Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Приветик! всем, новеньким и стареньким!!
Почитала вас и настроение поднялось, девочки так не хотят расставаться со сладеньким, даже вечером хотят шоколадику поесть Ничего, пройдет немного времени и начнете других поправлять и учить.
Мое меню сегодня: З- кофе черн. б/с + всякая вкусная всячина, кусок сладкой яблочной выпечки.(что-то по утрам особенно прожорлива последнее время)
О- гречка с тремя кусочками языка (опять приготовила, понравилось мне), салат из свежих овощей с лим. соком и чесночком.
У- творога немного, стакан кефира и два печеных с корицей яблока.
На сегодня ФсЁ!
Валюша, а мы с тобой не сестры случаем? , наверно бороться с лишним весом нам труднее всех придется. Также как и ты вижу на весах одно и тоже, такое впечатление, что организма наша решила с нами в войнушку поиграть. Теперь будем посмотреть кто победит !!!!

Девочки, может кто запекал овощи в духовке? Подскажите как, а то купила овощную смесь а как её в духовке запечь не знаю. Раньше на сковараде жарила.

Анна@ писал(а):

Девочки, может кто запекал овощи в духовке? Подскажите как, а то купила овощную смесь а как её в духовке запечь не знаю. Раньше на сковараде жарила.

если на обед, то можно например полить чуток активией и сыром посыпать

нет хотелось бы на ужин

Девочки, батат - это сладкий картофель.
Я запекала овощьную смесь в духовке, в рукаве со специями. Если на обед то можно добавить мяско или рыбу, а если на ужин, то без мяса, но можно с йогуртом без добавок всяких запечь. Посмотри в темке о рецептах по системе.

Devochki,otvette na voprosik pojaluysta,esli ya hoju na plavanie v nedelyu 2 raza po 1 chsu,i bol'she nikakih fiz.nagruzok,etogo malo?ili dostatochno?

Анна@ писал(а):

нет хотелось бы на ужин

посмотри в рецептах http://forum.say7.info/topic12920.html

marinochka1978 писал(а):

Devochki,otvette na voprosik pojaluysta,esli ya hoju na plavanie v nedelyu 2 raza po 1 chsu,i bol'she nikakih fiz.nagruzok,etogo malo?ili dostatochno?

Я точно не знаю конечно, но по моему лучше каждый день заниматься хотябы по чуть-чуть. Хотя многие девочки например совсем не занимаются и вес уходит, кому как подходит. У меня и с занятиями то не очень сдвиги есть. Я каждый день занимаюсь на тренажере дома по 40-45 минут, хочу со временем увеличить до часа. Все индивидуально, если считаешь, что тебе хватает, то и хорошо.

Всем доброго времени суток.
Сегодня кушала:
з: Мюсли с фруктами и сухофруктами, мороженое, кофе
о: запеканка (кабачок, помидор, пара яиц, натуральный йогурт, травки, сыр) + салат (капуста, огурец, помидор, сыр, натуральный йогурт)
у: 2 яблока + обезжиренный творог

план на завтра:

З: пшенная каша с тыквой. Кусок пирога со свекольной ботвой и сыром (сегодня первый раз попробовала такую начинку - чуть язык не проглотила)
о: окрошка (огурец, редис, зеленый лук, яйцо, кефир)
у: думаю запечь перчик, нафаршированый творожной начинкой (творог, помидорка, яйцо, зелень, чеснок)

как-то так...

MansVV писал(а):

может системные блинчики сварганю

Валя, а что такое системные блинчики?

Девочки! Привет!
ну вот и настало время моих нарушений- и субботу и воскресенье была на природе. Субботу на базе- нарушила, думала до ужина вернусь, но не получилось, а так как продрогла, то согрешила))) В Воскресенье были на даче и тоже холод, и тоже нарушила))) Ну что ж сама виновата... И сразу мнительность, кажется, что бока по вылазили Одно успокаивает два дня на улице и у нас холодина)) Может организм все сжег? Скушала то чуть-чуть... И была постоянно в движении... Успокаиваю себя...
Меню на завтра:
З - вредности
О- гречка с овощами и мясное что-нибудь.
У- один из вариантов(по обстоятельствам....)

Ягужинская писал(а):

Валя, а что такое системные блинчики?

плиз и мне рецепт, хотя кажется я догадалось: это гречневая мука + яйцо, а как-же его жарить?

Ягужинская писал(а):

думаю запечь перчик, нафаршированый творожной начинкой (творог, помидорка, яйцо, зелень, чеснок)

вау что-то интересно

surpriza писал(а):

плиз и мне рецепт,

http://forum.say7.info/topic22072.html

surpriza писал(а):

вау что-то интересно

Тань, вот ссылочка. По-моему должно быть очень вкусно
http://forum.say7.info/topic29250.html

я снова с вами) пришла из магазинов- шортики купила раньше я бы такие ни за что не надела! и размер XS теперь ношу вместо S..я так рада)правда одежду теперь проблематично искать.
сегодняшнее меню изменилось:
О. отварной картофель, салат из капусты-моркови
У. не было можно сказать..попила активии б/д и осталась голодной. а тем временем мой парень наворачивал пиццу в кафе..но я не нарушила системы
планы на завтра:
З. геркулесовая кашка, банан, еще чего-нибудь..
О. гречка с яблоком и морковью
У. творог с кефиром, овощи
на днях наверно выложу свои фото)

Привет девочки!!! У меня почему то упало давление, хотя всегда высокое, сколько себя помню. Может ли это быть из-за системы? Сегодня -200 гр.
Меню на завтра:

з: чай без сахара, мороженное
о: макароны с сыром
у: еще не придумала, может омлет в микроволновке, или как всегда овощи + молочка, после них я всегда с легкостью переношу вечер.

Привет! Выходные прошли по плану!

Завтрак 10.15

- 1 сарделька + немного макарон + 1 ч. л. кетчупа
- 1 шок. конфета
- 1 блинчик с ирисочной намазкой
- чай черный с молоком и 1 кус. корич. сахара

Обед 15.05 - припозднилась немного, курицу добывала

- свежевыжатый сок из 2 розовых грейпфрутов
- 2 киви
- 1,5 запеченные в аэрогриле куриные филешки со специями и сыром + коричневый рис с тушеными кабачками

Ужин 17.45

- курица (маленькое запеченное филе)
- зеленый чай с лаймом

22.00 - большой холодный черный кофе без сахара (гуляли и зашли в Старбакс)

Физическая активность

20 минут - обруч
10 минут - степпер

План на понедельник:

Завтрак: жареный пирожок с картошкой, немного красной фасоли в томат. соусе, мороженое, кофе
Обед: на работе
Ужин: курица "в банке", чай

француазовна
спасибо за подсказку,у меня нехотя так и получилось 3-4шт.,слива закончилась,а вот с яблоками Обязательно попробую...,

у меня к Вам девы ещё вопрос?у меня по работе получается частенько пропускать обед,ужин в 6-7 вечера,но ЖОР страшнючий,так вот< можно ли ,кусок мяса салатиком ,скрасить????

Всем, привет!!!! Меню мое пока без изменений!!!!
Системные блинчики по Аселиному рецепту (гречневая мука, яйцо, вода, соль, разрыхлитель). Я хочу делать с рисовой мукой и так как это обед, вместо воды буду смесь кефира с молоком добавлять! Потом поделюсь результатом!!!!

Katarzina писал(а):

Валюша, а мы с тобой не сестры случаем?

Все возможно!!!!!

Amure писал(а):

и размер XS теперь ношу вместо S..я так рада

Даш, и я за тебя рада!!!!

Amure писал(а):

на днях наверно выложу свои фото)

не наверно, а выкладывай, я настаиваю!!!!!!

_taka_ писал(а):

У меня почему то упало давление, хотя всегда высокое, сколько себя помню. Может ли это быть из-за системы?

У меня в первое время как системиться на чала, тоже давление падало и голова сильно кружилась. Я думаю это от того, что организм перестраивается. Потом все наладится!!!!!

Lokka писал(а):

по работе получается частенько пропускать обед,ужин в 6-7 вечера,но ЖОР wacko1 страшнючий,так вот< можно ли ,кусок мяса салатиком ,скрасить????

А брать что-нибудь с собой, чтобы обед не пропускать? Хотя бы яблоко с йогуртом натуральным. Их и на ходу можно зажевать. Совсем без обеда - это нарушение системы!!!! А на ужин мясо НИ С ЧЕМ НЕ СОЧЕТАЕМ!!!!! Съешь кусок мяса по-больше если не наелась, но без салата.

MansVV
: да взять я могу всё,только не могу я клиентов оставить, а их как на грех с 12 до 5 просто тучи...,да и одно яблока проблему вечернего жора не решает-ОЦЭНЬ КУСЯТЬ ХОЦЦА.. .,бум как-то приспосабливаться...,что мне их красота моя дороже,

_taka_ писал(а):

Привет девочки!!! У меня почему то упало давление, хотя всегда высокое, сколько себя помню. Может ли это быть из-за системы? Сегодня -200 гр.

Татьяна, -200 г. это отлично. Насчет давления... Зеленым чаем не злоупотребляешь?

MansVV писал(а):

Всем, привет!!!! Меню мое пока без изменений!!!!

Валюша, а может быть стоит заменить печеное и сладкое из разряда вредностей на завтрак на запрещенные фрукты? Или чередовать. Ведь в жизни без системы мы не каждый день ели печеное! Возможно, это послужит толчком для организма. Это мое мнение, совершенно не догма.

Моё меню:

З. Овсянка с медом, зч

З2. Яблоко

О. Кабачок-гриль с сыром, чесночком и зеленью, зч

У: салат из огурца, редьки зеленой, зелени с лим. соком, зч.

Девочки, вчера порадовала себя новыми брючками и кофточкой. Из 54 размера плавно "перелезла" в 48! Я счастлива! Для многих здесь 48 размер был отправной точкой, а я безмерно рада такому результату за 5 мес. системы!

Iri$k@
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!только намекни в кг сколько было и сколько есть...,а брючки с кофтёнкой дело нужное!!!!настроение ОБАЛДЕННОЕ от обновок

Доброе утро всем!!
моё меню
з пирог с мясом и картошкой, чай с сах
о салат из яблока,моркови ,тыквы
у курица в желе
до сих пор мои понедельники как начало, немогу избавиться от выходных и нарушений(((((это не жалобы, сама знаю что виновата, пора наверно уже лупить меня

Iri$k@
Да я печеное и сладкое тоже не каждый день на завтрак! Просто вот испекла пирог, надо доедать!!!! А потом я с вечера себе сладкое всегда на завтрак в меню закладываю, а утром после сытного чего-нибудь или доброй порции каши сладкое не всегда в меня влазит. Например шоколадка лежит уже недели полторы точно, до нее во время завтрака очередь никак не доходит
И поздравляю тебя с изменением размера!!!! МОЛОДЕЦ!!!! Очень за тебя рада! Так и до 44 не далеко!

Lokka писал(а):

что мне их красота моя дороже,

Верно!!! Яблоком конечно в обед не наешься, но лучше что-то чем ничего!!!! Хотя надо искать какой-то выход из положения. Без обеда нельзя!!!!

Мурча писал(а):

немогу избавиться от выходных и нарушений(((((это не жалобы, сама знаю что виновата, пора наверно уже лупить меня

Ай, ай, ай!!!!! Действительно пора тебя поколотить!!!! А может попросить Мириманову усовершенствовать систему. Пусть по ней все можно будет не только до 12, но и по выходным В общем бери себя в руки. В выходные наоборот можно все соблюдать без отступлений, так как нет работы где все может пойти наперекосяк, а ты сама планируешь график и можешь все предусмотреть!!!!!

Lokka писал(а):

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!только намекни в кг сколько было и сколько есть...

Намекаю, было 99, стало 80. Было стыдно , теперь уже не очень, но все равно Попытаюсь выставить свежую авочку, вчера фотографировалась.

Спасибо за поддержку! Всем желаю только В ПОЗИТИВЕ жить и стройнеть!

Всем привет! У меня опять привес Руки опускаются. Сейчас наелась печенья с шоколадкой наверное скоро КД... Поехала бороздить дорожку бассейна