Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

....... давно менюшку не выставляла....... но всё идёт по системе, кроме вчерашнего ужина у друзей (ела суши)

меню на завтра
8.00 з блины 2шт, пироженка с белковым кремом, чай, и ещё что-нибудь
12.00 о гречка отв.150гр, котлета (свинина, говядина) запеченая гр 150, салат свекла чеснок гр150 1ч.л. сметаны
17.30 у творог 200гр, яблоко, ряженка 0.5стакана, чернослив 5шт


совсем голубцами раздразнили..... придется завтра делать

а что за ёжики с кабачком? я таких ещё не ела

Лора-а писал(а):

Как тушила капусту?

Закинула в мультиварку все вместе (капуста, морковка, лук, помидорка и кур бедрышки), чуть оды налила и тушила. Потом добавила том пасты 1 ложку и прованские травы и еще потушила. Масло не добавляла совсем.
Ужин в 17-00, творог взяла маленький 130г и морковка 1 средняя.

Беда-огорчение В 11-00 поела шоколада с кофе. Это все привычка дурацкая, частенько че-нить сладкое едим часов в 11. Надо наверно мне брать хоть яблоко или чернослив на это время. А вообще надо отвыкать

yulya16 писал(а):

Ужин в 17-00, творог взяла маленький 130г и морковка 1 средняя.

А вы наедитесь таким объемом?

kukusya писал(а):

А вы наедитесь таким объемом?

Я уже так ужинала, объем проверенный, наедаюсь . Но на счет ужина надо думать, как-то его разнообразить.
Кстати, можно на ТЫ

Всем привет. Не получилось на выходных выложить свое меню, бабушку в больницу положили а она у нас инвалид вот там была. Как никогда сдержалась на выходных без нарушений чему очень рада! За неделю у меня ушло -3,6 кг. Единственное вчера ужин был маленький в больнице яблоко порезала и залила все закваской "Простаквашино"-она такая вкусная оказалась.
Меню на сегодня:
З. 6-40 Беляш, 2 печенки и чай с женским медом 2ч.ложки
О. Куриный суп ( Курица+ лук+морковь+гречка) суп густой гр 300. Но вот вопрос варила в мультиварки без масла но на курицы кожу не снимала бульон получился жирным кожу у курицы есть не буду можно так?
У. Творог 200 гр+ разбавлю закваской гр 50+яблоко и 3 чернослива Проверьте меня пожалуйста.

Всем привет !
Мое меню на сегодня
з 7-30 кофе с мол с сах, пол пирожка, 2 сырника
11-00 кофе с молоком
о 13-00 куриная грудка помидор кофе с мол но без сахара
у 17-30 кефир и яблоко

Вопрос а можно дыню в мой обед еще ? ну хоть кусочек

МасяняМасянечка
Надя, а подскажи что такое женский мед? интересно
насчет супа:
если ооочень жирный бульон получился, то если есть возможность, поставь его в холодильник, жир замерзнет и его сверху можно снять.

anastasi082008
Настя, напиши меню правильно, т.е. с указанием способа готовки и размера порций, иначе проверить невозможно
ужин не правильный, тут творог нужен
Дыню ни к какому обеду нельзя, ее только до 12 можно есть, т.е. на завтрак

Natasssha
Ок! о вареная просто в воде куриная грудка и 1 помидор, а ужин согласна что мало, просто не дописала а так запланировала кефир 200 гр, зерненый творог 2% 250 гр и яблоко зеленое 1-2 шт

Natasssha писал(а):

женский мед

У нас недавно с ярмаркой меда приезжали, вот там очень много разновидностей было. Женский мед это мед с добавленим маточного молока он густой и на вкус даже не могу описать на что похож на густую смесь сливочного масла со сгущенкой, но вкуса меда, нежный нежный. Стоил у нас 1200 рублей кг. Написано что он от всех видов женских болезней поэтому и называется женский мед, мужчинам его почему-то нельзя. А еще брала мед с прополисом тоже интересный вкус, мед зеленого цвета. Но он от гриппа и с чаем его пить нельзя!
Ладно так и сделаю сейчас в обед, я его в контейнер перелила вчера, он у меня почти как желе.

Natasssha писал(а):

напиши меню правильно, т.е. с указанием способа готовки и размера порций, иначе проверить невозможно

Девочки а почему вы пишите сколько гр в порциях вы съели ? Если на сайте Е. Миромановой четко написано!

2. О насыщаемости. Что это такое и с чем ее едят?
Вы в каждый прием пищи должны наедаться одинаково. Т.е. съев свой ужин на завтрак, вы должны им наесться примерно так же, как и своим завтраком. Только без фанатизма! Не надо высчитывать "граммы". Например:
- Завтрак - 350 гр пельменей и 150 гр торта
Обед - 100 гр мяса, помидор, огурец
Ужин - стакан кефира и 2 хлебца
В меню насыщаемость обеда гораздо меньше, чем завтрака. Насыщаемость ужина еще меньше. Вот такого быть НЕ ДОЛЖНО!!!

Я благодаря девочкам и себе конечно! на сайте 2 года назад сбросила 15 кг но порции в гр мы не писали!

Всем привет! что то я в плюсе на 400г....

завтрак
8ч - пельмени со сметаной 10 шт, кекс шоколадный
обед
13.40 - запеченое мясо с гречкой и луком300, салат из редиса с огурцом и чайн. лож. олив масла (200)
ужин
17.40 - капуста тушенаяна водичке 200 и творог 350 г


anastasi082008
настя привет, ты прям бух - меню сюда, присоединиться я так поняла хочешь.

А про граммы надо знать чтобы сравнивать все три приема пищи по равнонасыщаемости.

anastasi082008
Так для этого и пишем, чтобы проверить именно равнонасыщаемость.
А если не знать сколько грамм, то как проверить? Если написано просто
обед - гречка и мясо
ужин - творог и яблоко
ведь тут может быть, что обед 400 гр., а творога 125 гр., а это неправильно, вот поэтому и выставляется сменю с указанием размера порций

настя привет, ты прям бух - меню сюда, присоединиться я так поняла хочешь. :sharik:
Да :friends: я была присоединена :wink: , вот только перерывчик был не большой (2 года) wacko1: возьмете обратно :oops:

А про граммы надо знать чтобы сравнивать все три приема пищи по равнонасыщаемости.[/quote] ок!

Здравствуйте, девочки! За неделю ушло 1,8( сразу за первые 3д),вес встал, но у меня К.Д должны начаться, так что все ок. От системы просто в восторге! Наконец-то я её поняла! Ничего сложного.Сегодня питалась без перекуса,и голода не было. Мое меню:
З 6.00-кофе с имбир/лимон,2 бутера с маслом и рыбой,зефир 1,шок.конф 1.
О 13.15- бигус по системе из мульти 280г ( пропарен.рис,говяж.фарш,капуста,лук,морк,перец,раст.масло 2ст.л на мультю),2солен.помидорки,4 сливы ( немного?),чай с корицей и лимоном.
У 17.30 творог 100г( остатки),кефир 100г,киви,яблоко, сыр. А вместо крипсов можно в кефир добавить 1ст.л ржаных отрубей? туалет разладился

Мари-
Марина, на обед помидоры маленькие? если нет, то хватит и одной, много соленого нельзя

Ужин совсем неправильный, читай списки
отруби нельзя, ешь их утром перед завтраком для нормализации проблем с туалетом

anastasi082008 писал(а):

я была присоединена , вот только перерывчик был не большой (2 года) возьмете обратно

вот с этого и надо было начинать. Представиться хоть немного так сказать.
А ты сразу "а мы не писали". бе-бе-бе...

а впрочем, я просто бухчу. Привес у меня, настроения нет.

Не Печальная писал(а):

вот с этого и надо было начинать. Представиться хоть немного так сказать

2 года назад девочки были приветливей и доброжелательней,

Не Печальная писал(а):

Привес у меня, настроения нет.

даже с привесиками!
Ну если у вас новые правила буду их соблюдать

anastasi082008 писал(а):

Ну если у вас новые правила буду их соблюдать

Насть они у нас давно такие, как на оф.сайте, иначе если подробно меню не писать, то зачем его выстовлять вообще тогда на проверку, ведь всех ошибок и не увидеть тогда и добро пожаловать к нам
Всем приветик

Мари- писал(а):

О 13.15- бигус по системе из мульти 280г ( пропарен.рис,говяж.фарш,капуста,лук,морк,перец,раст.масло 2ст.л на мультю),2солен.помидорки,4 сливы ( немного?),чай с корицей и лимоном.

Нужно кушать до полного насыщения, но так чтобы успеть проголодаться к следующему приему пищи

Natasssha писал(а):

Марина, на обед помидоры маленькие? если нет, то хватит и одной, много соленого нельзя Ужин совсем неправильный, читай списки отруби нельзя, ешь их утром перед завтраком для нормализации проблем с туалетом

Помидорки маленькие, знаю, что много нельзя, но очень захотелось. С отрубями поняла, буду есть утром.

Девочки, привет! А можно на обед пару кусочков ветчины нежирной? Еще кушаю капустку с курочкой(тушеная с ложкой масла)

Всем привет

arbuzik@@ писал(а):

Девочки, привет! А можно на обед пару кусочков ветчины нежирной? Еще кушаю капустку с курочкой(тушеная с ложкой масла)

Лена,а конкретнее можно меню?Ветчину с чем?Во сколько обед?Ложка какая?

arbuzik@@ писал(а):

А можно на обед пару кусочков ветчины нежирной?

Разрешенные мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!):
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.(редко)

с 13-14, ложка чайная- оливкового масла