Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Kateriska писал(а):

суп: картошку+грибы+морковку+лучок+из круп рис можно добавить можно к пюре типа подливки с грибочками сделать (грибы+морковку+лучок+томатную пасту без сахара), но сочетанием картошка + грибы часто не увлекайся

Большое спасибо!!!

всем привет. Хочу присоединиться к вам. И сесть на систему минус 60. Хочу перед свадьбой сбромить 5 кг. ну или около того, правда до свадьбы остался ровно месяц. надеюсь поддержите меня и примите в свои ряды.

Ань, привет. Добро пожаловать!!!! Читай первую страничку. Выкладывай свое меню.

Девочки, всем привет. У меня были некоторые коррективы с сегодняшним меню. Вместо запланированного ужина гречка и овощной салат, на деле вышло - творог, кефир, яблоко. Чай.

Планы на завтра.

З. (6:40) Хочу хлебушек с абрикосовым джемом, мороженое, кофе. Хотя возможно, что завтра слопаю пельмени.
О. (13:00) Овощной салат с 1.ч.л. сметаны, сосиська, чай.
У. (17:15) Творог, кефир или ряженка, яблоки, 2 чернослива.

Завтра выкину меню. Пока не знаю что буду кушать. Девчёнки а как вы думаетк 5 кг за месяц это реально? Дело в том что мой рост 176 а вес 63кг. Вроде как и нормально, но по телу видно что есть лишнее. Весела раньше 57кг. всё устраивало, а потом вот набрала и очень быстро сама не могу понять почему. А на ужин можно крабовые палочки?

Привет, всем! Всех девочек с отвесиками, Молодцы, так держать!!!!!!!!! А новеньким добро пожаловать в наши стройные ряды Присоединяйтесь - это не сложно и очень вкусно Сегодня после 3-х выходных вышла на работу, все в шоке от моего преображения за эти дни! Джинсики уже болтаются и по ноге такие морщиниы пошли, ясно, что растянутся они так не могли. Я просто в восторге, а злопыхатели в шоке! Теперь по меню. Сегодня
1-й З маленький кусочек тортика и кефир
2-й З мороженое, половинка Осетинского пирога и помидорчик
О Овощи из микроволновки(капуста, кабачек, помидорчик,морвовь) и плов без масла
У Тушеная курочка
На завтра
З кефир с чем-то сладким и Осетинский
О Зеленый борщ на бульоне без картошки и плов
У Творожная запеканка с апельсином и яблоком, сыворотка.

Анна@ писал(а):

Завтра выкину меню. Пока не знаю что буду кушать. Девчёнки а как вы думаетк 5 кг за месяц это реально? Дело в том что мой рост 176 а вес 63кг. Вроде как и нормально, но по телу видно что есть лишнее. Весела раньше 57кг. всё устраивало, а потом вот набрала и очень быстро сама не могу понять почему. А на ужин можно крабовые палочки?

Анютка !!! мне кажется при твоих параметрах ты идеальна!!!вспоминаю себя до родов ( вес 63, рост 175), и то все говорили,что худая( хотя у всех и кости по-разному веся) А так 5кг то реально, но конечно вероятность больше если это действительно лишний жир!

Доброе утро!
Мое меню на сегодня:
з: яичница, йогурт, кофе с молоком
о: говядина тушеная с морковью и луком-пореем, зеленый чай с молоком.
у: стакан кефира, яблоко, 3 черносливины.
Вес медленно и как бы нехотя пошел вниз, немного разочарована что так медленно, а с другой стороны чем дольше уходит, тем больше вероятность, что не вернется

Доброе утро!!!
моё меню на сегодня
з кекс, кофе,компот
о салат , куриные котлетки
у творог, фрукты, бифилайф
вот и все!

MansVV писал(а):

Я про нее и говорю, просто некоторые с ней едят, я тоже ее убираю, как и ты!

??? Странные люди бывают Эта шкурка не жуется же практически. Зачем ее есть-то ?

АлисаФ писал(а):

а я слышала что это через 10 часов происходит и что после этого все что бы мы ни ели сразу в запасы жира идет

Мне в поликлинике тоже самое сказали. Что не больше 10 часов разрыв - иначе там какие-то ферменты вырабатываются, которые плохо сказываются на пищеварении. Предложили, либо ужин сдвинуть часов на 7, либо около 8 вечера пить кефир или фрукты-овощи пожевать. Но это если кушать хочеться, а если не хочеться. Я вчера кушала в 7 "фрукты и молочка", сегодня не выдержала и взяла сантиметр, минус 3 см с талии за 3 дня. Если учитывать то, что в первый день ужин у меня вообще был "запрещенный", а вчера КД начались - то это вообще неожиданный прогресс. Хотя мне кажеться, это просто отечности утреней нет.

Доброе утро! Оно действительно доброе сегодня- 600(за 2 дня -1100)

з всего понемногу
о кофе с молоком сыр
у творог со сметаной
может обед и ужин поменяю местами

доброе утро.... девочки всем большое спасибо за поздравления...вас всех очень люблю и мои сброшеные кг это благодаря вам..ну вот наконец то я сегодня увидела на весах...долгожданную 7

oxakal писал(а):

Запеканочку замути http://forum.say7.info/topic27517.html

Спасибо. Я делала вчера. Держала правда 15 минут в духовке. И мне показалось, что я ее перепекла. Сырая смесь мне больше понравилась.

Меню на сегодня:
З ** 06-30 ** манная каша с черносливом, кофе с молоком
** 09-30 ** может быть бананчик, но не уверена
О ** 12-30 ** греческий салат, рис тушенный с нежирной свининой, морковкой, лучком, зеленью, чай черный б/с
У ** 18-30 ** гречка отварная, морковка, редиска, огурец, чай красный

Анна@ писал(а):

А на ужин можно крабовые палочки?

Читай про ужин "мясо, рыба" : "ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя." В остальных вариантах тем более, нельзя. Можно в обед.

Доброе утречко! Вчера вечером нарушила правила и пооела салат из овощей с 20% сметаной, расстраивалась и переживала весь вечер, думала привес будет утром. А утром встала на весы и увидела отвес, да еще какой, -500 гр. Урррааааааа

мое меню на сегодня:
з: немного селедки под шубой, зеленый чай без сахара и 2 конфеты
о: плов и 2 огурчика
у: редиска, помидоры, огурцы, заправленные кефиром активия и стакан этого же кефирчика

annushka82 писал(а):

о кофе с молоком сыр у творог со сметаной может обед и ужин поменяю местами

Аня так дело не пойдет!!! что это за меню? ты так скоро опять сорвешься!! ешь нормально!! мы НЕ НА ДИЕТЕ.

Юля из Тамбова писал(а):

Меню на сегодня:

_taka_ писал(а):

з: немного селедки под шубой, зеленый чай без сахара и 2 конфеты о: плов и 2 огурчика у: редиска, помидоры, огурцы, заправленные кефиром активия и стакан этого же кефирчика

на обед плов системный?

Алеся25 писал(а):

Спасибо

Всем советую к крупам такой салат: морковка, редиска, огурец (редис лучше дайкон, но с обычным тоже вкусно) трем на крупной, либо корейской терке, чуть соли добавляем, все перемешиваем и оставляем на полчасика. За это время появляется сок от овощей и я им поливаю гречку/рис, чтобы сухо не было.

Алеся25 писал(а):

на обед плов системный?

Ну думаю системный, потушила в водичке нежирную свинину, добавила морковочки, лучка, рис и специи. Правильно?

_taka_ писал(а):

. Правильно?

Юля из Тамбова писал(а):

Всем советую к крупам такой салат: морковка, редиска, огурец (редис лучше дайкон, но с обычным тоже вкусно) трем на крупной, либо корейской терке, чуть соли добавляем, все перемешиваем и оставляем на полчасика. За это время появляется сок от овощей и я им поливаю гречку/рис, чтобы сухо не было.

класс

annushka82 писал(а):

у творог со сметаной

сметану на ужин низя

annushka82 писал(а):

з всего понемногу о кофе с молоком сыр у творог со сметаной может обед и ужин поменяю местами

да лучше поменять местами ужин и обед, да как то маловато для насыщения те не кажеться?

Мурча писал(а):

сметану на ужин низя

да нам ее и на обед не больше чайной ложки...

Мурча писал(а):

да лучше поменять местами ужин и обед, да как то маловато для насыщения те не кажеться?

тут не менять, тут по-моему вообще заново меню надо сотавлять, у меня ребенок больше ест...ты посмотри, Аня ведь совсем недавно писала, что сорвалась и обратно килограммы вернулись и снова на те же грабли!

annushka82 писал(а):

о кофе с молоком сыр у творог со сметаной

Во-первых сметана до 12 или в обед до 14 одна чайная ложка!
Во-вторых, это меню для строгой диеты....
Если поменяешь обед с ужином, то сыр на ужин можно только с криспами....
Одним словом, на системе так не питаются.
Мое меню сегодня:
З. 2 сосиски, 2 куска хлеба, кофе со сливками, оладушки.
О. Системные ленивые голубцы, св.огурец, яблоко.
У. Филе индюшки отварное+бульон.

Девочки, всем привет! Новеньким - добро пожаловать!!!! У кого отывесы - поздравляю!!!! А у кого их нет - не расстраивайтесь, будет и на нашей улице праздник!!!!!
annushka82 Уж и не знаю как тебя поругать!!!! Ты при таком питании конечно сбросила хорошо, но вот задумайся что именно ты сбросила???? Может наивно полагаешь, что жир?! Нет, дорогая, при таком скудном питании организм не будет неприкосновенный запас отдавать, он-то не дурак. А вдруг совсем кормить перестанешь???? У тебя уходит мышечная ткань, а чем меньше мышц, тем медленнее обмен веществ и тем хуже расщипляются жиры. Теперь стоит только тебе сорваться эти гкшки опять тут же вернутся и еще с собой приведут, но у же не мышцы приведут, а именно жир, таковы законы природы с этим ничего не поделаешь! И система ведь навсегда, ты что всю жизнь так питаться собралась???? Может я зря нагнетаю и ты в обед сыру полкило собралась съесть? Тогда все нормально, но на ужин сметану нельзя, в обед ее можно 1 ч.л., а на ужин сыра не более 50 гр. Вот и выходит, что даже если ты поменяешь обед и ужин, то оба у тебя выйдут оооочень скудными! Давай-ка исправляйся, а то новички прочитают твое меню и будут думать, что мы тут самоистязанием занимаемся!!!!
_taka_
Поздравляю с отвесом!!!! Ты молодец! А нарушения у всех бывают, когда вольные, а когда невольные, мы же люди!!! Но надо стараться и все получится!!!
Анна@
Анют, 5 кг реально, но девочки правильно говорят, что чем больше лишнего, тем реальнее что оно уйдет! В любом случае, ты молодец!!! Правильное питание еще никому не вредило!!!!
А про перерывы между пищей, я думаю так, что нужно придерживаться рекомендаций системы, но данные о том что перерыв пищи не должен составлять более 10-15 часов (здесь все индивидуально и зависит от организма) тоже учитывать. Но мы же пьем после шести вечера чай, его организм тоже переваривает. Я стараюсь в 6 утра встать и выпить теплой воды с медом и лимоном, или хотя бы сладкой теплой воды, чтобы желудок уже получил то, что можно переваривать. Потом дальше сплю, если никуда идти не надо. А потом уже в 8-9 часов полноценный завтрак.

девочки привет! Присоединяюсь к вашей дружной компании какие вы молодцы! Моя подруга на системе из 54 в 44 за год переоделась!
Сегодня второй день на системе: мой отчетик о питании на сегодня:
з. Кофе с молоком, сочень с изюмом, плавленный сырок
з2. Кофе с молоком
О. Минтай запеченый + адыгейский сыр
у. скорей всего сыр с криспами

Девочки, скажите, я вот до этого сидела на КД и вот сразу после неё хочу на систему сесть, а не вылезет мне это боком? На КД то скидывала, то снова набирала, хотя ела всё почти одно и тоже.
Моё меню на сегодня:
1 з кофе с печеньем
2 з неного кукурузной каши и одна сосиска
о рис с курицей
у скорее всего творог с чаем

Анна@ писал(а):

Девочки, скажите, я вот до этого сидела на КД и вот сразу после неё хочу на систему сесть, а не вылезет мне это боком?

ну после диеты организм может обрадоваться и немного набрать , но потом все равно начнет отдавать, ведь мы полноценно правильно питаемся, сильно не голодаем, поэтому и худеть начнешь, может и не сразу..это все индивидуально, организмы у всех разные, но система работает у всех кто ее соблюдает

Девочки, подскажите пожалуйста, не знаю что на обед скушать, в столовке сегодня:
- филе куриное запеченное с грибами
-филе куриное с овощами
- цветная капуста в омлете в духовке
- рис
- салат из редиса и огурцов с майонезом

Я никак не могу сообразить, чтобы по системке было