Диета Дюкан. Часть 4

Руня!
я ж для тебя готовила-готовила и... забыла
вот... исправляюсь

а это для настроения всем

Красатульки - всем добрый день!!!
Кофе уже на столе )))

anna a писал(а):

нормально, сегодня снова на хоккей... пока домашние игры, потом уедут))) до стадиона постараюсь пешком дойти

Аннушка, душа моя - привет Т.е. пока будут играть дома тебе пешком ходить на эти игры?

anna a писал(а):

ага, не смогла, ты вон уже какое расстояние прошла-проехала, а я все из графика выбиваюсь(((

Дык эт я об чем писала-то - оБ том, что я почти жульничаю т.к. больше еду, чем хожу )))

anna a писал(а):

был бы у меня тренажер, так я бы и не ходила совсем а ты видишь, молодец какая, только часть проезжаешь

Ты бы так не сделала!!! ))))

anna a писал(а):

Я ТУТОЧКИ!!!

И Де? ))

Ируня-Руня писал(а):

девочки я вся в трудах и заботах, то хожу брожу, то букеты кручу верчу,

Рунечка, красота ты наша - привет Надо придумать какой-нибудь столик на колёсиках - ну шоб ходить и в это время букеты крутить )))

Ируня-Руня писал(а):

я все думаю люди у кого дети есть откуда на все время берут?

Там же где и все - просто "расклад" времени несколько другой )))

.....................сегодня прошла 19км...........................
Анна, я тобой восхищаюсь!!!....и в шоке от твоих подвигов ( в хорошем смысле )

zamsha писал(а):

Витуль, я так понимаю с гормонами эта диета нормально сочитается?! потому что мне пропишут килограмм таблеток, в т.ч. гормоны, а поправляться ох как не охота!!!

Оленька, у нас с тобой разные гормоны ( у меня "щитовидные" ) )))

zamsha писал(а):

Блин не знаю даже с чего начать, в общем была на УЗИ, в организьме нашли много всякой гадости, типа миомы, мастопатии и еще пару совсем мне не понятных образований, с названиями фиг-выговаришь в ближайшее время буду появляться тут наверное не часто, так как предстоит долгое лечение

Не приятно конечно, но скажу тебе как врач ( извини, что не получится просто поАхать) Конечно не приятные "моменты" нашли, но ничего страшного....миома сейчас у каждой третьей женщины - увы ((( вопрос еще в том, какая она - субмукозная, интерстициальная, субсерозная....какая по микроскопическому строению - мышечная ( в опухоли преобладает мышечная ткань. ), фиброзная ( при этой форме в опухолевой ткани преобладает соединительная ткань – коллагеновые волокна) , фиброзно-мышечная ( этот вид характеризуется сочетанием мышечной и соединительной ткани.) В общем изучай этот вопрос и раньше времени не переживай....Что касается мастопатии - какая у тебя - узловая или диффузная? Сейчас медикаментозное лечение мастопатии даёт очень хорошие результаты!!!
Что хотелось бы посоветовать ( прости, может быть мой совеи и на фиг не нужен, тогда просто забудь о нём )) ) - Ни в коем случае не уходи " в болезнь" !!! Пойми, что наши заболевания, в общем-то есть норма ( увы )....ну, образно говоря - амортизация организма за твои 34 года....и с годами ( т.е. возрастом ) их ( болячек ) меньше не будет. Поэтому очень важно научиться просто нормально жить постоянно следя за здоровьем и принимать лечение ( при необходимости ) как естественные "манипуляции" ....ну, как зубы чистим и лечим их - дурацкий пример конечно, но мы же не говорим, что вот сейчас не будем что-то делать ( исключим спорт, правильное питание и т.д. ) потому, что надо пломбу поставит и т.д. Надо научиться всё это сочетать в жизни т.к. с определенного возраста такими "сюрпризами" организм будет радовать всё чаще....Извини, что не получилось сказать что-то очень психологически успокаивающее, но подчас реалии больше могут помочь....ну, я так думаю ))))

zamsha писал(а):

в ближайшее время буду появляться тут наверное не часто, так как предстоит долгое лечение

Вооот....хотелось бы сразу спросить - и какое же такое лечение долгое, что исключает твоё общение из жизни? Кто ( что ) не даст тебе возможности общаться? ( если только сама этого не хочешь ) Оль, не уходи в "болезнь" - пользы от такого ухода НЕТ !!! Лечись и живи обычной жизнью!!! Я понимаю, что когда сам сталкиваешься с болезнью, то всегда думается - ужас-ужасный. ((( Для меня в жизни стимул - это наши параолимпийцы!!! Вот где сила духа, воли, дисциплины и желания ЖИТЬ ( !!! ) нормальной жизнью! Глядя на них я "собираю себя в кучку", "забываю" о проблемах со здоровьем - и топаю-топаю свои км ( т.к. понимаю, что это надо и для здоровья в первую очередь! )
Так что Оленька - не пропадай и не уходи "из общения" - так легче будет пройти лечение!!! ( поверь мне старушке - я это знаю )) )
Девочки, простите - за большое кол-во букв )))

anna a писал(а):

поэтому, все таки, диету лучше начинать с похода к врачам((( здоровье всегда важнее всего

Аннушка - ты как всегда права!!! ( хотя это диета ни коем образом не связаны с теми диагнозами о которых пишет Ольга ) НО - мало кто считает, что нужно какого-то послушать - сами с усами...Ведь начинают диету ( это не относится у Ольге ) даже толком ничего о ней не прочитав ( уж не говорю - изучив )...а зачем на это время тратить? я лучше тут незнакомых людей "подёргаю" ( отниму у них время и т.д ) и если не понравится, то Хадость скажу и обидеться смогу....))))..............ладно, буду замолкать, а то ляпну чО-нить не то...)))
.........................
Кстати Аннушка и Рунечка - подскажите, Вы на зиму не замораживаете баклажаны? Если да, то напиши как делаете ладно? )))

Вита СПб писал(а):

Красатульки - всем добрый день!!! Кофе уже на столе )))

приветики! спасибо, моя хорошая

Вита СПб писал(а):

Т.е. пока будут играть дома тебе пешком ходить на эти игры?

буду стараться, по крайней мере

Вита СПб писал(а):

Ты бы так не сделала!!! ))))

очень приятно, что обо мне столь высокого мнения, но увы и ах... еще как бы сделала... (шепотом... думаю, может быть в выходной зайти в тренажерный зал и только на "велике" поездить )

Вита СПб писал(а):

И Де? ))

тута

Вита СПб писал(а):

Анна, я тобой восхищаюсь!!!....и в шоке от твоих подвигов ( в хорошем смысле )

увы и ах... как бы так всегда, а то изредка, то не считается

Вита СПб писал(а):

Вы на зиму не замораживаете баклажаны? Если да, то напиши как делаете ладно? )))

я не замораживала

anna a писал(а):

приветики!

А я уже думала, что одна тут болтаю ))) Рада тебе

anna a писал(а):

(шепотом... думаю, может быть в выходной зайти в тренажерный зал и только на "велике" поездить

Обязательно так и надо сделать!!! У нас с тобой почти 2000км и пройти их просто не реально ( ну, ведь работаем еще...))) ). Так, что велик тебе в помощь!!!))

anna a писал(а):

тута

И это радует!!! Хотя тебе уже скоро домой уходить...))

anna a писал(а):

то не считается

Всё считается!!! ))

anna a писал(а):

я не замораживала

Я почему об этом спрашиваю... - только из-за своей лени и не хватки времени. Нормальные люди консервируют и в банки закатывают, а мне жутко лениво. Вот я и думаю заморозить полуфабрикатами ( благо морозил. камера есть ). И еще есть причина - хочется, чтобы к посту была овощная еда....))) во я какая хЫтрая )))
..............
РУНЯ выходи!!! Хватит букетами заниматься! Иначе мы свернём с пути и отправимся в Сызрань!!! ( тогда точно к Н.Г. дойдём ))) )

Вита СПб писал(а):

А я уже думала, что одна тут болтаю ))) Рада тебе

нет, еще я тут иногда пробегаю))) просто народу никого, вот и не пишу, когда бываю

Вита СПб писал(а):

И это радует!!! Хотя тебе уже скоро домой уходить...))

ага, домой это радует, а то устала сегодня... у меня еще состояние не очень... вот почему-то всегда в это время года заболеваю, прям уже как по часам... поэтому не люблю раннюю осень, когда солнца еще много... люблю уже когда дождливо и нет солнышка, как раз к этому времени поправляюсь)))
вчера так хорошо сходила, подружка пока в отпуске, ходила одна... наши выиграли правда, игра была так, но первый и третий период хорошо играли
убежала домой до вечера

anna a писал(а):

все таки, диету лучше начинать с похода к врачам((( здоровье всегда важнее всего

Аня согласна с тобой. И конечно когда я затеяла диету, ни у какого врача я не была почитала в инете несколько дней инфу, что не поняла - то у вас доспросила (отдельное спасибо за подсказки!!!! ) Сейчас придется проконсультироваться с лечащим врачом.

Вита СПб писал(а):

Извини, что не получилось сказать что-то очень психологически успокаивающее

Вита, а мне понравилось то что ты написала потому что я сейчас не очень адекватно смотрю на ситуацию, всмысле нервничаю, переживаю и т.д. и т.п. И со стороны как раз таки наверное видно что не все так драмматично!!!

Вита СПб писал(а):

если только сама этого не хочешь )

да, я иногда люблю побыть в одиночестве (но не долго! )

В общем все почитала ,Аня , Вита - спасибо за теплые слова!!!

Вита СПб писал(а):

Вы на зиму не замораживаете баклажаны? Если да, то напиши как делаете ладно?

моя подруга оч.вкусные баклажаны морозит , я планировала по ее рецепту на днях сделать. Вечерком напишу рецепт.

Девочки приветик Ольга все будет хорошо 100% Наточка я скоро появлюсь чем слово просто на работе с инетом проблема сейчас а дома не успеваю ничего ещё н освоилась с ход бой. Что касается баклажан я заморадивала но Юге не понравилось, а у меня аллергия на них нк мону ничего сказать, Анютка спасибо зв подухи утащила жмякать

вечерний здрасти
Руня! смотри, какое чудо с подухами я еще увидела у одной девочки на форуме))) котика (как я поняла) зовут Джексон... это он был маленький

Розовенькие гы гы гы

Девочки здравствуйте
Разрешите вклиниться в ваше общество?
Меня зовут Настя и я тут решила после бурного лета заняться наконец своей фигурой(вернее ее отсутствием) и делать это решила вместе со своей знакомой Ольгой и доктором Дюканом. Почитала немного этот форум, книгу и возникли вопросы.. знаю, вы тут постоянно отвечаете на одно и тоже, но прочесть все страницы здесь не реально, так что буду ооочень благодарна если поможете?
Начинаем мы как водится с понедельника ))) В понедельник взвесимся, сделаем на сайте расчет и не остановимся пока не постройнеем
Возникли вопросы:
Можно ли на Атаке и Чередовании соль и специи? зелень? витамины? БАДы? Белковые коктели?
Потом запуталась с информацией по вопросу порций и кол-ву приемов пищи: в книге вычитала 3 раза в сутки, на сайтах - что в любое время в любом кол-ве?
Надо ли высчитывать БЖУ точно? Я так поняла, чем меньше жира тем лучше? И что посоветуете, чтобы легче пережить атаку? У меня вес колеблется в районе 100кг, у знакомой 85кг.
Очень надеюсь на ответ, т.к. следующего понедельника долго ждать

всем приветики!
Nastasyk
Анастасия! добро пожаловать подруга тоже пусть сюда приходит

Nastasyk писал(а):

прочесть все страницы здесь не реально, так что буду ооочень благодарна если поможете?

мы, конечно, поможем все не надо читать, т.к. мы всю полезную информацию выложили на первой страничке , так что если что, то можно еще туда заглянуть еще отдельно по спискам продуктов и немного о них сделали здесь http://forum.say7.info/topic79882.html

Nastasyk писал(а):

Можно ли на Атаке и Чередовании соль и специи? зелень? витамины? БАДы? Белковые коктели?

соль, специи, зелень (петрушка-укроп, как я поняла) можно))) витамины на диете даже сам Дюкан рекомендует для поддержания организма)))
БАДы - я не совсем понимаю, что это такое и с чем едят, поэтому не помогу
Белковые коктейли - не совсем поняла - это которые изоляты? если да, то по ним информация в продуктах и на первой страничке
- изолят: ограничиваем по рекомендациям производителя и в зависимости от вашей физической нагрузки. В день – до 60 г (одна порция 30г).

Nastasyk писал(а):

том запуталась с информацией по вопросу порций и кол-ву приемов пищи: в книге вычитала 3 раза в сутки, на сайтах - что в любое время в любом кол-ве?

можно в любое время дня и ночи и в разрешенном количестве, НО! разрешенные продукты!!!! соответственно, если продукт разрешен, то высчитывать БЖУ не надо, но есть некоторые ДОПы, которые можно только определенной жирности продукты, то там смотрим на жирность...

Nastasyk писал(а):

И что посоветуете, чтобы легче пережить атаку?

разнообразить меню... рецепты у нас вот здесь (Ирина (дюканочка) сделала доброе дело и собирает, и ведет такую вот базу. молодец она у нас ) http://forum.say7.info/topic65390.html
там помечены рецепты, которые можно на атаке
чтобы было легче посмотри десерты, муссы (т.е. сладенькое что-нибудь), а то без вкусненького тяжело будет

Про зелень и витамины вычитала, когда первый раз читала видно вся информация сразу не закрепилась Если у кого будет желание подсказать меню и какие советы на этап атаки буду рада все выслушать(прочитать)

О когда писала предыдущее сообщение, ответа еще не было...
Спасибо Аня за подробные ответы , вопросов пока больше нет . Но всё же можно я напишу меню, а ты просмотришь нет ли ошибок?
На понедельник : утром омлет из 3х белков на 1 ч.л. масла (я не вкурсе можно ли желтки?) с отрубями 1,5. ст.л и молоком 1,5%, на обед и ужин куриные бедрышки замаринованные со сметанной из кефира 0,1% и чесноком, и запеченные в духовке. На перекусы кефир, творог(надо найти обезжиренный) и ветчина из индейки в белобоке со специями. Вода, кофе, чай. Всё?

Извините, про желтки прочитала, вопрос отпал

Nastasyk
Анастасия! прочитала меню... а зачем в омлет отруби? ты (можно же на ты? ) любишь выпечку? если да, то будет тяжело чай, кофе совсем безо всего пить... тогда можно сделать такой кексик:
Ингредиенты:
отруби овсяные 1,5 стт. л.
кефир 1 ст.л.
творог (обезжиренный) 1 ст.л.
яйцо 1 шт.
заменитель сахара 5 табл.
разрыхлитель 1 ч.л.
ванилин
корица
Рецепт приготовления:
Все ингредиенты перемешать и выпечь кексик.

я знаю, что сейчас обезжиренный йогурт с кусочками фруктов это ДОП, но (да простят меня все остальные дюканочки) считаю его не ДОП, а как написано в книге, что 2 баночки такого йогурта разрешенным даже на атаке... когда я была на атаке-чередовании, то ела такой йогурт 1 баночку просто на сладкое, так сказать, а другую использовала в качестве крема для такого вот кексика... мне оооооооооооооооочень помогало пережить атаку

еще есть вот, например, тортик "Мокко" http://forum.say7.info/topic69403.html берешь 1,5 ст.л. овсяных отрубей на атаке и можно такой тортик съесть целиком за день

еще можно сделать вот такой мусс http://forum.say7.info/post4542764.html#4542764 , можно его не только лимонным делать, но и кофейным... в нем нет ДОПов, поэтому можно и на этапе атаки...

мне сложно было бы без вкусняшек, поэтому получилось в основном про них
и еще, Настя, атака - это большой стресс для организма, поэтому нужно помочь ему его пережить, чтобы он понял, что больше по его не будет и нужно худеть, но и не навредить своему здоровью и не сорваться в первые дни... у меня была небольшая атака 3 дня, но еле ее пережила, потому что я не мясоед, а в качестве еды идет либо курица, либо говядина же... поэтому... обращаю внимание на то, что может облегчить этот процесс... в том плане, что не забываем, что на атаке можно 2 корнюшона, но мы с девочками, кто ранее был на диете, обсуждали этот вопрос и остановились на том, что это дань французам, а нам русским более подойдет их заменить просто на 100-150 гр. свежего огурца... если боишься, что съешь больше, то лучше, конечно, не есть совсем

Аня, конечно, на ты! Спасибо, спасибо, спасибо! Ценные советы! а то мне пока трудно меню продумать , обязательно воспользуюсь рецептами на которые ты указала! еще прочитала, что на атаке можно зелень и маленькую луковицу и думаю это добавить в омлет, ведь можно?
Сегодня пробежалась по нескольким магазинам/готовлюсь к понедельнику/ накупила курицы, филе индейки, яиц, обезжиренного молока, творога, кефира. А вот с йогуртом проблема, если обезжиренный то с сахаром 18г углеводов , активия 2,5% зато без сахара.. Пока решила из кефира 0% сделать сметанку.

Nastasyk писал(а):

на атаке можно зелень и маленькую луковицу и думаю это добавить в омлет, ведь можно?

конечно, можно)))

Nastasyk писал(а):

А вот с йогуртом проблема, если обезжиренный то с сахаром 18г углеводов

обезжиренный натуральный или с кусочками фруктов?
если натуральный, то там не должно быть, конечно, сахара бы... а вот с кусочками фруктов... то тут такая проблема (меня побьют сейчас)... я не смотрела на состав, просто брала обезжиренный и ела, но только 2 баночки по 75 гр.

anna a писал(а):

меня побьют сейчас

Я тебя защитю ))
Да, у нас с фруктами только, из натурального только активия питьевая 2,5% , я на фотках посмотрела у кого какие йогурты, все магазины перевернула, нет нигде..
Хотя видно, что диетические товары пользуются спросом, как то завезли/случайно видимо/ к нам сыр валио 9%, смотрю много лежит, думаю возьму 1 на пробу, если вкусный еще доберу. Оказался вкусный, пошла на след. день в магаз, а фсё - ни одного нет и с тех пор уже год прошел так и не привозили больще . Про йогурт учту, но пока потерплю, боюсь сорваться, а когда втянусь - тогда уже..

Еще хотела про допы спросить, я так поняла за раз нельзя кушать - надо делить на 2 раза? и прости, если вопросы повторяются, вечером и ночью кушать тоже можно? или можно, но стараетесь не кушать?
Хорошего выходного всем

всем привет
я на чуть-чуть, попозже еще приду

Nastasyk писал(а):

Еще хотела про допы спросить, я так поняла за раз нельзя кушать - надо делить на 2 раза? и прости, если вопросы повторяются, вечером и ночью кушать тоже можно? или можно, но стараетесь не кушать?

ДОПы - на атаке НЕЛЬЗЯ, их можно только с этапа чередования... на чередовании можно 2 ДОПа в день, их можно за раз съесть, можно частями, как удобно...
есть можно в любое время дня и ночи... но считается, что за 2 часа до сна лучше не есть - это не по дюкану, а для здоровья, так сказать

И всё таки я решила показаться....)))
Аннушка...............................слов нет. Вот тебе цветочки, моя хорошая -

ПыСы. Аннушка, а не хочешь поменять профессию юриста а? )))))))))))
Всё, ушла в магазин за вкусными "нюансами" в виде зефира и шок-да на стевии. Надо будет как-нибудь более подробно рассмотреть эти вкусности - думаю, что их и на чередов. иногда можно. )))

вечерний здрасти

Вита СПб писал(а):

Вот тебе цветочки, моя хорошая

спасибо

Вита СПб писал(а):

Аннушка, а не хочешь поменять профессию юриста а?

пока не планировала))) хотя не отказалась бы стать домохозяйкой

Вита СПб писал(а):

Всё, ушла в магазин за вкусными "нюансами" в виде зефира и шок-да на стевии. Надо будет как-нибудь более подробно рассмотреть эти вкусности - думаю, что их и на чередов. иногда можно. )))

расскажешь про них подробнее? хочу
немножко еды
рулетики из цукини http://forum.say7.info/post5363483.html#5363483

каша http://forum.say7.info/topic69096.html

вареный омлет http://forum.say7.info/topic47562.html

шеи куриные http://forum.say7.info/topic68670.html

и покажу некоторые результаты своих походов... в один из своих походов встретила кощея и горыныча
сегодня дошла таки до Владимиро-Троицкого собора, давно хотела, но все не получалось...


вот такие красивые розы растут в их саду

рядом с собором парк очень красивый и там стоит памятник, посвященный единению славянских народов

Я вот только что освободилась и зная, что завтра времени может не быть - решила сегодня написать )))
Красатули - всем доброго времени !!! Чай-кофе на столе )))

zamsha писал(а):

. И конечно когда я затеяла диету, ни у какого врача я не была

Оль, ты прости конечно, но в общем-то ты и не была на этой диете...несколько дней - это вообще ничего. Да и твои диагнозы ни коем образом от диеты не зависят - как понимаешь для их "развития" нужно было время. И больше скажу - ярких противопоказаний Дюкана практически НЕТ!!! Есть рекомендации обратить внимание и обследоваться если есть проблемы с почками и ЖКТ. И когда я слышу мнение коллег о том, что Дюкан якобы белковая диете, то всегда удивляюсь их не знанию т.к. они о Дюкане ваще ничего не знают и судят только по Атаке ( а это всего-то 3-4 дня ))) ) Это я к тому, что совет врача ( в плане этой диеты ) может быть правильным только в том случае, если врач ДОСКОНАЛЬНО изучил это питание. так что бери себя в руки и не переживай раньше времени! Удачи тебе!!! )))

zamsha писал(а):

Вечерком напишу рецепт.

Третий вечер жду рецепта ((((( ))))))

Ируня-Руня писал(а):

Наточка я скоро появлюсь чем слово просто на работе с инетом проблема сейчас а дома не успеваю ничего ещё н освоилась с ход бой.

Ты ж моя хорошая!!! Рунечка большая молодец!!! Мы тебя будем ждать очень-очень!!!

Nastasyk писал(а):

Девочки здравствуйте Разрешите вклиниться в ваше общество?

Добро пожаловать!

Nastasyk писал(а):

Еще хотела про допы спросить, я так поняла за раз нельзя кушать - надо делить на 2 раза? и прости, если вопросы повторяются, вечером и ночью кушать тоже можно? или можно, но стараетесь не кушать?

ПОЖАЛУЙСТА Анастасия - почитайте внимательно 1 стр - это всего ОДНА ( !!! ) страница! Девочки там собрали ценную инфо сократив всё до невозможности! Там есть все ответы на Ваши вопросы. ( а уж про ДОПы и подавно). Мы всегда всем помогаем и подсказываем ( сами такими были ), но это легче делать, когда человек уже владеет информацией и нужно только что-то уточнить. Не обижайтесь пжл, но прежде чем сесть на диету ( любую ),
надо о ней все узнать...и не спешите - не обязательно в понедельник - можно в любой другой день. ( дабы потом не говорить - ох и ах - я этого не знала, это не читала и ваще здоровье теперь подорвала ))).
Надеюсь, что ты Вы адекватный человек и не обиделись на меня ))
Так что удачи Вам и похудения!!!

anna a писал(а):

пока не планировала))) хотя не отказалась бы стать домохозяйкой

Ну, честно говоря, я хотела предложить тебе стать учителем, а вот после твоего ответа поняла - ты дипломат!!! ( а хозяйка в доме у тебя - Лизавета!!! погладь её по шерстке ))) )

anna a писал(а):

расскажешь про них подробнее? хочу

Аннушка, да рассказывать особо нечего - забей Di & Di зефир и шоколад на стевии - подробно прочитаешь. Я покупала - Зефир ванильный в шоколадной глазури на стевии , Мармелад фруктовый желейно-формовой на стевии ,Мармелад фруктовый в шоколадной глазури на стевии и Шоколад низкокалорийный «Любава» С миндалём; С фундуком; С красным перцем; С апельсином. тоже на стевии. Еще у них есть зефир не в шоколаде, так в нём жирности меньше 1 %.
В общем я свой ПИР закупаюсь этими сластями ( еще и Дю морож ) и лопаю сколь хочу. Бывает, что много...даже очень много....))))

anna a писал(а):

немножко еды

Вот сегодня я уже нажратая как свинота ( стыднА даже ), а на завтра можно мне всего по чуть-чуть оставить а? )))

anna a писал(а):

и покажу некоторые результаты своих походов... в один из своих походов встретила кощея и горыныча

anna a писал(а):

сегодня дошла таки до Владимиро-Троицкого собора,

anna a писал(а):

рядом с собором парк очень красивый и там стоит памятник, посвященный единению славянских народов

Изумительно!!! Чувствую, что в Перми я буду не долго и продолжу путь до Новосибирска!!!

Доброе утро

Вита СПб писал(а):

ПОЖАЛУЙСТА Анастасия - почитайте внимательно 1 стр - это всего ОДНА ( !!! ) страница! Девочки там собрали ценную инфо сократив всё до невозможности! Там есть все ответы на Ваши вопросы. ( а уж про ДОПы и подавно). Мы всегда всем помогаем и подсказываем ( сами такими были ), но это легче делать, когда человек уже владеет информацией и нужно только что-то уточнить. Не обижайтесь пжл, но прежде чем сесть на диету ( любую ), надо о ней все узнать...и не спешите - не обязательно в понедельник - можно в любой другой день. ( дабы потом не говорить - ох и ах - я этого не знала, это не читала и ваще здоровье теперь подорвала ))). Надеюсь, что ты Вы адекватный человек и не обиделись на меня )) Так что удачи Вам и похудения!!!

О, я совсем не обиделась и понимаю, что постоянно отвечать на одни и те же вопросы не очень-то интересно..
И вообще считаю, что девочки проделали ОГРОМНУЮ РАБОТУ собрав всю эту информацию на благо новичкам
Не поверите Наталья всё перечитала, но видно память уже не та, что в юности - не так хорошо воспринимается информация Но всем спасибо за понимание и ответы
Итак сегодня первый день Атаки, меня ждет 6 дней и 2,5кг минус..
Пошла пить воду и готовить омлет, всем позитивного дня

доброе утро!

Вита СПб писал(а):

Чай-кофе на столе )))

спасибо за ароматный кофе

Вита СПб писал(а):

на завтра можно мне всего по чуть-чуть оставить а? )))

конечно, можно))) угощайся

Вита СПб писал(а):

Изумительно!!! Чувствую, что в Перми я буду не долго и продолжу путь до Новосибирска!!!

я буду только рада

Nastasyk писал(а):

Доброе утро

доброе утро!

Nastasyk писал(а):

Итак сегодня первый день Атаки, меня ждет 6 дней и 2,5кг минус..

Nastasyk писал(а):

Пошла пить воду и готовить омлет, всем позитивного дня

спасибо и тебе хорошего дня