Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

арзунька писал(а):

Смотрите программу "Время обедать" с моим участием 5 ноября 22.10.2013

интересно посмотрим

Мари- писал(а):

О 13.25 бигус 265г ( по системе, наварила полную мультю, все 6 л,как будто голода боялась),2 курин грудки запеч с помидором и сыром 160,помидор св, кофе с молоком. у 17.40 творог 2% 200г,2 киви,кефир 50г (собью в блендере)

Ужин очень слабый в сравнении с обедом.


Вот это ужин, я понимаю

Аиньки писал(а):

13.30 суп пюре из овощей и курицы200гр, рулет из фарша индейки печённый150,салат из зелёной редьки 80.чернослив 4 шт. 17.30 греческий салат с творогом зернённым,гора весом в 400грамм

kukusya писал(а):

Вот это ужин, я понимаю Аиньки писал(а): 13.30 суп пюре из овощей и курицы200гр, рулет из фарша индейки печённый150,салат из зелёной редьки 80.чернослив 4 шт. 17.30 греческий салат с творогом зернённым,гора весом в 400грамм

главное чтоб в этой горе салата ТВОРОГА было больше, чем овощей

Natasssha писал(а):

главное чтоб в этой горе салата ТВОРОГА было больше, чем овощей

ну да

Блин, целая проблема у меня с ужином. Я по жизни в принципе без него могу спокойно жить. Но тут же режим. И вот приближается время 17-00, а я даже не представляю, как мне запихнуть в себя целую упаковку творога.

я могу запихнуть упаковку творога в себя если он в фруктовом варианте...например с черносливом и йогуртом пробить блендером....или вот когда зернённый с овощами по другому пока ...уаащще не прёт мне он

ой ну вы прям меня засмущали гора салата получается потому что я её так выкладываю..сначала листья салата,потом кружочками помидорка,огурчик,болгарыч,творог сверху зернён...поливаю соком лимона,оригано чеснок ..сверху колечками лучёк..и бальзамиком украшаю...получается гора ...а так то я не обжора какая-то

Аиньки
так творога то сколько в этой горе, колись

Natasssha
200 грамм...больше если то уже никакой эстетики...сплошная каша- малаша

Аиньки писал(а):

ой ну вы прям меня засмущали

та знаю я эту гору. это только со стороны кажется что гора. А ты ж их не утрамбовываешь и не вымешиваешь, как майонезные салаты, вот и кажется объемно. Я когда на работе таким салатом обедаю, на до мной все хохочут, что я опять себе таз салата нарезала

Аиньки писал(а):

уаащще не прёт мне он

я его нормально ем, давно привыкла. Я просто есть ваще не хочу. Но ем, к режиму привыкаю. Щас объемся творогом, мож с утра есть не захочу

kukusya писал(а):

Мари- писал(а): О 13.25 бигус 265г ( по системе, наварила полную мультю, все 6 л,как будто голода боялась),2 курин грудки запеч с помидором и сыром 160,помидор св, кофе с молоком. у 17.40 творог 2% 200г,2 киви,кефир 50г (собью в блендере) Ужин очень слабый в сравнении с обедом.

по мне так ужин нормальный !!! а вот обед непонятен
2 грудки от 2 куриц ??? или как это понять ??

Меню на завтра.
З. 8-00 Чай с сахаром, кусок рисовой запеканки сладкой и два маленьких кексика
О. 13-00 та же гречка с овощами 300-400 г
У. 17-00 Наверно просто курицу сварю, 2 бедрышка без кожи. А мясо можно в ужин в соевый соус макать?

yulya16 писал(а):

У. 17-00 Наверно просто курицу сварю, 2 бедрышка без кожи. А мясо можно в ужин в соевый соус макать?

Свари побольше курицы, 2 бедрышка без костей это мало, или у тебя какого они размера? взвесить есть возможность?
соевый соус можно на ужин, но не сильно увлекайся, все-таки он очень соленый и может задержать водичку. Может просто сбрызни курицу соусом немного

арзунька писал(а):

2 грудки от 2 куриц ??? или как это понять ??

Тань, написано. что 160 грамм, видимо два кусочка куриной грудки, немного некорректно написала Аня, я тоже сначала поняла что 2 грудки и немного офигела

Natasssha писал(а):

Свари побольше курицы

Спасибо, Наташа, сварю четыре, может влезет
Взвешивать негде. Завтра проверим влияние плотного творожного ужина на утреннее обжорство .

yulya16 писал(а):

Спасибо, Наташа, сварю четыре, может влезет

и это правильно, пусть лучше останется, чем голодная останешься

Natasssha писал(а):

Тань, написано. что 160 грамм, видимо два кусочка куриной грудки, немного некорректно написала Аня, я тоже сначала поняла что 2 грудки и немного офигела

ну вот я тоже подумала что нереально сесть 2 куриные грудки

арзунька писал(а):

2 грудки от 2 куриц ??? или как это понять ??

я наверно неправильно выразилась, грудки я разрезала вдоль, отбивала, выкладывала на протвинь, сверху кружок помидора и тонкую пластиночку сыра и в духовку.Так вот съела 2 штуки- общий вес 160г. Буду яснее выражаться. А на ужин 200г творога взбила в блендере с 2 киви,получилась почти полная глубокая миска,очень сытно.Просто пачку я б не одалела, да творог не2%, а 5.

Мари- писал(а):

я наверно неправильно выразилась, грудки я разрезала вдоль, отбивала, выкладывала на протвинь, сверху кружок помидора и тонкую пластиночку сыра и в духовку.Так вот съела 2 штуки- общий вес 160г. Буду яснее выражаться

ну да чуток не ясно!!!! ну типа 2 кусочка куриной грудки - весом 160 грамм !!
да ладно разобрались - о очень вкусно!!!

Мари- писал(а):

А на ужин 200г творога взбила в блендере с 2 киви,получилась почти полная глубокая миска,очень сытно.Просто пачку я б не одалела, да творог не2%, а 5.

по мне так очень даже сытный ужин !!

Гелинака писал(а):

Жень когда раньше? за сколько времени так сократились порции? иногда бывает и психологически. уменьшают и вроде и не голодают...а потом как

С августа начала контролировать размер порции, постепенно сокращая.

Гелинака писал(а):

нужен спорт тогда.

Спорт есть, каждый день стараюсь заниматься.

меню на сегодня у меня изменилось

на завтрак в 7:15 я съела два кус. белого нарезного хлеба с маслом и укропом, зеленый чай
обед был в 13:00 порция роллов филадельфия (6 шт), вишневый сок

ужин: творог 5% пол пачки 180г, активиа без добавок 145г питьевая, апельсин

на завтра по позже напишу - еще не придумала

Привет красотульки, еще раз огромное ВАМ спасибо за поддержку , только вместе мы достигнем заветной мечты.
Меню на завтра
7.30 З еще не решила чего, но точно в размере 250 гр (скорее всего яичница), кофе с молоком и 2 чайные ложки сгущенки
13.30 О куриные бедрышки тушеные с капустой и морковкой, с чайной ложкой том пасты примерно 250-300 гр
17.30 У 200 гр творога и 2-3 ржаных криспа.
Днем кофе, чай без сахара) вода 2-3 литра

Ewgenya See писал(а):

обед был в 13:00 порция роллов филадельфия (6 шт), вишневый сок

А что нам списки говорят о вешнёвом соке и в ролах всё системно было? Филадельфия-сыр, его не больше 50гр.

Добрый вечер!!!

Мое примерное меню на завтра:

завтрак: 7:15
2 кус. белового нарезного хлеба с докторской вареной колбасой, зеленый чай, сырок глазированный.

обед: (скорее всего будет поздним, после 15:00)

вариант 1 - картофель запеченный с овощами 250г (можно сыром посыпать?), зеленый чай
вариант 2 - тушеная стручковая фасоль 250г (на воде с ложкой соевого соуса, чеснока и трав), зеленый чай


ужин: 18:00 - 80 г творога 2%, активиа питьевая без добавок - 140 г (вообще, когда обед поздний, мне ужинать уже не хочется, как быть? может убрать творог и выпить всю активиа, или наоборот?)

Лора-а писал(а):

А что нам списки говорят о вешнёвом соке и в ролах всё системно было? Филадельфия-сыр, его не больше 50гр.

каюсь - но сок был комплиментом от заведения - 0,2 мл

А в ролле было больше огурца, чем сыра - думаю сыра было меньше 50 г

Гелинака писал(а):

JaySee писал(а): У меня на завтра: не указано время JaySee писал(а): у.- или творог+киви+яблоко, или вариант криспы+сыр+кефир. в этом варианте творог обязателен!! а то обед и завтрак будут больше. сколько криспов и состав их?

7-30 12-00 17-30
Исправлюсь, время буду ставить
В ужин была гречка с киви и з.ч. - молочку не успела купить.
Криспов 3-4, как и положено буду брать, состав такой:мука ржаная обдирная, солод ржаной, отруби пшеничные, вода, соль, кориандр и почему-то дрожжи. Взяла на пробу, буду искать другие.

На завтра планирую
8-00 мааленькая пачка чипсов (знаю, что гадость, но все равно купила ), макарошки с грибами ок.300 гр., пару печенек если захочется и кофе.
12-00 греча с грибами (грибы тушеные в собств. соку+ пассиров. на 1ч.л. р.масла лук+ соев соус) ок 300гр. и крашеной капусты немножко, яблоко и з.ч.
17-30 уже точно творог 5%+криспы+сыр+кефир.
Нормально?