Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Добрый день всем. Завтра первый день. Седня наелась, блин, у мамы в гостях была
Меню на завтра.
З. 8-30 Чай черный с сахаром, бутики с колбасой. Если седня прирогов налеплю, то может 1 бутик и 1 пирог с мясом.
О. 13-00 Капуста тушеная с морковкой, помидоркой и курицей, яйцо 1 вареное (можно яйцо????)
У. Зерненый творог большой стаканчик и тертая морковка.

У меня нет весов и я не могу сказать, сколько гр моя порция. Ну она средняя такая, ни большая, ни маленькая

yulya16
привет,добро пожаловать

yulya16 писал(а):

Капуста тушеная с морковкой, помидоркой и курицей, яйцо 1 вареное (можно яйцо????)

можно

yulya16 писал(а):

У. Зерненый творог большой стаканчик и тертая морковка.

время?

yulya16 писал(а):

У меня нет весов и я не могу сказать, сколько гр моя порция. Ну она средняя такая, ни большая, ни маленькая

пиши ложками

Всем худелочкам привет!!!
Новеньким Добро пожаловать!!!
У кого отвесики - поздравляю!!!

Сегодня питаюсь:
Завтрак 08:30
1 чизбургер
Обед 13:30
Салат (помидор,огурец,овакадо),куриная Хрудь,запеченая в духовке
Ужин 17:30
Творог,сливы (200/5)

Девочки всем привет! Принимайте в ваши ряды))) О системе узнала не так давно, успела даже попробовать, но сорвалась. Очень хочу настроиться на вашу позитивную и продуктивную волну. После родов набрала 10 кг, хотелось бы их сбросить. Счастью уже 1 год 7 месяцев, а мама все еще "большая плюшка".
Худею с сегодняшнего дня)))

Завтрак: с 7-8 часов
Творожок от Данон 130гр, две сосиски, две конфеты, чай.
Обед: с 14-15 часов
Замороженая овощная смесь тушеная с ложкой оливкового масла-200гр, гороховый суп с курочкой(без картофеля)-200гр
Ужин:Творог 2%-150, ряженка 2,5%-1 стакан

Между завтраком и обедом 1 яблоко и 1 стакан ряженки.

Девочки, а взвешиваетесь вы раз в неделю?

arbuzik@@ писал(а):

Замороженая овощная смесь тушеная с ложкой оливкового масла-200гр, гороховый суп с курочкой(без картофеля)-200гр

Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешеные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:
-картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,криспами или хлебом
Горох это бобовое с курицей не сочетается.Из чего овощная смесь состоит? Ложка масла какая?

arbuzik@@ писал(а):

Обед: с 14-15 часов Замороженая овощная смесь тушеная с ложкой оливкового масла-200гр, гороховый суп с курочкой(без картофеля)-200гр

Лена,привет и добро пожаловать.
В это время уже НЕЛЬЗЯ жиры,они у нас до 14.00 только идут это я про масло.Остальное уже Лера поправила

arbuzik@@ писал(а):

Ужин:Творог 2%-150, ряженка 2,5%-1 стакан Между завтраком и обедом 1 яблоко и 1 стакан ряженки.

А может отказаться от перекусом,и просто пораньше пообедать?

arbuzik@@ писал(а):

Девочки, а взвешиваетесь вы раз в неделю?

я по пятницам,для марафона

кусака
С Днём Рождения!!! Желаю исполнения желаний и достижения целей!

Лора-а
liksis79
Спасибо, девочки! Ваша поддержка так помогает!
Меню на завтра:
7:30 - омлет с сосисками 200гр, горсть винограда, жареная лепешка с мёдом, чай.
13:00 - ёжики 300 г.(мясо, рис пропар, лук, специи) в томатном соусе, салат 200г. (капуста+огурец+зелень+уксус бальзамический), чай с черносливом (штуки 4)
17.00 - творог 250, кефир 150 (с имбирём и корицей), печёное яблоко, чернослив 6шт.
Проверьте, пожалуйста!

В смесь входит кукуруза, горох, стручковая фасоль))) Все поняла-супчик был лишним))) Масло оливковое

Всем приветик

yulya16 писал(а):

О. 13-00 Капуста тушеная с морковкой, помидоркой и курицей, яйцо 1 вареное (можно яйцо????)

Как тушила капусту?

yulya16 писал(а):

У. Зерненый творог большой стаканчик и тертая морковка.

А сколько в стаканчике творога, на нём же стоит и время надобы

arbuzik@@ писал(а):

Девочки всем привет! Принимайте в ваши ряды

Добро пожаловать

arbuzik@@ писал(а):

Ужин:Творог 2%-150, ряженка 2,5%-1 стакан

Лен творога надо больше взять а ряженку сократить, а добавить ничего не хочется-ну фрукт или овощь или сыр, а то скучно как то

arbuzik@@ писал(а):

Между завтраком и обедом 1 яблоко и 1 стакан ряженки.

А перекус потому что голодно или? и во скоко ты его делаешь?

arbuzik@@ писал(а):

В смесь входит кукуруза, горох, стручковая фасоль

такую смесь нам можно, но только не смясом

arbuzik@@ писал(а):

Масло оливковое

нужно указать какая ложка. нам можно только чайную до 14 00

привет

я завтра ( сегодня все уже съедено)
06 30 котлета не системная 100, хлеб 40, кофе с/м вафли 2-3 штуки, конфета
13 15 ежики ( курица+рис проп+ кабачок+ лук) 100, рис с овощами на воде( кабачке+морковь)150, чай с молоком 3 чернослива
17 00 творог 250, ряженка 0,5 ст, яблоко

всем доброго вечера !!!
с затрашнего дня я с вами строго и без поблажек !!!
меню
0630 каша гречневая с маслом кофе с молоком пирожок с картошкой
0900 яблоко
1230 2 системных голубца пара ложек квашеной капусты чай с черносиками
1700 гречка с тушеными овощами (кабачек капуста морковка лук помидорки болгарыч )
ну вот так

охохох!!!! Вот так у меня меню-худельщица!!!! Девочки все поняла-это просто сегодня так поздно обед(выходной-все дома-закружилась), из за этого и перекус видимо-буду исправляться))) В ужин добавила яблоко.

Мое меню на завтра! Исправляйте пожалуйста!

Завтрак с 7-8 часов:
Два бутера с ветчиной и сыром, творог Данон-130гр, козинак, печенька, зеленый чай.
Обед с 13-14 часов:
Капуста тушеная c курочкой в мультиварке с подсолнечным маслом(на всю две столовые ложки)Иначе муж есть не будет)))яблоко, чай.
Ужин:
Смесь дикого и пропаренного риса с тушеными овощами(помидорка, морковка, лук, баклажан)Салат из китайкойской капусты и помидор с лимонным соком.

Татьян, а как вы голубцы делаете?

arbuzik@@ писал(а):

Мое меню на завтра! Исправляйте пожалуйста!

да вроде как все ОК (если мне память не изменят )

arbuzik@@ писал(а):

Татьян, а как вы голубцы делаете?

ну как обычно ... фарш рис голубцы навертела
и потом тушу их в казанке - заранее морковки с луком и помидоркл=ой пассерую на ложке масла и троматной пасты добавляю "помидорка" есть такая
ну вот и все \!1 все системно!! рис пропарены

Доброе утро

Сегодня я ем

9.00 3 кусочка шоколадного кекса+кофе с молоком+йогурт
13.30 Борщ без картошки (400) с 5% сметаной
17.30 4 яйца

арзунька писал(а):

с затрашнего дня я с вами строго и без поблаже

arbuzik@@ писал(а):

Капуста тушеная c курочкой в мультиварке с подсолнечным маслом(на всю две столовые ложки)Иначе муж есть не будет)))яблоко, чай.

2 столовые ложки это 6 порций должно быть не меньше, кожу не кушать, сколько будет порция? Можно и риса добавить на гарнир

arbuzik@@ писал(а):

Ужин: Смесь дикого и пропаренного риса с тушеными овощами(помидорка, морковка, лук, баклажан)Салат из китайкойской капусты и помидор

Баклажан нельзя на ужин, тушила без масла? Сколько в ложках будет еды. Риса должно быть больше у тебя чем салата

arbuzik@@ писал(а):

Татьян, а как вы голубцы делаете?

Я не Танюшка, но тоже поделюсь как делаю, в принципе как и всегда... Нежирный фарш, пропаренный рис и реп.лук- это фарш, заворачиваю его в кап.листы и обжариваю на сухой сковороде, перекладываю к в кастрюлю, заливаю соусом и тушу, при подаче добавляю прям в тарелку йогурт или творожный сыр, соус- овощи тушу на воде, пюрираю и заливаю голобцы, кушаем всей семьёй

Парижанка писал(а):

Доброе утро

круглая земля !!! у меня 20 октября вечер 2013

Парижанка писал(а):

с 5% сметаной

чайная ложечка ??

Лора-а писал(а):

Баклажан нельзя на ужин,

воттт а я а просмотрела

Лора-а писал(а):

но тоже поделюсь как делаю, в принципе как и всегда... Нежирный фарш, пропаренный рис и реп.лук- это фарш, заворачиваю его в кап.листы и обжариваю на сухой сковороде, перекладываю к в кастрюлю, заливаю соусом и тушу, при подаче добавляю прям в тарелку йогурт или творожный сыр, соус- овощи тушу на воде, пюрираю и заливаю голобцы, кушаем всей семьёй

Лорик как вкусно! а зачем жарить на сухой сковордке
это что дает ? никогда не жарила

арзунька
Тань у меня мама всегда их обжаривает, но только на масле конечно я как то с детства к этому привыкла, ну а я подогнала их под систему и обжариваю без масла, мне кажется так вкуснее получается, капуста быстрее потом готовится и вид у самих голубцов.... ну такой зажаренный какой то

Спасибо за голубцы))) Да, 6 порций точно будет.. Моя порция 200 грамм где то, или 250..
Завтрашний ужин буду делать завтра, про баклажан поняла-исключу! Порция на ужин 300 гр риса с овощвми и 150 салатика.

Спасибо девочки!

Лора-а писал(а):

Тань у меня мама всегда их обжаривает, но только на масле конечно

ну вот такой способ знаю и разок другой жарила

Лора-а писал(а):

ну такой зажаренный какой то

ну попробую в след разок

Всем Добрый вечер
Меню на завтра
8.00. Плов 200 гр.колбаса сырокопч.20гр,булочка40гр,чай,конфета
13.00. Борщ сист.200,сёмга запечён.180гр,огурчик,кофе чернослив.
17.20 рисовая лапша отварная 200 с огурцом,морковкой,лук,чеснок,сельдерей150 соевый соус. чай

Накупила чая молочный оолонг и пуэр,с пуэра чёт меня так штырило ...а оолонг вкусняя

вчера меню не писала на сегодня,но там так же как и на завтра...только ужин сегодня был творог 200+125 Йогурт2%,грейп,чернослив.

Если и в обед чернослив и в ужин чернослив это нормально? А то у меня системная проблема туалета

Аиньки писал(а):

Если и в обед чернослив и в ужин чернослив это нормально?

можно понемногу вроде 5 штук на прием

Всем привет! Новеньким -добро пожаловать!У кого отвесики -поздравляю!!!
Два месяца системилась без нарушений - утром в субботу даже цифры меньше 50 на весах увидела! А тут позвали в гости, правда я со своим сухим вином поехала, но кушала не системное, другого не было, а покушать до отъезда не получилось (все как-то неожиданно получилось-пришлось быстро собирать и в путь 2 часа на машине). Завтра на систему и безнарушений!
З 07.20 каша мол.овсяная б/с с бананом 250 + кофе с мол. б/с + шоколад 10
О 12.45 рис смесь 150+печень (тушен с луком и сметаной 1ч.л. на порцию)150 +киви
У 17.45 творог 2% 200 + яблоко или ананас
чай зеленый до отбоя

Всем доброго вечера.
Менюшка на завтра:
З. 7:15- сырники с вишнями(150),з.ч. ,овсяное печенье http://forum.say7.info/topic46842.html (4 шт)
О. 13:30- плов системный (250),салат из капусты без масла.
У. 17:30- яблоко,творог(250)

всем привет))))
я тут новенькая, давно забытая старенькая)
была на системе с 28 октября 2010 года) с вашей помощью избавилась от 8 кг где-то за 7 месяцев. потом был поддерживающий этап) потом беременность) рождение моего маленького счастья) и понимаю, что надо возвращаться, и желательно с форумом, т.к. тут помогут и подскажут) и пендалей выпишут, если надо будет)
я долго собиралась, но пора собираться. а то размеры и кг все прибавляются... а от них надо избавляться)

Привет, девочки-худелочки
Новеньким и возвращалкам привет

Аиньки писал(а):

17.20 рисовая лапша отварная 200 с огурцом,морковкой,лук,чеснок,сельдерей150 соевый соус. чай

Аня, а что за лапша???? Она же наверняка не из пропаренного риса, а нам такую на ужин нельзя