Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Улька2 писал(а):

не забывай про равнонасыщаемость!

Давайте поговорим о насыщаемсоти. Тут ведь не кол-во порций в граммах имеется ввиду, а насыщаемость САМИХ продуктов, еды. Например взять картофель и яблоко (сельдерей, огурец , томат). Понятно, что при равном весе (те же 400г) у картофеля насыщаемость гораздо больше. Можно насытиться 300-400 г куриной грудки (свининой/индейкой/говядиной) , особенно приготовленной например в духовке, а не просто отварной, и абсолютно не испытать насыщения, съев полкило помидор и огурцов. Через час уже голод наступит. Так что... Но это мое мнение.

Озидея писал(а):

Женя только не забудь до след выходных все продукты с грифом-редко, больше не едим( только если на завтрак)

да да, это я помню. В течении рабочей недели только мясо-овощи. Ну может макаронами побалуюсь разок в неделю))))

Озидея писал(а):

1.00. ром и кока-кола

ооооо, вот это мне нравится)))

Озидея писал(а):

Лен, вот я вообще книги не читала и не покупала

я, кстати, когда первый раз худела на этой системе, тоже тока списки отсюда брала. Книгу уже потом читала и удивлялась

lena3503 писал(а):

И с какой книги тогда изучать систему? я что не то купила? не для чайников, а для профиков????

Я не читала вашу книгу, только глазами пробежала. Мириманова в каждой прелдагает входить в систему постепенно. Например в моей книге она говорит, что только после 14 дня давайте передвинем ужин на 18, кще через недельку уберем перекусы и т.д. Не воспринимайте все буквально. Главная задача любой книги - быть проданной. Все принципы системы изложены на й странице у нас или в списхах на офф сайте. А книги для развлечения или мотивации. ИМХО

Луна_79 писал(а):

Давайте поговорим о насыщаемсоти

Я все это знаю. Спорить ни с кем не собираюсь.

Я правильно понимаю?
На завтрак я измеряю порцию, необходимую мне для насыщения, а обед и ужин подгоняю под эту порцию, но разрешенными продуктами. Еды мне на завтрак уже требуется заметно меньше чем месяц назад, так я смогу подстраиваться под свои новые запросы?

Луна_79 писал(а):

Я вообще с утра кушаю больше

понимаю,я тоже утром могу съесть намного больше чем на ужин

Улька2 писал(а):

По мне так голодновато

почему?)))то есть стандартный вариант ужина из 3 яиц норм,а 4 яйца с молоком и помидором голодно? сыра нет.

Улька2 писал(а):

Творог обязательно. Просто замени например в соусе активию на пастообразный творог, тему или агушу например без добавок.

а активиа творожная от агушу чем отличается?тоже густой,не жидкий.насчет творога согласна. обязательно.но там у меня овощей много тушеных получится.поэтому вполне сытно.а творог экономлю.мне еще в город не скоро.а у меня в деревне творога нет не жирного.и если выбирать вариант ужина овощи-фрукты или овощи молочка.то мне куда сытнее будет кабачок с пачкой активия нежели кабачок с фруктом.

Озидея писал(а):

Девочки хочу обратить ваше внимание,желток сожержить большое количество холестирина, такое кол-во яиц старайтесь делать не чаще 1 раза в неделю, самое допустимое 2 за раз- ну вернее легкоусваямое количество, не перегружайте свою печень без необходимости.

спс .я омлет с дочокй младшей кушать буду(старшие в гостях).так что мне из него 3 яйца достанетя.ну и учту.яиц пока в ближ время кушать не буду.

Улька2 писал(а):

Еще и завтрак у тебя не большой.

а вот завтрак можно и маленький кушать))тут проблем нет.тем более он мне не кажется маленьким.

Aigul89 писал(а):

а вот завтрак можно и маленький кушать)

А я разве говорила, что нельзя?
Смотрите сами.

Aigul89 писал(а):

а активиа творожная от агушу чем отличается?

активия - йогурт, тема - творог. Активия густая,тк там желатин.

а вообще ни в один глаз книги не видела. только списки и помощь девочек

Улька2 писал(а):

А я разве говорила, что нельзя? Смотрите сами.

не говорила .просто отметила мой завтрак.мне он действительно не кажется маленьким.там 2 бутера больших.

и ко мне на ты)) я ж еще не пенсионерка

Девули всем приветик!!! выставляю менюшку и убегаю, потом почитаю вас всех )) у кого отвесики поздравляю!
завтрак 10.00: макароны, 2 бутера с рыбкой, сок
обед 13.30: суп (грибы, лук, морковка), грудка из духовки с лимонной цедрой, чай
ужин 17.30: капуста, помидорка, лук, морковка с рисом пропаренным тушеные в водичке 350гр, чай
проверьте меня пожалуйста

Улька2 писал(а):

активия - йогурт, тема - творог. Активия густая,тк там желатин.

или там нет желатина или производители утаили.в составе не написан желатин.
ну у меня все равно нет возможности заменить на агушу.
я тебя послушаю.доваблю в активию творог .сделаю такой соус к кабачкам:активиа пол упаковки,творог грамм 100(больше нету творога,остатки),зелень чеснок.

на обед тоже убедили.не буду омлет.сделаю гречку с помидором и 1 яйцом.тоже заправлю пол упаковкой активией.

вот видите как полезно меню скидывать.

Счастливица77
Алён, спасибо!! Иду на поправку)
Озидея
Спасибо, Анют!! Ты давай держись надо толкать линеечку вправо
Луна_79
Жень, ну мясо по францзски, у меня лайт вариант)))
Мясо, посыпать соль перец, намазать творогом( типа "тема", творог пасторбразный до 5%. ), сверху положить лук кольцами тонкими, помидорками, потереть сыра( на порцию не больше 50 гр, если для обеда). Запекаю на протвине, масло не лью, просто побольше водички добавляю)

приветики,стройняшки
как-то я остановилась в весевидимо надо прекращать поглощать тоннами сладости в завтрак...
мельком видела-кто-то спрашивал про мясо по-французски?я ложу на фольгу отбитое мяско,соль,перец,лук и помидорка,сыром затерла и в духовку.А вчера на гарнир еще кабачки так же сделала-вкусно

Привет, девулечки!
Всех читала, но комментировать с планшета чего-то сегодня не получается Пишу-пишу, а оно сбрасывается и все

Я вчера в 11 вечера чуть не померла. Приехали из гостей, детку уложила и че-то меня тааааак скрутило от голода, чуть сознание не потеряла, аж муж перепугался. Сказал, что я вся побледнела-позеленела. А у меня аж до тошноты. Чай не помог, вода тоже. Муж уже суп достал, меня насильно кормить собрался
Пришлось съесть 2 кусочка сыра, Жорик отвлекся, а я быстренько спать завалилась.
Даже не знаю от чего так. Может от того, что творог поменяла, раньше 5% ела, а последние дни 4,5% Ну не может же из-за пол процента так быть?
Или это из-за ПМСа, он у меня в этот раз ваще жестокий.

Но не смотря на сыр, сегодня -400гр Хотя может завтра обратно сыр прилипнет

Сегодня ем:
З: 10.15 варенники с картошкой 12 шт., ложка сметаны, творожный сырок 50 гр, 2 квадратика шоколада, кофе с/с и с/м
О: 14.00 Баклажанный кирпичик http://forum.say7.info/topic64231.html (из 1 баклажана и все ингридиенты пополам) половинку съем, рис пропарка 5-6 ст. ложек
У: 17.30 курица со специями из мульти, до насыщения

девочки!!! где меню!!
ВСЕМ ВЫЙТИ ИЗ ЗАЖЕРА!!
Что-то маловато желающих системится

Всем привет!!!
Девочки как часто кто ужинает творогом с сыром и крипсами?

JanyBu писал(а):

Но не смотря на сыр, сегодня -400гр Хотя может завтра обратно сыр прилипнет

не прилипнет чай пей может через часик-два после ужина чтобы полегче переносить такие мучения

КЛМ1979 писал(а):

как-то я остановилась в весевидимо надо прекращать поглощать тоннами сладости в завтрак...

стоять нужно всем сейчас твой организм занимается какимито другими не менее важными делами, что-то чистит, что-то переирает некогда ему жирок топить, кожу подтянуть надо.. цикл внутрнего обновления клеток вроде 91 один, с костями вроде как 180( точно не помню, лень искать в инете) так что несколько дней наверняка нужно и другие дела поделать а востоновление обмена веществ!! это вообще трудоемкий и сложный процесс, так что в стояк ведем себя лучше прежнего.
итог вместо сладкого добавь тогда другие вкусные но запрещеные продукты, а если подумать то таких вкусных вещей полно, а конфетки просто уменьши, но полностью не убирай.

Аленушка2010 писал(а):

Девочки как часто кто ужинает творогом с сыром и крипсами?

ни разу

Озидея писал(а):

ни разу

я помню, у вас такого не продается)))

Аленушка2010
а что ты хотела прояснить? я вот думаю его как и другие ужины нужно черодовать

Аленушка2010 писал(а):

Всем привет!!! Девочки как часто кто ужинает творогом с сыром и крипсами?

Я за почти 4 месяца 3 раза так ужинала. Больше всего мне такой вариант этого ужина нравится http://forum.say7.info/topic43025.html

Озидея писал(а):

чай пей может через часик-два после ужина чтобы полегче переносить такие мучения

Так у меня такого ни разу не было Ну бывало голодновато часам к 2 ночи, но чтобы в 11 вечера тааак скрутило, при условии что в течение дня кушала много и на ужин 300 гр творога с грейпом.
Сегодня мясом накидаюсь
А чай пью, зелененький с мятой или молочный улун

Аленушка2010 писал(а):

Всем привет!!! Девочки как часто кто ужинает творогом с сыром и крипсами?

я частенько так ужинаю

КЛМ1979 писал(а):

как-то я остановилась в весевидимо надо прекращать поглощать тоннами сладости в завтрак...

тоннами конеч не надо .но не нужно отказывать себе в сладком на завтрак.Аня правильно написала.пойдет вес вниз,никуда не денется.я вот совсем недавно вышла из стояка.2 месяца то в плюс то стоююю.тоже посетила мысль заменить сладкое на каши.но поняла что я так долго не проживу на системе.так что дальше поглощаю сладости.а я жуткая сладкоежка. за почти пол года системы еще почти ни один завтрак без сладостей не прошел.

Озидея писал(а):

а что ты хотела прояснить? я вот думаю его как и другие ужины нужно черодовать

кажется я где-то читала что его раз в неделю надо А я в четверг так кушала, и сегодня готовить ничего не хочу.

JanyBu писал(а):

Я за почти 4 месяца 3 раза так ужинала. Больше всего мне такой вариант этого ужина нравится http://forum.say7.info/topic43025.html

Это наверное вкусно, но так неохота готовить)))

Aigul89 писал(а):

я частенько так ужинаю

Сколько раз в неделю??? Примерно...

Озидея
Aigul89
спасибо,девочки!!! часть конфет(зефиров,пирожных) заменю на клубнику!
ну раз стоит готовится к прыжку организм-не буду его торопить

seach2 писал(а):

Жень, ну мясо по францзски, у меня лайт вариант)))

Спасибо! Взяла на заметку!

Аленушка2010 писал(а):

Девочки как часто кто ужинает творогом с сыром и крипсами?

Я когда первый раз системилась, часто так кушала. Могла даже три дня подряд. И ниче, отвесы норм были.
Созрело меню на завтра:
З.7-30. Кофе с молоком, торт
О. 13-00. Гречка, свинина,тушеная с луком, морковкой, квашеной капустой на воде. Чай
У. 18-45 .Холодец , кофе.

Девочки, у нас на работе в 10 принято пить чай. Кто рано завтракает, вы перекусываете до обеда чаем с чем-нить? У меня от завтрака до обеда получается 6 часов перерыв. ..

Луна_79 писал(а):

У. 18-45 .Холодец (можно же?) , кофе.

если обычный, то нельзя, только системный