Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Ewgenya See писал(а):

(можно сыром посыпать?)

можно до 50гр

Ewgenya See писал(а):

мне ужинать уже не хочется, как быть? может убрать творог и выпить всю активиа, или наоборот?)

кушать надо все ровно,перенеси в виде исключения ужин на 18.30 ллучше и сьешь творога нормальную порцию

JaySee писал(а):

уже точно творог 5%

сколько?

JaySee писал(а):

почему-то дрожжи. Взяла на пробу, буду искать другие.

без них никак эо нормально что они в составе

tanita4ka
творога пачка 200 гр, не думаю что всю осилю - как масть пойдет
А криспы мне по виду не понравились когда я пачку распечатала. Они какие-то как катком раздавленные и страшненькие такие. Еше и дубовые - доча пол часа мусолила и только четвертуху пластиночки сгрызла.

JaySee писал(а):

А криспы мне по виду не понравились когда я пачку распечатала. Они какие-то как катком раздавленные и страшненькие такие. Еше и дубовые - доча пол часа мусолила и только четвертуху пластиночки сгрызла.

Значит это нормальные криспы такие они и есть

JaySee писал(а):

творога пачка 200 гр, не думаю что всю осилю - как масть пойдет

исходя из обьема твоего обеда должна лечь масть грамм даже на 250

JaySee писал(а):

Криспов 3-4, как и положено буду брать, состав такой:мука ржаная обдирная, солод ржаной, отруби пшеничные, вода, соль, кориандр и почему-то дрожжи. Взяла на пробу, буду искать другие.

Ання такие только на завтрак, нам можно чисто ржаные без каких либо добавок

tanita4ka
Не, вряд ли. Вот Тирамису хоть 350, а с творогом посложнее

Состав: цельнозерновая ржаная мука (94%), вода, соль (1,6, дрожжи.
Вот Аня состав нам разрешенный

Лора-а
Вот я завтра и пойду на поиски, раньше мне попадались чисто ржаные. Если не найду - будет творожно-фруктовый ужин.

tanita4ka

ага, спасибки, буду искать

доброе утро!!
мое меню сегодня
0800 гречка с малом 3-4 ст ложки 2 блина кофе с молоком и мед 2-3 чл
1300 рис отварной (обычный но вымочу его - пропареный закончился про редко помню ) гуляш из постной свинины (тушила на 1 ст ложке масла 600 гр мяса много лука и моркови и капуста чуток - типа бигуса ) по обему будет гр 300
чай черный с молоком мож яблочко запеку мож так свежачком порежу !!
1730 рыбка запеченая в фольге с зеленью и кусочками лимона зеленый чай
ну и не могла пройти мимо

Ewgenya See писал(а):

завтрак: 7:15 2 кус. белового нарезного хлеба с докторской вареной колбасой, зеленый чай, сырок глазированный. обед: (скорее всего будет поздним, после 15:00) вариант 1 - картофель запеченный с овощами 250г (можно сыром посыпать?), зеленый чай вариант 2 - тушеная стручковая фасоль 250г (на воде с ложкой соевого соуса, чеснока и трав), зеленый чай ужин: 18:00 - 80 г творога 2%, активиа питьевая без добавок - 140 г (вообще, когда обед поздний, мне ужинать уже не хочется, как быть? может убрать творог и выпить всю активиа, или наоборот?)

Жень а почему так поздно обед ??? и вообще обед голодный 2 вариант вообще трава ???? ужин кот напкалакал ????
у тебя рост то какой !!! от чего к чему стремишься ??
прости ну прям анерексия какая то ! вообще нет аппетита
вообшем еды нет совсем . чай и питьевая акктивия !!!

Ewgenya See писал(а):

каюсь - но сок был комплиментом от заведения - 0,2 мл

так он свежевытый был ??

Ewgenya See писал(а):

А в ролле было больше огурца, чем сыра - думаю сыра было меньше 50 г

арзунька писал(а):

Жень а почему так поздно обед ??? и вообще обед голодный 2 вариант вообще трава ???? ужин кот напкалакал ???? у тебя рост то какой !!! от чего к чему стремишься ?? прости ну прям анерексия какая то ! вообще нет аппетита вообшем еды нет совсем . чай и питьевая акктивия !!!

у меня рост 155 см, от 60 - стремлюсь к 47-46 (был такой вес уже),
на счет обеда, три раза в неделю я езжу на учебу и там возможности поесть нет, даже с собой не принесешь. (вчера мы прогуляли пару и поехали есть роллы )

а так: я оооочень наедаюсь! мне потом тяжело до сна, если скушаю много. Поэтому, когда обед поздний, то вечером ем меньше.

А так: я съедаю порцию творога (180 г), запиваю йогуртом (150г), и какой нибудь разрешенный фрукт.

[quote="Ewgenya See"]порцию творога (180 г),[/quote]
а там указано всего 80
180 то нормально!! более менее !!
ну обед второй вариант мне не нра !!
ну не голодай Жень !!! ты ж молоденькая ! энергии тратишь много за день !! корми организм !! и мяска ему мяска !!

арзунька писал(а):

мяска ему мяска !!

мяско было на прошлой неделе
потом рыбка (стейки семги) я чередую просто , теперь овощей хочется

Спасибо за помощ, я правда не голодаю!



ЗЫ это на заметку, можно ли тушить стручковую фасоль на обед с куриной грудкой и грибами? или, например, съесть стручковую фасоль в виде салата ( с яйицом куриным), и кусочек запеченого с зеленью мяска?

Ewgenya See писал(а):

я правда не голодаю!

это главное в системе !!

Ewgenya See писал(а):

ЗЫ это на заметку, можно ли тушить стручковую фасоль на обед с куриной грудкой и грибами? или, например, съесть стручковую фасоль в виде салата ( с яйицом куриным), и кусочек запеченого с зеленью мяска?

хм.... стручковая фасоль относится к овощам значит ее можно кушать с мясом и грибами !!! а вот смешивать грибы и мясо ... можно но не стоит этим увлекаться . т е редко можно !! а вот по отдельности фасоль стр с мясом ИЛИ с грибами всегда пожалуйста !!

Доброе утро, девчушки! Хорошего всем дня

Лапопулечка писал(а):

еще раз огромное ВАМ спасибо за поддержку

Присоединяюсь!!! Поддержка - это круто!

Вчерашний сытный ужин + настрой помогли мне сегодня утром не обожраться, как хрюшке . Нормально так позавтракала, 1 кусок запеканки и 2 кексика, как и было запланировано. И ничего более, пока еда грелась
А еще я сегодня пришла к началу своей линеечки. Просто в выходные меня мама так откормила, что я в пн аж с 67 начала систему. Ну вот, сегодня, можно сказать, статрт со своего обычного веса 65,5

И, девочки, помогите мне решить вопрос с ролами. У Миримановой написано, что это разрешенный продукт. Имеются в виду вообще все ролы, или те, которые без сыра? Просто сыр ведь там оооочень жирный, и на порцию из 8 шт его прилично так получается. Такие наверно нельзя, да?

yulya16

4. А можно ролы и суши?
Можно. Только помните, что в них белый рис, поэтому не увлекайтесь частым поеданием суши и ролов. Обращайте внимание на состав и приготовление ролов. Нельзя, если они жареные.
Юль если выбираешь ролы то они должны полностью соответствовать по составу системе и готовки. Если они с сыром то сыра не больше 50 грамм должно быть, а какой он жирности без разнице. Ну и можно их только редко и только на обед
Всем приветик

Ewgenya See писал(а):

на счет обеда, три раза в неделю я езжу на учебу и там возможности поесть нет, даже с собой не принесешь. (вчера мы прогуляли пару и поехали есть роллы )

Жень а перерывов/перемен у вас нет?

всем привет1

завтрак
8ч пельмени 300, 2 хурмы

обед
13.40 запеканка из мяса-риса-лука 300г, чайн. л кетчупа, мас. 1 чайн. л., апельсин, 5 черносов

ужин
17.40 -люля-кебаб( мясо, чеснок зелень) запеченые300г

yulya16 писал(а):

Имеются в виду вообще все ролы, или те, которые без сыра?

4. А можно ролы и суши?
Можно. Только помните, что в них белый рис, поэтому не увлекайтесь частым поеданием суши и ролов. Обращайте внимание на состав и приготовление ролов. Нельзя, если они жареные.

смотреть состав надо, а дальше на свой страх и риск. Лично у меня всегда роллы-суши поела - завтра привес. И это я еще без соевого соуса их ела, а так бы вообще ужасно было.

Юль ты если хочешь можно добавить что то в свое сообщение нажав "правка".
Чтобы не писат их несколько подряд.

Привет всем!
мое меню
з 7-00 3 ст л. салата оливье, бутер с сыром, кофе с мол и сах и 2 конфетки
о рисовая лапша и запечённые кур ножки в рукове 2 шт (маленькие)
у 17-30 (попробую раньше на спорт чтобы успеть к этому времени , а если нет то ужин в 16-00) крипсы рж шт 3 сыр и кефир

Всем приветик
anastasi082008
не забываем, что рисовая лапша у нас РЕДКО
в этом варианте ужина главная еда - ТВОРОГ

девочки, дорогие, ну читайте вы что мы тут пишем. Ведь на каждой странице пишем про творог и насыщаемость.
Не лезет творог, значит другие варианты ужина вам в помощь. Если не лениться и немного подумать, то ужины можно очень даже разнообразить.
Никто не заставляет вас жевать сухой творог каждый день.

JaySee
Аня, вот эти ищи. Нам их можно. Там правильный состав. Стоят они от 21 до 27 гривен за пачку. А еще продается мини, не в картоне, а целлофане, как вафельки Стоят ок. 13-17 гривен. В Сильпо и в больших супермаркетах они всегда есть

Natasssha писал(а):

в этом варианте ужина главная еда - ТВОРОГ

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)
3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Natasssha писал(а):

девочки, дорогие, ну читайте вы что мы тут пишем. Ведь на каждой странице пишем про творог и насыщаемость. Не лезет творог, значит другие варианты ужина вам в помощь. Если не лениться и немного подумать, то ужины можно очень даже разнообразить. Никто не заставляет вас жевать сухой творог каждый день.

ЭТО вариант №1 и вариант №4

Так к сведению
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила