Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

yulya16 писал(а):

Я на затрак готова гору еды съесть, на обед уже меньше, а ужин ваще не лезет

я тоже самое еле-еле съела этот зерненый творог в ужин, поэтому хочу мясной сегодня, девочки пойду кофе с молоком попью в горле все пересохло

yulya16 писал(а):

Я на затрак готова гору еды съесть, на обед уже меньше, а ужин ваще не лезет (у большинства наоборот, да ). Надо постепенно перестраиваться

МасяняМасянечка писал(а):

Нет у меня также.

Так поэтому и голодные к завтраку до такой степени, что готовы слона съесть, что не ужинаете нормально.

Юля, попробуй увеличить количество творога, за счет уменьшения кефира.
ну или на завтрак и обед тоже должна "наедаться" 130-тью граммами еды.
В системе важно не только сочетание продуктов, но и равнонасыщаемость, иначе система работать не будет

anastasi082008 писал(а):

Привет Оксана! девочек с 2010 года смотрю никого не осталось, все похудели и красотками стали! А я вот опять решила вернуться и взять еще больше дистанцию в потере кг

Привет Настен! Я тебя помню по авочке
Ну да,кто похудел,кто слетел - разные у всех истории
Молодец что вернулась!!! верена что все у тебя получится!!!

buba999 писал(а):

У меня сегодня отвес

Молодец Ириш! Поздравляю!!!

yulya16 писал(а):

Надо постепенно перестраиваться

Обязателно,Юль,это неправельно Все три приема пищи должны быть одинаковыми по насыщению и объему
Это одно из правил системы

oxakal писал(а):

Молодец что вернулась!!! верена что все у тебя получится!!

Привет. Я питаюсь правилно, правда на выходных чего то схомячила в 9 вечера. А так стараюсь

Меню

8,30 З салат месной, тортик кусочек. -300 гр
13,00 О рис+форш+лук+капуста всё тушёное масло меньше чайной ложки-300 гр
18.00 У творог 200 и яблоко

я почти не занимаюсь спортом, тоже потому что нету времени ( а реально лень). 2 раза в неделю на танцы хожу.Перед танцами кушать не получается, после только , а это в 18,40. Этот месяц ребёнок болел так не ходила, со след. недели пойду и придётся нарушать

Natasssha писал(а):

Юля, попробуй увеличить количество творога, за счет уменьшения кефира. ну или на завтрак и обед тоже должна "наедаться" 130-тью граммами еды. В системе важно не только сочетание продуктов, но и равнонасыщаемость, иначе система работать не будет

так пицы так и полкило можно съесть, а творог зараза только 100 и лезит

Наталья, спасибо тебе большое, ты очень понятно всё объясняешь

Я творог ненавижу, но нашла на 10 попытку тот который могу есть. девочки, которые творог не любят, вам тоже советую просто покупать разные и какой то да приглянётся. Мой со сливками

Natasssha писал(а):

Так поэтому и голодные к завтраку до такой степени, что готовы слона съесть, что не ужинаете нормально.

Лично у меня причиной не голод является, а психлогическая проблема. Типа утром можно хоть что, вот и хватаю и того и того, и получается много. Может сталкивался кто с этим, как решали, девочки?
Я вот думаю уже с вечера формировать тарелочку на завтрак, что ли, и больше ни к чему ручки не протягивать.
Ну вот реально, решу например на завтрак съесть кашу, хлеб с маслом, чай и конфетку. Ну и что. Пока каша греется, я в рот штук пять этих конфет засуну, еще пирожок откушу прилично так (пироги постоянно мужу пеку). А там каша согреется, тоже ем - это же мой запланированный затрак. Ну вот в результате и наедаюсь как тузик, блин. Эх, беда-огорчение
А вечером нельзя - и не хочется, нельзя же

liksis79 писал(а):

так пицы так и полкило можно съесть, а творог зараза только 100 и лезит

это точно

liksis79 писал(а):

Мой со сливками

только смотри жирность его

liksis79 писал(а):

Я творог ненавижу,

Лично мне творог больше всего нравится с овощами. Салатик мой любимый - помидорка, огурец, перец болг, творог, соль, перец, льняное масло. Но на ужин масла нельзя, ну и фиг с ним, без него тоже вкусно. Попробуй, может так хорошо пойдет

yulya16 писал(а):

льняное масло

это очень полезное масло в нем самое большее содержание жиров полезных Омега 3, лучше его употреблять в пищу в обед

yulya16 писал(а):

Лично мне творог больше всего нравится с овощами. Салатик мой любимый - помидорка, огурец, перец болг, творог, соль, перец, льняное масло

да точно, это вы про зерненый творог

yulya16 писал(а):

Я вот думаю уже с вечера формировать тарелочку на завтрак, что ли, и больше ни к чему ручки не протягивать.

Попробуй так сделать, может быть таким образом получится контролировать количество еды
Еще пообещай себе, пока каша греется, что ПОСЛЕ каши съешь хоть 10 конфет, но только ПОСЛЕ. Глядишь потом уже и 2 обойдешься
И ешь пирожки сама на завтрак, хоть иногда. чего это только мужу то их??

yulya16 писал(а):

Салатик мой любимый - помидорка, огурец, перец болг, творог, соль, перец,

ну так возьми творога сюда 200-250 гр. и будет отлично, а кефир уменьшай

Доброе утро всем
Мое меню
:
8.00 3 бутика с красной рыбой,кофе с молоком
13.00 капусту тушеная на чайной ложке масла на порцию и вареная курочка общий весс 400гр
17.00 красная рыба,запеченая,400-500гр

Всем привет! Меню на сегодня:
З 6.00- кофе,шоколадный бисквит 200г,2 зефира.
О 13.15- яблоко,салат из вар.свеклы с чесноком,1 ч.л майонеза- 300г,курин.гр запеченая с помидором и сыром без масла-158г,чай с корицей.
У 17.30- горбуша на пару,или в фольге в дух с травками 300г (готовая)

Мари- писал(а):

О 13.15- яблоко,салат из вар.свеклы с чесноком,1 ч.л майонеза- 300г,курин.гр запеченая с помидором и сыром без масла-158г

надо бы наоборот - 300 гр. курицы и 158 гр. салата

anastasi082008 писал(а):

это вы про зерненый творог

Нет, вот именно про простой. Я раньше даже подумать не могла, что его в салаты можно добавлять, на протасовке научилось. Овощи сок дают, и творожок им разбавляется.

Natasssha писал(а):

Еще пообещай себе, пока каша греется, что ПОСЛЕ каши съешь хоть 10 конфет, но только ПОСЛЕ. Глядишь потом уже и 2 обойдешься

попробую, завтра отчитаюсь. И на ужин этот салатик завтра возьму

Natasssha писал(а):

надо бы наоборот - 300 гр. курицы и 158 гр. салата

т.е упор делать на белок? Но душа просит овощей

anastasi082008 писал(а):

только смотри жирность его

5%

Юля, попробую.

я вообще признаю творог со сметаной и вареньем, с солью это как дряники с вареньем есть. Хотя знаю людей которые так делают. Пока этот творог нашла и рада. Не надо мучаться что ужинать , очень удобно

yulya16 писал(а):

Лично у меня причиной не голод является, а психлогическая проблема. Типа утром можно хоть что, вот и хватаю и того и того, и получается много. Может сталкивался кто с этим, как решали, девочки?

у меня утром апетита вообще нету, даже если не поужинаю совсем.
Но сейчас тк вечером всё хочется , я ложусь спать и думаю что я вкусненького съем утро. Список ого го какой, но так много конечно утром я не ем. Но по менюшкам видно, это точно не каша это что то такое этокае и любимое

yulya16 писал(а):

Овощи сок дают, и творожок им разбавляется

надо попробовать

Мари- писал(а):

т.е упор делать на белок? Но душа просит овощей

упор делать на насыщаемую еду, а овощи таковыми не являются. Крупы можно добавить к твоему обеду

Natasssha писал(а):

упор делать на насыщаемую еду, а овощи таковыми не являются

а я считаю, что упор надо делать на насыщаемость своего организма, ведь кто то может насытиться и овощами, ведь смысл системы Е. Миромановой кушать до полной сытости своего организма, но успеть проголодаться к следующему приему пищи

Всем привет! не взвешивалась, но чувствую привес еще со мной, и кольца врезались.

завтрак
8чч - котлета большая жареная с хлебом, манго, 2 конфеты
обея
13.40 - омлет на сух сковородке из 3х яиц, помидора и пол стакана молока, сверху 50 г сыр, 2 яблока
17.40 - салат седьмой элемент 400

Девочки, а можно ли на ужин оливки (в те дни, когда овощи)?

Девочки всем привет! У меня вопрос: отвес-это то что мы потеряли? Привес-соответственно то что набрали? А можно за 2 дня 1 кг потерять? Что то может с весами? Или вначале всегда так?

Мандаринкина писал(а):

Девочки, а можно ли на ужин оливки (в те дни, когда овощи)?

Если вы не нашли какой-либо продукт (не важно какой) в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя, независимо от того, знаете ли вы почему его нельзя или нет!