Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Анна96 писал(а):

значит так, девочки-красавицы новенькие!

Всем бы эти святые 6 правил в голову вбить

пупс-цветок писал(а):

у меня комп 2 месяца не работал и телефон полител я как вджунглях была

у меня вчера инет 2 часа не работал, так я исстрадалась вся, не зная чем себя занять, потом вспомнила, что абонплату платить пора и заработал

Так как после вчерашней культурной программы (шоппинг и кафе) я забыла поужинать, сегодня я сделала умнее - взяла с собой куриные крылышки ... в кино. у подруги была психологическая травма, а что делать? фильм в 18 заканчивался

Меню на завтра:
З в 07.30 - селедка под шубой, полхачапури (доедаю )
О в 13.30 - 2 котлетки, салат цезарь с семгой (рецепт писала) 300г
У в 17.30 - творог 200 г и пара черносливин

Asiutka писал(а):

сегодня я сделала умнее - взяла с собой куриные крылышки ..

Девушки-красавицы, всем доброго вечера, 2 дня уже не вылезаю с этого форума, пытаюсь худеть, проверьте пожалуйста мое меню за 2 дня
О себе: рост 183, вес сейчас 84( полтора месяца назад было 92), очень нужно похудеть до добеременных 72, а самостоятельно пока не получается никак.
Итого: день 1(02.05.12) 84.300
завтрак 9:30, кофе со сливками без сахара 210 гр, 2 бутика с икрой 120 гр, чудо творожок 140 гр
Обед 13.20 помидор 195 гр, сыр 50 гр., сосиски 145 гр., вода 240 гр.
Ужин 17:30 яблоко( стояла в пробке, так что даже воды купить негде было)
День 2(03.05.12) 83.850
Завтрак 9:30 кофе со сливками без сахара 210 гр., запеканка со сгущенкой 250 гр.
Обед 12:30 салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом255 гр.,сосиски 150 гр, вода 240 гр.
Ужин 18:15 кабачки с гречей на пару 300 гр., чай 240 гр.

Ладно-ладно не ругайте строго, надо же начинать завтра буду исправляться спасибо за столь быстрые ответы, а вопрос такой - наедаться это сколько должно быть в объеме или по весу?
И давайте по крупицам-если есть время- чтобы мне больше не допускать таких ошибок, заранее спасибо

Анастасия Сынкова
Добро пожаловать, Настя. Почему ты выставляешь меню постфактум? Оно неправильное полностью, а исправлять уже поздно.
Перечитай списки, добавь на обед крупы и мясо, убери сосиски, внимательнее изучи варианты ужинов, мы не ужинаем 1-м яблоком! тем более, что, насколько я понимаю, ты кормящая мама - не обделяй своего малыша полезным и полноценным питанием

Анастасия Сынкова писал(а):

Ладно-ладно не ругайте строго,

Я уже удалила сообщения чтобы переписать.
В-общем так:

Анастасия Сынкова писал(а):

помидор 195 гр, сыр 50 гр., сосиски 145 гр., вода 240 гр.

Анастасия Сынкова писал(а):

Обед 12:30 салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом255 гр.,сосиски 150 гр, вода 240 гр.

Никаких сосисок, добавь крупы и мясо. Сколько масла в салате?

Анастасия Сынкова писал(а):

Ужин 17:30 яблоко( стояла в пробке, так что даже воды купить негде было)

Такого варианта у нас нет. Считай и не поужинала. Перечитай 7 вариантов наших ужинов и выбирай один из них

Анастасия Сынкова писал(а):

Ужин 18:15 кабачки с гречей на пару 300 гр., чай 240 гр.

Способ приготовления кабачков?

Анастасия Сынкова писал(а):

а вопрос такой - наедаться это сколько должно быть в объеме или по весу?

Здесь нет однозначного ответа по весу - для каждого это индивидуально. Выбери тот размер порции, который тебе нужен для того, чтобы не остаться голодной и не переесть - наесться в-общем. Например, не яблоко на ужин, а 200 г творога+яблоко в качестве дополнения или не помидоры с сосисками на обед, а 200 г гречки и куриное бедро - вариантов много, выбирай то, что тебе удобней. Важно понять, что мы худеем наедаясь, а не ограничивая себя

Спасибо, а тогда следующий вопрос, если не успеваешь поужинать до шести, что делать- совсем пропускать или ? Мне не сложно и пропустить, за годы привыкла. Кстати я уже не кормлю.
То есть если гречу и свинину запеченую под сыром на обед это нормально будет? А на ужин творог с фруктами,со свежими я так понимаю, что консервированые нельзя? А если творог со сметаной и черносливом?

Анастасия Сынкова писал(а):

, а тогда следующий вопрос

Ответы на все эти вопросы есть в списках.

Анастасия Сынкова писал(а):

, если не успеваешь поужинать до шести, что делать- совсем пропускать или

Очень редко можно пропускать или ужинать после 18, при условии что обед был рано, но надо стараться успевать!

Анастасия Сынкова писал(а):

о есть если гречу и свинину запеченую под сыром на обед это нормально будет?

Да, конечно. В соответствии со списками

Анастасия Сынкова писал(а):

А на ужин

У нас 7 вариантов ужинов, выбирай любой и чередуй друг с другом. Фрукты только свежие. Сметану замени йогуртом

Это я все пока для завтра консультируюсь, спасибо за ответ, Масло в салат я из дозатора распыляю, так что там и не чайная ложка, а запах наверное больше, греча и кабачки -все в пароварке.

Анастасия Сынкова писал(а):

Это я все пока для завтра консультируюсь, спасибо за ответ, Масло в салат я из дозатора распыляю, так что там и не чайная ложка, а запах наверное больше, греча и кабачки -все в пароварке.

Не за что, Настя. Удачного и вкусного тебе похудения. Как определишься с меню, сразу его выставляй, чтобы могли его заранее проверить и поправить. Сладких снов. Я баиньки

Спокойной ночи, спасибо

annet13 писал(а):

это надо писать в каждом меню! Ларисе что делать нечего, как у всех время ПП запоминать?

Да я в этот раз забыла xD Извиняюсь

Анна96 писал(а):

на обед едим не как птицы, а как нормальные здоровые люди! 1 сосиска - это гулькин хрен! мандарины - это ее яйца! вот и считай, что ты съела гульку!

Анастасия Сынкова
Привет

Сегодня отвесик 300грамм Скоро на 76 перейду циферку Рада А главное. худеется вкусно!
Всем удачного дня!

annet13 писал(а):

ты толстая! и не надо свои нарушения как-то оправдывать! или худеешь или тебя все устраивает!

annet13 писал(а):

списки читать пробовала?

annet13 писал(а):

никаких выводов ты не сделала, быстро читать 1 стр.

Милые девушки! Как вы терпите столько грубости и хамства по отношению к себе? Почему никто не поставит на место annet13?

annet13 кто ты такая, что можешь так хамить людям? А ты не толстая? Сколько сама то весила, тебе еще худеть и худеть. То, что ты давно на системе, не дает тебе никакого права оскорблять новеньких девочек. Зайди на любой другой форум, нигде нет такого хамства. Или тебя мама в детстве не учила, как нужно с людьми разговаривать. Спряталась за компьютер и думаешь все можно? Ты грубая, язвительная хамка.
Мое уважение Лоре. Лора, вы такая добрая, тактичная. А из-за annet13 скоро новички вообще здесь появляться и прибавляться не будут.
Я читаю Вас в основном, чтобы менюшки посмотреть, но annet13 выводит из себя, молчать не возможно.

* ёжка * писал(а):

начнем без нарушений

кормили меня там как на убой)) и начала с наршениями(((( но главное, что начала стремиться к системе! я смогу))

Перламутр писал(а):

решила себе дать слабинку,попраздновала на новый год с удовольствием,результат- я полностью сошла с системы и полностью вернула себе весь свой вес!!!Страшно??А теперь уже почти пол-года не могу вернуться к системе

аналогиченая ситуация....конечно у меня сброшено было всего 7 кг....но 5 из них уже при мне..... очень сложно вернуться((((

Лора-а писал(а):

А сколько назад набрала?

5(
julyaru
ну получается почти на все что сбросила... вообще если придерживаться правил, то и на поддержании можно нормально существовать))))а я сорвалась((

сегодня:
з: 7 00 - 2 блина, фрашированных ветчиной и сыром, мисочка хлопьев с молоком, 3 печеньки
о: 12 30 - гречка, курогрудь из духовку, маленький огурчик, полпомидорки, киви
у: 17 45 - творожно-молочно-фруктовый

Рыжь писал(а):

главное, запомнить, что мантра на стр. 897..

советую писать эту страницу рядом с фразой учим списки на стр1 и пояснение на стр.897 от Анна96
Анна96
annet13
Привет, Анютки!!!

пупс-цветок писал(а):

уже 48 размера влажу так приятно со своего 60 размера аж не верится.

Привет, Наташа!! какая умничка , что не сорвалась, давай продолжай дальше, выставляй менюхи, в месяц по 1-2 вещи- обновишься, только покупай с поясками или местом для дырочек Или купи платье такого покроя, чтобы потом одеть поясок.
Помню как на меня тетё в магазе смотрела , когда я купила кожаный плащ,еле сошедшийся на мне ,забрав у неё из рук беспомощно висящий поясок со словами, скоро он мне очень пригодится так до было ещё до системы, чуяла, что скоро вас всех встречу
кхм.. ну а теперь меню
8.00.салат-2 ст.л.(картошка+грибы+укроп+майонез),орехи 2 горсти,какао,бутер с сыром и 2 печеночными оладушками разогретый в микре, 1 конфета.
13.00. гречка с сыром,айран,яблоко(ломы готовить после вчерашнего тазика оладий ) чай зел.
17.00. творог 150гр.+огурец+укроп+айран, чай или айран

Глаш@ писал(а):

Милые девушки! Как вы терпите столько грубости и хамства по отношению к себе? Почему никто не поставит на место annet13?

Я думаю, Что здесь никто не обижается) Пусть было немного грубо, но по сути дела, все правильно было сказано. Если не соблюдать, то и худеть не будешь.


з. 6.40: Хлопья с молоком, ананас. сок.
о. 14.00: Ананас. сок (качественный, без сахара), дикий рис с 1/2 филе куры и соевым.
у. 17.10: Творог ~150грамм с фруктами. и з.чай.

Стройная_Я писал(а):

Ананас. сок (качественный, без сахара)

при всем уважении к нашему желанию верить производителям, не думаю, что стоит пить сок из пакета на обед. Такая добавка может или вызвать стояк или плюс. А какие секретные фрукты на ужин???третий глаз че-та спит с утра, все в тумане, не вижу твоего ужина

gerlie_beaver писал(а):

у: 17 45 - творожно-молочно-фруктовый

эээ, нет, так не пойдет, нечего сбивать с толку новичков, ты уже пиши чего конкретно поешь и сколько вешать в граммах

ПС. И таки да, без пояска сейчас плащик не одеть, висит

Elena Mart писал(а):

А по возвращению - даешь минут 3 килограмма!

ну спасибо за напутствие!! а про волка эт ваще спасибо!!

так кто ещё жрёт не по спискам ??

Анастасия Сынкова

цитирую:
1. прежде, чем выставлять свое меню - читаем списки на 1 стр. (лучше их сразу распечатать и повесить себе на лоб, чтобы все окружающие тоже знали, что вам можно и что нельзя !!)
2. сосиски не едим! это кака!!! покупаем мясо, рыбу или курицу (дешевле).
3. на завтрак едим все подряд, и не просто кофе с конфеткой! а нормальный бутер, яичница и потом уже конфетки!
4. на обед едим не как птицы, а как нормальные здоровые люди! 1 сосиска - это гулькин хрен! мандарины - это ее яйца! вот и считай, что ты съела гульку!
короче, едим нормальными порциями (рис /греча с мясом или овощи с мясом) + фруктик !!
5. ужинаем до 18!!!! и едим только то, что в списках (7 вариантов)! один кефирчик нельзя - это питье, значит ужина не было! В варианте с молочкой сначала едим ТВОРОГ, а потом остальное!
6. ни на кого не обижаемся, потому что все мы в одной лодке!

Наташа-пупс привет пропажа!

Глаш@ писал(а):

Почему никто не поставит на место annet13?

потому что она как раз на своем месте и имеет полное право блюсти порядок в нашем худеющем обществе! дисциплина сама по себе не образуется!

Стройная_Я писал(а):

Я думаю, Что здесь никто не обижается) Пусть было немного грубо, но по сути дела, все правильно было сказано. Если не соблюдать, то и худеть не будешь.

Стройная_Я писал(а):

о. 14.00: Ананас. сок (качественный, без сахара), дикий рис с 1/2 филе куры и соевым.

из пакета? не пей! съешь лучше ананас свежий.

Стройная_Я писал(а):

у. 17.10: Творог ~150грамм с фруктами. и з.чай.

с какими?

Озидея писал(а):

ПС. И таки да, без пояска сейчас плащик не одеть, висит

Ань, мы не сомневались!

доброе утро всем.

я что-то совсем расклеилась,заболела...
всх читаю,не очень понимаю,чего ругаться,все мы здесь для одной цели

у меня внушительный отвес за два дня
Озидея- Анюта, спасибо тебе,за вчерашнее наставление
меню на сегодня-
з-10-00- тортик,кофе с мол.
о-13-30 -системная запеканка вчерашняя доедаю+овощи+кофе с мол. и 2 черн.
у-17-30- творог 150гр. +апельсин+кофе с 3 черн.

всем доброго дня и давайте жить дружно

Доброго всем утра!

Стройная_Я писал(а):

Скоро на 76 перейду циферку

поздравляю!

gerlie_beaver писал(а):

сброшено было всего 7 кг....но 5 из них уже при мне.

так жалко хорошего результата ну ничего, прорвемся!

Озидея писал(а):

третий глаз че-та спит с утра

я не один такой

Озидея писал(а):

ПС. И таки да, без пояска сейчас плащик не одеть, висит

а я в начале системы платьишко одела, в обтяяяяяяяяяяяг! на меня тоже так смотрели теперь свободно сидит

Озидея писал(а):

так кто ещё жрёт не по спискам ??

ну повеселила с утра, Анют. ты в таком боевом настроении))

Элонька писал(а):

у меня внушительный отвес за два дня

Париж наш

Глаш@

Глаш@ писал(а):

Милые девушки! Как вы терпите столько грубости и хамства по отношению к себе? Почему никто не поставит на место annet13?

Вообще-то нас тут много и мы сами в состоянии понять кто на месте, а кто нет...
Милая дЭвушка, если ваше место в кустах - не надо отттуда пытаться никого тут защищать и восстанавливать типа "справедливость по вашему".
Перечитайте внимательно пост Анны96 выделеный жирным шрифтом!

Анна96
Ань, чего-то пока слабо работает!

Девочки, хотела уточнить, можно ли использовать гранулированный чеснок? В составе только он заявлен, но мне почему-то кажется что пахнет как Магги..
А насчет грубости и хамства, я такого не увидела, написано жестко, но с юмором) посмеялась, кое-что для себя полезное выделила и все. Не нужно все принимать так близко.

avariya писал(а):

, можно ли использовать гранулированный чеснок

Можно!

Привет Всем!!!!!1
Глаш@
"Милые девушки! Как вы терпите столько грубости и хамства по отношению к себе? Почему никто не поставит на место annet13? "

Спасибо за это мнение
Судя потому что вы одна возмутились, сделала выводы для этого форума - это норма. Жаль...

Ставить никого не буду есть замечательное высказывание:
"Подобно тому как комплимент бывает редко без лжи, так и грубость редко бывает без известной доли правды."

Только ту правду и сказать можно по-разному ... но не умеет человек говорить по-другому ... уже не научишь

Я не обижаюсь и не буду больше возвращаться к этой теме потому как "Дебаты порождают злобу даже между добрыми людьми."

А теперь о главном: у меня отвесик сегодня утром встала на весы 113,7 за неделю получилось 2кг
Какая гарна мотивация!!!!! Ух!!!