Система -60 и грудное вскармливание

unadyaВыздоравливайте

Ляночка08 писал(а):

мнгое так- хек,минтай, мойва

наша рыбка

INNULA писал(а):

пеленгас, судак и бычки

Ляночка08 писал(а):

тоже уже на днях жд

Ляночка08 писал(а):

Натусь, готовсь

Ну кому жди, а к кому то уже прискакали Муж обиделся- говорит- у тебя же только ТЕ закончились
Кд приехали вместе с жоржем- вчера... отбится не смогла...

INNULA писал(а):

Вот второй день не гуляем вообще. Все равно днем спать еле укладываю.

а если не укладівать попробовать? может ему уже будет лучше без спанья днем? Максим мой например с 2 лет и месяцев 4 или 5 перестал днем спать вообще..зато вечером рано ложился

Алычка писал(а):

Линейке соответствую

Алычка писал(а):

х, как бы это на выходных не приплюсить перед табличкой

давай не выдумывай- чтоб за выходные -500г было как минимум

Алычка писал(а):

, утром (ну утром это относительно, де-то пол первого - час выходим ), у каждого свое "утро"

хорошее у вас утро

Алычка писал(а):

. Но вы наш режим знаете - встаем поздно , днем тоже ложимся сейчас не раньше трех, вечером не раньше 11, а то и в 12. Даша тоже утром спит, если не идет на кружки. А соби

ага..в курсе да

vikles писал(а):

Как мы разом все ждем- я тоже уже чувствую скоро)))

vikles писал(а):

Это у вас почти как в садике. Вы идете в садик?

ага, режим близкий к садиковскому и не хочу менять чтоб не переучивать потом..да, заявление писали, думаю в августе будем пробовать

vikles писал(а):

мы вот не попали опять в этом году

vikles писал(а):

Уже ребенок хочет обчения-а у нас во дворе мало ребятишек и родственники далековато...

ну да..почти 3 года..

vikles писал(а):

У нас Димка встает в 8, а засыпает в 3 дня. Если засыпает... Зато потом в ночь уходит аж в 23-00

ого так поздно днем засыпает..

натка..- писал(а):

наша рыбка

натка..- писал(а):

Ну кому жди, а к кому то уже прискакали Муж обиделся- говорит- у тебя же только ТЕ закончились

ох какие они у тебя шустрые- я только жду пока...

натка..- писал(а):

Муж обиделся- говорит- у тебя же только ТЕ закончились

месяц пролетел незаметно

натка..- писал(а):

Кд приехали вместе с жоржем- вчера... отбится не смогла...

вот этот Жорж....на меня нападал с утра- часов 11 капец как захотелось кушать..поела творога с галетным печеньем- все думаю лучше чем конфеты как это вечером удержаться.. а то дела близко- чую аппетит проснулся..да и еще после парочки полуголодных дней организм требует свое

Ляночка08 писал(а):

лучше без спанья днем?

Я же хочу в сад сдавать, а там дети днем спят. в 13 обед , а потом сонный час.

INNULA писал(а):

Я же хочу в сад сдавать, а там дети днем спят. в 13 обед , а потом сонный час.

так он атм все равно не уснет- если дома в 15 спит в 13 вряд ли уснет

а у нас в 12 обед в садике и спать ложатся в 12.15-12.20 примерно..

я начинаю снова готовить

Типа, «пельмени» в мультиварке(Система -60) ОБЕД http://forum.say7.info/topic22966.html



Быстрый творожный пудинг http://forum.say7.info/topic54293.html




Узвар http://forum.say7.info/topic62415.html


и наконец агар-агар сдался мне
желе из яблочного сока на агаре

7 эффективных пищевых дуэтов для здоровья

Есть крылатое выражение, столь любимое всеми, кто мечтает об идеальной фигуре: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?». А ведь и на самом деле при помощи напитков и пищи можно решить многие проблемы: избавится от лишних килограммов, укрепить иммунитет, зубы, волосы, ногти и т. д.

Давайте рассмотрим несколько парных сочетаний полезных веществ, способных обеспечить вашему организму превосходный оздоровительный эффект.

1. Для укрепления костной ткани, а также решения проблем с желудком употребляйте сочетание инулина и кальция.



Инулин – это особый тип волокна, способствующий сбалансированности уровня содержания в пищеварительной системе человека различных полезных бактерий. Кроме того, это вещество повышает уровень поглощения костной тканью кальция.

Продукты – лидеры по содержанию кальция: молоко, различные сорта сыра, йогурт, брокколи, белокочанная капуста, консервированные сардины и лосось, соевый сыр - тофу, рис, миндальные орешки и миндальное молоко.

Продукты – лидеры по содержанию инулина: артишоки, бананы, чеснок, репчатый лук и лук-порей, листья одуванчика, спаржа, цикорий и пшеничная мука.

Возможные сочетания продуктов:

- коктейль из йогурта и бананов;

- салат из сыра и спаржи.
2. Для укрепления костей необходимо употреблять кальций в комплексе с витамином D.



Организму необходимо получать достаточно большое количество витамина D, для того, чтобы костная ткань смогла усваивать кальций, поступающий с пищей.

Продукты – лидеры по содержанию кальция: брокколи, листовая капуста, рис, йогурт и молоко, концентрированный апельсиновый сок, миндальное молоко и витаминизированная соя.

Продукты – лидеры по содержанию витамина D: сельдь, лосось, светлый тунец (консервированный), сардины, желтки яиц, рис, витаминизированная соя, коровье или же миндальное молоко.

Возможные сочетания продуктов:

- голубцы с начинкой из лосося;

- бутерброды с сыром и тунцом.


3. Для профилактики проблем со зрением важно употреблять сочетание витаминов С и Е, это активное соединение способно помочь вам сохранить остроту зрения на долгие годы.



Продукты – лидеры по содержанию витамина Е: миндальное масло и сами орехи, арахис и масло из него, проростки пшеницы, бобы сои, семечки подсолнечника.

Продукты – лидеры по содержанию витамина С: плоды цитрусовых, гуава, киви, болгарский перец, брюссельская капуста и брокколи, картофель, томаты, клубника.

Возможные сочетания продуктов:

- рулет с соком лимона и арахисовым маслом;

- кекс из апельсинов и миндаля.


4. Для того чтобы избавиться от чувства усталости и получить заряд энергии, употребляйте комплекс из витамина С и железа.



Железо отвечает за обеспечение кислородом клеток мозга, мышц и всех внутренних органов. Витамин С борется с болезнями, способствует укреплению десен, оздоровлению сердца и кожи, а также помогает клеткам тела усваивать железо.

Продукты – лидеры по содержанию железа: овсяные хлопья, проростки пшеницы, шпинат, соевый сыр - тофу, лебеда, крахмалосодержащие бобы.

Продукты – лидеры по содержанию витамина С: плоды цитрусовых, гуава, киви, свежая клубника, томаты, болгарский перец, брюссельская капуста и брокколи, картофель.

Возможные сочетания продуктов:

- салат из шпината и апельсинов;

- густой коктейль из клубники и овсяной каши.
5. Для того чтобы укрепить свое сердце и опорно-двигательный аппарат, употребляйте сочетание полезных жиров и витамина К.



«Правильные» жиры, поли и мононенасыщенные (в число которых входит и омега-3), оказывают оздоровительное воздействие на организм, снижая уровень содержащегося в нем холестерина. Кроме того, без жиров невозможно усвоение витамина К, влияющего на свертываемость крови и структуру костной ткани.
Продукты – лидеры по содержанию витамина К: белокочанная, брюссельская и листовая капуста, а также брокколи, шпинат, репа и мангольд.

Продукты – лидеры по содержанию полезных жиров: любые орехи, растительные масла, авокадо и тосты с кунжутом.

Возможные сочетания продуктов:

- салат из капусты брокколи, заправленный оливковым маслом;

- брюссельская капуста с заправкой из лимонного сока (или же с кусочками этого цитрусового).
6. Для сияющей и молодой кожи вам необходимы такие вещества, как бета – каротин в комплексе с полезными жирами.



Для того чтобы бета-каротин преобразовался в крайне полезный витамин А, ему нужно взаимодействовать с полезными жирами. Помимо оздоровления и омоложения кожи, этот витамин положительно влияет также на репродуктивную и иммунную системы.

Продукты – лидеры по содержанию бета-каротина: дыня, абрикосы, папайя, капуста, морковь, болгарский перец, картофель и шпинат.

Продукты – лидеры по содержанию полезных жиров: те же, что и в 5-м пункте.

Возможные сочетания продуктов:

- десерт из свежих абрикосов и фундука;

- салат из мякоти дыни с добавлением грецких орехов.
7. Для укрепления иммунной системы своего организма употребляйте сочетание цинка и соединений серы.




Именно благодаря соединениям серы повышается поглощение организмом цинка, в особенности из различных цельнозерновых продуктов. Как результат – происходит повышение иммунитета, ускоряется процесс заживления ран.

Продукты – лидеры по содержанию цинка: все бобовые, а также цельные злаки и цельнозерновой хлеб.
Продукты – лидеры по содержанию соединений серы: чеснок и лук.

Возможные сочетания продуктов:

- рисовый салат с луком;

- хлеб с чесноком.

Ляночка08 писал(а):

Типа, «пельмени»

Да уж, видончик у этих пельменей. Как мумии в бинтах.

Ляночка08 писал(а):

агар-агар

ну и как тебе эти желешки? Я мармелад на агаре почитала отзывы, что резиновый и удалила у себя.

Ляночка08 писал(а):

12.15-12.20 примерно..

Быстро у вас в садике кушают. Я бывает ( особенно вечером почему то) могу малого и 40 минут кормить. А сам бы он наверное до утра кушал бы. А полдник у них во сколько в садике? И спят сколько?
Я помню Настю когда водила в сад ( тот же сад , что и Максима буду сдавать, во дворе) приводить надо было к 8-ми. в 8.30 завтрак ( я дома не кормила завтраком, просто будила одевала и в сад ) потом гуляют в группе, потом на улицу . Потом обед где то в 13. Потом сон до 15. Потом полдник в 15.30-16.00. И все на улицу и по домам.

Девульки привет !!!! Всем здоровья и похудания !!!! По написали то сколько , молодци !!!! У нас гости так что время нет вообще не на что !!! Хорошие новости Каримчик мой ползает во всю !!! Плохие новости полы во всех квартирах в ОАЭ плиточные !!!! Накупили ему ковриков он с них убегает !!! Боюсь как бы не чпокнулся (( сегодня первый раз в бассейне его купали вроде понравилось))) Фотки не могу загрузить почемуто пишет размер большой а фотки то с айфона (( не пойму !!! Вес 54!! Вроде уходить опять начал , а то после нарушения стоял пару дней!!!

Ляночка08 писал(а):

я начинаю снова готовить

Мммм, Светик, какая красота !

Ляночка08 писал(а):

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть?»

Так а что для похудения съесть - так и не написали .

INNULA писал(а):

Да уж, видончик у этих пельменей. Как мумии в бинтах

Ну ты скажешь .

Samiradi писал(а):

Хорошие новости Каримчик мой ползает во всю !!!

Умничка !

Samiradi писал(а):

Плохие новости полы во всех квартирах в ОАЭ плиточные

Глаз да глаз теперь .

Что ем я сегодня:
З. 3 блина с мясом, 2 с джемом, кусочек халвы, кофе с/м.
О. http://forum.say7.info/post3715957.html#3715957 с нежирной сметанкой , мандаринка.
У. Творог 150г, джем из 1 яблока и 4 черносливин, стакан молока или чай с/м.

Свет, у меня брокколи в хол-ке лежит, на завтра ее планирую, пойду твои рецептики гляну .
Салатик сделаю из брокколи, только вот без чеснока наверное не то будет, да ? Чет я в посл. время чеснок не очень ...

Ой, девченки, ржу сама с себя .
Заказали мы со Светой Найсер-дайсер, вот забрала сегодня, режем с Дашей оливье. Так вот - чтоб порезать кубиками, надо сначала пластинками порезать , а я думала - кусок кладешь, а на выходе кубики , еще думаю как это оно так получается ...
А Даша моя так вообще думает, что он сам все режет и готовит и вообще, я когда сказала, что яйца чтоб порезать, надо сначала почистить, она таааак удивилась .

Девульки приветик
Уложила ребетенка , всех остальных покормила и забежала к Вам на чуть чуть.
Меня сегодня жорик отпустил, наконец то, день прошел системно
Ела: з овснка и кекс с кофе
о гречка с сыром, салатик с огурчиком и помидором с соев. соусом и оливк маслом
у творожно-яблочная запеканка, варенец
Сегодня купила такой чай, рассудите нам можно его после 12??? там шиповник, гибискус, папайя, а то вкусненький такой, вот сейчас думаю пойтиего налить или зеленого простого?
Ходила по магазинам сегодня, Диме кеды покупать, и еще и себе костюмчик купила домашний, там бриджи и футболка , только бриджи оказались чуток большими
Сейчас пеку умное пирожное , быстрей бы утро уже
Пойду тоже Светин рецепт посмотрю с брокколи, а то сметанка готовится в холодильнике

Eleno4ka4 писал(а):

Сейчас пеку умное пирожное , быстрей бы утро уже Пойду тоже Светин рецепт посмотрю с брокколи, а то сметанка готовится в холодильнике

Я сегодня по Светиным рецептам

INNULA писал(а):

Да уж, видончик у этих пельменей. Как мумии в бинтах.

ну ты иногда как скажешь

а вообще вкусные

INNULA писал(а):

ну и как тебе эти желешки? Я мармелад на агаре почитала отзывы, что резиновый и удалила у себя.

вкусные..не такие как с желатином- тот как выложишь вот так на тарелочку оно дрожит..ну ты поняла? а эти не дрожат кусаю и они как бы слоем отделяется ну вообщем интересно..но точно не резиново

INNULA писал(а):

Быстро у вас в садике кушают. Я бывает ( особенно вечером почему то) могу малого и 40 минут кормить. А сам бы он наверное до утра кушал бы. А полдник у них во сколько в садике? И спят сколько?

ой я точного расписания не знаю... знаю что в начала первого спать ложатся

Samiradi писал(а):

! Хорошие новости Каримчик мой ползает во всю

поздравляю

Samiradi писал(а):

Плохие новости полы во всех квартирах в ОАЭ плиточные !!!! Накупили ему ковриков он с них убегает !!! Боюсь как бы не чпокнулся (

да уж..следить надо

Алычка писал(а):

Мммм, Светик, какая красота

Алычка писал(а):

Так а что для похудения съесть - так и не написали

Алычка писал(а):

Ну ты скажешь

вот-вот

Алычка писал(а):

Свет, у меня брокколи в хол-ке лежит, на завтра ее планирую, пойду твои рецептики гляну . Салатик сделаю из брокколи, только вот без чеснока наверное не то будет, да ? Чет я в посл. время чеснок не очень

да нормально будет без чеснока если брокколи любишь

Алычка писал(а):

Ой, девченки, ржу сама с себя . Заказали мы со Светой Найсер-дайсер, вот забрала сегодня, режем с Дашей оливье. Так вот - чтоб порезать кубиками, надо сначала пластинками порезать

ну я так и предполагала что все надо пластинками порезать

Алычка писал(а):

, а я думала - кусок кладешь, а на выходе кубики , еще думаю как это оно так получается

Алычка писал(а):

... А Даша моя так вообще думает, что он сам все режет и готовит и вообще, я когда сказала, что яйца чтоб порезать, надо сначала почистить, она таааак удивилась

ой не могу могли и не чистить...с скорлупой класть

Eleno4ka4 писал(а):

Меня сегодня жорик отпустил, наконец то, день прошел системно

вот и хорошо - не поддавайся ему больше

Eleno4ka4 писал(а):

Сегодня купила такой чай, рассудите нам можно его после 12??? там шиповник, гибискус, папайя, а то вкусненький такой, вот сейчас думаю пойтиего налить или зеленого простого?

ну не знаю..после 18 наверное нельзя..а днем можно иногда

Eleno4ka4 писал(а):

и еще и себе костюмчик купила домашний, там бриджи и футболка , только бриджи оказались чуток большими

с покупкой.как это ты не примеряла что великовато купила?

Eleno4ka4 писал(а):

Сейчас пеку умное пирожное , быстрей бы утро уже Пойду тоже Светин рецепт посмотрю с брокколи, а то сметанка готовится в холодильнике

жду с отчетами

Eleno4ka4 писал(а):

Я сегодня по Светиным рецептам

это ж хорошо

приветик. у меня сегодня ужин получился двойной- гуляли с 14.30 до 18.00..в 17 забежала домой взяла 4 мандаринки, сьела их на улице ..а когда пришли домой сьела еще печеное яблочко и чутко сыра....

Ляночка08 писал(а):

Алычка писал(а): ... А Даша моя так вообще думает, что он сам все режет и готовит и вообще, я когда сказала, что яйца чтоб порезать, надо сначала почистить, она таааак удивилась ой не могу могли и не чистить...с скорлупой класть

Юмористки

Ляночка08 писал(а):

ну не знаю..после 18 наверное нельзя..а днем можно иногда

Усё понял

Ляночка08 писал(а):

с покупкой.как это ты не примеряла что великовато купила?

Торопилась домой так , футболку главное померила, классная, мне понра и как раз, а бриджи дажже не посмотрела , принесла домой и только тут обнаружила, но ничего, на огород пойдет летом, под футболку другие куплю,завтра, я завтра за туфельками иду себе
Еще вопрос купила льняное масло, можно его по утрам пить вместо семян? а то немолотые семена, что то не впечатлили меня, еле съела

Алычка писал(а):

кусок кладешь, а на выходе кубики

и я так думала

Ляночка08 писал(а):

гуляли с 14.30

А я малого только смогла спать уложить в 14.30.

Ляночка08 писал(а):

.в 17 забежала домой взяла 4 мандаринки, сьела их на улице ..а когда пришли домой сьела еще печеное яблочко и чутко сыра...

Как желудок? завтра системишься?

Eleno4ka4 писал(а):

Юмористки

Eleno4ka4 писал(а):

Усё понял

Eleno4ka4 писал(а):

Торопилась домой так , футболку главное померила, классная, мне понра и как раз, а бриджи дажже не посмотрела , принесла домой и только тут обнаружила, но ничего, на огород пойдет летом, под футболку другие куплю,завтра, я завтра за туфельками иду себе

понятно..а поменять нельзя?

Eleno4ka4 писал(а):

Еще вопрос купила льняное масло, можно его по утрам пить вместо семян? а то немолотые семена, что то не впечатлили меня, еле съела

а почему не полола?я молотые пью даже не жую

INNULA писал(а):

я малого только смогла спать уложить в 14.30.

ого..поздно...мой спал с 12.10 до 14.00

Eleno4ka4 писал(а):

Как желудок? завтра системишься?

я уже сегодня системилась как положено желудок не болит но пока пару дней фермент и биопрепарат попью

вот менюшка:
завтрак- каша ячневая и кусок отварной рыбки
обед- типа пельмени из рисовой бумаги , по кусочку огурца и помидора
ужин- 4 мандаринки, 1 яблоко запеченное и творог (мало, грамм 50) ну я писала почему ужин такой вышел

Ляночка08 писал(а):

понятно..а поменять нельзя?

Можно, но не буду, у меня как раз нет штанов в огород носить

Ляночка08 писал(а):

я уже сегодня системилась как положено желудок не болит но пока пару дней фермент и биопрепарат попью

Ляночка08 писал(а):

а почему не полола?я молотые пью даже не жую

а нечем молоть

Eleno4ka4 писал(а):

и еще и себе костюмчик купила домашний, там бриджи и футболка , только бриджи оказались чуток большими

С покупочками !!! Может поменять все же , а то я по себе знаю, что если носишь вещь большую, то тело прям под нее подстраивается, пуз расслабляется, типа есть куда, ну незнаю понятно ли написала , но лучше по размеру носить, даже в огород. Ты пойди померяй, мож поменьше и футболочка тоже хорошо ляжет .

Eleno4ka4 писал(а):

там шиповник, гибискус, папайя, а то вкусненький такой, вот сейчас думаю пойтиего налить или зеленого простого?

Я вот думаю... и не знаю ... может пойти в вопросах и ответах у девочек спросить ?

Eleno4ka4 писал(а):

Пойду тоже Светин рецепт посмотрю с брокколи, а то сметанка готовится в холодильнике

Ляночка08 писал(а):

вкусные..не такие как с желатином- тот как выложишь вот так на тарелочку оно дрожит..ну ты

Будешь когда в след. раз заказывать - свисни , мож и я созрею. А то на рынке спрашивала - нет у них.

Ляночка08 писал(а):

да нормально будет без чеснока если брокколи любишь

Ой, а я незнаю, люблю ли я ее, еще не ела . Но цветную люблю, не похожи они? А нет, вру, вот вспомнила, что замороженую покупала когда-то, ела, нравится !

Ляночка08 писал(а):

ну я так и предполагала что все надо пластинками порезать

А я вот не предполагала . В общем, ржу сама с себя весь вечер .

Ляночка08 писал(а):

жду с отчетами

Я еще варенье сфоткала, на ужин которое - приду !

Ляночка08 писал(а):

приветик. у меня сегодня ужин получился двойной- гуляли с 14.30 до 18.00..в 17 забежала домой взяла 4 мандаринки, сьела их на улице ..а когда пришли домой сьела еще печеное яблочко и чутко сыра....

Ну и ничего - зато нагулялись !!!

Eleno4ka4 писал(а):

Еще вопрос купила льняное масло, можно его по утрам пить вместо семян? а то немолотые семена, что то не впечатлили меня, еле съела

Можно!!! Ложку столовую натощак!
Я сегодня на рынке у бабульки видела семена, 5грн стакан, такие вроде ниче, чистенькие.

Eleno4ka4 писал(а):

Можно, но не буду, у меня как раз нет штанов в огород носить

разрешаю-не меняй

Eleno4ka4 писал(а):

а нечем молоть

ясно

Алычка писал(а):

а то я по себе знаю, что если носишь вещь большую, то тело прям под нее подстраивается, пуз расслабляется, типа есть куда, ну незнаю понятно ли написала , но лучше по размеру носить, даже в огород. Ты пойди померяй, мож поменьше и футболочка тоже хорошо ляжет

ну да кстати- ты ж еще похудеешь к лету- пока в огород пойдешь- вообще велики будут..а если не поменяшеь будешь думать- а, штаны то побольше есть можно не худеть

Алычка писал(а):

Будешь когда в след. раз заказывать - свисни , мож и я созрею. А то на рынке спрашивала - нет у них.

ок...

Алычка писал(а):

Ой, а я незнаю, люблю ли я ее, еще не ела . Но цветную люблю, не похожи они? А нет, вру, вот вспомнила, что замороженую покупала когда-то, ела, нравится

как по мне то эта гораздо вкусней

Алычка писал(а):

А я вот не предполагала . В общем, ржу сама с себя весь вечер

Алычка писал(а):

Я еще варенье сфоткала, на ужин которое - приду

жду

Алычка писал(а):

Ну и ничего - зато нагулялись

не то слово

Алычка писал(а):

Я сегодня на рынке у бабульки видела семена, 5грн стакан, такие вроде ниче, чистенькие.

ну то же что и в аптеке выходит? или стакан большой на 250г?

Ляночка08 писал(а):

как по мне то эта гораздо вкусней

Но и дороже, зараза .

Ляночка08 писал(а):

не то слово

Ляночка08 писал(а):

ну то же что и в аптеке выходит? или стакан большой на 250г?

Стакан граненый, а сколько там в граммах ?

Алычка писал(а):

Но и дороже, зараза

вот муж покупал на урожае- 35 грн кило..а цветная сколько ?

Алычка писал(а):

Стакан граненый, а сколько там в граммах ?

большой? 250г или 200г...а сколько там семян -думаю около 200г

Здравствуйте! Я только думаю начать худеть по этой волшебной системе. Детеныша еще кормлю, но кормление уже ближе к завершению. Подскажите, с чего начать? Какую книгу почитать? А то их вроде как много...
Заранее спасибо.