Живем и худеем по системе «Минус 60»

Ленчик П. писал(а):

Наташа, если есть возможность, то купи "Вся система -60", там и психологические аспекты доступно изложены, упражнения, рецепты

Лена, я ответа не дождалась днем , пошла на обеде в книжный магазин, последней книги (вся система) не было, закончилась, взяла две: первую и рецепты. Решила всё таки зрение не портить ещё сильней

Nanika
Настя, в табличку тебя надо заносить?
Это ты на системе столько сбросила? За какой период?

Наташечка,Горячий Ключ писал(а):

Девочки,заглянула в табличку и ахнула.Нашей младшенькой,Линарочке разве надо худеть??При росте 163 см и весе 55,2 кг по-моему ни к чему. unknown Ну если только для поддержания жизненного тонуса,но не для потери веса.Может я чего-то не понимаю?

да уж, это моя вечная проблема))) ИМТ нормальный, а жирок в ненужных местах откладывается, поэтому я по сути стараюсь отдавать предпочтение физическим нагрузкам....но это так утомляяяяеетт))

Nataliya писал(а):

Лена, я ответа не дождалась днем

Наташа, извини. Я до 19ч не могла выйти в ИНЕТ, так без вас скучала, девчатки!

Ленчик П. писал(а):

Наташа, извини

Ничего страшного Зато эти две книжечки в сумочку помещаются

А у меня сегодня привес 500 грамм

Привет,девчоночки!!!!Пока я тут замуж выходила,вы столько наболтали!!!!Я так по вам скучала Отвесика у меня конечно же нет....,но и привесика тоже!!!Хотя за праздничным столом лопала почти все,но после 18 НИ-НИ!воть!Рада за всех у кого отвесик!ВЫ МОЛОДЦЫ,так держать!

а где можно скачать книгу в eлектронном виде хотелось бы очень почитать а у нас не могу найти

LEX писал(а):

Пока я тут замуж выходила,

Леночка,поздравляю!!!!!!

LEX писал(а):

Рада за всех у кого отвесик!

А я еще не взвешивалась,не знаю,что там у меня будет-отвесик иль привесик!!!

Ленчик П. писал(а):

так без вас скучала, девчатки!

Наташечка,Горячий Ключ писал(а):

А я еще не взвешивалась

Бегом на весы! А то с утра же вес самый маленький, сейчас засидишься, и привес будет

albina1987 писал(а):

а где можно скачать книгу в eлектронном виде хотелось бы очень почитать а у нас не могу найти

http://www.kodges.ru/30951-recepty-k-sisteme-minus-60-ili-volshebnica-na.html
http://www.kodges.ru/21419-sistema-minus-60-ili-moe-volshebnoe-pokhudenie.html

Только сначала зарегистрироваться надо!

Nataliya писал(а):

Бегом на вес

Наташ,не могу,у нас весов нет ПОКА,вечером буду у мамы,там и взвешусь,у нее весы обалденные.

Наташечка,Горячий Ключ писал(а):

у нас весов нет ПОКА,вечером буду у мамы,там и взвешусь,у нее весы обалденные.

Зато потом когда купите и взвеситесь с утра, такой отвес большой будет

Наталия писал(а):

Наталия

Большое спасибо вам

albina1987 писал(а):

Большое спасибо вам

Давай на ты
Получилось скачать?

LEX
Вот это да!!!! Поздравляем от всего сердца!!! Счастья вам на долгие годы!!!


Пусть этот день Вам станет дорогим Не потому,
что он суров иль нежен, А потому,
что он принадлежит двоим И лишь двоим Вам нужен.
Что пожелать Вам, в новый мир входящим?
Огромной дружбы и семейного тепла.
И много, очень много счастья!
Чтоб жизнь для Вас поэзией была.
Пусть звуки свадебного марша Мендельсона
Союз Ваш славный миру возвестят
И Вас напутствие всегда сопровождает
Старо как мир: "Совет Вам да Любовь"!

Всех нас расстраивают и удивляют привесы,вроде и питаемся по системе и другим правилам следуем,ан нет Встаёшь утречком на весы,а там....+ Вроде и КД ещё далеко
Может быть нас немного успокоит вот такое обьяснение :

Особенности женского организма.
Всех волнуют прибавка в весе во время ПМС. Так уж мы устроены - и это нормальное явление-гормоны играют.

В первую половину цикла ( фолликулярная фаза ) бал правит гормон эстроген. Его вырабатывают специальные клетки внутри фолликула – небольшого пузырька в яичнике, в котором созревает яйцеклетка. Чем больше фолликул, тем сильнее насыщается эстрогеном кровь. Его главная задача – сделать женщину настолько неотразимой и сексуальной, чтобы ни один нормальный мужчина не прошел мимо. За спиной вырастают крылья, настроение поднимается, морщинки разглаживаются, глаз блестят.
Когда фолликул разрывается и готовая к оплодотворению яйцеклетка выходит из него, гормональный коктейль ударяет в голову, как шампанское. Застёгнутая на все пуговицы бизнес-леди в этот драматический момент чувствует себя парижской куртизанкой, созданной для любви.
Такова уловка природы: овуляция – самое благоприятное время для зачатия.

Вторая половина цикла ( лютеиновая фаза ) наступает как физиологическая расплата за несостоявшуюся беременность. Организм в обиде: он, понимаете ли, ночей не спал, себя не щадил, к оплодотворению готовился, и опять обманули! На месте лопнувшего фолликула в яичнике образуется так называемое желтое тело – оно производит гормон прогестерон для сохранения беременности. Но беременности-то нет! Поэтому за12-14 дней желтое тело рассасывается, и происходит очередной гормональный перепад, на который большинство женщин реагируют предменструальным синдромом ( ПМС ): портится настроение, радость жизни сменяется философией в духе Шопенгауэра, незаметно набегают 1-2 кг, под глазами возникают отеки, лицо опухает.

Вот такие дела творятся с нашим организмом,девочки!

Ну и немного о питании:

В первой половине цикла:
* Организм настроен сжигать жир, а он, как известно, сгорает в огне углеводов. В еде должно быть достаточно сложных углеводов: рис, вареный картофель, зерновой хлеб. Съедайте, как положено, 3-4 г на 1 кг веса.
* Осторожнее с жирами и простыми углеводами ( особенно с сахаром ) – легко наберете вес.

Во второй половине цикла
* Организм настроен накапливать. Ешьте достаточно белка: 0,8-1,2 г на кг веса.
* За неделю до менструации ограничьте себя в соленом и остром – организм запасается водой.
* Когда обостряется аппетит ( обычно это случается за 2-3 дня до менструации ), ограничьтесь сухофруктами и кусочком шоколада.
* В середине цикла налегайте на продукты, богатые железом: морепродукты, свиную и говяжью печень, гречневую кашу.
За сим откланиваюсь
Всем успехов и больших отвесиков!!!

Наташечка,Горячий Ключ
Svetlyachok спасибо большое за теплые слова!!! Я тут по делам сбегала и снова к вам,еще надо в обеды заглянуть...ОЙ,НЕ МОГУ УЖЕ БЕЗ ВАС!!!!!Настеньке и Сергею-отдельное СПАСИБО за такой уютный уголок !!!

Svetlyachok писал(а):

Особенности женского организма.

Светуль, спасибо большое за информацию!!!

Девочки,я только первую страницу прочитала и уже к вам хочу ,примите ?т,е, с вами, а то одной как-то не айс!!!только у меня весов нет дома буду добывать

skapri писал(а):

уже к вам хочу

Оксан,будем рады,если присоединишься!!! Чем больше нас будет,тем реальнее не сойти с пути глядя на успехи других.

Всем ПРИВЕТИЩЕ!!!
Я тут вчера нажаловалась, а сегодня -1,5кг.
И это только без сахара после 18,30ч не кушала. Сегодня согрешила- съела пирожок.Такой подъем, когда видишь результат
А у кого еще отвесик??

LEX писал(а):

Пока я тут замуж выходила!!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!

Вот и свершилось! Кольца надеты.
Марш Мендельсона для вас прозвучал.
Звезды любви – голубые планеты,
В честь вашу в небе устроили бал.
Вам поздравленья и наши букеты!
Искры в шампанском, бокалов хрусталь!
Море лазурное счастья и света!
Вечной и чистой любви, как кристалл!

Наталья Заяц писал(а):

А у кого еще отвесик??

Ой, скоренько Наташа выставит табличку, там и посмотрим наши результаты!
Всем удачки и хорошего настроения

Svetlyachok Светочка, очень полезная информация , сразу многое становится на свои места и все ясно с нашим переменчивым организмом

LEX
Леночка, поздравляю!!! Будьте счастливы!!!