Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Меню на завтра
9:30 чай, 2 вафли, чудо творожок вишневый , сосиска
13:30 брюссельская капуста 3 ложки и 3 котлеты без хлеба (фарш, лук, яйцо, соль), может творог из кишки 2 ложки
17:30 кефир, сыр и криспы (ужин дорожный)

На выходные едем на дачу. Будут походы в гости, так что придется импровизировать из того, что хозяева к столу подадут. В любом случае свежие овощи всегда будут и шашлык. На ужин буду приходить с вином, минералкой и сыром.
Можно ли чечил???

miss_mmdemsi
Наташа фотки суперские, а загарчик обалденный, разница заметна, умница Онегина
Алуаш
девочки с авочками

Алуаш писал(а):

но скажу что объемы уже ушли, чуть чуть но уже заметно. после недели сделала вывод, что утром лучше кашку либо будет горячий, а то после сегодняшнего одного куска торта у меня целый день

Алуа раньше рекомендовали всем начинать завтрак с белка, а потом уже вредности и сладости

Алуаш писал(а):

- гречка 5 столовых ложек. кусочек сыра, чай зеленый

а рыбки-мяска добавить, сыра не более 50 гр. помидорчик-огурчик добавь, или другой салатик с капусты, а то я не представляю как ты его кушать будешь

Алуаш писал(а):

и увижу там ОТВЕС

так и будет, не урезай порции кушай системно и всё будет

НадеждаХам писал(а):

рыба мойва запеченая в духовке без масла и панировки с пряными травами и лимонным соком 300г. хлебец 1 (гречневая крупа, соль), кофе с молоком Ужин 17-30 гречка 200г. овощи тушеные на воде (капуста, морковь, лук) 100г. чай зеленый.

Надя к обеду овощей или салатика добавь, а к ужину овощей маловато, или гречки добавляй, голодно очень

Леди Годива писал(а):

13:30 брюссельская капуста 3 ложки и 3 котлеты без хлеба (фарш, лук, яйцо, соль), может творог из кишки 2 ложки 17:30 кефир, сыр и криспы (ужин дорожный)

Наташа ну очень голодное твоё меню, как котлеты готовила? запекала? в пароварке? фруктика можно на закуску
к ужину нужен творог гр. 200 минимум
и в дорогу можно смузи сделать : творог взбить с кефиром и черносливом и яблочко запечь и добавить, девочки выливали в бутылочку и в дороге пили. Или купи творог зернёный в стаканчике и можно с огурцом-помидоркой-перчиком вкусно покушать.

Леди Годива писал(а):

Творог обезжиренный, который продается в пакетике

Наташа и творог лучше полезнее и вкуснее сытнее до 5%, вот попробуй.

девули, добрый вечер! менюшка на завтра
З.10-00 горячий бутер, кусок торта(пекла мужу, но как не попробовать на диете ) чай
О. 13-30 100г салат(листовой салат+яйцо+50 г. твердого сыра+помидор, заправлен 1 ч.л. оливкового масла и бальз.уксуса)+гречка 200г.,тушеное мясо чай
У. 17-30 гречка с помидором,кабачком и травами, чай

Ponochka я
Котлеты делала в духовке на силиконовой подложке без масла
В обед яблочко еще съем наверное
Смузи одним не наемся. Организм не поймет, если я ничего не пожую.
Зерненый творог люблю в салате аля греческий и на обед, а так его в сухомятку или в при куску с овощем очень грустно... И потом пить от него мне жутко хочется
У нас с творогом вообще свои любовные отношения))) не идет он у меня 3%. Послевкусие отвратительное, как будто по верхнему небу жир размазали

Ди88 писал(а):

детское ябл.пюре. гр 100.состав читала все ок

Детские пюре нам нельзя. Там в любом случае есть неуказанные добавки. сама попробуй яблоко перетри- на вкус совсем не то, детские послаще. К тому же в составе есть вода. Иногда пишут пюре 20-30%ное, это значит- там столько яблок, остальное вода. Тогда почему они такие густые? В общем- дело это мутное, на ужин такое нельзя!
И ещё раз- если чего то нет в списках- это не забыли. Это кушать нельзя!

Онегина писал(а):

творог пачка 200 гр обезжиренный

Леди Годива писал(а):

Творог обезжиренный

Ponochka я писал(а):

Наташа и творог лучше полезнее и вкуснее сытнее до 5%, вот попробуй.

И правильно Валя пишет! Завязывайте с обезжиренным творогом! Вы решили- раз худеть, там от жиров совсем отказываться. А это вкорне неверно. Жиры в малых дозах необходимы для нашего организма.Неоднократно уже читала, что творог с жирностью 0-1% скорее вреден.

Леди Годива писал(а):

3%. Послевкусие отвратительное, как будто по верхнему небу жир размазали

Это какой такой творог? может другой попробуешь? Даже 5% творог считается обезжиренным.

Из творога на ужин можно столько всякого сделать! Смузи, запеканки, фруктовые салаты, где с успехом можно запрятать творог, и даже его не почувствовать. Залить всё это йогуртом( без добавок)/кефиром/варенцом/ряженкой/ацидофилином/бифивитом. Любой молочко/кисломолочкой до 5% жирности без добавок( кроме полезных микроорганизмов )


Моё меню:
З: бутерброд с маслом и сыром, чай с ирисками.
О:рис бурый с овощами.Колбаса варёная, много листьев салата. Кофе с молоком.
У: отварное куриное филе, зелёный чай

Всех с отвесиками!
И хорошего вам дня!

Цитата:

На курином бульоне нельзя, и добавить надо не йогурт, а творог, причем грамм так 200 минимум

А если творог сделать вторым блюдом на ужин?) То есть зерненый творог взять грамм 150,одну-две черносливины добавить( я насколько помню,если попадается небольшой кол-во разрешенных фруктов,то это допустимо),ну или с помидоркой можно творог съесть,ну а суп как самостоятельное блюдо,тоже грамм 150) а то творог в спучик не хочется совсем добавлять)

Ponochka я писал(а):

Надя к обеду овощей или салатика добавь, а к ужину овощей маловато, или гречки добавляй, голодно очень

Спасибо, Валентина!!!

Лукоффка
Просто отдельно скушай творожок,на второе. Без чернослива в молочно-овощном варианте ужина.
Продаётся зернёный творог со сливками, жирность 5% . Очень вкусен как самостоятельно блюдо.

девочки, всем привет!
сегодня ем
З. 9.00 70 гр оливье, 1,5 куска манника, йогурт 150 гр., чай
О. 13.40 рис пропаренн 150-200, чахохбили системн http://forum.say7.info/topic17722.html, помидор, чай зел
У. 17.40 может быть кабачок с творогом (только не помню, как его делать) или творог с яблоком 220.

Леди Годива писал(а):

13:30 брюссельская капуста 3 ложки и 3 котлеты без хлеба (фарш, лук, яйцо, соль), может творог из кишки 2 ложки

Мало еды какого котлеты размера. может они большие?

Леди Годива писал(а):

17:30 кефир, сыр и криспы (ужин дорожный)

если дорожный вариант. то тогда возьми мяска запеченного, но не так.

Леди Годива писал(а):

Смузи одним не наемся. Организм не поймет, если я ничего не пожую.

выпей смузии закуси яблоком если жевать надо

Silvana писал(а):

Моё меню: З: бутерброд с маслом и сыром, чай с ирисками. О:рис бурый с овощами.Колбаса варёная, много листьев салата. Кофе с молоком. У: отварное куриное филе, зелёный чай

Оля нет времени и размера порций

Лукоффка писал(а):

А если творог сделать вторым блюдом на ужин?)

можно как второе, только уж без чернослива, оно есть конечно в списках такая приписка но это не желательно!!! и уж точно не 2 черносливы. это уже мног

feels писал(а):

может быть кабачок с творогом (только не помню, как его делать)

может так?
http://forum.say7.info/topic56781.html

Silvana
Буду с творогом экспериментировать. Я ж пока всего три дня на системе (пятница - четвертый)
Почитываю меню вас всех. Ставлю в голове галочки на вкусные идеи. Со временем найду и творог вкусный для себя, чтоб не только обезжиренный.

Гелинака
Котлеты размером 7х4х1,5 см.
Для меня очень сытно. Думаю на обед кроме яблока больше ничего и не влезет в меня после котлет с капустой
Ужин всеже пока оставлю такой, так как надо в дорогу всю емью собрать, а на мясо уже времени нет. За ним надо еще поохотиться. В пятницу летом у нас все на шашлык разбирают((( прилавки пустые..но как вариант учту на будущее. Хотя в дорогу холодное мясо без всего может быть суховато - много его не съесть, а значит уже часам к 10 (мое любимое время пожрать) будет голодно

Луна_79 писал(а):

Lena-Lena, решила подстесть на твою систему качания пресса. Ты только скажи как ты его качаешь? Скручивания или подъемы туловища?

просто скручивания, ложусь на пол, пальчики немного под диван и поднимаю корпус

_Татьянка_ писал(а):

Татьянка_

фоточки посмотрела, какие детки славные ) а какие волны и медузы...ммм ) как я хочу на морееее

miss_mmdemsi писал(а):

miss_mmdemsi

загорелая какая! ух как я вам завидую девочки!

Онегина писал(а):

аву тоже поменяла

приятно на всех смотреть! ) все красотки!

Девули, а у меня еще отвалилось 200гр! У меня каждое утро праздник! Давно надо было спорт добавить чтоб вес толкнуть! теперь бегаю и такая легкость во всем теле! грудь начинает исчезать, муж в панике дойду до 59 потом посмотрю, скорее всего и остановлюсь на этом Поменяю линеечку вообщем, чтоб глаза радовались
Менюха на сегодня
завтрак 7.30: печенье имбирное, сама вчера пекла ) 2 шт., кефир пол стакана, чай
обед 12.00: плов ( лук и морковка пассированные на масле, масла наливала на целый большой казан, рис пропаренный, грудка, чернослив 5 штук, куркума и барбарис, соль перец) себе сложила порцию 350-400гр ), чай
ужин 17.30: грейпфрут 1 шт, творог 150гр, кефир пол стакана

Леди Годива писал(а):

Котлеты размером 7х4х1,5 см.

если три таких то тогда нормально будет

Леди Годива писал(а):

мясо без всего может быть суховато - много его не съесть, а значит уже часам к 10 (мое любимое время пожрать) будет голодно

мяса 250-300 г нужно и можно тоже котлетки сделать , но некогда как я поняла, просто смотри на будущее с кефира тоже есть захочешь

Алуаш писал(а):

Гелинака на аве это ВЫ? я что то не могу рассмотреть.

я ,только ко мне на ты))) в профиле есть эта фотка там поближе открывается. только там уже порыться надо. она уползла уже подальше

Lena-Lena писал(а):

барбарис, соль перец) себе сложила порцию 350-400гр ), чай ужин 17.30: грейпфрут 1 шт, творог 150гр, кефир пол стакана

Лен ну и не равноценный же ужин то с обедом. по объему то да наверно. но не по сытости

Всем доброе утречко!
У меня сегодня -200 Потихоньку движемся к цели)

Сегодня кушаю:
З. 7:20 сладкий завтрак) Кусочек Медовика (угостили), Брауни, чай
О: 12:30 Винегрет 300 гр
У: 17:45 Сыр, криспы, творог зернистый 200 гр

dzema писал(а):

О: 12:30 Винегрет 300 гр

состав?

Гелинака
я такой делала http://www.say7.info/cook/recipe/308-Vinegret.html. Минимум картошки, и 1 ч.л. олии на порцию.
Девочки вроде бы разрешили такое кушать

dzema писал(а):

я такой делала http://www.say7.info/cook/recipe/308-Vinegret.html.

огурцов соленых немного и состав всегда писать надо

Гелинака
слушаюсь и повинуюсь! Я просто подумала, что писала уже его позавчера, так сегодня и не надо Буду исправляться!

inches

Инесса!!! С Днем Варенья!!!!!!!!!!!! всего тебе самого хорошего!!!

dzema писал(а):

Я просто подумала, что писала уже его позавчера, так сегодня и не

ну меня вотне было и я не знаю. что было там поэтому и писать надо или ссылку ставить.
а ты позавчера его ела?? тогда нельзя картошка из разряда редко 1 раз в неделю не чаще

Гелинака писал(а):

Лен ну и не равноценный же ужин то с обедом. по объему то да наверно. но не по сытости

добавляю творога тогда, целую пачку съем

dzema писал(а):

Я просто подумала, что писала уже его позавчера, так сегодня и не надо

всегда пиши лучше, самой удобно будет

Гелинака
эх.... там же ее совсем немножко.... ладно.
Тогда запеку в духовке 2 куриные лапки, и сделаю овощной салатик