Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

arbuzik@@ писал(а):

с 13-14, ложка чайная- оливкового масла

масло до 14 можно,а вот с чем ветчину будешь сочетать?только капуста и ветчина?Може гарнира добавить типа риса или гречи?

anastasi082008 писал(а):

Разрешенные мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!): 1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.(редко)

Спасибо!

tanita4ka писал(а):

масло до 14 можно,а вот с чем ветчину будешь сочетать?только капуста и ветчина?Може гарнира добавить типа риса или гречи?

Капуста с курочкой))) А ветчину с чаем)

arbuzik@@,запрета конечно нет на сочетание колбасы (ветчины) и мяса (курицы),но лучше не смешивать несколько видов мясного в один приём пищи,мы же всё таки худеем)

Ага-обжорик ЯЯЯ!!

arbuzik@@ писал(а):

Ага-обжорик ЯЯЯ!!

значит съешь нормальную порцию капусты с курицей, а "догоняться" ветчиной не стОит. В ней много всяких улучшителей-закрепителей-крахмалов.
Зачем тормозить похудение в самом начале?
Всякие колбасные изделия можно редко, а, по-возможности, и вовсе исключить.

Natasssha писал(а):

значит съешь нормальную порцию капусты с курицей,

А ещё можно и рис сварить на гарнир, насыщение будет куда лучше

Мари- писал(а):

),2солен.помидорки

А что можно помидорки на обед они же с сахаром наверное маринуются. Или может другой рецепт какой?

МасяняМасянечка писал(а):

А что можно помидорки на обед они же с сахаром наверное маринуются

Нам можно без сахара которые, так прям в списках и прописано если почитать

МасяняМасянечка писал(а):

А что можно помидорки на обед они же с сахаром наверное маринуются. Или может другой рецепт какой?

Все соленое (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленое, квашеное, копченое, маринованное, малосольное и т.д. в небольших количествах. Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед.
Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

Мари-
Про помидорки ты поняла, про отруби тоже, а про УЖИН????
У тебя он неправильный, нет такого варианта.
Пиши какой ужин будет после исправления ошибок

Всем привет

Natasssha писал(а):

нам такую на ужин нельзя

Спасибо Наташа,хорошо что я её с вечера не наварила))))А гречневую лапшу можно?Соба которая называется

УЖИН- молочка-фрукты :творог 100г,кефир200г,киви,яблоко. Знаю, что скажете: добавь творог, но целой пачки мне много,пробовала.

Аиньки писал(а):

А гречневую лапшу можно?Соба которая называется

Аня, посмотри состав на упаковке, она бывает только их гречки (тогда можно и на обед и на ужин) или с добавлением пшеницы (тогда ее даже на обед нельзя).

Мари- писал(а):

Знаю, что скажете: добавь творог, но целой пачки мне много,пробовала.

Т. е. 200 грамм кефира тебе не много, а 200 грамм творога много?? Как так?
У тебя еды получается всего 100 грамм, а остальное (кефир, яблоко, киви) только растягивает желудок

Мари- писал(а):

Знаю, что скажете: добавь творог, но целой пачки мне много,пробовала.

Марин как так 200грамм творога много, а 200грамм кефира, яблока и киви немного? Не надо добавлять, надо творогом заменить часть кефира, даже половина, тогда у тедбя останется по объёму тот же ужин, но сытный и равнонасыщаем с другими ПП

Natasssha писал(а):

посмотри состав на упаковке,

Походу я не ем ни гречневую (она с пшеницей,ты права),ни рисовую,печально))
гречки просто отварю тогда с овощным салатом.

Меню на завтра
9.00 Омлет из 2 яиц+колб варён,чай с лимоном,груша
13.30 Рулет из фарш говядина+яйцо вар.,смажу кетчупом,запеку 250+капустный салат150,чернослив заварю 4шт.
17.30 попробую лечо+зерн. творог 150гр как девочки делают здесь

хорошо, творог добавлю, кефир убавлю.

Аиньки
Аня, а гречки или риса не хочешь добавить в обед? Мне кажется какое то голодное у тебя меню
На ужин творога мало

Не надо порции урезать

Natasssha
Да мне эта гречка с рисом,вот макариков бы ))))Я овощей прибавляю из-за туалета...рис мне и так там всю погоду портит
а творога 150..потому что в пачке его столько..а 2 пачки это 300грамм..уже лишка

Я уже не хочу кушать вечерами...так как раньше..аж песни пел желудок ,и я реально прям чую что я недоедаю овощей.

Аиньки писал(а):

Я овощей прибавляю из-за туалета...рис мне и так там всю погоду портит

может для сытости тогда овощи потушить?? Или мне нравятся овощи из заморозки на гарнир (когда рис с гречкой надоедают)

насчет творога - ну если 300 грамм тебе много (хотя это нормально), то подели ты эти пачки как то..
Поверь, если ты будешь недокармливать организм - он обидится и не будет отдавать. Мы тут все это уже проходили, желая поскорее похудеть урезали порции. И в итоге это оборачивалось в лучшем случае стояком.

Natasssha
Точно,точно...я и забыла про овощи заморозки всякие,спасибо,тогда фасоль стручковая с чеснрком и зеленью,добавлю в обед супер идея

Аиньки писал(а):

супер идея

А как тебе супер идея творога добавить?????

Natasssha писал(а):

А как тебе супер идея творога добавить?????

я подумаю
Без спорта,кто-нибудь худеет?

Добрый вечер девочки! Посмотрите мое меню на завтра

З: с 7-8 часов
Творог Данон-130гр, омлет с ветчиной и помидорами-200гр, 2печеньки, чай, груша.
О: с 13-14 часов
Котлеты(говядина+курочка+лук+яйцо)на пару-3шт(маленькие), гарнир сегодняшний рис с овощами без масла, чай.
У: рыба запеченая в фольге с лимончиком, чай, 4 черносливины.