Без особого труда похудела на 10 кг.

star777 писал(а):

У меня есть несколько вопросов, я уж и не знаю к кому обращаться, если кому не трудно, кто сможет, ответьте, пожалуйста, исходя из своего опыта.

Людмила, вам тут девочки точнее подскажут ...
Но я думаю, что есть можно то, что есть и когда получается, но не больше стакана и не менее, чем через 2 часа...Ну, это как бы основной принцип, как я поняла...

star777 писал(а):

И еще вот например ужи или обед состоит из двух трех составляющих , ну например картошка с курочкой, гуляшом и.п. Как отмерять стакан ? Всего по немножку положить в стакан до его наполнения или только одно что то?

Можно всего по-немногу, можно что-то одно...

*******
А я вот с супом все никак не разберусь... Если мерить только гущу, то бульон ведь тоже место в желудке занимает... Может правильнее мерить и гущу и бульон - все вместе? Короче, с супом засада... Не знаю, как его правильно есть...

star777
Чтоб вечером не запихивать в себя - надо с утра много съесть (не по объему, а по сытности). Начни с выходных (чтоб желудок уже начал уменьшаться)
а потом с утра ОЧЕНЬ плотно, в плане каллорий, хоть картошки жареной с мясом) позавтракай, а с собой на перекусы возьми что-то белковое. Минимум на два приема пищи. Бутеры, творог, яйцо(если есть где скушать не воняя им) кусок мяса, орешки на худой конец.
Обратишь внимание потом на то, что если ты до обеда получила достаточно "энергии" с пищей, вечером не захочется набрасываться на еду)
А придешь домой - запихивай в себя как и раньше, но не больше стакана) а то что не влезет в него - откладывай на следующий прием пищи.
У меня ушла всего неделя на то, чтоб желудок уменьшился до размера стакана, теперь я просто не могу запихнуть в себя больше, даже если и захочу)
а уж потом, когда тебе станет комфортно с такими объемами пищи - тогда можно будет думать, что делать дальше и как, и вообще, прислушивайся к своему организму, он подскажет тебе

Aliy все зависит от того, пьешь ты во время еды или нет.
Я для себя решила, что у меня объем 1 стакан и не больше. И даже кофе или чай я пью МИНИМУМ через 15 минут, но это если совсем сильно хочется и пью небольшими глотками и медленно. А так - выжидаю полчаса где-то. Но зато у меня нет проблемы вообще нажраться выше нормы, так как желудок сократился до размера стакана.
А если ты пьешь - то у тебя получается размер желудка: стакан еды+ место для жидкости.
Поэтому в этом случае, как мне кажется могут возникнуть сложности, так как желудок уже не сможет подавать тебе сигналы о том, что "стакан заполнился", но и супа ты можешь есть больше
каждый решает для себя в общем)

Broot писал(а):

Aliy все зависит от того, пьешь ты во время еды или нет

Вообще не пью, особенно поле супа...

Broot писал(а):

но и супа ты можешь есть больше каждый решает для себя в общем)

Ясно... Спасибки, Жень!

star777 писал(а):

Всего по немножку положить в стакан до его наполнения или только одно что то?

Здесь действительно кому как удобнее, кто-то помимо основного блюда и для десерта оставляет места, а то-то нет. Мне к примеру проще есть что-то одно, если каша, значит каша, еслт салат, то салат))

Супы вообще полюбила есть, мне так хорошо после них худеется)

TKitt писал(а):

Супы вообще полюбила есть, мне так хорошо после них худеется)

Мне это тоже помогает если не сбрасывать вес, то держать на месте по крайней мере

У нас сегодня так тепло на улице + 6 градусов! Поэтому на ужин вместо намеченных картофеля с желудочками и грибами, быстро сообразился салат из сырой моркови - так вкусно было)))

С завтрешнего дня и я попробую так питатся Основное правило я так поняла еду отмеряем граненным стаканом иедим не менее чем через 2 часа? Во время еды жидкость тоже учитывается в стакан? Или она неограничена в потреблении? Часто пью воду стаканами на протяжении дня. Если я через два часа после приема сьем яблоко - это будет перекусом или как прием пищи?

Спасибо вам всем, девочки огромное за советы, за разъяснения, хочу начать с завтрашнего дня, сегодня гости так что бесполезно начинать, но я уже себя морально настраиваю и даже при обычном завтраке и ланче, не ела много, уже даже как то начинает " не лезть")))) очень " загорелась" я этой идеей, так хочется похудеть , да и возраст такой что нужно следить за тем что ешь. Спасибо еще раз, будем держаться на связи))))

TKitt писал(а):

У нас сегодня так тепло на улице + 6 градусов! Поэтому на ужин вместо намеченных картофеля с желудочками и грибами, быстро сообразился салат из сырой моркови - так вкусно было)))

А рецептик?

kаtron4ik писал(а):

С завтрешнего дня и я попробую так питатся

star777 писал(а):

хочу начать с завтрашнего дня,

Молодцы, девчата!

***************
Прошло 6 дней, взвесилась. Минус 300 г.

Не знаю, плохо это или нормально для первых 6 дней (наверное, обмен веществ еще не наладился... )Но мне все нравится.. Скоро пойду за гантелями в магазин. Решила не только сбросить вес, но и подтянуть маленько мышцы...

Aliy Поздравляю с отвесом, хорошее начало!))

Aliy писал(а):

А рецептик?

Все проще некуда, мой МЧ обозвал это гадостью и сказал, что такое невозможно есть, а мне нравится. По сути никакого рецепта и нет, морковь трется на терке для корейской моркавки, туда по вкусу перца черного молотого, выдавливается зубчик чеснока (ну и что, что после я как дракон!!)), солится и заправляется смесью сметаны с кефиром (жалкая попытка уменьшить калорийность домашней сметаны) и все это поедается с хлебом, мне очень хорошо пошло)

Aliy писал(а):

Решила не только сбросить вес, но и подтянуть маленько мышцы...

Это здорово, я вот уже почти месяц делаю каждое утро зарядку и не знаю правда как с подтягиванием мыщц, но заряд бодрости и удовлетворения собой (еще бы пересилила лень!) обеспечен. Так что это отличная идея)))

TKitt писал(а):

Все проще некуда, мой МЧ обозвал это гадостью и сказал, что такое невозможно есть,

Нормальный салатик... С чесночком... Можно вместо сметаны, натур. йогурт взять
А вот еще прикольный салатик http://forum.say7.info/topic14136.html

TKitt писал(а):

но заряд бодрости и удовлетворения собой (еще бы пересилила лень!) обеспечен.

Во-во! Я тоже такая бодренькая стала, так и хочется чЁ-нить активное делать...

Aliy писал(а):

А вот еще прикольный салатик

ага, хороший салатик, я с яблочками капусту чаще правда ем)) тоже очень вкусно получается. а если зерна граната добавить. то вообще сказка и вкусно и полезно)

TKitt писал(а):

с яблочками капусту чаще правда ем)) тоже очень вкусно получается. а если зерна граната добавить. то вообще сказка и вкусно и полезно)

Такое сочетание еще не пробовала...

kаtron4ik писал(а):

Во время еды жидкость тоже учитывается в стакан? Или она неограничена в потреблении

Жидкость не учитывается. Татьяна писала:

Т@ТЬЯНА писал(а):

Жидкость, например, соки , сладкие компоты, кофе со сгущенкой, бульон в супе (измерялась только гуща), в расчет я не брала. Все это можно употреблять когда угодно и сколько угодно.

kаtron4ik писал(а):

Если я через два часа после приема сьем яблоко - это будет перекусом или как прием пищи?

Как прием пищи

Aliy писал(а):

Прошло 6 дней, взвесилась. Минус 300 г.

это отлично любой отвес - это хорошо, значит система питания работает. Просто организмы у всех разные, я тут читала, у кого вес стоит первое время, у кого улетает по 3-4 кг в первые две недели, а кто вот так, по несколько сотен граммов медленно, но верно скидывает..)


а я вот в гости съездила на выходные...) немного со страхом жду показаний завтрашних у весов)

за норму я стаканную не уходила, но еда оочень отличалась от моей домашней в последнее время, и сало даже позволяла.. да еще и вечером) в общем немного страшненько, посмотрим, что завтра весы скажут

Broot писал(а):

а кто вот так, по несколько сотен граммов медленно, но верно скидывает..)

Да, да, лучше медленно, но верно..

Broot писал(а):

в общем немного страшненько, посмотрим, что завтра весы скажут

Потом расскажешь?
**************
А я тут заинтересовалась обменом веществ. Вот эта статья очень понравилась и к нашей системе подходит
http://www.mybodyflex.ru/publ/kak_uskorit_metabolizm/11-1-0-244

А еще я же по вечерам каждый день хожу по часу, полтора
А после этой статьи еще больше ходить захотелось
http://www.mybodyflex.ru/publ/khodba_dlja_pokhudenija/10-1-0-212

Aliy писал(а):

Потом расскажешь?

обязательно)

насчет ходьбы полностью согласна. Я летом каждый день почти месяц ходила каждый день несколько км (по необходимости, родственники уехали в отпуск, надо было кормить их домашних кроликов) и без каких либо диет сбросила 3 кг за это время.
Но мне так лениво ходить бесцельно...) я каждый день себе обещаю, что завтра начну ходить, но дальше обещаний оно не уходит пока)

Broot писал(а):

Но мне так лениво ходить бесцельно...)

Понимаю... А меня мой вес подстегивает...

Aliy а про бодифлекс не читала?

я тут на одном из наших форумов нарыла книжку, есть еще видео, по видео попробовала, мне понравилось, теперь вот читаю книжку - с понедельника хочу начать каждый день. Девочки очень хвалят результаты

http://qame.ru/book/krasota/vel_figura_za_15/vel_figura_za_15.pdf

Всем привет)) У кого как прошли выходные?)

TKitt писал(а):

Всем привет)) У кого как прошли выходные?)

Привет!
У нас в Питере был шторм. Как написали на местном сайте, посильнее, чем нашумевший ураган "Святой Иуда". Вчера с мужем пошли погулять, солнце на улице, дома сидеть не хотелось. Нас хватило на 40 минут . У мужа кепку сдуло и унесло за ограду на газон (хорошо что не в лужу ). Меня в теплой куртке продувало до костей.

Aliy писал(а):

Но я думаю, что есть можно то, что есть и когда получается, но не больше стакана и не менее, чем через 2 часа...Ну, это как бы основной принцип, как я поняла...

Нет, Аля. Не правильно. Когда получается есть нельзя. Если тебе надо есть по расчету каждые 2,5 ч., а ты пропустишь прием и поешь, скажем через 3,5, тогда ты испытаешь чувство голода. А этого допускать нельзя. В этом случае все что ты съела пойдет прямой дорогой в стратегические запасы. И здесь нет понятия основного и не основного принятия пищи. Они все основные. Мы тут отходим от общепринятых завтраков, обедов и ужина. У нас появляются как минимум еще и второй завтрак и полдник. А то и еще после ужина перед сном (за пару часов) прекратить, если поздно ложимся.

Aliy писал(а):

А я вот с супом все никак не разберусь... Если мерить только гущу, то бульон ведь тоже место в желудке занимает... Может правильнее мерить и гущу и бульон - все вместе? Короче, с супом засада... Не знаю, как его правильно есть...

В начале темы, если ты помнишь, Татьяна говорила, что жидкость любую не считаем. Но, по большому счету, это можешь определить для себя и сама. Если ты вполне наедаешься стаканом супа с кусочком хлеба, то можешь и весь суп в стакан налить. Потом, еще зависит на сколько густой суп. Если там ложка стоит, то естественно весь суп берем в расчет, если жиденький, где картофелинка морковку догоняет (я такой люблю), то можно и не считать.

star777 писал(а):

Я учусь сейчас и у меня расписание такое что в понедельник я встаю в 6 , завтракаю где то в 7, и в школе обычно толком не поешь, в лучшем случае кофе и бутерброд какой нибудь купишь, на пере кусы себе брошу в сумку иногда яблоко, банан или мандарин, фрукты короче, когда что есть

Придется кроме яблока положить в сумку еще йогурт, например, бутерброд, пирожок, булочку. Да хоть пакетик чипсов или орешков! Что есть - это не принципиально. Главное это есть (даже если не хочешь), но не больше стакана.

star777 писал(а):

и потом до вечера как домой приезжаю, и начинается: пока начну ужин готовить уже что нибудь с голодухи начинаю в рот запихивать)))

Если напихаешь стакан, то считай, что уже поужинала. Можешь еще раз поесть через 2 часа

star777 писал(а):

в другие дни у меня уроки начинаются ближе к обеду, так что я посплю подольше , завтракаю между 8-9,

Ну, и что? Какая разница? Просто пропускаешь тогда 1 прием, потому что спишь.
А для расчета, мы же в среднем берем сколько раз ешь в день. Ну, если, грубо говоря, ты в один день ешь 2 раза, а в другой 3, то округлим среднеарифметическое до целого по правилам арифметики, то получаем 2. Ну, а дальше по формуле.

star777 писал(а):

ну например картошка с курочкой, гуляшом и.п. Как отмерять стакан ?

Кладем в стакан картошку, отделяем от костей курочку и тоже докладываем в стакан. Ну, а уж чего сколько решать тебе.

Broot писал(а):

Чтоб вечером не запихивать в себя - надо с утра много съесть (не по объему, а по сытности).

Ну! Когда оно было утро! Надо равномерно есть. Не пропуская приемы пищи.

Broot писал(а):

А если ты пьешь - то у тебя получается размер желудка: стакан еды+ место для жидкости.

Так, да не так. Да, вода, занимает место, но она быстро уходит из желудка в почки. Потому мы жидкостью и пренебрегаем. Ну, разве что кроме такой жидкости как кефир или молоко. А пить над! Более того, если перед едой выпить стакан теплой воды, то чувство сытости наступит раньше и с объемом будет легче смириться. Пить обязательно нужно и между приемами пищи. Причем именно чистой воды, и как можно больше. Более того, если захотела есть, а 2 ч. не прошло - попей воды. Можно и чаю. Можно даже с конфеткой (если эта конфетка не "Гуливер" )

Aliy писал(а):

Вообще не пью,

Плохо.

kаtron4ik писал(а):

Во время еды жидкость тоже учитывается в стакан? Или она неограничена в потреблении?

Воду пей сколько хочешь и когда хочешь.

kаtron4ik писал(а):

Если я через два часа после приема сьем яблоко - это будет перекусом или как прием пищи?

Смотря какое яблоко Ну, а вообще, конечно как прием пищи. Только после него снова есть быстро захочется. Поэтому, хотя бы первое время, лучше съесть пол яблока размером в полстакана и нему что-нибудь еще посытнее. Кстати, очень вкусно и сытно съесть яблоко с булочкой.

Aliy писал(а):

Не знаю, плохо это или нормально для первых 6 дней (наверное, обмен веществ еще не наладился... )

Отлично!

TKitt писал(а):

Все проще некуда, мой МЧ обозвал это гадостью и сказал, что такое невозможно есть, а мне нравится. По сути никакого рецепта и нет, морковь трется на терке для корейской моркавки, туда по вкусу перца черного молотого, выдавливается зубчик чеснока (ну и что, что после я как дракон!!)), солится и заправляется смесью сметаны с кефиром (жалкая попытка уменьшить калорийность домашней сметаны) и все это поедается с хлебом, мне очень хорошо пошло)

Заправь горячим маслом и добавь немного уксуса вместо сметаны и получишь морковку по корейски Морковку со сметаной я люблю, но не с чесноком. Если уж чеснок добавлять, то по мне майонез здесь будет уместнее. И орешков грецких туда Кстати, напомнила, однако, 100 лет не делала. Надо на ужин сделать.

TKitt писал(а):

ага, хороший салатик, я с яблочками капусту чаще правда ем)) тоже очень вкусно получается. а если зерна граната добавить. то вообще сказка и вкусно и полезно)

Любителям салатов с гранатом посвящается
http://forum.say7.info/topic22464.html Можно без редьки. С одной морковкой. Тоже очень вкусно.

Broot писал(а):

Но мне так лениво ходить бесцельно...) я каждый день себе обещаю, что завтра начну ходить, но дальше обещаний оно не уходит пока)

Заведи себе собаку. Будешь ходить и утром и вечером. И вполне целенаправлено

TKitt писал(а):

Всем привет)) У кого как прошли выходные?)

Нормально. В субботу в гостях, в воскресенье - с генеральной уборкой

Valentina47 писал(а):

У нас в Питере был шторм. Как написали на местном сайте, посильнее, чем нашумевший ураган "Святой Иуда". Вчера с мужем пошли погулять, солнце на улице, дома сидеть не хотелось. Нас хватило на 40 минут . У мужа кепку сдуло и унесло за ограду на газон (хорошо что не в лужу ). Меня в теплой куртке продувало до костей.

Вот это да! У нас тоже ветер сильный был. Видно от вас прилетело.

Lana_nov писал(а):

Если уж чеснок добавлять, то по мне майонез здесь будет уместнее.

Нееет)) Майонез не пойдет, именно сладковатая сметана и чеснок Его вообще не ем уже давно, сначало тяжеловато было, а сейчас привыкла и хорошо) А салатик классный, жаль что редьку фиг найдешь когда(( Такой можно даже без граната, с одной только редькой и морковкой!)