Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Здравствуйте,девочки. Сегодня первый день с вами. Очень-очень долго принюхивалась и присматривалась к системе и наконец-то решилась. Мне 41 год,я мама в декрете. Моей дочечке 1 годик. Поэтому есть стимул,чтобы быть молодой и красивой мамочкой,только вес все портит-78кг при росте 158см. Короче,минимум 15кг надо сбросить.
Меню на сегодня:
завтрак 8-30-бутерброды с колбасой,кусочек яблочного пирога,кофе.
11-00-кофе.
Обед 14-00-яичница с овощами.
Ужин планирую творог с яблоками,кефир.
Пока хожу голодная((( привыкла есть много и все подряд в любое время.
P.S. кормлю грудью.

Лана_лана41
Света, добро пожаловать!

Лана_лана41 писал(а):

Пока хожу голодная((( привыкла есть много и все подряд в любое время.

Какой у тебя вес порций?

В обед было 3 яйца,пол луковицы,пол перца болгарского и маленький помидор. Я думаю,около 300гр.

Лана_лана41 писал(а):

В обед было 3 яйца,пол луковицы,пол перца болгарского и маленький помидор. Я думаю,около 300гр.

3 яйца мало, надо штук 5 чтобы наесться. Порции можно сделать больше до 350-400гр. Лучше пользоваться кухонными весами.

Ого,так много,хорошо,я поняла.

Лана_лана41
Добро пожаловать

Лана_лана41 писал(а):

Обед 14-00-яичница с овощами.

А как ты готовила яичницу?

Лана_лана41 писал(а):

Ужин планирую творог с яблоками,кефир

Сколько чего? Пиши обязательно и время указывай

Лана_лана41 писал(а):

Пока хожу голодная((

Голода на системе быть не должно, ну если только перед следующим приёмом пищи уже хочется покушать, а так что б голодной ходитть такого не должно быть, значит ты мало или не сытно кушаешь. Порции должны быть обычные для тебя, вот привыкла ты кушать например по 400, 500, 600 грамм вот так и кушай только согласно спискам, порции современном сами уменьшаться, а урезать их не надо а то так сорватся тока можно и упор делать надо на насыщаемые продукты. Вот смотри ты сегодня яичницу делала из трёх яиц, это примерно 210 грамм, овощи они не насыщают мы их считаем только в объём что, конечно будеш голодной от такого мизира еды

Ура, у нас повеселело ! Таня, я тут, из кустов читала.
Лора-а
Наконец -то, а то не кому на путь истинный наставить.
Света, НАташа - присоединяйтесь, вместе весело шагать.
Вес телепается 300 гр туда сюда.
Сегодня:
7,00- два кусочка мясо от шашлыка, сол.огурчик грамм 30, бутерброд с колбасой и м-зом, сладкий чай
10,00- чай с молоком
12,00- тушеная капуста с паровой котлетой
18,00- творог, криспы, сыр, чеснок
С полседьмого до восьми - гимнастика. Потом кушать иногда хочется, вроде и чай травяной пью, а все равно.
Вчера ела:
7,00 - суп на мясном бульоне с картошкой и макаронами
12,00- яичница с колбасой без жира
18,00- вареная гречка запивая молоком
Покаюсь, муж арбуз доедал и меня соблазнял - съела немножко

***Ленка*** писал(а):

18,00- вареная гречка запивая молоком

это где ж ты такой ужин взяла вот молоко выбросить-а арбузик туда бы хорошо пошёл
привет девочки
новеньким добро пожаловать

что ем:
з) 2 бьутера+кофе с м
2з)кофе с мол+бутер
о)гречка+домашняякурочка варёная, 50 гр кваш капусты, яйцо
у) яйцо3 шт взбила и запекла в виде блинчиков, а потом в 100 гр бульона почикала (ща пойду проверю-можно ли такое)

Натка..-- писал(а):

это где ж ты такой ужин взяла

Вот-вот, сама придумала Проверять меня надо, давно списки не смотрела
Посмотрела июньские посты, это я два кило набрала за время расслабухи

***Ленка*** писал(а):

Потом кушать иногда хочется, вроде и чай травяной пью, а все равн

Если вот через пару часов голод приходит, то надо смотреть на порции. Вот в меню за сегодня, сколько чего? Котлета одна? Если одна то она минимум должна веселит 250 грамм, только тогда ты выйдешь на системный разрешённый минимум, да а вкотлете что? Так же и ужин чего сколько не понятно

***Ленка*** писал(а):

12,00- яичница с колбасой без жира

Вот сколько яиц и сколка колбаски было? Как готовила масло добавляла? Колбаса какая нам только определённую можно и она у нас из категории редко у тебя что то было в последнее время типа картошки макарон или другого редкого? Ужин да такого нет но сколько ты чего съела? Опять же арбуз, когда ты его съела? Не в положенное время? Ты ж понимаешь что это нарушение и что похудению это не поможет а наоборот затормозит

Натка..-- писал(а):

яйцо3 шт взбила и запекла в виде блинчиков, а потом в 100 гр бульона почикала (ща пойду проверю-можно ли такое)

Не Наташ нельзя так, они не с чем едяться, сами по себе

Девочки приветик

Девочки, привет!
У меня сегодня еще + 200гр., делаю уже 2 дня комбопланку 5 минут, мышцы ломит, видимо вода задержалась.
Ем
З: 7.40 пюре с котлетой, хлеб, кусочек торта 350гр., чай.
О: 14.00 яичница на сухой сковороде 250гр., мандарин.
У:18.00 тушеная капуста в мульте ( капуста, лук, морковь)300 гр.

tatka24 писал(а):

У:18.00 тушеная капуста в мульте ( капуста, лук, морковь)300 гр.

Тань сравни свой ужин с завтраком по насыщаемости

Лора-а писал(а):

Тань сравни свой ужин с завтраком по насыщаемости

Да, Лариса, я знаю, что на ужин меньше насыщаемость. У нас не было света и воды, ела то, что осталось вчера с обеда. Правда еще выпила ряженки.

Добрый вечер!
Ой простите не написала время, всегда обед укладываются до 14, а ужин до 18. А объем не могу написать, но стараюсь соблюдать равный объем.
Решила не взвешивать каждый день, буду в выходные.
Сегодня ела:
З: йогурт, булочка с маслом и сыром, конфеты , кофе
О: уха, греча, гуляш
У: творог, яблоко, мандарин, кефир

YNet писал(а):

А объем не могу написать, но стараюсь соблюдать равный объем.

Ну объём понятно но самое главное ещё же и равнонасыщаемость, не всегда равные объём еды одинакова насыщает вот сколько ухи было сколько в ней гущи, сколько гречки в лодкаж и сколько в техже ложках гуляша? На ужин сколько творого сколько кефира, это очень важно и время конечно лучше писать в меню иначе не запомнить

tatka24 писал(а):

Лариса, я знаю, что на ужин меньше насыщаемость. У нас не было света и воды, ела то, что осталось вчера с обеда. Правда еще выпила ряженки.

Надо было Тань творожка добавить

Добрый день, девочки!
Сегодня вес вчерашний.
Что ем:
7,00- борщ со сметаной 300, чай с вареньем
12,00- гречка 170 и паровая котлета 170 из свинины без видимого жира и курицы с луком
18,00- творог с иогуртом и помидорки
Весь день пью воду, после ужина зеленый чай

Лора-а писал(а):

Ну объём понятно но самое главное ещё же и равнонасыщаемость, не всегда равные объём еды одинакова насыщает вот сколько ухи было сколько в ней гущи, сколько гречки в лодкаж и сколько в техже ложках гуляша? На ужин сколько творого сколько кефира, это очень важно и время конечно лучше писать в меню иначе не запомнить

Про время поняла, исправлюсь.
Ухи два половника было, гуща и вода 50/50. Гречки ну примерно грамм 150 и гуляш грамм 50. Творог на ужин 200, кефир 200, огромное яблоко.
Сегодня ем :
8.00 салат ( колбаса, сыр, огурец) печеньки, кофе
13.00 уха ( 2 половника), греча 100, скумбрия тушеная в банке 100 гр( скумбрия, лук, морковь, специи, ч л. Масла), 1 огурец. Сок свои моркови и яблок
18:00 селедка 2 шт запеченая в духовке

Всем привет!
Я все плюсую
Ем
З: 7.40 бутерброд с колбасой, бутерброд с шоколадным кремом, вафля, печенье 250гр., чай.
О: 14.00 капуста тушеная с сосиской 250гр, мандарин.
У: уха гущи 250-300гр., бульон 100гр.

tatka24 писал(а):

капуста тушеная с сосиской

Танюшь а может ну еёэту сосиску раз плюсуешь, может мясном заменить?

Всем привет! Сегодня 3ий день моей системы. Пока только втягиваюсь,борюсь с голодом,так как привыкла есть постоянно и все,что хочу без ограничений Тяжело взять себя в руки,но надо.
Завтрак 8-00: 3 бутера с колбасой,кофе с молоком и сахаром.
11-00: кофе с молоком и сахаром.
Обед 14-00: рис пропаренный с тушеной куриной филешкой и тушеными овощами.
Ужин 18-00: тот же рис с тушеными овощами

Лана_лана41 писал(а):

Обед 14-00: рис пропаренный с тушеной куриной филешкой и тушеными овощами.

Сколько риса сколько курочки и овощей? Какие овощи? Как всё тушилось масло добавлялось?

Лана_лана41 писал(а):

18-00: тот же рис с тушеными овощами

Теже вопросы что и обеду чего сколько, как и какие овощи тушились?

Всё тушилось на водичке,овощи-лук,морковка,цвет капуста и брокколи и чуть-чуть томат пасты. Порция всё вместе грамм 400. И на ужин те же овощи и рис.

Лана_лана41
Томатная паста правильная без добавок? И на ужин риса должно быть больше овощей на обед на рис и мяса упор делать надо. А овощи не тушились вмести с мясом на обед?

Лора-а писал(а):

Танюшь а может ну еёэту сосиску раз плюсуешь, может мясном заменить?

Не успела ничего приготовить, в 14.00 пришла с работы, сосиску быстренько закинула в микроволновку.

Лана_лана41 писал(а):

Завтрак 8-00: 3 бутера с колбасой,кофе с молоком и сахаром.

Света, твой завтрак не тянет на 400гр, кофе в порцию не считается, надо еды добавить. Поэтому и ходишь голодная.