Без особого труда похудела на 10 кг.

Всем привет!

efa_82 писал(а):

1м45сек планку на локтях. начинала с 1мин

И я с 1 мин. начинала, но 2 мин. еще не могу выстоять.
У меня отвес 400 гр.

Девочки я не потерялась я ручки обожгла паром печатать не могу но я с вами диету не бросила стройнею дальше

Ворчунья молчунья
Жалею

Ворчунья молчунья писал(а):

но я с вами диету не бросила стройнею дальше

Молодец!

привет, девчата

lana 36 писал(а):

Девочки, а вы упражнения делаете какие нибудь?

я на шейпинг хожу

efa_82 писал(а):

1м45сек планку на локтях

lana 36 писал(а):

И я с 1 мин. начинала, но 2 мин. еще не могу выстоять.

сильно! надо попробовать сколько выстою

efa_82 писал(а):

Так хотелась сегодня сорваться

в чём хотелка заключалась? побольше стакана захомячить или раньше двух часов опять поесть ?

lana 36 писал(а):

У меня отвес 400 гр.

классно

Ворчунья молчунья писал(а):

я ручки обожгла паром

бедолажка, выздоравливай

а у меня уже +600 к началу линейки уж и не знаю чего дальше ждать, может на что другое переключиться пока не поздно
Lana_nov
Светлан, были у вас тут такие особи кто плюсовал и не худел?

Ксюньдель
А хотелось есть цедый день, голодна ходила, всё проваливалось , как в топку

lana 36 писал(а):

У меня отвес 400 гр.

Ворчунья молчунья писал(а):

Девочки я не потерялась я ручки обожгла паром печатать не могу но я с вами диету не бросила стройнею дальше

ой-ой! пусть всезаживает скорее!

Ксюньдель писал(а):

может на что другое переключиться пока не поздно

Да, Оксан, пока не очень хорошо.. ну может еще недельку и снова на минус 60?


я в +100 , ну да ладно.. подожду еще недельку

Девочки, всё будет хорошо, мы все похудеем, я верю в стаканчики и в нас. 😊 В прошлом году я начала худеть с 70.5, если не ошибаюсь. И скинула. Так что у нас всё получится. Я не нароушаю, а вес скакал сильно. Хотя я чувсвую , что худею. Сегодня 71.9 на весах, но линейку не меняю. ☺

Озидея писал(а):

Да, Оксан, пока не очень хорошо.. ну может еще недельку и снова на минус 60? я в +100 , ну да ладно.. подожду еще недельку

На системе ужины бесячие, нипойдутудабольше

Ксюньдель писал(а):

нипойдутудабольше

Я 2ой вечер кушаю варёное яйцо с майонезиком, так мне вкуссссно

efa_82 писал(а):

Я 2ой вечер кушаю варёное яйцо с майонезиком, так мне вкуссссно

А Я СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Озидея

Упражнение, которое убирает лишние см на талии и не только

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.

efa_82
Спасибо, Наталья за ценную инфу я вчера попробовала , 42 секунды выстояла

Ксюньдель
Оксана, Я вчера минутка постояла, тряслась как холодец 😂

efa_82
Сегодня вечером с работы приду, всю семью в планку поставлю на минуту и кота тоже!!! а то сын без тренировок теперь из за второй смены и мужу лишним не будет

Ксюньдель
Правильно, подключай дрожать в планке всю семью 😃

Девочки, к своему стыду признаюсь-не знаю, что такое поза планки. Это как нужно стоять?

Aprile
Вот тут почитайте http://fitkiss.club/staticheskoe-uprazhnenie-dlya-pressa-planka/

https://resize.yandex.net/86a1eb2a31b29fc8e266a99026940f18?key=8ef1eb3f287fa8e7780d895ec659aa48&url=http%3A%2F%2Fbagirastyle.com%2Fuploads%2Fposts%2F2013-07%2F1374055402_planka.jpg&width=400&height=400&typemap=gif%3Agif%3Bpng%3Apng%3B*%3Ajpeg%3B&crop=no&enlarge=0&goldenratio=yes

Вот

Ксюньдель писал(а):

и кота тоже!!

Кота сфоткай
и вот еще про планку http://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/31200-uprazhnenie-planka-pravila-i-varianti-foto.html

[quote="lana 36"]Aprile
Вот тут почитайте...

ОО, спасибо большое! Просмотрю сейчас ! А то мой брюшной пресс( вернее, его отсутствие)- это самое больное мое место

Девченки привет!!

заразили вы меня своей планкой у меня цель не килы сбросить а талию вернуть
сейчас кд пройдут и начну

Так, так.😃 давайте отчитываться . Кто сколько продержался в планке?