Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

первый системный день прошел удачно) чему очень рада)
завтра:
з: 9 30 вчерашний кабачок с творогом и сыром, булочка, кофе
о: 14 00 перец фаршированный: рис + морковка, лук, припущенные на ч.л. масла, горох, помидор, кукуруза. кусочек сыра, может фрукты
у: 18 00 творог, фрукты

Посоветуйте ужин из ряда творог,чернослив?

gerlie_beaver писал(а):

фрукты

какие?

Mat писал(а):

Посоветуйте ужин из ряда творог,чернослив?

сделай смузи, в блендере сбей и молочки добавь не много

[b]я завтра
07 00 макароны салат из помидоры и лука с маслом, арбуз
13 00 сегодняшний овощной плов 6 ложек, 2 куска арбуза
17 30 http://forum.say7.info/topic4561.html без масла 6 ложек, чай зел[/b]

Галина, спасибо за рецепт в след.раз так и сделаю,сейчас нарыла рецепт сырников...
з.2 к.дыни,2 блинчика со сгущенкой,1 заварное
о.запеканка(пюре+лук+помидор+сыр,все в духовке без масла)
у.сырники (творог 250гр.,1 яйцо,1 яблоко большое,корица),приготовленные в духовке

Добрый вечер!
Завтра:
9:30 чай 200 мл, 1 блин с халвой и шоколадом , 2 маленькие плюшки творожные
13:40 2 голубца системных, 45 г сыра, 1 огурец, 1 помидор, 1 ч.л. сметана
18:00 2 кус. арбуза, 6 шт. чернослива, 200 г творог разбавленный кефиром (50г)

Привет, девочки.
Завтра буду доедать сегодняшнее:
8:30
Вареники с малиной 8-10 шт
Чай зеленый 200
13:00
Суп овощной (без картошки и без зажарки) с яйцом 200
Гречка с овощами все теми же 200+200
18:00
Брокколи 200
Творог 200
Кефир 150

Системная писал(а):

Вареники с малиной 8-10 шт

а как готовила?

Галиюшка написала:а как готовила?
--------
Всмысле? Этож завтрак?)))
Если просто о рецепте, то обычно тесто я делаю заварное(если нужно могу написать как), но вчера замесила на холодной воде и 2 желтках. По вкусу особо разницы я не пояувствовала, но консистенция и поведение теста немного другие. И цвет))), желтенький такой.
А ягоды для вареников я всегда замораживаю, потом пару раз пакетом по столу удараю(чтоб ягодки разделились), и прям в пакет добавляю сахар по вкусу и крахмал(примерно 1 ст л на стакан ягод), перемешиваю и с этой начинкой леплю. Так и сок при лепке не мешает и потом внутри как киселек такой густой. И начинка даже на след день не сочится.
Надеюсь, ты об этом спрашивала, а то я столько накатала не по теме)))

Привет всем.

Аленушка2010 писал(а):

у 17,30 попробую 3 яйца с зеленым чаем

Лучше передумай пока не поздно)) В обед яйца, на ужин яйца с зеленым чаем - сочетание не очень, может тошнить от такого обилия яиц. Лучше уж творог с чем-нибудь.

Мое меню на завтра:
З 6-30 шаурма (пеку сейчас тортильи, посмотрим что получится) 1 шт + 1 сырок + кофе или какао 200 мл.
О13-00 Куриная грудка вареная 150 гр + гречка 150 гр + 6 слив с чаем 200 гр.
У17-30 творог 200 гр + 1 яблоко + 5 чернослив с чаем 200 гр

Девочки, не грустить и не хандрить!!
Дайте-ка я вас развлеку:::
[/img]

Девченки, потеряла я ваши советы насчет приготовления ужина системного, если я ем не дома, а в пути. А то у меня ужин теперь до 19 получается((( Никак не успеваю.

Доброе утро девочки!!!!!

Мое меню на севодня:
З(6:40) салат из помидора со сметаной, пару крипсов с сыром и горсть орехов
О(11:40) плов системный доедаю вчерашний
У(18:00) творог(200 гр) с ананасом и кефир

Парижанка
Марина, сделай смузи из творога и фр. разрешенных, налей в бутылку из-под йогурта. редко можно криспы с сыром без творога, как походный вариант, куриную грудку вареную завернуть в лист салата и еще сходи сюда это оф сайт тема работа, командировки может найдешь полезное http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7110

Доброго всем утричка! Отчитываюсь о сегодняшнем меню:
з.6.30 каша овсяная на молоке, бутер с колбосой и сыром, кофе с молоком, печенье - шт.5 и халва.
о.12.30 макароны "Макфа"+огурец свежий+моцарелла не больше 50 гр.
у. творог зерненый 5%+нарине 2,5% 500гр+чернослив - шт.3+3 яблока (маленьких).

Rebecca_72 писал(а):

творог зерненый 5%+нарине 2,5% 500гр

Алена сколько творога? для меня нарине( кисломолочка?) очень много

Системная писал(а):

Если просто о рецепте, то обычно тесто я делаю заварное(если нужно могу написать как), но вчера замесила на холодной воде и 2 желтках. По вкусу особо разницы я не пояувствовала, но консистенция и поведение теста немного другие. И цвет))), желтенький такой. А ягоды для вареников я всегда замораживаю, потом пару раз пакетом по столу удараю(чтоб ягодки разделились), и прям в пакет добавляю сахар по вкусу и крахмал(примерно 1 ст л на стакан ягод), перемешиваю и с этой начинкой леплю. Так и сок при лепке не мешает и потом внутри как киселек такой густой. И начинка даже на след день не сочится. Надеюсь, ты об этом спрашивала, а то я столько накатала не по теме)))

Да, конечно! Спасибо большое!

Всем доброе утро!

Гелинака писал(а):

Алена сколько творога? для меня нарине( кисломолочка?) очень много

творог в баночке 130гр, нарине конечно молочка. А почему много?

Rebecca_72 писал(а):

А почему много?

творога должно быть 180-200 г, а жидкости поменьше, иначе желудок только растянешь же

Галиюшка писал(а):

творога должно быть 180-200 г, а жидкости поменьше, иначе желудок только растянешь же

Ух спасибо большое за совет, но творога совсем не хочется, не могу много его есть, за то время что на системе наелась его вдоволь. А пихать)))) . Я конечно знаю что надо бы другой ужин придумать, но просто вечером времени катострафически на все не хватает. Короче начались отговорки с моей стороны. Испавлюсь. Я тогда нарине лучше уберу, оставлю творога 130 гр и фруктов разрешенных добавлю, яблоки, чернослив+киви.

Доброго дня всем!!! У нас уже осень, дожди идут, настроение не очень грустно как-то
Мое меню на сегодня:
З. 6-15 горячий бутер, два сырника с варенной сгущенкой, кофе с молоком.
2з 9-30 яблоко
О. 12-10 капуста цветная запеченная в молоке с сыром (меньше 50гр) гр 200, курица на соли бедро, помидорина с йогуртом ,чай.
У. 17-00 цветная капуста отварная гр 200-250, грейпфрут ,чай.

Галиюшка писал(а):

Всем доброе утро!

Доброе утро)))
А у нас опять дышать нечем +36+39 С

Меню лайт на сегодня : (как то так )
8.00 кофе,2 бутера ржаных с помидорой, 6 виноградинок
13.00 гречка (200) с помидорой, активия без добавок 125 гр
17.00 кефир (между тренировками) 250 гр

чай, кофе, вода
физнагрузка: 1 час кардио,1 час силовая

Na2lya писал(а):

Девочки, не грустить и не хандрить!!

Наташ, зачетная фотка)) Улыбнула))

Тина1979 писал(а):

8.00 кофе,2 бутера ржаных с помидорой, 6 виноградинок 13.00 гречка (200) с помидорой 17.00 кефир (между тренировками) 250 гр

Тина такой небольшой обед и без ужина

Finik)) писал(а):

Тина такой небольшой обед и без ужина

Сегодня так-ничего другого не получится , обед очень даже нормальный
ужин будет в раздевалке спортклуба, т.к. в 15,30 ужинать рано, а в 19 с небольшим- поздно.

Всем доброе утро!
А у меня оно не очень, я плюсанула на 400 гр.

Меню на завтра:
7:50/завтрак: 2 кус. кекса с малиной; чай зелёный; маленькая веточка винограда.
13:30/обед: пиала макарон (тв. сорт); до 50 гр. сыра; салат из 4-х помидоров.
17:30/ужин: пиала гречки; 2 яблока.

В течение дня зелёный чай и вода.

Всем привет

Rebecca_72 писал(а):

Я тогда нарине лучше уберу, оставлю творога 130 гр и фруктов разрешенных добавлю, яблоки, чернослив+киви.

Да нет, Алён, 130гр. творога очень мало, у тебя очень большой завтрак, а на ужин ты всего 130гр еды даёшь, где равнонасыщаемость? Увеличь творога хотябы до 200(но при твоём завтраке и все 250 не помешают), а потом уже фруктов добавляй, всё таки наедаемся мы едой

Галиюшка писал(а):

творога должно быть 180-200 г,

Нужно смотреть обязательно на завтрак, и 180 может оказаться мало, как например у Алёны