Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Svetlanka73 писал(а):

на них любимых

Зувучит хорошо

Болгарка писал(а):

только гущу с супа мерить стаканом, а бульон не считаеться

У Татьяны-автора темы именно так и есть. Но каждый под себя делает. Вот я люблю куриный бульон с сырым разболтаным яйцом и зеленью посыпать. И как это считать за гущу или за воду? Гущи тут чайная ложка зелени Или, например, окрошка - гущи стакан и минералка

Болгарка писал(а):

Ну-ка Люсь подскажи

А сами что думаете?

Люська М писал(а):

А сами что думаете?

Думаю все таки бульон тоже еда. Хотя если на воде..... Ну тут принцип то не в калориях! А чтобы объем желудка уменьшить! Поэтому объем еды важен! Исходя из этих соображений, не нужно есть больше стакана)))))))

Болгарка писал(а):

Поэтому объем еды важен! Исходя из этих соображений, не нужно есть больше стакана)))))))

Садись, "пять" Я тоже так считаю

Люська М писал(а):

Садись, "пять"

Девочки, всем привет!
Сегодня опять проработа то занятие, что вызвало в моей душе волну переживаний. Но сегодня ничего осбобенного не чувствувала, а может просто не смогла так раслабиться и вникнуть в занятие как в прошлый раз. Сегодня все время к себе прислушивалась...
Зато так класно после занятия раслабиться.

Привет Ленчик!

Очень рада за тебя! Всегда говорю "Что больше всего боишься, надо делать в первую очередь и страх сразу уменьшается или исчезает!"

Елена20041984 писал(а):

Зато так класно после занятия раслабиться.

Конечно! Всё занятие так напрягалась))))

Svetlanka73 писал(а):

нужен хороший ПИНОК....

Вот тебе волшебный Пендель))))

Болгарка писал(а):

Вот тебе волшебный Пендель))))

Какой классный!!!!!!! Насть, где ты такой раздобыла?

Kliaksa писал(а):

Какой классный!!!!!!!

Ага)))) И название фирмы тоже классное)))))))) Otgrebi Pharmacia

Болгарка писал(а):

Вот тебе волшебный Пендель))))

Настюш,спасибо за заботу.

Елена20041984 писал(а):

Зато так класно после занятия раслабиться.

ВО,ВОО такое же состояние,я тебя понимаю.Всегда говорю себе любимой,(спасибо за работу) и так приятно на душе.

Девочки, всех с праздником!

Журчание ручьев прозрачных,
Мир пробуждая ото сна,
Улыбкой солнца в небе мрачном
Верх над зимой берет весна.
Весна приносит обновленье,
Улыбки, счастье и цветы.
И я хочу, чтоб в день весны рождения
Ваши исполнились мечты!

Всем привет,вот и до меня дошёл грипп ненасытный,лежу с температурой 39,настроение никакого,....

Привет девченочки!

Я заглядываю периодически. Но писать как то нечего. Хотя было тут одно радостное событие. )))) Занимаюсь регулярно. В этом плане все хорошо. Как только написала про "лень вселенскую" сразу произошло одно событие. Есть у нас в кабельном телевидении демонстрационный канал. Он показывает все каналы которые есть в других пакетах. При чем периодичность бсолютно не поддаеться здравому смыслу.
Так вот хотела как обычно включить какой нибудь фильм перед сном. А батарейки сели на пульте. А телевизор включен на детский канал 58. Ну я вручную и давай перещелкивать, добралась до 31 (его вообще никогда не включаю!) а тааааам!!!! Телеканал Живи транслируют! Я была в шоке. Но все же дождалась ГС! Хотя было уже 12 ночи. Я отзанималась!!! Легла в час ночи спать и проснулась удивительно отдохнувшей и счастливой!
С того времени больше ни разу я не поймала этого канала)))))) Но зато занимаюсь исправно по дискам!

Вот такой вот пинок))))

А недавно еще одна новость порадовала. Занималась по 4 сезону... не помню какая серия (30 или 31). Но в название было "Подготовка к стойке на голове". В мыслях сразу пробежало: "оооой... я же еще это не смогуууу.... ну чтож ладно, буду делать что смогу"

И что вы думаете??? Я встала на голову)))) ДА еще это оказываеться так просто!!! Ноги сами оторвались. Я в восторге от занятия и от себя и от своих возможностей, в которые мы часто не верим, к сожалению!!!

Так что девочки верьте в свои силы и возможности! И тело вам подарит незабываемые минуты счастья!

Скучаю по всем! Жду вашего скорейшего появления!

Болгарка писал(а):

Я встала на голову)))) ДА еще это оказываеться так просто!!!

Очень рада за тебя, Настюша! Мне кажеться, с твоим уровнем подготовки ты там еще и не это можешь сделать, просто не пробовала.



Мою историю ты уже знаешь на счет занятий....
Чувствую, что в себе нужно срочно открывать и искать скрытые резервы и приниматься за работу, а то уже я даже свою линеечку худеющюю удалила.

Девочки,я пришла за пенделем((((. Вот уже почти месяц ну никак...раз-два в неделю. Вдруг какая-т усталость что-ли,аппатия ..знаю что надо,а никак..Режим дня поменялся и все никак не перестроюсь

Юль, привет)))

У меня когда бывают такие состояния, то я не борюсь с ними))) Принимаю как есть. Если организму надо отдохнуть то лучше отдохнуть. А потом он сам скажет когда ты будешь готова. А то пилишь себя пилишь а толку никакого...

Привет,Настенька!
А если не скажет)) Молчит пока бесстыдник..
Подожду еще недельку,а потом буду заставлять..может я действительно чуть устала

Julliet писал(а):

А если не скажет)) Молчит пока бесстыдник..

Вот вам для разогрева))))) Это можно делать и лежа и стоя а там может и другого еще захочется))))


Эффективный самомассаж лица шиацу


Чтобы ваше лицо всегда выглядело свежим и привлекательным, попробуйте ввести в ежедневный уход за ним несложную 15-минутную гимнастику-самомассаж шиацу. Для этого не требуется ничего кроме некоторой самодисциплины, а результат очень хорош.

Шиацу активизирует естественные механизмы самовосстановления человека.
Предлагаемые упражнения способствуют улучшению тонуса и внешнего вида кожи лица. Причем оказывается воздействие не только на кожу, но и весь организм. Положительные изменения могут произойти в пищеварительной, репродуктивной, эндокринной системах, уменьшатся или исчезнут головные боли.

Упражнения можно выполнять ежедневно где угодно и когда угодно. Но они будут наиболее эффективными, если для них специально выделить время и целиком сконцентрироваться на этом. Надавливать на точки (цубо) надо подушечкой пальца мелкими спиралевидными движениями по часовой стрелке.

УПРАЖНЕНИЯ:

1. Растереть все лицо, нос, губы, уши ладонями, чтобы кожа стала горячей.

2. Произносить звук «ААААА» мотая при этом головой, чтобы щеки тряслись.

3. Вытянуть губы трубочкой как для поцелуя и открыть рот как можно шире. Повторить несколько раз.

4. «Кошачьей кистью» подушечками пальцев спиралевидно массировать: лоб, виски, под глазами, вдоль щек. Движения надавливающие, кожу не смещать!

5. Стимулировать ST6 с обеих сторон.

6. Поместить большие пальцы рук под нижнюю челюсть и нежно массировать вдоль края, особенно под подбородком и в проекции корня языка.

7. Растягиваем мышцы шеи: запрокинуть голову назад, поднять подбородок, напрячь мышцы. Расслабить. Опустить голову, пригибая подбородок к груди. 10 раз.

8. Активизировать точку щитовидной железы ST9. (пропустить это упражнение, если у вас есть заболевания щитовидной железы)

9. Поместить указательные пальцы в область нижнечелюстных суставов, при слегка открытом рте умеренно надавливать 30 секунд.

10. Взяться за ушные раковины, размять между большим и указательным пальцами в течение минуты. Затем на 30 секунд прижать уши к голове.

11. Подушечками трех пальцев нежно помассировать зоны под глазами от наружного края к внутреннему.

12. Большими пальцами массировать по верхнему краю глазницы от внутреннего края глаза к наружному. Особое внимание уделить точкам BL1 и BL2. В точке BL2 постепенно увеличивать давление до ощущения тупой боли, проникающей внутрь головы.

13. Поставить большой палец точно посередине между бровями. Крепко нажать, мысленно проникнув в мозг.

14. Стимулировать точки ST3 и LI20.

15. Высунуть язык как можно дальше, громко произнести «ААААА».



Как найти нужные точки (цубо)?

ST6 костная ямка ниже нижнечелюстного сустава и кнутри от него

ST3 костная ямка на скуловой кости по бокам от носа

ST9 углубления по бокам гортани

BL1 внутренний угол глаза

BL2 углубление на верхнем крае глазничной впадины

LI20 снаружи от крыльев носа

Все эти точки парные. При их поиске доверьтесь своей интуиции!



СОВЕТ

Занятия будут еще эффективнее, если вы совместите их с упражнением на осанку.

Сядьте с ровной спиной. Растягивайте позвоночник вверх от копчика через крестец, позвонки грудного отдела, верх спины, шею.

Мысленно продолжите, протяните эту линию через череп. Представьте, что в этом месте на макушке отходит нить, которой вы прикреплены к небу. Ваша голова подвешена, затылок расслаблен. Мысленно проследуйте вверх за нитью, почувствуйте, как голова стала легкой, невесомой.
Постарайтесь помнить о нити, «подвешенной» голове и растянутом позвоночнике на протяжении всего занятия шиацу.


PS: Я уже попробовала делать)))) Эти упражнения еще и настроение поднимают))))) Особенно если вас кто-нибудь будет видеть)))))

Болгарка писал(а):

Вот вам для разогрева))))) Это можно делать и лежа и стоя а там может и другого еще захочется))))

Привет девчёнки,я с Вами только из кустиков,стараюсь заниматься каждый день,+ стаканчики.
Настюш, ты как всегда на высоте огромное спасибо за очередную красивую зарядочку,будем заниматься и хорошеть,что для женщины ещё надо...

Привет,Всем Девочкам!!!читаю вашу темку уже неделю,все никак не добраться до конца....решила,зарегистрироваться и задать вопрос.увидела передачи гибкой силы и очень захотелось попробовать,что я и сделала понравилось,отзанималась 3 раза по первому сезону и стала задумываться,можно ли мне?у меня дочка 7 месяцев ,кормимся мы еще маминым молочком.плюс занимаюсь бодифлекс каждый день...но хочется именно растяжек и гибкости,да и настроения хорошего,умиротворенного.вот хотела узнать,не повлияет ли занятия на молочко?а еще узнать,помогают ли занятия скинуть вес или все таки они больше подтягивают и приводят в тонус?хотелось бы скинуть 7 кг,бодифлекс как то особо не помогает(((кто сколько сбросил за время занятий?
надеюсь здесь кто-нибудь еще появляется,буду очень благодарна за ответы!!

Надюша,привет!
Я начала заниматся ГС в ноябре. Первые месяцы занималась по телепередачам по ТВ,а с января начала заниматся по 1 сезону. Последние 2 месяца занимаюсь 1-2 раза в неделю,до этого каждый день. Я за динамикой веса не следила т.к. мне в целом надо было похудеть на 8 кг. За время занятий я похудела где-то на 5 кг,но приобразилась на все 10. Немного сдала сбой с занятиями когда бросила курить,все никак не могла заниматся и набрала свои 5 кг обратно (все вместе дало такой вот результат),но вот объемы практически не увеличились. А пришла в ГС я тоже после БФ,который со временем перестал давать результаты

Julliet
Спасибо за ответ!!!
Бодифлекс я занимаюсь почти 3 месяца....вес вообще не ушел,вот см только по 2-3 с проблемных зон.....я ,конечно,понимаю ,что у меня лишнего веса не так много,но все равно хочется идеала)))да и пока кормлю грудью,наверное,лишнее уже ушло( 16 кг) после родов,а вот эти 5-7 висят.
у тебя смотрю ляля тоже маленькая?как думаешь ГС не повлияет на кормление?просто много инфо читала,что лучше нагрузку на руки и на грудь особо не давать,не знаю насколько это правда.еще про молочко,которое выделяется после занятий.уже скачала первый сезон,правда только 22 серии,других сезонов пока не нашла,но и этому рада....канал ЖИВИ у нас транслируют,но время мне не подходит,на сам канал подсела....смотрю смотрю))))занимаюсь фитнесом для лица)))иногда с Мариной Корпан.дочку старшую подсадила на детскую йогу,ей 6 лет,она вообще в восторге от этого канала)))все повторяет за тетями)))

nadenka3
Надюша,я не могу ничего ксазать по поводу влияния ГС на ГВ,у меня искусственница почти с рождения по независимым от меня обстоятельствам. Попробуй спросить на официальном сайте канала,я не берусь тут советовать,хотя по курсам и про (все таки готовилась кормить) -физ нагрузки не влияют,но в разных странах разные методики и объяснения,то что хорошо у нас вашим может показатся почти убийством.
Помоему из девочек,кто пришел в ГС желая похудеть я одна,остальные пришли стройненькие и совершенствуются.
К сожалению я сейчас не занимаюсь каждый день - у меня поменялся график,да и "непривычный" здоровый образ жизни немного выбил меня из колеи. Но физ нагрузку все равно не бросила.

канал хороший,я на него подсела когда была у родителей в Израиле,тут у нас нет русского ТВ. Фитнесс для лица делает мама -очень довольна.

Приветик всем!

Привет Надя!

nadenka3 писал(а):

хотела узнать,не повлияет ли занятия на молочко?а еще узнать,помогают ли занятия скинуть вес или все таки они больше подтягивают и приводят в тонус?

Надь, если ты занималась БФ во время кормления и все было хорошо, почему ты думаешь что ГС как то ухудшит ГВ? Так же насытит кислородом как тело так и молочко. Мое мнение - заниматься можно и нужно! А ты конечно почитай что пишут об этом на оффициальном сайте и потом нам расскажешь.

А на счет похудения. То после родов (тем более во время кормления!) женщина еще не восстановила свой гормональный фон. Поэтому похудение может идти очень медленно. Тут один только совет - лучше заниматься в свое удовольствие. А результат не заставит себя ждать.

Лично мы тоже пришли сюда после БФ и похудели в тех местах где БФ не мог справиться. Но и мышечная масса стала формироваться.

Болгарка
Спасибо за ответ!!!
Восхищаюсь вами девочки,что можете каждый день,я не могу долго заниматься,БДФ начала заниматься только потому,что там всего 20 минут надо заниматься,но что то результат не впечатляет......ГС мне очень понравилась,настроение поднимает)))когда занималась первый раз,все смеялась над собой,какая я кляча тело вообще каменное...но я обожаю растяжки.
Болгарка,ты вообще молодец,столько заниматься,а какие твои результаты?сколько ты сбросила за весь период?и сколько в объемах ушло?какой вообще твой вес и рост?
У меня рост 177 и вес 67....вот я и думаю,ведь с рождением детей,вес почему-то увеличивается,может он уже особо и не уйдет,только если подтянуться?

nadenka3 писал(а):

Болгарка,ты вообще молодец,столько заниматься,а какие твои результаты?

Надь, ты меня в краску вгоняешь)))) Я конечно занимаюсь давно, но все же перерывы случаются. Но в перерывах я обязательно чем то другим занимаюсь. Вот сейчас много времени занимает школа ребенка. Забрать, привезти, увезти, готовка, уроки ну и погулять это святое. Так что выжимаю по максимому. Гуляю вместе с ним на велосипеде, много пешком ходим. Но это никогда не заменит занятий... Как появляется первая же возможность обязательно занимаюсь!

Результаты у меня стабильные. Несколько см ушли после БФ и все. Все замеры на месте. Все меня устраивает. Вес увеличился правда - всегда был 51 кг, сейчас стал 53. Думаю это из-за растущих мышц. Так как объемы стоят на месте.

Мой рост 164 кажется)))) Надо помериться... а то уже забывать стала....

nadenka3 писал(а):

думаю,ведь с рождением детей,вес почему-то увеличивается,может он уже особо и не уйдет

вес может и уменьшиться, а вот объемы бедер все же могут шире стать... (у меня например)

РS: Вывод таков. Я занимаюсь для удовольствия и чтобы подтянуть и укрепить весь мышечный каркас. Для общего тонуса и для гибкости. И конечно же для хорошего настроения!