Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Гелинака писал(а):

miss_mmdemsi писал(а): осмотрите фотки в профиле

загрузились.... Там Фото с байком сделано год назад-такая я бала...

miss_mmdemsi! ты так постройнела! умничка! и загар красивый какой!

Счастливица77 писал(а):

К корпоративу готова?

усигда готова щас боевой раскас наведу и вперед

Андрюля! Ириш! ну ты там винца сухенького за нас всех выпей!

Андрюля писал(а):

ооо, я в зеркале вообще неотразима

Андрюля писал(а):

расскажешь чем косячишь

miss_mmdemsi
Наташ - ты звезда - классно похудела, молодец, а с загаром ваще-ваще супер

Счастливица77 писал(а):

ну ты там винца сухенького за нас всех выпей!

ОК

Все девульки - убегаю - до завтра

приветики девоньки)))я в командировке)тут сплошные конференции...а выбрать на них что то по системе оч тяжело... сегодня кушала...

8.30
кофе со сливками,сэндвич с рыбкой, фруктовый салат

13.30
шашлык куриный( девочка сказала, что запекали его)и салат цезарь( куриная грудка (вареная на вид), салат Айсберг, салат Романо,помидорки черри) заправка ливковое масло ложечка + горчица.Запила все это чаем с чабрецом.

17.30

Я таки доползла до магазина, потому что конференточный ужин не по мне)))
кушала творог зерненый 350р + купила детское ябл.пюре. гр 100.состав читала все ок. и запила ряженкой.

Очень тяжело мне в не дома....завтра буду опять бороться.Скажите сильно я нарушаю?

miss_mmdemsi писал(а):

загрузились....

Наташа, очень хорошо выглядишь, такая стройняшечка И загар суперрр

Цитата:

"Андрюля"Счастливица77 Наташ - ты звезда - классно похудела, молодец, а с загаром ваще-ваще супер

Спасибо, девочки, стараюсь..

Счастливица77 писал(а):

ты собралась?

я в процессе...соседи ставят кондиционер,гудят перфоратором,малой боится-и постоянно на руках..такие мне сборы((еще и КД начинаются...просто зашибись
и как,Галюня,тут не захандрить???

Всем привет! с отвесиками!! я в сб проверюсь еще,вчера был -1 кг

[quote="НеБелоручка"]quote]

спасибо за совет, ужин получился ммммм...... рис пропаренный с запеченым яблоком, а оно столько сока дало ням-ням-ням

аву тоже поменяла

на завтра планирую
з-пшенную кашку с молоком порция(ст.ложек 6 примерно.. куплю таки весы кухонные и буду вешать в храммах ), капучино, бутер с сыром-маслом, конфетку какую-нибудь одну(запланирую, хотя пока не хочется после риса-яблока)

обед- рис(много сварила- мои не очень жалуют ) 5 ст.ложек и тефтельки(свинина, лук, морковь) 3 шт.огурчик, помидор, чай зеленый 1 ст

ужин-системная окрошка (огурец, лук, сельдерей??,перец, редис) на кефире(1 ст)

Онегина писал(а):

аву тоже поменяла

С авочкой Такая красотка

Онегина писал(а):

на завтра планирую

время?

Онегина писал(а):

ужин-системная окрошка (огурец, лук, сельдерей??,перец, редис) на кефире(1 ст)

вариант молочка овощи только с творогом, а то нет равнонасыщаемости. съешь творог+окрошку
сельдерей можно

ага , время забыла

Онегина писал(а):

на завтра планирую в 8:00 з-пшенную кашку с молоком порция(ст.ложек 6 примерно.. куплю таки весы кухонные и буду вешать в храммах ), капучино, бутер с сыром-маслом, конфетку какую-нибудь одну(запланирую, хотя пока не хочется после риса-яблока) в 13:30 обед- рис(много сварила- мои не очень жалуют ) 5 ст.ложек и тефтельки(свинина, лук, морковь) 3 шт.огурчик, помидор, чай зеленый 1 ст в 17:30 ужин-системная окрошка (огурец, лук, сельдерей??,перец, редис) на кефире(1 ст)

творог (гр 100) с помидоркой (100 гр) будет

miss_mmdemsi писал(а):

загрузились....

ооо, какая красотааа!! Особенно мне живот понравился

Ди88 писал(а):

.Скажите сильно я нарушаю?

Да вроде как нет, не нарушаешь. Если конечно в цезаре действително малса было немного
У меня вот такое меню на завтра:
7-30. Пока не придумала, че нить поищу в холодильнике)))
13-00. Гречка , тушеные куриные сердечки, помидор
17-45. Рис пропарнный, болгарыч, зелень.

Онегина писал(а):

творог гр 100 с помидоркой ок 100 гр будет

нет не будет ОК мало творога, нужно основной едой творог. а все остальное к нему как дополнение

не вопрос нннадо, значит нннадо! творог пачка 200 гр обезжиренный, гулять, так гулять

чудо-диета, есть нужно

Онегина писал(а):

чудо-диета, есть нужно

ага, чем быстрей это поймешь, тем быстрее похудеешь и в спад и зажер не уйдешь. Оля это очень важно, особенно ужин. чтоб завтрак был соразмеррен, а то как с голодного поля с утра после таких ужинов подметают все подряд, хотя почему как? как раз с голодного.

Гелинака писал(а):

ага, чем быстрей это поймешь, тем быстрее похудеешь и в спад и зажер не уйдешь. Оля это очень важно, особенно ужин. чтоб завтрак был соразмеррен, а то как с голодного поля с утра после таких ужинов подметают все подряд, хотя почему как? как раз с голодного.

вы такие , девченки, внимательные Галя, спасибо , а то я напланирую сама себе

Гелинака писал(а):

хотя почему как? как раз с голодного.

Завтрак - праздник!!!

всем добрый вечер!!!!
Гелинака на аве это ВЫ? я что то не могу рассмотреть.

Наталья, вы просто супер!!

девочки, вы красавицы !!

я уже неделю на системе, весы так и не купила новые, но скажу что объемы уже ушли, чуть чуть но уже заметно. после недели сделала вывод, что утром лучше кашку либо будет горячий, а то после сегодняшнего одного куска торта у меня целый день

проверьте пожалуйста мое завтрашнее меню
з. 7.15 - 2 бутера с колбасой, кофе с молоком, может конфетку съем
о. 12,30 - гречка 5 столовых ложек. кусочек сыра, чай зеленый
у. 17.30 - творога 250 гр, чернослив 6 штук

обещаю, на этих выходных точно куплю весы, и увижу там ОТВЕС ]

Алуаш писал(а):

о. 12,30 - гречка 5 столовых ложек. кусочек сыра, чай зеленый

Очень голодный обед!Добавь овощей или курочки!Я не могу душиться одной гречкой...

Девочки, проверьте мое завтрашнее меню

Завтрак 8-00 гречка 100г. колбаса вареная 50г., яблоко запеченое в слоеном тесте 150г. кофе с молоком.
Обед 13-00 рыба мойва запеченая в духовке без масла и панировки с пряными травами и лимонным соком 300г. хлебец 1 (гречневая крупа, соль), кофе с молоком
Ужин 17-30 гречка 200г. овощи тушеные на воде (капуста, морковь, лук) 100г. чай зеленый.

Проверьте, плиз...

Цитата:

Очень голодный обед!Добавь овощей или курочки!Я не могу душиться одной гречкой...

ок. как раз мужу ужин останется

Луна_79
Творог обезжиренный, который продается в пакетике и имеет форму колбаски. У нас в семье все его называют - творог в кишке. Он мне больше нравится - кисленький и нат жирного привкуса, которым мне так ненравится