Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Rebecca_72 писал(а):

Я тогда нарине лучше уберу, оставлю творога 130 гр и фруктов разрешенных добавлю, яблоки, чернослив+киви.

Алена, я бы сделала творогу 200, нарине стакан ну и фруктов

Тина1979 писал(а):

кефир (между тренировками) 250 гр

Тина, ты понимаешь, что ужин неправильный? Сейчас наверное уже ничего нельзя исправить. В следующий раз делай смузи с творогом и пей его. Один кефир это путь к стоякам

Ой Лора привет Я твое сообщение пропустила как-то.

Гелинака писал(а):

Тина, ты понимаешь, что ужин неправильный? Сейчас наверное уже ничего нельзя исправить. В следующий раз делай смузи с творогом и пей его. Один кефир это путь к стоякам

Галочка, у меня выхода другого нет и не будет. Два раза в неделю тренировки в неудобное время. С 15.30 до 19.00 (вместе с дорогой). В остальные дни- нормально.
Максимум могу кефир попить. Или вообще ничего. Смузи с творогом -эт хорошо, но где его делать и где хранить целый день? Е-мае.

Кстати. у меня сегодня ровно 4 недели системы. Не нарушала. Результат в кг- почти зеро. Табличку меняю ,все- таки.
Хоть объемы радуют - и то хорошо: талия - с 75 до 71, бедра с 96 до 92. (Больше меня ничего не волнует- ничего и не меряю. )

Доброе утро девочки! Принимайте меня в свои ряды! Системлюсь я с 13 августа, за это время уже минус 2,4кг!
Мое меня на сегодня. проверьте пожалуйста:
З - запеканка картофельная с кур.фаршем, кофе с молоком и сахаром, бутерброд (батон+ветчина).
О - салат (помидор, огурец, редиска, зелень), запр. лимонным соком, зеленый чай без сахара.
У - творог, яблоко, кефир.

Елена К.
Лена, привет конечно присоединяйся.
по меню

Елена К. писал(а):

салат (помидор, огурец, редиска, зелень), запр. лимонным соком, зеленый чай без сахара.

Сама подумай ну разве равен этот обед твоему завтраку. Равнонасышаемость это такой же принцип системы как и сочетание продуктов. У тебя нет еды на обед салат это только дополнение к рыбе, мясу, крупам и т. д .

Елена К. писал(а):

творог, яблоко, кефир.

Сколько чего?

Гелинака писал(а):

Сколько чего?

Творога гр. 150, одно небольшое яблоко, 1 стак. кефира.
А насчет обеда даже не знаю, я с собой на работу уже ничего и не взяла.

Елена К. писал(а):

Творога гр. 150, одно небольшое яблоко, 1 стак. кефира.

творога учитывая завтрак как минимум 200 надо

Елена К. писал(а):

А насчет обеда даже не знаю, я с собой на работу уже ничего и не взяла.

Завтра тоже день будет, главное учесть ошибки и в будущем не делать
Меню на завтра вечером выложи, чтобы успели проверить и подкорректировать

Тина1979 писал(а):

А у нас опять дышать нечем +36+39 С

оу, загорать можно

Юльчонoк писал(а):

А у меня оно не очень, я плюсанула на 400 гр.

не переживай может вода или КД скоро

Лора-а писал(а):

Нужно смотреть обязательно на завтрак,

ну я так примерно

Тина1979 писал(а):

Кстати. у меня сегодня ровно 4 недели системы. Не нарушала. Результат в кг- почти зеро.

не поняла я или я тормоз

Тина1979 писал(а):

талия - с 75 до 71, бедра с 96 до 92.

офигеть! Ну-ка рассказывай, что для бедер такого сделала?

Девоньки, добрый день! Я вернулась.. За это время успела съездить в отпуск, выдать дочь замуж и тд. и тд. И Набрала 3 кг...Снова начинаю.. Душ Шарко, Аквааэробика, домашний тренажер..
Утро:
1 сарделька, кусочек ржаного хлеба с маслом, чай с сахаром... На работе бутерброд сыром и ржаным хлебом.
Обед-Капуста тушеная с чайной ложкой масла (порция на 3 раза)+тушеная с овощами кура в микроволновке..
Ужин- 2 яйца вареных +250 кефира активия...


Моя диета: система Миримановой

Гелинака писал(а):

какие?

грейпфрут, апельсины, сливы

сегодня правда не удалось пообдеать вовремя... обедала в 15 20.... поэтому ужин будет поскромнее, т.к. не проголодаюсь

завтра будет такое же меню как и сегодня... надо доедать ужасные перцы, фаршированные рисом с овощами, получились... вроде внутренности ниче получились, а сам перец ккакой то мерзкий... но мужчина слопал с удовольствием... и это главное, пусть вместе со мной худеет))
и у меня первый отвесик за первый же день))) -300:)))

ХАРЛИК писал(а):

12.30 - капуста тушеная с колбасой- 300 гр. = 2шт. крипсов ржаных

колбаса и крипсы? вроде бы нельзя же

ХАРЛИК писал(а):

капуста тушеная с колбасой- 300 гр. = 2шт. крипсов ржаных

Люда а списки нам вообще не нужны что ли?Как там сочетаются крипсы с колбасой ну прям интересно мне?

ХАРЛИК писал(а):

салат из морковки и яблока-300 гр.(чем запить думаю )

Что за вариант ужина?

Гелинака писал(а):

Что за вариант ужина?

овощи+фрукты наверно

Гелинака писал(а):

Что за вариант ужина?

ААААААА, я коза! Крипсы убрала....
а ужин - точно овощи и фрукты....



Моя диета: система Миримановой

Елена К. писал(а):

О - салат (помидор, огурец, редиска, зелень), запр. лимонным соком, зеленый чай без сахара.

обеда вообще нет

Гелинака писал(а):

Елена К. писал(а): А насчет обеда даже не знаю, я с собой на работу уже ничего и не взяла. Завтра тоже день будет, главное учесть ошибки и в будущем не делать Меню на завтра вечером выложи, чтобы успели проверить и подкорректировать

ХАРЛИК писал(а):

12.30 - капуста тушеная с колбасой- 300 гр. = 2шт. крипсов ржаных

крипсы с колбасой не едим

ХАРЛИК писал(а):

а ужин - точно овощи и фрукты....

Ужин фрукты -овощи значит овощи или фрукты ну хоть что-то одно должно быть тушеное.
посмотри на свой завтрак, он что равен что ли яблоку с морковкой? ну и обед тоже однозначно больше ужина. Ужин измени

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1309297767.html][/URL]

Тина1979 писал(а):

у меня сегодня ровно 4 недели системы

Тина1979 писал(а):

объемы радуют - и то хорошо: талия - с 75 до 71, бедра с 96 до 92

Поздравляю!!!
И фиг с ними с кг!!!!

Елена К. писал(а):

Принимайте меня в свои ряды

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-472301607.html][/URL]

ХАРЛИК писал(а):

24 улетаю в отпуск на море на 2 недели.

Завидуууююю!

gerlie_beaver писал(а):

и у меня первый отвесик за первый же день))) -300:)))

Моё меню:
З: два бутера с маслом и сыром, цикорий с м/с
о: винегрет с каплей масла растительного, сливы 3 шт.
у: рыба в фольге из духовки

Гелинака писал(а):

Ужин фрукты -овощи значит овощи или фрукты ну хоть что-то одно должно быть тушеное. посмотри на свой завтрак, он что равен что ли яблоку с морковкой? ну и обед тоже однозначно больше ужина. Ужин измени

Галь, подскажи а что нужно добавить...соображаю плохо...Тушеного я точно уже ничего не добавлю...негде взять...только творог...

Галиюшка писал(а):

оу, загорать можно

нет времени к сожалению

Галиюшка писал(а):

не поняла я или я тормоз

в смысле? ты о чем? Вначале за первую неделю был отвес (+- 800 гр), потом плюсанула назад и все

Галиюшка писал(а):

офигеть! Ну-ка рассказывай, что для бедер такого сделала?

ниче не делала, система и спорт, замерялась специально

Chelsi писал(а):

Поздравляю!!! И фиг с ними с кг!!!!

Катюш, спасибо! Но вес то хочется снизить

ХАРЛИК писал(а):

Галь, подскажи а что нужно добавить...соображаю плохо

Съешь творог и яблоко или морковку ну и кефира можно если др не успеешь

Тина1979
Тина ну по бедрам то и правду хорошо
у меня сначала тоже только объемы уходили, удивлялись даже.

Chelsi
Кать, тебе еды хватает, прям подкормить охота или токсикоз начался? Еще раз посмотрела нормально вообще-то.

Гелинака писал(а):

у меня сначала тоже только объемы уходили, удивлялись даже.

Спасибо, тоже буду ждать

Тина1979 писал(а):

у меня выхода другого нет и не будет.

отговорки

Елена К. писал(а):

О - салат (помидор, огурец, редиска, зелень), запр. лимонным соком, зеленый чай без сахара.

нет обеда

ХАРЛИК писал(а):

12.30 - капуста тушеная с колбасой- 300 гр. = 2шт. крипсов ржаных

учить списки!!! и что за колбаса?

ХАРЛИК писал(а):

18.00 - салат из морковки и яблока-300 гр.(чем запить думаю

без ужина

ХАРЛИК писал(а):

..только творог...

вот и добавляй, только к чему-то одному

Chelsi писал(а):

З: два бутера с маслом и сыром, цикорий с м/с о: винегрет с каплей масла растительного, сливы 3 шт. у: рыба в фольге из духовки

Катя, а чего так бедненько???? тут и на одного-то мало!!! а как же пузожитель????



и то себя

ДЕВОЧКИ!!! ЕСЛИ ВЫ ЕДИТЕ КАК ПТИЧКИ, ТО ПОЧЕМУ ТАКИЕ ТОЛСТЫЕ?????

annet13 писал(а):

и то себя ДЕВОЧКИ!!! ЕСЛИ ВЫ ЕДИТЕ КАК ПТИЧКИ, ТО ПОЧЕМУ ТАКИЕ ТОЛСТЫЕ?????

Ну Аня рассмешила просто с такими маленькими порциями срывы потом начинаются или перекусы не системные

annet13 писал(а):

отговорки

что то не вижу отговорок, если честно.
Есть спорт ежедневно минимум по 1,5 -2 часа , какие уж тут отговорки?

annet13 писал(а):

ДЕВОЧКИ!!! ЕСЛИ ВЫ ЕДИТЕ КАК ПТИЧКИ, ТО ПОЧЕМУ ТАКИЕ ТОЛСТЫЕ?????

если это шутка,надо было хотя бы смайлик поставить ? а то как-то не по-доброму звучит ...

всем привет!!!
вчера на ужин яйца отменились, кушала творог 200 гр с сыром - 50 гр и криспами.
Меню на сегодня :
з 10.00 поздний, кусочек торта 100 гр, бутик с сыром, чай черный винограда немножко.
о 13,30 не знаю что приготовить, наверное пару картошек в микру запихну, с помидорками и перцем свежим.
у 17,30 творог 200 гр с яблоком и черносливом запеченный в микре
на протяжении дня бузина типа компота, пить ее до 12 всю нельзя, она сильное слабительное (вчера проверено)

annet13 писал(а):

ДЕВОЧКИ!!! ЕСЛИ ВЫ ЕДИТЕ КАК ПТИЧКИ, ТО ПОЧЕМУ ТАКИЕ ТОЛСТЫЕ?????

бутеры на завтрак огромные....винегрета целая тарелища....так что совсем не мало....