Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

ЗДравствуйте девочки!
спасибо что обратили внимание на мое меню и внесли поправки
утро 8 .00 было чашка овсянки ,а потом 10.00 бутер с сладким чаем
обед 14.00 печень куриная тушеная с морковкоой и луком на водичке(вкусненько было)
ужин17.45 айгун ,творожок и 4 черносливки
привильно? не напортачила

завтра планирую
утро 9 .00 мюсли с кефирчиком
обед 14.00 буду доедать печень ,яблочко
ужин 17.45 творожок и апельсинка


спасибо заранее за внимание

Девоньки всем приветик!!!
Вот сейчас сижу пью смузи из 200гр. творога, 200 гр ряженки (4 2 мандарина и 5 черносливин, - Вкусняшка))) Спасибо девчоночки за наводку, реально вкусно

Меню на завтра:
з 8,00 кофе с молоком и сахаром, наверное 2 яйца в микре с майонезом и кетчупом, вприкуску с бутиком из черного хлеба и сыра.
о. 13,30 гречка около 200 гр, редиска штук 6,
у. скумбрия из духовки, около 200 гр.

если куплю с утра фаршика наварганю котлеток в пароварке, тогда меню изменю.

Привет всем!

Мое сегодняшнее меню:
з(6:40) 2 бутерброда с докторской колбасой, одна маленькая тарталетка с творожным сыром, кофе с молоком с 1 ч.л.сахара, полоска горького шоколада.

о:(12:00) смесь дикого ибурого риса(ок.150гр), салат(пек.капуста,яйцо,огурец,укроп,заправка бифидокефир+чуть соевого соуса)(около 150гр),3кус шашлыка из куриного филе.

у:(17:00) творог 5 %(свой не нашла сегодня)(130гр),1,5 яблока (гр 200),ст молока(200мл).

Меню на завтра:
з(8:00)салат из фунчезы с черемшой и огурцом,+еще какая -нить вредность.
о:(12:00) семга с лучком и десертной л. майонеза(запекла в фольге)(200гр), рис (смесь дикого и бурого)9(гр 150).помидор свежий срднего размера

у:с(17:00)алат из помидоров с суш.базиликом, пара апельсинов,яблоко.

ксенёнок, ты так мало кушаешь, прям как птичка)))) к пеени добавит крупу можно или салатик))
я сегодня первый раз на ужин ела окрошку из огурца, редиса, зелени, добавила туда даже творога 2 ст ложки, и с минералкой. вкусно однако))) две тарелочки схомячила
Завтра будет так:
Завтрак: 7-00 салат с сыром и лаваш
10-00: оладушки с чаем (на работе балуемся)
Обед: пупки тушеные с гречкой
Ужин: творог, апельсин, яблоко, кефир

Сегодня встала на весы, правда уже после завтрака.... Минус 800. Завтра попробую взвешаться на голодный желудок. посмотрим)))

pozzy писал(а):

о:(12:00) семга с лучком и десертной л. майонеза(запекла в фольге)(200гр),

нам же только чайную ложку майонеза мона))

Если четсно ,я больше не могу,я до обеда выпиваю стаканчик воды и полная тарелочка была печени с морковкой,я была сыта,думала сначала яблочко схомячить,но не влезло

ну голод не мучает? и здорово!
а я кстати еще стала делать кофейный скраб. красотааааа возвращается

ксенёнок

ксенёнок писал(а):

обед 14.00 печень куриная тушеная с морковкоой и луком на водичке(вкусненько было)

В том что было вкусненько, я не сомневаюсь, но ты досыта наелась???
Пиши пожалуйста приблизительный объем порций. Ужин творожок и апельсинка ни о чем не говорит, сколько творога???

pozzy писал(а):

десертной л. майонеза

Если ты собираешься скушать все за один раз, то десертной ложки жира много на обед, можно только чайную!!!

pozzy писал(а):

у:(17:00)салат из помидоров с суш.базиликом, пара апельсинов,яблоко.

В этом варианте ужина овощи должны быть термически обработанные, иначе получается что ты на ужин одной воды скушаешь((

Отчитываюсь по смузи, в меня влезло не больше 300 мл, но очень вкусно , муж с работы придет донямает.

Лора-а писал(а):

давно не было тебя, уже соскучились

Ларчик, из кустов читаю, но иногда не выдерживаю столько нарушителей! новички списки читать не хотят! половина ответов в списках! и шедевры, в списках нет, но мне-то можно?
или то жрали что не приколочено, а теперь как птички! скоро половина отвалится, сорвуться, а потом новенькие и так по кругу

Стройная_Я писал(а):

завтрак в 6.40, обед 14.00, ужин 17.10

это надо писать в каждом меню! Ларисе что делать нечего, как у всех время ПП запоминать?

Holy_sunshine писал(а):

, будут делать рыбку копченую в собственной самодельной каптильне. Просто рыбка+соль..

можно

Рыжь писал(а):

Хотя помнится на 1 стр.... копченое на ужин не едим?....

она будет типа вареной

Печальная писал(а):

с горчицей

что за горчица?

Elena Mart писал(а):

Кристя ёжка с аваторкой

спасибочки)

Аленушка2010 писал(а):

пью смузи

мм.. вот ням-нямка наверно... а у меня блендера нет (( вот с радостью бы делала! прям завидую


Всем похудательных майских выходных

annet13 писал(а):

она будет типа вареной

Ура, Анют, обрадовала!!!! А то мы её и коптить перестали с тех пор как я на системе - мне она по утру не покатит, а мужу ради одного себя возиться лень!

annet13 писал(а):

скоро половина отвалится, сорвуться, а потом новенькие и так по кругу

Я на этот предмет Ларисой в трынделках уже восхищалась... Повторюсь здесь - те, кто не желает выучить списки и косячит из-за этого - соскакивают первыми....умиляет, когда огрызаются или оправдываются если им указать ошибки или попросить что-то уточнить, типа времени, объема порций и т.д.....

А вообще - ты как ни зайдёшь - так тут веселуха после начинается....

Рыбка79
Аленушка2010
Девочки, попутала я ложки..имела ввиду,ложку кот. меньше чайной

Аленушка2010

Цитата:

В этом варианте ужина овощи должны быть термически обработанные, иначе получается что ты на ужин одной воды скушаешь((

ужин у меня в дороге получится, поэтому решила такой вариант,но если успею, то протушу завтра помидоры и возьму с собой

девоньки, всем по привету!
Лена Перламутр рада видеть!
Юлек Сандал привет дорогуля! не пропадай!
Оля стена с офигенным результатом!
Анют аннет13 для борьбы с тупостью, ленью и упрямством есть метод! регулярно писать одно и то же грозно-поучительное сообщение
щас, свое найду.....вот:
значит так, девочки-красавицы новенькие!
1. прежде, чем выставлять свое меню - читаем списки на 1 стр. (лучше их сразу распечатать и повесить себе на лоб, чтобы все окружающие тоже знали, что вам можно и что нельзя !!)
2. сосиски не едим! это кака!!! покупаем мясо, рыбу или курицу (дешевле).
3. на завтрак едим все подряд, и не просто кофе с конфеткой! а нормальный бутер, яичница и потом уже конфетки!
4. на обед едим не как птицы, а как нормальные здоровые люди! 1 сосиска - это гулькин хрен! мандарины - это ее яйца! вот и считай, что ты съела гульку!
короче, едим нормальными порциями (рис /греча с мясом или овощи с мясом) + фруктик !!
5. ужинаем до 18!!!! и едим только то, что в списках (7 вариантов)! один кефирчик нельзя - это питье, значит ужина не было! В варианте с молочкой сначала едим ТВОРОГ, а потом остальное!
6. ни на кого не обижаемся, потому что все мы в одной лодке!
если кто-то будет возмущаться за лексикон, тапком дам!
да и кстати, прежде, чем начинать системиться, гляньте на свой ИМТ, тощих в лодку не берем!

Анна96 писал(а):

щас, свое найду.....вот:

АААА
Аня, вне конкуренции!!!!!
Мож это копировать и первым сообщением на каждой странице ставить????
Копирование готова взять на себя - такая же тупая монотонная работа, как одинаковые замечания делать, но всяко быстрее!
Ой, ну то есть привет тебе конечно, дорогая!

Рыжь

Анна96
Вах, как сказано!!!!! Ты наш позитиФчик

Анна96
респект, лично я это сообщение впервые вижу, но начать с него было бы неплохо)))

Анна96 писал(а):

щас, свое найду.....вот:

LudmilaNikolaeva писал(а):

У: Творог 5% 200 гр + кефир 2,5% 100 гр

Ужин поменяла: сегодня припозднилась, гуляли с ребенком и что-то далеко от дома убежали. Получилось в 18.45 Творожная запеканка с яблоками - творог 5% 400 гр, 150 гр кефира 3,2% - сегодня меньше не было,1 большое яблоко, 1 яйцо, съела половину от получившегося.

Меню на завтра:
З: 7.45-8.00 макароны (из тв.сортов) по-флотски с фаршем куриным отварным 150-200 гр
9.00 зел.чай б/с + 5гр горького шоколада
О: 12.00-12.30 рис пропареный ~200 гр + 3 кусочка минтая запеченого в духовке без масла ~ 150 гр + соус от оставшейся говядины (вода, морковь, лук) 3 ст.л. + 1 апельсин
13.00 зел.чай б/с
У: 17.30 3 вар.яйца

Анна96 писал(а):

Оля стена с офигенным результатом!

Спасибо, очень стараюсь!
Мое меню на завтра
З.6-15 Пельмени 6 шт, бутер с колбасой, кофе со сливками и сах.;
9-30 Чай с конфетками шт 2
О. 12-20 Рис пропар. с треской запеченный с сыром и майонезом 1ч.л.примерно 200-250гр, кетчуп немного, огурец свеж. чай б/с
У. 17-00 фрикадельки из постной свинины (добавила пол яйца на 300гр фарша)
250 гр и чай б\с

Анна96 писал(а):

Анют аннет13 для борьбы с тупостью, ленью и упрямством есть метод! регулярно писать одно и то же грозно-поучительное сообщение щас, свое найду.....вот:

Не могла пройти мимо,хоть и редко здесь пишу!Аня.очень хорошо написано!

Рыжь писал(а):

Мож это копировать и первым сообщением на каждой странице ставить????

Конечно,если так можно,то было бы очень здорово!А так можно?

приветики всем!!!

пупс-цветок писал(а):

приветики всем!!!

О! Сегодня день объявившихся из кустиков! Привет, пропажа!

Я не пропажа у меня комп 2 месяца не работал и телефон полител я как вджунглях была просто ну теперь все хорошо. Особо не худела и особо не нарушала 79 весит но в вещи уже 48 размера влажу так приятно со своего 60 размера аж не верится. Все весит весь гардероб менять надо

пупс-цветок

иришка27 писал(а):

Конечно,если так можно,то было бы очень здорово!А так можно?

Да нет конечно, так-то не получится! Но можно копировать и скидывать при появлении очередных новеньких, после

главное, запомнить, что мантра на стр. 897...