Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Аиньки писал(а):

Без спорта,кто-нибудь худеет?

Ань, я без спорта-нет времени, но хочу дома попробовать бодифлекс-подруга похудела здорово с ним.

arbuzik@@ писал(а):

О: с 13-14 часов Котлеты(говядина+курочка+лук+яйцо)на пару-3шт(маленькие), гарнир сегодняшний рис с овощами без масла, чай.

Cколько риса будет в ложках хотябы

arbuzik@@ писал(а):

У: рыба запеченая в фольге с лимончиком, чай, 4 черносливины.

Время ужина? Сколько будет рыбы? Чернослив тут лишней

Аиньки писал(а):

Без спорта,кто-нибудь худеет?

я лично со спортом, приче по 2 часа с перс тренером и 3 раза в неделю

Рис-200гр, ужин с 17-18 часов, рыбы -300гр

anastasi082008 писал(а):

я лично со спортом, приче по 2 часа с перс тренером и 3 раза в неделю

Супер! а у меня малявочка на руках и муж работает-времени вообще нет

arbuzik@@ писал(а):

Супер! а у меня малявочка на руках и муж работает-времени вообще нет

у меня тоже сынок маленький я 2 года находила миллион причин почему я не могу но пришел предел всему))) и время нашлось)))

arbuzik@@ писал(а):

Рис-200гр, ужин с 17-18 часов, рыбы -300гр

Время пиши каждый раз. А 300 грамм рыбы это же уже в готовом виде?

Да, в готовом. А что много?

anastasi082008 писал(а):

у меня тоже сынок маленький я 2 года находила миллион причин почему я не могу но пришел предел всему))) и время нашлось)))

Может у меня пока предел не наступил))) Хочу домой тренажер-по 30 минут хотябы буду заниматься

arbuzik@@ писал(а):

Да, в готовом. А что много?

Не не немного а то бывают столько в сыром виде пишут. Кожу только мы не едим

Всем доброго вечера.
Меню на завтра:
З. 9:15- селедка под шубой(250),сосиска в тесте,3 печеньки.
О. 13:30- плов(300),салат из капусты без масла.
У. 17:30- семга из духовки(300)

Доброе утро, девчушки.
Меню на сегодня.
З. 8-30 Вермишель (4 ст ложки) с сарделькой, булочка с маслом, чай с сахаром.
О. 13-00 Капуста тушеная с курочкой (правильная, без масла), яйцо вареное
У. 17-00 Творог зерненый 130г, морковка средняя тертая, стакан кефира

Всем привет!!

arbuzik@@ писал(а):

Может у меня пока предел не наступил))) Хочу домой тренажер-по 30 минут хотябы буду заниматься

это хорошо тренажер, мой тренер говорит лучший тренажер это прыгалки
мое меню на сегодня
з 7-30 кофе с мол и сах пол булочки и ваф. хлебец с маслом
о вареная брокколи и стручковая фасоль 200-300 гр кус черного хлеба с соевым соусом кофе с мол
у 16-00 студень мясной наверное (просто сегодня занятия в 16-30 спорт)

Всем привет. Меню на сегодня:
З. 6-45 Половина картошки и котлетка, чай с медом.
О. 12-20 Незнаю как обозвать мой обед шулюм наверное (баранина вареная, потом мелко порезала баранину и пассировала на 1 ч.л. масла с луком и морковкой и добавила рис пропаренный с водичкой и специями в сковородке, получился густой суп или жидкий плов) гр 300
У. 17-40 Грудка вареная 250гр с бульоном 100 мл.

Доброе утро, девочки

yulya16 писал(а):

У. 17-00 Творог зерненый 130г, морковка средняя тертая, стакан кефира

Юля, ну мало это творога, разве это еда для взрослого человека - 130 гр. ????Зачем тебе стакан кефира????

anastasi082008 писал(а):

о вареная брокколи и стручковая фасоль 200-300 гр кус черного хлеба с соевым соусом кофе с мол

Настя, а чего такой обед то голодный??? может вместо хлеба кусок мяса??

А сколько раз в неделю у тебя в такое время спорт?? очень большой перерыв с ужина до завтрака получается.

сегодня ем:
6.30 три пирожка, кусок торта, кофе с молоком
12.15 овощи на парУ (капусты цветная и брокколи, морковка, стр. фасоль, шпинат) 200 гр., рулет (фарш + яйцо) 250 гр., кофе с молоком
17.15 гречневые хлопья 250 гр., овощи с обеда 200 гр.

Natasssha писал(а):

Настя, а чего такой обед то голодный??? может вместо хлеба кусок мяса??

я знаю, просто не успела приготовить, а это то, что с собой на работу успела взять

Natasssha писал(а):

А сколько раз в неделю у тебя в такое время спорт?? очень большой перерыв с ужина до завтрака получается

спорт у меня вт, чт, сб в 16-30 тренер говорит чтобы я не ела перед занятием хотябы 1 час

anastasi082008 писал(а):

а это то, что с собой на работу успела взять

а кусочек сыра нет возможности купить? или гречневые хлопья, ну или, на худой конец, сосиски.
И приучай себя, что системная еда всегда должна быть в холодильнике

А нет возможности занятия на попозже перенести? Тяжело тебе будет в 16 часов 3 раза в неделю ужинать

Natasssha писал(а):

а кусочек сыра нет возможности купить? или гречневые хлопья, ну или, на худой конец, сосиски

Ну может сыр или сосиськи сбегаю куплю

Natasssha писал(а):

И приучай себя, что системная еда всегда должна быть в холодильнике

когда я сидела дома и не работала системная еда была всегда даже с запасом но сейчас не успеваю все надо время на ребенка и на себя чуть чуть

Natasssha писал(а):

А нет возможности занятия на попозже перенести?

перенести нет возможности это время подходит и мне итренеру я у него же не одна занимаюсь

Natasssha писал(а):

Тяжело тебе будет в 16 часов 3 раза в неделю ужинать

ну а что делать? потерплю, после занятий все равно есть нельзя 2 часа а там и спать пора , водичку попью

Natasssha писал(а):

Юля, ну мало это творога, разве это еда для взрослого человека - 130 гр. ????Зачем тебе стакан кефира????

Кефир люблю и пью его постоянно много лет. Думаете мало творога? Вчера ведь поела даже без кефира и норм было, не хотелось есть вечером совсем. И эту-то баночку еле в себя впихнула . На завтра придумаю че-нить другое на ужин.

Всем худелочкам привет!!!
Новеньким и вернувшимся "стареньким" - добро пожаловать!!!

Сегодня ем:
Завтрак 07:00
1 бутер с красной соленой рыбой,горсть винограда,1 маффин
Обед 13:30
Долма (6 маленьких штучек),салат (помидор,огурец,болгарыч,заправленный творогом)
Ужин 17:30
Курочка запеченая (до насыщения)

Всем хорошего дня и побольше отвесиков!!!

oxakal писал(а):

вернувшимся "стареньким" - добро пожаловать!

Спасибо! Привет Оксана! девочек с 2010 года смотрю никого не осталось, все похудели и красотками стали! А я вот опять решила вернуться и взять еще больше дистанцию в потере кг

yulya16 писал(а):

Думаете мало творога?

Юль, я уверена, что это очень мало
Попробуй другой творог, делать запеканки, смузи, если просто так не можешь съесть нормальную порцию творога.
Ну и другие варианты ужина тоже никто не отменял

anastasi082008 писал(а):

девочек с 2010 года смотрю никого не осталось, все похудели и красотками стали! А я вот опять решила вернуться и взять еще больше дистанцию в потере кг

Как это нету?я тута с 2010 Тоже периодически возвращаюсь в строй
У меня сегодня отвес

Natasssha писал(а):

Попробуй другой творог, делать запеканки, смузи, если просто так не можешь съесть нормальную порцию творога.

Дло не в том, что я не могу есть творог. Ем его нормально, давно к нему привыкла. Дело именно в количестве, хватает мне его. Завтра попробую вместо зерненки взять обычный. Все-таки в зерненке не весь объем творог, там же еще жидкость.
Вообще у меня это реальная проблема - неравномерное распределение еды по трем приемам. Я на затрак готова гору еды съесть, на обед уже меньше, а ужин ваще не лезет (у большинства наоборот, да ). Надо постепенно перестраиваться

yulya16 писал(а):

Я на затрак готова гору еды съесть, на обед уже меньше, а ужин ваще не лезет

Нет у меня также. Вчера ужин еле запихала в себя. Сегодня попробую бульон с курочкой не знаю как пойдет.

buba999 писал(а):

Как это нету?я тута с 2010 Тоже периодически возвращаюсь в строй

а да Ира я помню

buba999 писал(а):

У меня сегодня отвес

поздравляю