Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

irrrinka писал(а):

ну на весах я порции не взвешивала, нету весов таких. а чем все замеряют колличество? мерными стаканами? кухонными весами? Завтра внимательнее буду смотреть именно на колличество. Спасибо, что заметила. Вообще есть у меня такая склонность есть по-меньше, но вот срывы это увеличивает, это я уже поняла.

Я на весах вешаю, иногда на глаз сыплю, но я уже знаю примерно, сколько надо. Можно в ложках писать, например, или в чем-то чтобы был объем понятен.
Порции уменьшать нельзя. Это не только увеличивает срывы, но и тормозит похудение, т.к. твой организм думает, что начались трудные времена, кормят мало, а вдруг завтра вообще не дадут, запасусь-ка я жирком.
Так что кушай много и с удовольствием, но по спискам и равнонасыщаемо И будут кгшки отваливаться

Всем огромный привет!!!
кусака
Наталь, девочки у тебя стройняйшки! у старшей повыразительней фигурка....такая секси а младшая ну просто худышочка.... Девочка-подросток! Ее ветром не сдувает? В хорошем смысле этого слова! в общем, респект мамочка, что следишь не только за собственной фигурой и но за дочиными!
Наш доктор семейный говорит, что у моих пацанов мой обмен веществ. И уже сейчас надо их приучать к тому, что придется всю жизнь себя в чем-то ограничивать...пока мне это плохо удается.... жаль, что не в папу пошли! Папа наш ест в любое время дня и ночи, и хоть бы где отложилось! Но он не худой... А коренастый...
И живность твоя супер! Я обожаю эту породу! Хаттико смотрела раза три.... Чтобы пореветь ну а котик - просто Мур-Мур-Мур....

JanyBu писал(а):

Сорри, за флуд, но уменя вопрос к нашим кулинарочкам Хочу НЕсистемную творожную запеканку из "мокрого" творога, чтобы типа чизкейка получилась. Но чур, чтобы без взбивания миксером или с минимальным взбиванием, а то мой совсем нефурычит Подкиньте рецептик Спасибки! И споки ноки

http://forum.say7.info/topic41739.html
http://forum.say7.info/topic52185.html
Мои фавориты

Доброе утро!!!
Всем отличных отвесиков!!!
irrrinka добро пожаловать!!!
Меню на сегодня
З. 7.00 (уже съела)
салат "подсолнух"-.6ст.л., 2 бутера с колбасой и сыром, кофе со сгущ. молоком (правда я его не допила)
О.13ч-14
окрошка из тана с яйцом, редиской, огурцом, укропом-300гр, закушу грудкой кур. (доедаю)
У.17.30
а-ля ролл -рис пропарен. 200гр+огурец+лист нори+соев. соус

Сегодня:
З.7-30 2 ст.л макарон,3 малюсеньких помидора в соб.соку,90 гр.творожной массы,маленький бутер с сыром,кофе
О. 13-30 1/2 куриной грудки вчерашней,отварная стручковая фасоль с ч.л.сметаны и чесноком(150),мандарин
У. до 18 Заливное из щуки( из одной средней рыбки и 100 мл.бульона)

Всем доброе утро
irrrinka
вобщем,хочу я вам сказать,яичный ужин прошел нейтральнони привеса-ни отвеса...чёрти шо...

Улька2
а ты 2-этажную пекла запеканку??на 300г сметаны 1 яйца не мало будет?(я про 2-й слой???)блин..шо вы со мной делаете???пошла за творогом и сметаной....как вы думаете,в мультиварке такое мона сваять??сколько там ее держать?

Привет девочки! Примите меня в свой клуб системный! Меня зовут Женя, мне 34 года. Вот уже три месяца посещаю спортзал, результаты, скажу прямо, очень скромные. Хочется похудееееть! Нет, ну там конечно фигура подтягивается, см уменьшаются помаленьку. Но хочется еще же и кг скинуть
Сегодня утром взвешалась, весы показали 67,5. Так что с сегодняшнего дня я на системе! Напишу свое меню, подкорректируйте, если что не так!
Завтрак: 10-00. Жареная картошка (200г), кусок торта (небольшой, торт домашний)
Обед: 14-30 Омлет из яиц, молока, вареной колбасы. Хреновину домашнюю можно? (в составе только помидоры, хрен, соль).Кофе с молоком
Ужин: 17-30 Рис отварной пропаренный, капуста цветная, сельдерей стебель. Может еще морковка.
Ну и тренировка вечером.
В течении дня пью имбирный чай. (кроме ужина)
Вот как-то так.

Доброе утро, худелочки!

JanyBu писал(а):

Хочу НЕсистемную творожную запеканку из "мокрого" творога, чтобы типа чизкейка получилась

http://forum.say7.info/topic40184.html мне вот это очень нравится

Сегодня ем:
З 9,00 Бутерброды с сырной намазкой 150г, пару жаренных окуньков, чай с парой долек шоколада
О 13,20 Гречка и куриный сальтисон 250-300г, огурчик, кофе с молоком +2черносливки+30г сыра
У 17,40 Творог 230г, яблоко, киви

Киньте пожалуйста ссылочки интересных порционных салатов, а то что-то на ум ничего не приходит

Всем приветы!!!
Луна_79
Добро пожаловать!!!
Выделяй все меню жирным и пиши размеры порций не только для завтрака, как готовила омлет???Сколько там масла???И масло можно только до 14,00.Имбирный чай только до 18.00, т.к. имбирь - корень.

девочки,срочно требуется "помощь зала"
если я запеку на обед мясо по-французски (лук,помидорка,сыр),то можно к этому мясу салат с 1чл майонеза или масла???или разрешенная ложка жира в сыре???чёто я запуталась((

Аленушка2010 писал(а):

как готовила омлет???Сколько там масла???

3 яйца, молока немного, 3 кусочка колбасы вареной мелко порезанной, без масла на тефлоновой сковороде!

КЛМ1979
Алесь, а я люблю такие ужины, и завтраки... И в обед бы яичко слопала НО девчонки сказали что так много яиц лопать не желательно. На счет отвесов надо последить, и 4 яйца на один прием мне на долго хватае
Меню на сегодня:
з 7,00 кофе без ничего и 15-20 гр сыра.
з 9,30 кофе без ничего и 60 гр сыра с хлебом + грамм 50 шоколада.
о 13,30 Салат из капусты, огурца, укропа с маслом раст - 1 ч.л. Греча, все гамм 400
у 17,30 творог грамм 200 яблоко, киви, половина апельсина (творог очень не вкусный просто так не запихну) ряженка 100 мл и кофе.
да и у меня отвесик - 300 гр

Луна_79
Теперь по ужину, сколько будет чего (в гаммах, ложках, стаканах, сантиметрах), как готовила.
Просто по системе все три приема должны быть равно насыщаемыми, и сложно понять без объемов.
Кстати, хреновину можно не только на обед но и в этом варианте ужина - крупы+овощи.
КЛМ1979
Можно, мясо у нас отдельно, сыр - 50 гр отдельно, и масло в салате отдельно, ты же масло на противень для запекания не добавляешь???

Аленушка2010 писал(а):

Теперь по ужину, сколько будет чего (в гаммах, ложках, стаканах, сантиметрах), как готовила.

ох, ну как же мне прикинуть, сколько я съем? Ну примерно так:
рис отварной, 200 г наверно, капуста цветнаяЮ, 3 соцветия, 1 стебель сельдерея. Нормально? )))
я так понимаю, с рис я могу добавить соевый соус?

Луна_79 писал(а):

я так понимаю, с рис я могу добавить соевый соус?

Да, но как правило он с сахаром, а его на ужин нельзя, если без сахара то пожалуйста. И кушай до насыщения, если надо то риса можно и больше. Организм с маленькими порциями и голодовкой, не отдает кг, а запасает на "черный день"

Аленушка, спасибо большое за внимание! Всё учту!

КоЛеночка писал(а):

у старшей повыразительней фигурка....такая секси а младшая ну просто худышочка.... Девочка-подросток!

Старшая просто спортивной гимнастикой долго занималась, попа тренированная и ноги, в подростковом возрасте на йогу перешла, ну выбегать в парке собаку было на ней и на зяте. У младшей ноги длиннее, поэтому так смотрится, не сдувает, вроде, да и желающих подхватить всегда навалом. Для подростка ей многовато, через мес. 24 ( на фото 21). Если алкоголь покупает или в ночные клубы, паспорт спрашивают. Ну у меня и со старшей прикол был, мы с ней , когда ей 21 был в Тунис ездили, нам в аквапарке дают один детский и один взрослый билет, а на стенде четко написано, детские билеты до 14 лет. Поржали, отказываться не стали, детский в 2 раза дешевле, а рядом с арабскими девочками она и правда мелковата была

КоЛеночка писал(а):

Но он не худой... А коренастый...

видели -видели на фотах с отдыха
Всем здравствуйте!

Улька2 писал(а):

http://forum.say7.info/topic41739.html http://forum.say7.info/topic52185.html Мои фавориты

О, спасибо! Я двухэтажную хотела сделать, потом как-то забыла и потеряла. Ее и замучу, наверное.

НеБелоручка писал(а):

http://forum.say7.info/topic40184.html мне вот это

Спасибо, взяла в закладки!

Луна_79 писал(а):

вареной колбасы

и не забываем, что колбаса из разряда редко
Добро пожаловать!!!

КЛМ1979 писал(а):

то можно к этому мясу салат с 1чл майонеза или масла

Можно, сыра 50 гр. в обед в дополнение к жирам. жиры надо есть, кожа сухая будет

Ой, забыла поздороваться

Всем привет!

У меня сегодня -200 один раз весы даже 54,2 показали Но потом 3 раза 54,4, так и запишем))) Линейку толкнула.

Меню на эту неделю у меня будет из "объедков" Потому что до отъезда в отпуск надо доесть все, что нельзя заморозить.

Сегодня ем:
З: 11.00 1 бутик с ливерной колбасой, объедки творожного пирожного гр 40, полоска шоколада, кофе с/с и с/м
О: 13.40 доедаю вчерашне-позовчерашний рис с кальмарами, его не много, поэтому еще несколько кусочков сыра до 50 гр, пару гречневых хлебцев, яблочко, чай с 3 черносами
У: 17.30 Творог 300 гр., маленький грейпфрут.

Луна_79 писал(а):

Аленушка, спасибо большое за внимание! Всё учту!

Не за что, худей на здоровье!!!

Девочки, привет всем!! Пришла к вам за помощью. Отчаялась совсем вернуть себе желанный вес не могу найти в себе сил справиться с обжорством. Вижу, как вы здесь поддерживаете друг друга, поэтому и пришла к вам.
Еще у меня вопрос: мы с мужем пытаемся завести второго малыша, и поэтому я как огня боюсь всяких диет. Не ограничиваю себя в еде, поэтому и поправляюсь. Боюсь, что если в ближайшее время не забеременею, и буду продолжать так питаться, то превращаюсь в шкаф. Система минус 60 противопоказанна беременным?
Такая каша в голове, помогите!!!!! Так хочется быть стройной и красивой!!

Наталия_27 писал(а):

Система минус 60 противопоказанна беременным?

Привет! Присоединяйся, совсем не противопоказана, ты же будешь с едой получать все необходимое, здесь же можно и мясо и овощи-фрукты и крупы молочные продукты и даже сладкое, при этом объемы пищи не ограничены, можешь съесть пол-кило мяса, ешь. Просто в каждый прием пищи насыщаемость должна быть одинаковая. Привыкла есть много, ешь много, но все три раза