Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

Аллара писал(а):

Так, может, привес из-за того, что растет мышечная масса? А как по объемам?

В том-то все и дело, что объемы-то тоже растут. Сегодня еле влезла в костюм, который 2 недели назад нормально носился.
Физ нагрузка до завтрака: либо бег 2 км, либо интенсивная зарядка 10-15 минут, вечером прогулка (1 1,5 часа) или бадминтон или волейбол минут 20. По настроению все.

Всем привет!
http://www.say7.info/cook/recipe/716-Sup-pjure-s.html

девочки, сегодня делала суп такой
очень вкусно!!!
советую..готовить меньше 40 минут...а вкууус...посыпала сырком и укропом свежим)))
наелась неполной миской..даже курицу , которую отдельно пекла...есть не стала

наталия-я
Приветик, Натуль! Давненько на него заглядываюсь - обожаю супы-пюре!!! Проблема в том, что никак не приобрету блендер! А так бы обязательно сделала! Обед такой вкусный у тебя!
Юля из Тамбова
В любом случае отчаиваться не надо! Если нарушений нет - сдвиги точно будут! Попробуй с недельку вообще не становиться на весы, чтобы немного морально отпустить ситуацию! Я знаю, у многих были стояки и привесы вроде бы ни с того ни с сего, в этом случае лучше всего продолжать системиться, не обращая внимания на вес, и снова взвеситься через недельку-две. Обычно наблюдается отвесик!

Аллара писал(а):

Проблема в том, что никак не приобрету блендер! А так бы обязательно сделала! Обед такой вкусный у тебя!

ПРИВЕТ, Юлечка)
да..обед удался))продуктов тоже минимум...))если появиться блендер- смело делай)))

Аллара писал(а):

В любом случае отчаиваться не надо!

Спасибо. Буду пытаться

Как я понимаю Юлю из Тамбова! У меня привес +1,5кг за 2 недели. ужас. Правда кд скоро, но все равно(((
Сегодня
з. Овсянка сложечкой варенья. Жареные кабачки

перекус- несколько венских печений с чаем (не могда удержаться съела штук 4-5)

о. Овощной салат

у. Варенная рыба, кефир

кстати, жареные кабачки моджно на обед? Они же жаренные, не понимаю



И что мне делать с выходными, не подскажете?
у меня спортивные треннировки начинаются часов в 3 дня и в суб и воскр. Я встаю, очень прлотно завтрака. часов в 10 утра, потом в 12 опять ем, и все....
в 2 ухожу, домой прихожу часов 7 вечера.
Как питаться? причем занятия у меня очень энергозатратые получаются в выходные

Шапка
Верочка, я так понимаю, ты на системе всего неполных две недели, да?
И что, вес не уходит совсем?

Шапка писал(а):

Овощной салат

Чем заправлен?

Шапка писал(а):

жареные кабачки можно на обед?

Смотрим списки и видим, что на обед жареного нам нельзя!

Шапка писал(а):

Как питаться?

Я думаю, если по субботам и воскресеньям кушать в 7, ничего страшного не будет, это ж не каждый день! Впрочем, может, когда появится кто-то из более опытных девочек, они подскажут точнее меня!

Девочки! А где табличка? Подскажите пожалуйста!

Всем привет!
Новеньким

Шапка писал(а):

у. Варенная рыба, кефир

На ужин к рыбе/мясу ничего нельзя! Только зел.чай или водичку там

Отчитаюсь на сегодня:
З - булки-пиццы 2шт, сухарики сладкие+кофе сладкий с молоком+сырок глазир.творожный
О - гречка с молоком+огурчик свежий+котлета или не знаю как назвать( в фольге запекла - фарш+рис+помидор)
У - рис с помидоркой

Ольгa21
Ингуля, которая ею занимается, приболела, так что на прошлой неделе таблички не было!

Аллара писал(а):

когда появится кто-то из более опытных девочек, они подскажут точнее меня!

Я не то чтоб более опытная... Но кто-то из девочек вынужденно(из-за приема лекарств) долгое время ужинал в 19, и отвешивался все равно...
Так что я тоже думаю что можно по выходным сдвинуть

Аллара
Привет, солнце! Ава супер! Наконец-то я тебя блондинкой дождалась!

Чеширская писал(а):

Так что я тоже думаю что можно по выходным сдвинуть

Шапка
Значит, смело сдвигай!
Главное, первое время, готовя себе обед и ужин, не лениться заглядывать в списки! У меня такое было поначалу - думала, что все правильно, а оказывалось, косячила...

Чеширская писал(а):

Ава супер!

Спасибо, Ленусь! И привет!

Аллара

Спасибо!

Цитата:

Верочка, я так понимаю, ты на системе всего неполных две недели, да? И что, вес не уходит совсем?

Вес не уходит, а приходит, хаха. Хотя... я пока связываю не с не точным следованием на обед (например, ела кабачки жаренные)+ действительно ПЛОТНЫМИ завтраками. Пачка печений, торты, шоколадки по утрам для меня не проблема( очень голодна утром, после вечерних треннировок
конечно, не жду быстрых результатов, вес не огромный, рост у меня 172, но все же.. Смотрю на линейку вашу, Юлька, и завидую))))) Что делать пока не знаю
В принципе, я так привыкла не есть вечером, что и в выхи нормально, только вот пугает огромный перерыв в еде с часу дня до след утра.

Цитата:

Овощной салат Чем заправлен?

Оливкое масло, на обед-то можно...

Ок. кефир оставлю на завтра))))

Аллара писал(а):

Таким завтраком наедаешься?

Юлечка, я привыкла когда еще до этой системы поменяла питание кушать порциями по 200 гр. Так что мне много не надо, а в этой системе мне нравится, что утром можно вредности, хотя и от них практически отвыкла, но иногда хочется.

Шапка писал(а):

В принципе, я так привыкла не есть вечером, что и в выхи нормально, только вот пугает огромный перерыв в еде с часу дня до след утра.

Вер,ужин должен быть! Даже скудный ужин(не говоря об его отсутствии) может вызвать стояк или плюс...
Так что лопай, Склифосовский!

Шапка
Верочка, организмы у всех разные, и вес начинает уходить тоже по-разному! Главное - не нарушать и продолжать системиться!

Шапка писал(а):

Смотрю на линейку вашу

А там неполных четыре кило сброшено за три с лишним месяца! Тоже не так много, у некоторых столько за месяц уходит, но я не отчаиваюсь - организмы, повторюсь, у всех разные! Все будет хорошо!
И потом, если занимаешься серьезно, мышечная масса может давать привес! А перед КД привес бывает до 2-3 кг, а после них все отвешивается!

Шапка писал(а):

пугает огромный перерыв в еде с часу дня до след утра.

Правильно пугает! Ужинать надо ОБЯЗАТЕЛЬНО! Если после часу не есть, от этого тоже могут быть привесы! Организм боится - а вдруг его еще долго не покормят? - и запасается впрок! Он должен привыкнуть, что его три раза в день покормят точно, после этого успокоится и начнет отдавать лишнее!
И, конечно, надо точно следовать спискам! Из-за нарушений, особенно в первое время, может быть стояк около месяца!

Девочки приветики!! вопросик есть
маслины на обед можно, но точного кол-ва нет, те немного это сколько???
штук??или г?

Девочки, подскажите, пожалуйста, можна ли на ужин такой супчик: рис, морковка, зелень, яйцо и приправки?

Arleya писал(а):

Девочки, подскажите, пожалуйста, можна ли на ужин такой супчик: рис, морковка, зелень, яйцо и приправки?

Мне кажется яйцо лишнее.

Arleya писал(а):

можна ли на ужин такой супчик: рис, морковка, зелень, яйцо и приправки?

Можно, но яйцо я бы не употребляла.

Arleya писал(а):

можна ли на ужин такой супчик: рис, морковка, зелень, яйцо и приправки?

Втыкнула в списки разрешенной еды на ужин. Всего вариантов семь.
I вариант - фрукты и молочка
II вариант - фрукты и овощи
III вариант - фрукты и крупы
IV вариант - овощи и молочка
V вариант - овощи и крупы
VI вариант - мясо, рыба
VII вариант - молочка, сыр и криспы
Итак, у нас рис. Он есть в двух вариантах ужина - фрукты и крупы и овощи и крупы. Далее, у нас есть морковка и зелень. Следовательно, это вариант ужина №5 - овощи и крупы. Смотрим списки для этого варианта.
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино.
Вывод - яйцо лишнее. Можно добавить лучок.
Или выбрать вариант №6 "мясо и рыба" и сварить просто бульончик - курочка и юшка, например...

Девченочки, привет всем!
Что у нас там с луной-не убывает случайно? А то такое упадническое настроение у всех в последний раз было именно с этим связано
У меня тоже вес упрямо стоит , но будем бороться!
Вчера наконец-то купила язык-вот сегодня наелась на ужин. Подскажите такой суп на обед же можно: Картошка+рис+щавель?
З: бутеры с жареной колбасой, конфеты, кофе
О: супчик, сто описала+яблочко
У: доедаю язык.

anutka-anutik писал(а):

такой суп на обед же можно: Картошка+рис+щавель?

Можно! Ведь он же не на мясном бульоне!

MansVV писал(а):

пятиминутный торт в кружке

Валечка, это как? поделись рецептиком.

Аллара писал(а):

Можно! Ведь он же не на мясном бульоне!

Конечно на воде... Своим с колбаской сделаю, а себе так