Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Болгарка писал(а):

Я после долгого перерыва начала занятия заново )) Занимаюсь смешанно Бодифлекс + аудиозапись классического урока ГС (пока нет возможности заниаться по видио).

Привет девчёнки!!! Настюша,сестрааа.Всё-то же,самое у меня.
Как приятно Вас,всех видеть на нашем сайте,только Люся куда-то подевалась,или в кустиках?

Привет!!!!!

Svetlanka73 писал(а):

Как приятно Вас,всех видеть

Чем-то занимаешься????

Svetlanka73 писал(а):

Настюша,сестрааа.Всё-то же,самое у меня.

Сестрааа, здравствуй сестрааа))) Как с Аквариума песня))))

Мне тоже очень приятно увидеть всех девочек девчушек!

Люся выходи! ))))))

Девченки))) Седня опять ходила в качалку))) Что то рядом с домом у нас какая то больше мужская качалка)))) Короче срываем мы им качание своим приходом)))))))

всем прривет

Болгарка писал(а):

Девченки))) Седня опять ходила в качалку))) Что то рядом с домом у нас какая то больше мужская качалка)))) Короче срываем мы им качание своим приходом)))))))

ооо, я представляю

Привет Всем,занимаюсь всем потихоничку,но вес сволочь почему-то,то уходит,то потом говорит,,приветик моя родная я вернулся,,занимаюсь ГС+БДФ+иногда фитнес с Валерией Турпин,прикольная разминочка на 10-12 мин.
Но всё равно,чем-то,но занимаюсь,хоть понемногу.

Настюш,а с тобой занимается в качалке тренер???

Svetlanka73 писал(а):

Настюш,а с тобой занимается в качалке тренер???

Приветик!)))

Неет всё гораздо проще))) Там вообще тренера нет))) Только тренажеры, я только на дорожке и на степпере, имитация подъема по лестнице+ ну еще один который ногами сжимаешь. В основном занимаемся потом йогой и БФ.

Лежа там не позанимаешься. Но мы коврики берем.

Так что тренера особо и не надо.

Svetlanka73 писал(а):

Люся куда-то подевалась

тут я... правда редко( Ничем не занимаюсь... Не поправляюсь, а даже скидываю вес. 54 уже. Объёмы стоят. Надо бы подтянуть-потянуть ножки к сезону))) Возможности заниматься пока не вижу - рабооооты.... Ремонт посередине бросили, ну это у нас норма)))))))))))) Рада что мы не теряемся!!!

Привет Люся)))))))

Рада тебя видеть!!

У нас тоже дома ремонт кухонный)))) И тоже непроходящий))) И тоже "На ужин у мужа кавказское блюдо – жричодали…" Думала так будет лучше его простимулировать быстрее кухню доделать))))) Ан нет - привык))))))

А у меня с началом занятий опять руки стали расти!(( Вчера опять начиаталсь... есть вероятность что нарушена работа какого то гормона... Вот например инсулин тоже дает такое.... Вот сижу и думаю что делать...)) А еще говорят что женщины путают мышцы с жиром! Ну не знааааююююю..... жир у меня там или мышцы)))) Как это определить?))))

всем привет!

почитайте полезную статейку http://www.jv.ru/news/item/id/30639

Спасибо, Юльчик, я прочитала с удовольствием)))

Особенно меня про пульс заинтересовало)))

С остальным я согласна. Но вот руки то растут)))))) Девченки видят со стороны я какая пришла и какие руки через месяц тренировок. На руках и шее прям мышечный рельеф. Оно конечно так спортзале красиво )))) Но вот в платье руки мощнее выглядят.... Ладно... это моя извечная проблема таки....

Я вот думаю может провести эксперимент??? Не обращать внимания на рост мышц и продолжить заниматься. Может я убюдюсь (убеждусь) (короче поняли) что дальше расти некуда )))) Или того лучше похудеют!!!

Всем привет!

Болгарка писал(а):

жир у меня там или мышцы)))) Как это определить?))))

У меня фантазия хорошая... прям вижу как там у тебя вЫрос и труситься жир.))) (Шутю ) А на ощупь что? У меня точно 2-3 сантиметра жира

Kliaksa писал(а):

почитайте полезную статейку

Прочитала. Спасибо!

Болгарка писал(а):

Я вот думаю может провести эксперимент??

Держи нас в курсе.
Я после вынужденого перерыва завтра что-то буду делать. Хоть что-то легкое...
(У меня конкретные проблемы со спиной - в шейном отделе смещение подзвонков и в пояснице - сплющеные диски, но я уже вроде отошла...)

Елена20041984 писал(а):

прям вижу как там у тебя вЫрос и труситься жир.)))

ага точно))))) фантазии вам не занимать)))))))))

Елена20041984 писал(а):

А на ощупь что?

когда напрягаешь - камень)))) а когда расслаблено)))))) незнаю))) чуть повернешь руку и мышцы заиграли)))))

Елена20041984 писал(а):

Держи нас в курсе.

ок! Эксперимент начали!

Елена20041984 писал(а):

в шейном отделе смещение подзвонков и в пояснице - сплющеные диски

А что такое? Ты что тяжести таскала? или это с чем то другим связано?
А что врачи говорят - заниматься можно?
Я не врач, но мне кажется, что вытяжение тебе можно делать позвоночника. А вот скрутки пока ненадо. Как бы вытянуть и мышцами (силовыми упражнениями на напряжение) зафиксировать позвонки.... Ну это лично мое мнение.

Ты нас тоже держи в курсе как ты!

PS: Вчера такой прикол случился!

Пошла я гулять с ребенком. Взяли мы еще с собой соседского мальчика Егора. Взяли самокаты мальчишки и пошли на аллею. Там дорожки чистые и ровные. Хорошо гонять! Они впереди едут я за ними прогуливаюсь. А за мной голуби))))) Привязались и не отстают. Я два метра пройду, они взлетаааают и опять передо мной садятся. И так сопровождали всю аллею туда и обратно)))))) Прохожие идут оглядываются на меня. А они только за мной)))))) Что за такое? Я еще сразу не поняла. На улице снежок такой редкий. Я иду думаю это вообще снег или голуби надо мной перьями трусят)))))))
Один дед на лавочке сидел говорит - что это они за тобой всю аллею летят?? Я смеюсь, не знаю что сказать)))))
Может от меня едой пахнет)))))))

Болгарка писал(а):

С остальным я согласна. Но вот руки то растут)))))) Девченки видят со стороны я какая пришла и какие руки через месяц тренировок. На руках и шее прям мышечный рельеф. Оно конечно так спортзале красиво )))) Но вот в платье руки мощнее выглядят.... Ладно... это моя извечная проблема таки..

Насть, ту ты прям сказанула У меня аж сразу нарисовалось в воображении - Настя бодибилдер Я как раз думаю, что у тебя там всё красиво! У меня от силовых тренировок мышцы плеча стали рельефными и бицепсы чуток больше, но мне очень нравится Давай фоту выкладывай и мы тут всем миром разберём, где там плечи у тебя накаченные и всё остальное

Елена20041984 писал(а):

Я после вынужденого перерыва завтра что-то буду делать. Хоть что-то легкое... (У меня конкретные проблемы со спиной - в шейном отделе смещение подзвонков и в пояснице - сплющеные диски, но я уже вроде отошла...)

Лен, а что случилось???

Болгарка писал(а):

уть повернешь руку и мышцы заиграли)))))

Насколько помню, у тебя всегда были претензии к рукам. Ты себя не накручиваешь случайно?

Болгарка писал(а):

Ты что тяжести таскала?

Ну врач сказал, что скорее всего от неправильного поднимания тяжести (что возможно был резкий рывок, но я не могу ничего вспомнить )

Болгарка писал(а):

А что врачи говорят - заниматься можно?

Сказали, желательно плавать.
Я сегодня сделала "приветствие солнцу" 5 кругов, там же ничего такого сложного нет, с бодика "боковую растяжку, алмаз, сейко" по 6 раз и стало мне хорошшшшооооооо.
Наверное, час ГС пока рано.

Kliaksa писал(а):

авай фоту выкладывай и мы тут всем миром разберём, где там плечи у тебя накаченные и всё остальное

Kliaksa писал(а):

Лен, а что случилось???

Две недели назад, началась боль в шее, а в какой-то момент я не смогла ёё повернуть в стороны. Ужасно испугалась - но теперь после лечения как новенькая.)))))

Елена20041984 писал(а):

Две недели назад, началась боль в шее, а в какой-то момент я не смогла ёё повернуть в стороны

Это называется - "весенние обострения" ))))))

Рада что теперь ты новенькая!

Kliaksa писал(а):

авай фоту выкладывай

ну держитесь!)))))))) Седня сфоткаюсь в спортзале))))

Болгарка писал(а):

ну держитесь!)))))))) Седня сфоткаюсь в спортзале))))

Ждём с нетерпением!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ленчик, а ты умничка, что занимаешься как можешь! главное в удовольствие и аккуратненько всё делать

Девоньки вот и я)))

Фото неочень получились мутные, фотограф торопился домой к детям))))). Ну смотрите что есть:
Этоя в спокойном состоянии


Это уже в напряжении:


Тоже самое вид сбоку. У меня даже лопатки отрываются и как крылья торчат))))))


Комментируйте)) Всем миром))

Болгарка писал(а):

Комментируйте)) Всем миром))

Ужжжааассс! Какие огромные плечи и руки. И жир прям свисает! Фууууууууу.

Надеюсь чувство юмора у тебя не пропало??????????

Настюш, отлично выглядишь!
Руки при напряжении рельефные, но при напряжении, мне кажеться, это нормально, если занимаешься.
А в раслабленном положении, все очень хорошо!


Вот на ЖИВИ как раз попалась статья.
http://www.jv.ru/news/item/id/26131

Елена20041984 писал(а):

Ужжжааассс! Какие огромные плечи и руки. И жир прям свисает! Фууууууууу.

Ленааааааааааааа)))))))))



Статью позже прочитаю, побежала на Дзюдо)) за юным дзюдоистом.....

Болгарка писал(а):

Комментируйте)) Всем миром))

Хотела также как Лена покоментировать!

Настька, если ты ещё раз чё-то там скажешь про свои руки, я тебя ударю больно!!!!

Руки у тебя отличные!!!!! Супер!!!!!!!!!!!

Болгарка писал(а):

У меня даже лопатки отрываются и как крылья торчат))))))

Ну да, чудо анатомии прям а то у других не отрываются совсем

Насть, солнце, спортивное тело как у тебя это красиво! Ничего накаченного я не вижу. Хороший рельеф мышц

Лен, а статья првада очень классная! Особенно мне вот этот момент понравился

Цитата:

при регулярных тренировках и соблюдении правил сбалансированного питания вы теряете жировую ткань. А мышцы не увеличиваются — их просто становится лучше видно.

Девченки я вас Люблю!!!

Лена статься супер! Спасибо! Наконец то!!! Я чувствую покой в своей душе по поводу своих рук!))))))))

Для себя сделала выводы:
1) мышцы расти не будут))) Их просто стало лучше видно )))
2) заниматься продолжу в том же режиме!
3) у меня нормальные красивые подтянутые руки))))))))) вот так скромно)))

Цитата которую выделила Юля мне тоже понравилась больше всего!

Болгарка писал(а):

Для себя сделала выводы:

вот умница!!!!

Болгарка писал(а):

Цитата которую выделила Юля мне тоже понравилась больше всего!

Болгарка писал(а):

Девченки я вас Люблю!!!

взаимно

[quote="Елена20041984"]У меня конкретные проблемы со спиной - в шейном отделе смещение подзвонков и в пояснице - сплющеные диски, но я уже вроде отошла...)[/quote

Девчёнки привет,Лена у меня тоже проблемка с позвоночником,да и колено стало побаливать,результат моего падения с велика.Короче пошла я на приём к ортопеду по поводу колена,поставил диагноз надрыв связки ,и назначил регулярный поход в тренажёрный зал,я ему и по поводу позвоночника сказала,он рекомендовал тренажёрный зал+фитнес.Сказал у меня самого 3 грыжи межпозвонковой я их лечу в треньке,.В общем я вышлла с кабинета идумаю,что за врач- шарлатан мне попался,да ещё платно.Спрашиваю соседку к какому вы врачу обращаетесь,её какой-то врач на ноги поставил,она после инсульта вообще не ходила.Она мне и называет фамилию моего врача,говорит и как ты к нему попала,к нему огромная очередь,а я просто-позвонила и записалась.Короче девочки начала я усердно заниматся ГС с болью но с продвижениями потихоничку,и знаете вроде меньше болит и колено и позвоночник.

Света я так рада за тебя!!! Так приятно и радостно, когда твои привычки и радости тебя и на ноги ставят!!!

А ведь могла бы к другому попасть, который прописал бы побольше лежать и кушать)))))) И ведь поверила бы! И страдала! И слушалась бы его и опять страдала...

А вот такие вещи когда складывается в один пазл несколько событий и видишь красивую правильную картинку... У меня так часто бывает.

С возвращением к нам!


*************************************************************

Натолкнулась на такую вещь! По мне кажется интересной не только для спорта)))

Один из способов решения проблемы

Если у Вас есть метафорические ассоциативные карты, то используете их, если нет, то возьмите любую картинку (найдите ее в журнале, книге, на сайте и пр.)

Выпишите в столбик 10 характеристик того, что видите (предметы, настроение, место, цвета, свойства и т.д.). В этот момент о задании не думаем, просто описываем-выписываем. Теперь придумайте, как эти характеристики можно использовать для решения вашей задачи (напишите напротив каждой характеристики ответ).

К примеру, задача – как регулярно заниматься спортом (делать физические упражнения)
[img]https://mail.yandex.kz/message_part/ruka-1.jpg?hid=1.2&ids=2320000003755684228&name=ruka-1.jpg[/img]

1. Ладонь
2. Линии
3. Лупа
4. Краснота
5. Рассматривать
6. Пять
7. Реки
8. Красота
9. Чудо
10. Открытость

А теперь включаем фантазию и «расшифровываем» значения характеристик:
1. Ладонь – договориться с кем-то, кто будет поддерживать меня в этой сфере ближайший месяц (коуч, подруга и пр.)
2. Линии – занимаясь спортом в общественном месте, можно пересекаться со знакомыми или просто знакомиться с новыми людьми
3. Лупа – честно признаться, в чем для меня ценность спорта
4. Краснота – купить симпатичную спортивную одежду, чтобы было больше удовольствия заниматься
5. Рассматривать – создать в качестве поддержки карту визуализации, повесить на видное место в доме
6. Пять – пять любимых способов физической нагрузки (йога, плавание, бег, велосипед, бодифлекс)
7. Реки – плавать, плавать, плавать
8. Красота – увидеть себя в будущем (красивую, стройную, здоровую)
9. Чудо – включать во время занятий чудесную музыку
10. Открытость –ответить на вопрос «Что пойдет не так?» (как могу свернуть с дороги?...) Тем самым усилить намерение и знать, что когда будет «яма»/срыв, есть план Б.

Как Вам прием?

Прикольно по моему. И это можно применить к любым ситуациям! )))) Надо попробовать))))

Привет!

Svetlanka73 писал(а):

Короче девочки начала я усердно заниматся ГС

Я очень рада за тебя!
У меня боль уже утихла более-менее, поэтому ГС тоже не планирую забрасывать.
Мне врач сказал что полезно плавать. Но я не могу себе позволить пока по времени это удовольствие. А там посмотрим...

Болгарка писал(а):

как регулярно заниматься спортом (делать физические упражнения)

У меня получилось начать занятия без пропусков по принцыпу "Запретный плод сладок" - при болях в шее и спине не могла заниматься, но хотелось. Тепеть с прошлой недели каждый день без пропусков занимаюсь .


Всем хорошего дня!!!