Без особого труда похудела на 10 кг.

Девочки, всем большой привет
Давно не была у вас, все некогда - занималась зубами, протезировала. Светулич
как у тебя дела с зубками, все наладилось, может я что пропустила, но читать просто не успеваю,
Соокучилась за всеми сильно. Очень не хватало наших "посиделок".
О себе могу сказать, что стараюсь придерживаться стканчиков, уже думаю как бы немного поушивать юбки, ну совсем чуть-чуть, но это так приятно....
Тут столько новых девочек подсело на стаканчики, дерзайте, дело стоящее, главное, думать о конечном результате (это я так себя утешала, когда протезировалась) и все будет ОК... ]

yulyasha67 писал(а):

в 22 пью вечерний кифир

мы тут все покушать любим после 18 и все можно, это так приятно.

Светулич писал(а):

Я после сна делаю легкую зарядку,

Светлана просто преклоя=няюсь, а я как утром встану, еще пол-часа расхаживають, это я так просыпаю организм, иначе ни за что не проснусь толком, поэтому приходится вставатьна пол-часа раньше. У нас в Крыму выпал первый снег, уже 2 дня идет такого давно не было , всех с первым снегом!!!

Царевна-лягушка писал(а):

не огорчайся сильно от набранного веса, это не жир, всё уйдет.

Оля, я особо не огорчаюсь, у меня всегда по осени вес набирается, а сбросить удается только весной-летом. А вот в этом году пока удается держаться (почти ).

Настасенок писал(а):

нарушаю...ой нарушаю..

ай-яй-яй

Царевна-лягушка писал(а):

Хожу гордая, как слон

Уважаемый, СЛОН Просто преклоняюсь! Я покупаю бездрожжевой зерновой хлеб, напугала уж очень информация о совр. дрожжах
Оля, а можно в личку подробнее? Я уже собирала рекомендации, но что-то больно муторно мне показалось...
Девушки-физкультурницы(утренние ), это -вам
Лентяйка я

Путница писал(а):

Оля, а можно в личку подробнее?

Оля, а можно не только в личку? Что - нибудь для обычной (не навороченной)
духовки и начинающих.

yulyasha67 писал(а):

0.5кг но это за 2 недели

Поздравляю! а у меня вес стоит,но уходит обьём,кг. в последнюю очередь.

Светулич писал(а):

Я после сна делаю легкую зарядку, а потом завтракаю

а я после завтрака на велосипед и вперёд 10-15 мин,больше спортивной нагрузки у меня нет.

Царевна-лягушка писал(а):

я "заболела" хлебопечением на закваске

я бы тоже пекла, но мои мужчины не едят такой хлеб ,а для меня одной не охота печь.

TYSYA-1963 писал(а):

поушивать юбки, ну совсем чуть-чуть, но это так приятно.

Путница
dara77
Ой, девчонки, у меня с закваской ещё совсем короткое знакомство, около месяца. Я сама- начинающая.Поэтому консультант из меня никакой. Закваску делать не бойтесь- это легко. Я училась вот по этой подробной инструкции
http://forum.say7.info/topic3949.html
Испекла первый раз хлебушком, вышло так сташненько, что я стала делать краюшками (можете глянуть в моем фотоальбоме). Моей дочке так даже больше нравится. А вообще мне хочется "набить" руку на два варианта- ржаные(ну чтоб с супчиком) и пшенично-ржаные с зёрнами всякими пророщенными ( для здоровья). А большие всякие особые хлебА- мне вроде как без надобности.
А духовки "навороченной " совсем не надо. Я пеку свои краюшки большей частью в своей маленькой электродуховке. Всё хорошо получается.
Главное- не бойтесь! В болталке для хлебопеков очень-очень доброжелательные девочки, ответят на все ваши вопросы. А, если хотите чего у меня спросить- если смогу - отвечу с удовольствием! Пишите хоть сюда, хоть в личку( лучше в личку, чтоб не засорять темку...)

Настасенок писал(а):

надежda писал(а): я в шоке,у меня за неделю +2кг!!!! нарушала?

ну не то что-бы...мне привезли сало копченое,я не ела его 11 лет(негде купить)ну и ела ,ела пока не кончилось.вроде не по многу,но постоянно. один кг. ушел,второй пока не хочет

Царевна-лягушка писал(а):

я "заболела" хлебопечением на закваске

Оль, я тоже!
Я пеку его совсем без пшеничной муки. Вкусно!

Silvery писал(а):

Я пеку его совсем без пшеничной муки. Вкусно!

Вот и у меня всё началось с того, что мне этой осенью непреодолимо захотелось ржаного хлеба... Что-то с организмом...
Попробовала в ХП (она у меня уже 6 лет) "Ржаной хлеб без заморочек". Нет , не то... Стала искать, наткнулась на темку про закваску.
Таня, а какой твой рецепт любимый?

Я пеку самы простой: 300 гр закваски, столько же муки, вода, соль. Пеку в мини печке в тапперовский кастрюльках ультра-про. Они объемом на 500 мл. То есть маленькие такие краюшки. Пеку в кастрюльках с крышкой. Нравится мне корочка. Иногда вечером так есть захочется! Пойду, кусочек слопаю и спать Хочу еще с семечками-кунжутом. Но все как-то не до этого. Я этот хлеб еще два года назад пробовала печь. Только у меня тогда духовки не было. Пекла в мультиварке. Долго пропекался он Но вкус незабываемый. Вот через два года прямо потянуло на этот хлеб. Вырастила опять закваску. Хорошо, что опыт есть. Теперь пеку раза два-три в неделю.
А ты какой хлебушек любишь?

Светулич писал(а):

талия -1см, бедра -1см

Вес - ерунда, если объемы в минус.

yulyasha67 писал(а):

-0.5кг но это за 2 недели

Молодец, поздравляю!

yulyasha67 писал(а):

утром вы во сколько едите?

Я утром делаю зарядку, до и после нее нельзя есть 2 часа, поэтому завтракаю уже на работе.

Silvery писал(а):

Пойду, кусочек слопаю и спать

Надеюсь, кусочек не больше стаканчика? А то- ай-яй-яй..
Горбушки свои пеку уже не помню по какому рецепту теста, взятому здесь же, на форуме. Там ржаной и пшеничной примерно поровну. Для цвета и аромата добавляю кв. сусло. И люблю делать на опаре (без рж. муки), а её в последнюю очередь, тогда изделия пышнее.

а я пока неуч пеку хлеб с сайта называется Просто хлеб

Настасенок
Ничего себе - "неуч" ! В 23 года с двумя детьми хлеб печет! На комплимент напрашиваетесь, барышня... Если б моя Настя "Просто хлеб" испекла- эх, я б была счастлива... Она всё больше по салатикам практикуется...
Как твоё здоровьичко, Настюшка?

Царевна-лягушка писал(а):

На комплимент напрашиваетесь, барышня

Царевна-лягушка писал(а):

по салатикам практикуется...

тоже хорошо..

Царевна-лягушка писал(а):

Как твоё здоровьичко, Настюшка?

улучшения есть,но пока не вылечила совсем..спасибо что интересуетесь

Царевна-лягушка писал(а):

Надеюсь, кусочек не больше стаканчика? А то- ай-яй-яй..

Нет-нет, даже меньше!

Настасенок писал(а):

а я пока неуч пеку хлеб с сайта называется Просто хлеб

Насть, я так вообще только с сорока лет печь начала А до этого только кушать выпечку любила.

Silvery писал(а):

Нет-нет, даже меньше!

Silvery писал(а):

Насть, я так вообще только с сорока лет печь начала А до этого только кушать выпечку любила.

я тоже люблю кушать..но мне низя,меня от нее тааак разносит
поэтому пеку для Владьки и мужа Доня пока кушает кашки,и сисю мамину

Настасенок писал(а):

Доня пока кушает кашки,и сисю мамину

Какое счастье, что мою сисю уже давно никто не кушает!
У меня муж любит запеканкук творожную. Недавно испекла вкусненькую запеканочку. Маленький кусочек съела, остальное мужу досталось. Он ее уплетает и приговаривает: как здорово и выгодно, что ты теперь так мало ешь!

Silvery писал(а):

Какое счастье, что мою сисю уже давно никто не кушает!

наоборот здорово что я кормлю грудью.Сына не кормила,так он у меня болел часто..

Silvery писал(а):

. Он ее уплетает и приговаривает: как здорово и выгодно, что ты теперь так мало ешь!

а мой говорит го сколько у нас еды стало оставаться

Настасенок писал(а):

наоборот здорово что я кормлю грудью

Конечно это здорово! Я вот старшего только пять месяцев кормила, а потом он отказался. Как оказалось, потому что забеременела вторым. А второго кормила до семи месяцев. А потом мы в деревню переехали на "все удобства". И молоко пропало. А уж третьего я от груди отлучала в год и восемь

Silvery писал(а):

уж третьего я от груди отлучала в год и восемь

чего то и мне третьего захотелось

Блин,нарушала,нарушала,в итоге +800 гр..теперь буду опять примерной

Настасенок писал(а):

чего то и мне третьего захотелось

Настя, так какие твои годы

Настасенок писал(а):

Блин,нарушала,нарушала,в итоге +800 гр..

Вот статья из интернета, оправдывает (точнее, объясняет) наши нарушения

Как сохранить фигуру осенью и зимой?

Осень и зима являются настоящим испытанием для нашей фигуры, и все это из-за стресса, которому подвергается наш организм.

При наступлении холодов происходит естественное повышение аппетита. Кажется, разбуди тебя ночью, и ты будешь хотеть есть. Такой аппетит – это естественная реакция организма для защиты от холода. Хотя стоит сказать, что набранные килограммы тепла нам явно не прибавят.

Стоит отметить и тот факт, что если летом мы легко отказывались от своих пагубных привычек, приводящих нас к набору лишних килограммов, то в осеннее-зимний период это сделать крайне сложно. Мы утешаем сами себя: «Подумаешь, если я наберу в день 5 лишних граммов, разве это сможет сказаться на моей фигуре?» Ещё как сможет! Чтобы убедиться в этом, просто умножьте эти 5 грамм на 365 дней и увидите, что за год вы таким образом прибавите почти 2 килограмма!

Следующий момент – это сокращение пеших прогулок. Да, не очень-то хочется гулять, когда на улице дождь и порывистый ветер. Вот мы и спешим к очередной маршрутке, предпочитая уютное тепло неприветливой изморози. В итоге практический целый день мы проводим без движения.

Что касается наших гастрономических пристрастий, они меняются в пользу сытной, жирной пищи. Согласитесь, когда за окном холод и слякоть, так и хочется съесть что-нибудь покалорийнее … Все эти составляющие осеннее-зимнего периода продиктованы природой и выработаны в течение тысячелетий. Впереди холод, и организм старается изо всех сил сделать запас на зиму.

Подведём неутешительный итог:
-Мы начинаем меньше двигаться.
-Аппетит у нас возрастает.
-Мы отдаём предпочтение жирной, калорийной пище.

Думаю, что не нужно объяснять, что все три пункта – это смертельные выстрелы по стройной фигуре!

Питание в осеннее-зимний период

Во-первых, сразу скажем, что мы решительно отказываемся от всевозможных изнурительных диет. Согласитесь, в такой сложный период для нашего организма ещё и подвергать его диетам, было бы слишком жестоко.

Во-вторых, наше питание должно оставаться по-прежнему вкусным и разнообразным.

Ну, и в-третьих, оно должно содержать все необходимые витамины, так необходимые для поддержания нашего иммунитета.

Ну, а теперь непосредственно к практическим советам:

-Отдавайте предпочтение злаковой пище. Она позволит надолго сохранить чувство сытости и при этом снабдит наш организм необходимыми микроэлементами. Так, если ваш выбор стоит между аппетитной сладкой булочкой и тарелкой каши, выберите второе! Злаковая пища одна из самых полезных.

-Помните о дробном питании: лучше есть чаще, но небольшими порциями, нежели съедать всю дневную норму за один присест.

-Обязательно составьте меню и строго придерживайтесь его. В нём должны быть фрукты (сухофрукты), овощи, зелёный чай. В обед обязательно ешьте суп. Это и для желудка полезно, и сытно, причём, без угрозы для фигуры!

-Не забывайте про белок, включите в свой рацион протеиновый коктейль — он позволит вам сохранить чувство сытости надолго.

-Если вы любите жареную пищу, то следует постепенно избавляться от этого, в крайнем случае делайте это на растительных маслах (лучше всего на оливковом). Идеальным станет приготовление еды на пару!

-Помните о благотворном действии клетчатки! Ваше меню должно обязательно содержать отруби, ржаные хлебцы! Они позволят вам повысить чувство насыщения и при этом поспособствуют естественному очищению организма от шлаков. Снижая аппетит в несколько раз, отруби способствуют восстановлению полезной микрофлоры, выравниванию кислотности, нормализации жирового обмена.

Ещё раз о воде, и не только…

Необходимо предупредить вас от общепринятой ошибки. Дело в том, что многие считают, что обезвоживание угрожает нашему организму в жаркое время года в связи с усиленным потоотделением. Однако, в холодное время года наш организм теряет ничуть не меньше влаги. Достаточно вспомнить лишь, сколько её покидает наш организм в виде пара из нашего носа и рта! Поэтому употребление жидкости по-прежнему должно оставаться на должном уровне: от 1,5 до 2-х литров в день (чтобы рассчитать дневную норму воды, просто нужно умножить ваш вес на 0,030).

Достаточное количество воды в вашем организме производит запуск механизма естественного похудения!

В холодное время года нас так и тянет согреться и взбодриться!

Что делать? Позвольте себе радость познания травяных чаев! Они и фигуре не навредят, и станут дополнительным источником витаминов.

Физические упражнения

Осенне-зимний период – это сигнал к тому, что пора записаться в бассейн, в тренажёрный зал или на фитнес. Как можно больше движений!!! Не любите заниматься спортом? Значит, запишитесь на танцы. Они станут прекрасной альтернативой занятиям в спортзале. Если ваш рабочий график не позволяет это делать в течение недели, посвятите этому ваши выходные.

Затем, не следует забывать, что зимнее время года дарит нам такую удивительную возможность, как катание на лыжах и коньках. Возьмите себе за правило выходные проводить на свежем воздухе! Катание на лыжах и коньках не только очень полезно для нашего здоровья и стройной фигуры, да и просто доставляет массу приятных впечатлений.

Другой вариант – катание с горки на санках! Не нужно считать, что эта забава лишь для малышей.

Почаще вспоминайте пословицу: «Любишь кататься, люби и саночки возить», и ваши калории будут неотвратимо таять…

Все зимние виды спорта – это и прекрасный повод как можно дольше побыть на свету.

И напоследок…

И напоследок ещё несколько советов, как пережить осеннее-зимний период без ущерба для фигуры:

-В осеннее-зимний период очень важно уделять достаточное внимание сну. Дело в том, что недосып – это неизбежное переедание (он способствует повышению аппетита).

-Возьмите себе за правило регулярно посещать баню. Парные процедуры способствуют очищению организма от шлаков. Специалисты сравнивают баню по действию с бегом.

-Для того, чтобы не переедать от элементарного безделья, обязательно найдите себе занятие по душе. Если ваше хобби будет связано с движением, то это просто отлично! Помните, что главное не оставить себе времени думать о еде!

-Покупая фрукты и овощи, отдайте свое предпочтение оранжевому цвету. Это могут быть манго, морковь, апельсины, мандарины и т.д. Они не только наполнят вас энергией, но и настроение повысят.

-Помните об огромной силе позитивного мышления. Возьмите себе за правило: чем пасмурнее за окном, тем радостнее улыбка на вашем лице. Это и настроение поднимет, и друзей прибавит…

-И последнее: если вы хотите, чтобы ваша фигура всегда была в идеальной форме, пересмотрите свои привычки. Так, если вы будете ежедневно переедать, то в итоге это неминуемо приведёт к лишним килограммам.

Однако, если вы каждый день будете неукоснительно выполнять все наши рекомендации, ваша фигура всегда будет в отличной форме!!!

Valentina47 писал(а):

Помните, что главное не оставить себе времени думать о еде!

воот это мне надо..а то детки жуют и я тоже..

Valentina47
спасибо за полезную инфу

Valentina47 писал(а):

Как сохранить фигуру осенью и зимой?

очень интересная статья.

блин..даже эти 800 гр меня не остановили..есть хотю ужасть..