Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Болгарка писал(а):

А что у тебя здесь не получаеться?

нет, с равновесием все норм. в пояснице боль ощущается а растяжения не чувствую, поэтому и сложилась впечатление что неправильно что то делаю)

Тутти-фрути писал(а):

в пояснице боль ощущается а растяжения не чувствую

1) я думаю ты таз вперед не выводишь... и ягодицы нужно поджимать при возможности. Представь что ты проглотила прут голова -спина-ягодицы все на одной линии...
2) растяжки тут не должно быть, тут мышцы как бы качаешь, когда в течении минуты ты присаживаешься и не доконца встаешь, должно быть такое напряжение сильное в мышцах, даже возможен тремор. Но не растяжка!

Болгарка писал(а):

Но не растяжка!

все понятно теперь, будем тренироваться, в БФ ведь тоже не все сразу получилось) огромное спасибо за помощь, а главное как оперативненько, быстро) что бы мы без вас делали с Юлей?!

Тутти-фрути писал(а):

спасибо за помощь,

Вам спасибо! Вы наши вдохновители!

сегодня по-честному ленилась меньше , завтра постараюсь активнее заниматься. жарко становится, лениво. боремся.

swet-lanka писал(а):

жарко становится, лениво.

Согласна. А ты с утра пораньше занимайся, утром свежо, хорошо

swet-lanka писал(а):

сегодня по-честному ленилась меньше

Так можно было очень даже честно сказать что "сегодня я ТРУДИЛАСЬ БОЛЬШЕ!" И как то бодряще звучит и правда одновременно!

Болгарка писал(а):

сегодня я ТРУДИЛАСЬ БОЛЬШЕ

вот это позитивчик!

Юля, Настюша, спасибо за поддержку!

Всем привет! Я новенькая, примите меня?)))
Моему малышу 6 месяцев, я кормящая мама, но хочется при этом быть еще и красивой мамой) так что БФ для меня иделальный вариант: и времени занимает немного, и результат быстрый, и тело выглядит естественно и красиво. За полторы недели я уже почувствовала на себе эффект: во-первых, подтянулись мышцы ног и кожа стала гладенькой! Во-вторых, энергии и сил гораздо больше (мамы меня поймут как это важно). Мой сынок весит 8 кг, а я - 49 и носить его целый день на руках довольно нелегко , но вот что я заметила, что с недавних пор он мне стал казаться пушинкой Никаких изменений в его поведении я не заметила, он доволен и игрив) А что может быть лучше для малыша довольной и красивой мамы?)
да , кстати замеры я сделала только для живота (проблемное место после родов), а остальное не измеряла, чтобы не расстриваться, если еще больше похудею!)
А что еще важно для меня - мне не нужно худеть (скорее наоборот),просто мне необхлдимо после беременности и родов привести себя в порядок.
Так вот, если я правильно поняла, то БФ не позволяет выйти за рамки своего НОРМАЛЬНОГО веса (то есть, если у меня нет лишнего веса, то еще больше я не похудею)????

мама Гномика писал(а):

Всем привет! Я новенькая, примите меня?)))

С удовольствием принимаем
Я конечно не знаю похудешь ли ты ещё, но надеюсь, что нет

От себя я бы хотела тебе посоветовать делать силовые и изотонические упражнения для мышц живота, т. к. ты худенькая, и тебе на мой взгляд надо укреплять мышцы. Тут на форуме мы приводим такие примеры. И времени они занимают немного.

А насчёт энергии: она всегда будет, если будешь любым видом спорта заниматься (в правильном режиме). Это я тебе на собственном опыте точно могу сказать.

Ведь человек Энергию получает из пищи, сна и спорта

Удачи, Наташа

ой спасибо большойе Юлечка! мне и правда нужно именно укрепить мышцы после беременности. Спасибо кстати и за ссылочку по изотоническим упражнениям, я прочла всю тему от начала до конца. Попробую!

На здоровье!

Девочки, я тоже с вами продолжаю, не ленюсь
Сегодня откопала на лоджии свои бриджи позапрошлогодние, тогда я в них со скрипом влезала - сейчас же вообще никак не лезут. Да уж, основательно нахомячилась на хлебобулочно-тортиковой работе. Зато у теперь есть к чему стремится - сначала вернемся к этим штанишкам, а следующий этап- добеременные

Девочки здравствуйте, я тоже хочу заниматься с вами, возьмете меня??? только надо дышать сначала научиться а потом уже заниматься, Svetlana_HH скинете мне книжечку пожалуйста? byaka_mary@bk.ru (адрес почему то не пропечатывается, после бяка_мэрисобакабк "англ. буквами все".ру "без пробелов" )сюда пожалуйста, буду ждать удачки вам всем в занятиях) читаю вас

Мария, ссылка есть на 49 странице

Посрясающее упражнение для ягодиц, антицелюлитное! Можете сочетать с БФ.
А главное оно необыкновенно приятное

Ой, как интересно! Девочки можно я тоже с вами?!

Passim писал(а):

Ой, как интересно! Девочки можно я тоже с вами?!

Леночка, даже нужно!

Приступаем!

чем больше нас, красивых и стройных - тем нам самим же лучше!

сегодня попрохладнее, заниматься приятнее))).

Kliaksa, спасибо за полезное упражнение.

Kliaksa писал(а):

Посрясающее упражнение для ягодиц, антицелюлитное!

Класс...будем осваивать.....и бороться с целлюлитом
Девчонки занимаюсь неделю с хвостиком....живот растаял на 2см. Я сперва как-то скептически отнеслась думала через неделю брошу, а теперь ни за что......результат то есть и главное желание

Пожалуйста

Очень рекомендую попробовать без БФ, чтоб не напрягаться и полежать 1-2 мин. Действует релаксирующе!

У нас сейчас дождик прошёл, так хорошо! Пойду прямо сейчас пилатес осваивать

Натальюшка я открыла тему по борьбе с животиками. Там есть и ряд упражнений с помощью бодифлекса, ты не против, я позаимствовала кусочек описания
Можешь посмотреть тут: http://forum.say7.info/post1242102.html#1242102
Если ты против, я удалю.

Ура, я уже неделю хорошо втягиваю живот. А ведь раньше вообще не поддавался. Теперь возникла другая проблема - живот начал отвисать, раньше пузико вовсю торчало (как-то даже я к нему такому привыкла). Надеюсь, что жир сжигается, а это кожа за ним не успевает - но на вид - не очень
из положительного: в "сейко" ногу поднимала почти параллельно полу, хотя сначала как у многих здесь "упражнение считалось выполненным, если нога отрывается на чуть-чуть"
Ну и немного из личного - я написала заявление на увольнение с работы (жалко, очень жалко, но я устала и ЭТА работа перестала приносить моральное удовлетворение), буду надеяться на лучшее, планирую дать себе отпуск и позаниматься своим здоровьем и тюнингом. Во всей этой истории очень рад только сынуля - будем с ним тусить

Зоя, думаю животик постепенно придёт в порядок, ты ещё добавь мануальное воздействие на него (напр., самомассаж).
Ты - умничка!

А у меня после 5,5 месяцев занятия спортом (два первые из них БФ), попа уменьшилась на 10 см, была 100 а теперь 90
Но я маленькая, поэтому ещё уменьшать будем