Живем и худеем по системе -60 (глава 3)

Аля! Я перенесла , у меня где подпись на форуме линеечки нет ,а есть сноска. Если по ней щелкнуть то вдругом окне открывается моя линеечка?..

6 МИФОВ О МЕНЮ, ДИЕТАХ И ВИТАМИНАХ. ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ЕДЕ, А МЫ И НЕ ДОГАДЫВАЛИСЬ
Миф 1. САМАЯ полезная еда — свежие овощи и фрукты.

— В СВЕЖИХ овощах и фруктах действительно больше витаминов, чем в термически обработанных, — рассказывает профессор Института питания и ММА им. Сеченова Борис СУХАНОВ. — Но во всём нужно соблюдать меру. Сырая клетчатка усваивается хуже, чем термически обработанная. Для здоровых людей оптимальным соотношением между сырыми и термически обработанными продуктами диетологи считают 60 на 40%.


Миф 2. ПИТЬ нужно не меньше 2 литров жидкости в день.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, в сутки нам требуется около 2 литров жидкости.

— Но около 60% необходимой жидкости мы получаем с пищей, — поясняет доктор биологических наук Елена ТЕРЕШИНА. — Так что трёх стаканов в день достаточно.

Самый надёжный индикатор потребности организма в жидкости — жажда. Ещё один показатель — цвет мочи. Если она светло-жёлтая, значит, вы выпиваете достаточно жидкости. Если она тёмно-жёлтая — требуется добавка жидкости.


Миф 3. КОГДА принимаешь пищу, нельзя читать, разговаривать и смотреть телевизор.

— КАК раз наоборот, — утверждает профессор Суханов. — Отвлекаясь во время еды, человек ест медленнее и жуёт тщательнее, поэтому пища усваивается на ура. А вот те, кто предпочитает еду на скорую руку, действительно мо
гут заработать язву и гастрит.


Миф 4. АЛКОГОЛЬ — напиток вредный.

В БОЛЬШИХ количествах — без всякого сомнения — это так. Тем не менее исследования, проведённые в Бостонском медицинском центре, показали, что умеренное потребление некрепких алкогольных напитков снижает вероятность развития сахарного диабета, атеросклероза кровеносных сосудов, артериальной гипертензии и т. д.

Красное сухое вино богато антиоксидантами. Небольшие порции алкоголя (170 мл вина или 350 мл пива) для взрослого человека могут быть даже полезны.


Миф 5. СОЛЬ вредна.

— ИЗБЫТОК соли действительно опасен. В этом случае происходит задержка жидкости в организме, что ведёт к повышению артериального давления, истощению кровеносных сосудов. Чрезмерно солёная пища может спровоцировать мигрени, ухудшить состояние при бронхиальной астме. Нельзя увлекаться солью тем, кто страдает геморроем. Тем не менее соль — важный элемент обмена веществ, — рассказывает доцент РГМУ Александр КАРАБИНЕНКО. — Её составные части — натрий и хлор — помогают поддерживать равновесие жидкости в организме. Дневная доза соли, рекомендованная врачами, — около 5 г (это примерно половина чайной ложки).


Миф 6. С ЕДОЙ невозможно получить необходимое количество полезных веществ. Даже здоровым людям нужно принимать витамины в таблетках.

— ЕСЛИ человек следит за своим питанием и в его рационе всегда присутствуют свежие овощи, фрукты и молочные продукты, дополнительно принимать витамины ему не нужно, — считает профессор Павел ВОРОБЬЁВ, заведующий отделом стандартизации в здравоохранении НИИ общественного здоровья и управления здравоохранением ММА им. Сеченова. — Витамины в таблетках назначают лишь беременным женщинам и людям, страдающим пищевыми расстройствами, а также при авитаминозе.

Девочки, привет! У нас с утра дождь. Встала поздно, позавтракала, а теперь сижу и думаю: скоро обед, а есть совсем не хочется. И пропускать обед нельзя, и не знаю, что приготовить..... Может подкините идейки

Привет,Леночка!

пухляночка писал(а):

скоро обед

До двух-трёх часов может проголодаешься!

пухляночка писал(а):

и не знаю, что приготовить.....

Так сходи http://forum.say7.info/topic12920.html глянь,мож что и приглянётся.
А ещё вот на всякий случай:
Меню на неделю
1 день.
обед. фаршированный перец
Ужин. творог с фруктами.
2 день.
Обед.
Гречка с молоком.
Ужин. Заливное.
3 день.
обед. Сосиски с салатом из овощей.
ужин. запечёная курочка.
4 день.
Обед. голубцы.
Ужин. Арбуз. Молочка.
5 день.
Обед.Плов.
Ужин.Запеканка творожная.
6 день.
Обед. Овощное рагу с мясом (если нет картошки в рагу).
Ужин. Рыба,приготовленная любым способом,кроме жарения.
7 день.
Обед.запечёная картошка с салатом из овощей.
ужин.Гречка или рис с овощами тушёными БЕЗ масла

капустки с яичком пожарь

Овидия писал(а):

пожарь

Валь,ты чего? Не выспалась?

Королева моды утверждала, что красота женщины зависит не от возраста и цены надетого платья, а от образа жизни, манер, ухоженности и душевной гармонии: «В двадцать лет ваше лицо дает вам природа, в тридцать его лепит жизнь, но в пятьдесят вы должны заслужить его сами».
Лучшим способом поддержания тонуса Коко считала любимое дело: «Главное для женщины – постоянно работать. Только работа дает бодрость духа, а дух, в свою очередь, заботится об участи тела». С иглой, булавками и ножницами в руках она творила без оглядки на часы, создавая наряды не на бумаге, а вживую, на манекенщицах. Неудивительно, что Шанель всегда была в отличной профессиональной форме: последнюю коллекцию она представила на подиуме, когда ей было за восемьдесят.
После напряженной работы Коко устраивала себе для восстановления сил периоды полного безделья. Она отдыхала в загородном доме, наслаждаясь свежим воздухом, свободой и одиночеством. Ее радовали не только пешие прогулки и верховая езда. Утонченная парижская дама с удовольствием рыбачила, разводила цветы, заботилась об окрестных собаках.
Большое значение Шанель придавала распорядку дня. Открыв свой дом моды, она забыла о богемной жизни и стала «жаворонком», отводя на сон не менее семи-восьми часов: «После бессонной ночи не создашь ничего путного днем. Отправляться спать после полуночи – значит не щадить самих себя. Лично меня после двенадцати часов вообще ничто не интересует». Сторонница умеренности, Коко считала алкоголь и излишества в еде врагами красоты. До самой старости она сохраняла девичью стройность, предпочитая рацион из овощей, фруктов, рыбы. Единственной нездоровой слабостью Шанель было постоянное курение.
Великая мадемуазель создала философию и образ новой женщины, стала ее эталоном. В судьбе Габриэль Коко Шанель отразился весь XX век, а она отразила его в творчестве: «Моду создают для нескольких сотен людей. Я создала стиль для целого мира».

как вам такая философия жизни, я просто обожаю коко

Svetlyachok писал(а):

Валь,ты чего? Не выспалась?

Свет, просто я жарь на сухой сковороде без масла, с небольшим количиством воды, а если использюю масло то на ношу через пульвиризатор и там получется не бльше 5 мл, примерно 1/4 ч.л., а масло в обед можно до 1 чайной ложки

Света, а разве на сухой сковороде жарить не льзя мясо или овощи, а то я постоянно так делаю, еще до сисемы првыкла

Света, Валюша, огромное вам спасибо! Жарить капусту, я конечно, не буду, а за остальные советы огромнейшое спасибо.

Svetlyachok писал(а):

А ещё вот на всякий случай: Меню на неделю

Свет, за меню вообще отдельное спасибо, теперь можно совсем не париться....
осталось проголодаться....
Вот когда бы еще я думала, что мне просто необходимо ПОЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

пухляночка писал(а):

осталось проголодаться....

а ты ванну или талет почисть отнимает много сил, или просто сходи погуляй подыи свежим воздухом

ПУСЯ писал(а):

Я перенесла , у меня где подпись на форуме линеечки нет ,а есть сноска. Если по ней щелкнуть то вдругом окне открывается моя линеечка?..

Ирин,нет это неправильно что-то. Линеечка должна виднеться тут,на месте твоей подписи.
censored в ссылке означает,что этот форум твою ссылку не пропускает

Ир, ты скорее вего просто не ту ссылку вставила..
Ссылка на линейку должна иметь вид [url=http:..................[/img][/url]

в письме обычно дается несколько ссылок, ты взяла ссылку для размещения на сайте, а тебе нужна для размещения на форуме, формата, как я указала [/i]

Девочки, всем привет!!! Вчера не получилось зайти, а ведь у меня была круглая дата!!! Вчера был ровно месяц, как я на системе!!!

oxakal писал(а):

Познова-то конечно. Правильно - Жору чаем...

Да уж...поэтому и кушать хочется

Lapulka писал(а):

Мариш, ну я вообщем тож частенько или одной Активией или молочком ужинаю молочком без ниХто.

Ну...значит буду ждать момента, когда тоже смогу ужинать кефирчиком...

Чешка писал(а):

Дечочки,здравствуйте!

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-123717063.html][/URL]

Nataliya писал(а):

Девочки, всем привет! Табличку обновила. У нас а этой неделе марафон был по набиранию веса? Столько красненьких, особенно первая пятерка, не считая Ленчика

Мы со Светой на 2м месте

oxakal писал(а):

Девули,приветик всем!!! Я уже без температуры совсем

Молодчинка

Quest писал(а):

Я от вас уйду на недельку, дали мне "кусочек" отпуска

Отдыхай и возвращайся к нам!

Любительниц@ Какая чудесная аватарка!!!

oxakal писал(а):

Девчёнки,у меня снова отвесик 1,200 52,2 мой вес на сегодня!!!

Ура!! Поздравляю!

Svetlyachok писал(а):

Меню на неделю

Светочка, мне так нравятся твои ужины...приятно видеть, что не все питаются только кефирчиком

приветик девчонки сегодня первый день ходили с дочей на тренировку после каникул..пришли домой в 15.30 и я бегом перцы фаршированые метать- типа обед..ну до 18.00 кАнеш не проголодаюсь, но всяко творожком поужинаю

Svetlyachok писал(а):

Меню на неделю

как всегда умничка Светик

Marisabell`ka писал(а):

Вчера не получилось зайти, а ведь у меня была круглая дата!!! Вчера был ровно месяц, как я на системе!!!

Марина поздравляю

ninaka писал(а):

Марина поздравляю

Спасибо

Девченки привет!
Я к вам с привесом! при чем таким, что я сама выпала в осадок!!!
У меня сегодня 66,2 а позавчера было 64,8 я не знаю, мож это на мои весы так переезд повлиял? Потому что то мелкое нарушение что и было вчера не могло мне привесить аж 1,4! дома-то я взвешивалась всегда в 1 месте, после того как выяснила что в разных местах квартиры они показывают по разному
ДА! Блин! забыла ж вам рассказать совсем без памяти короче я на месяц переехал, воть!
У меня знакомая уехала отдыхать, а у неё кошка британская дома, вот она меня попросила пожить у неё месяц, за кошкой поухаживать, поэтому мы втроем и переехали Я, весы и ноут
При чем ноут я брала и думала: "Ну нафига беру?" у знакомой инета все-равно нету, но я же без вас и инета ужо не могу, поэтому все равно взяла, решила, что подключу здесь на месяц, дом этот как никак почти в центре Москвы - инет в самом доме есть.
Так вот что вы думаете - вчера я наконец включила ноут (сегодня уже 3-й день как я переехала) - и он мне выдал, что в округе есть несколько беспроводных сетей - я смотрю что одна из них не защищена - короче я попробовала подключится и подключилась! .... получается сижу на чьем-то чужом инете немного стыдно канешн, но отключатся не собираюсь

Marisabell`ka
Маришка поздравляю со знаменательной датой! так не заметиш как и 3 месяца на системе пролетят!

Nanika Настя и Любительниц@
Аля! Спасиб сейчас буду еще и еще раз пробовать...Должно ведь получиться!
Очень хочется как у всех вас .девочки....

Lapulka писал(а):

Маришка поздравляю со знаменательной датой! так не заметиш как и 3 месяца на системе пролетят!

Спасибо

Lapulka писал(а):

У меня сегодня 66,2 а позавчера было 64,8 я не знаю

хм...ну значит жди отвеса в 2кг

ninaka писал(а):

кАнеш не проголодаюсь, но всяко творожком поужинаю

Вот и у меня сегодня такая же беда. Позавтракала поздно, прголодаться до обеда не успела, но немножко запеченной картошки с помидором на обед поела, а тут уж ужин скоро..... Целый день еду в себя прм-таки впихиваю

Девчат, а из вас кто-нибудь бодифлексом занимается?

пухляночка
Лен, а зачем себя насиловать - ну не хочешь не ешь. Или еш только то что хочешь. Все же индивидуально.
Я вот сегодня тоже Наполеона с утра налопалась и к 14.00 ваааще не проголодалась - решила буду обедать арбузом и ужинать им же родимым (шепотом - не 2 кусочками канешн ) - но зато не насильно еда, а "по-любви"

Marisabell`ka писал(а):

Lapulka писал(а): У меня сегодня 66,2 а позавчера было 64,8 я не знаю хм...ну значит жди отвеса в 2кг

Ну после арбузно-Наполеонного дня пусть ток попробуют не отвесится!

хотя вот щас прошло минут 15 после поглощения арбуза а я сижу и понимаю, что хочу сосиску хоть и некуда ужо, но хочу!
Сходить за сосиском что-ль? магазин вообще рядом, можно сказать на 1 этаже дома, ток вот как-то лениво немножко и живот от арбуза неподъемный

Lapulka писал(а):

Девченки привет!

привет Лапуль ну ты совсем редко появляешься

Lapulka писал(а):

У меня сегодня 66,2 а позавчера было 64,8 я не знаю, мож это на мои весы так переезд повлиял?

очень может быть что и перезд повлиял если весы в своей квартире показывают разный вес в разных местах, то почему в чужой квартире так не может быть? походи по квартире и поищи место где будут показывать твой "домашний" вес

Lapulka писал(а):

.. получается сижу на чьем-то чужом инете немного стыдно канешн, но отключатся не собираюсь

ну и хулиганка ты Ириш

ПУСЯ писал(а):

Очень хочется как у всех вас .девочки.

судя по тому что вместо линеечки опять ссылку видно- не получилось? попробуй в другом месте линеечку сделать- может там тебе будет проще

пухляночка писал(а):

Позавтракала поздно, прголодаться до обеда не успела, но немножко запеченной картошки с помидором на обед поела, а тут уж ужин скоро..... Целый день еду в себя прм-таки впихиваю

выход один -раньше завтракать, если хочешь много съесть или порции сделать поменьше, что б успеть проголодаться

Lapulka писал(а):

хотя вот щас прошло минут 15 после поглощения арбуза а я сижу и понимаю, что хочу сосиску хоть и некуда ужо, но хочу! Сходить за сосиском что-ль?

ну 15 мин - это ещё не много времени прошло после обеда- так что смело кидай ещё сосиску своему организьму, а то вечером оголодаешь, а уже сосиску-то и нельзя будет