Худеем без диет

Сообщение Автор
Худеем без диет
21 Сен 2011 16:16

Распечатать сообщение
Фото

Всем привет!
Эта тема для тех, кто хочет похудеть, но при этом не сидеть на диетах и не терпеть ограничений в продуктах.
Тема похудения та насущная тема для большинства женщин, поднимается и обсуждается крайне часто. Очень хочется, чтобы вы, милые дамы, идя на поводу у моды не навредили собственному здоровью, потому как обычно слово «похудение» приравнивают к строгим полуголодным диетам и непомерным истязанием себя в тренажерном зале.
Мне 30 лет. Мой рост 160 см, а вес на данный момент – 63 кг.
Он далек от идеального по меркам, принятым в нашем сознании, но, тем не менее, для меня при моем строении (а ведь очень важно учитывать индивидуальные особенности строения организма, а не стандартные формулы) – он хорош. Но я стремлюсь к 58 кг, как вы можете увидеть по моей линеечке. И я обязательно к нему приду!
Вкратце расскажу свою историю.
В семье я была единственным ребенком – родители, бабушки и дедушки постоянно искали любую возможность меня побаловать. Сами понимаете, чем. Конечно же, конфетками, шоколадками, тортами, пирожными, аппетитными булочками и мороженным. Но я себя толстой никогда и не считала и проблемы не видела, а потому с удовольствием уплетала все предлагаемые мне лакомства.
Спортом я никогда не увлекалась, на уроки физкультуры всегда шла с неохотой, а иногда и вовсе старалась отлынить.
В итоге, к окончанию школы я весила 65 кг, а на 2-ом курсе института – уже 70 кг.
За это время я перепробовала огромное количество модных диет, которые конечно же давали свои результаты в виде резкого сброса веса, а через некоторое время вес возвращался с довеском. К моменту моего замужества ( после окончания института) мой вес достиг отметки в 75 кг.

Для начала я полностью исключила из питания картофель, который любила до безумия в любом виде, макароны, хлеб (только потом я поняла, что это была моя большая ошибка). Перепробовала кучу диет. Сначала это была знаменитая кремлевка, через 3 недели – худела на капустном супчике, потом целыми днями ела одни фрукты и овощи.
Вес уходил очень медленно, а мне хотелось быстрых результатов. Да и потом, родные постоянно твердили мне, что снова я себя доведу до истощения, очередную болячку заработаю. Слушала я их, слушала, и чуть было уже не сдалась, потому как устала от этих постоянных ограничений. За это время я сбросила 7 кг. и стала весить 68 кг. Мне уже и этот вес казался на тот момент пределом мечтаний, но мне хотелось большего. Наступило лето, а с ним и более активный период в жизни – работа на участке, катание на велосипеде (кстати, подарили мне его по моей же просьбе) и др. и к концу лета мой вес достиг отметки в 65 кг.

А затем наступила осень, а с ней очередной период апатии и желания побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.
И вот, в поисках очередной новой, более действенной диеты, на одном из женских порталов, я наткнулась на форум для худеющих. Причем меня зацепило именно его название – «Худеем без диет». Зашла, почитала, начала общаться и получила колоссальную поддержку от девочек, которые худели здесь. Именно от них я узнала много нового, интересного о взаимосвязи питания и обмена веществ в организме. Научилась правильно строить свой рацион питания, выбирать правильные продукты. В общем, есть и худеть при этом. Целый месяц мой организм привыкал к новому рациону, в котором появились доселе нелюбимые мной продукты – кефир, обезжиренный творог, каши, цельнозерновой хлеб. Вернулась моя любимая картошка, от которой, как я думала, я отказалась навсегда во время своих диет. А после я заметила, что вес сдвинулся с мертвой точки и пошел на убыль.
Для меня стал обязательным один разгрузочный день в неделю (в среду) на обезжиренном твороге, яблоках и грейпфруте или же кефирном супчике (свежие огурцы, зелень, редис, болгарский перец, низкожирный кефир), на выбор. Я стала пить больше воды (2-2,5 литра сутки, а раньше пила не больше 1,5 литров). Конфеты я заменила на сухофрукты, хочется шоколада – пожалуйста, кусочек горького не повредит.
Новая система питания мне очень нравилась, а как были довольны мои родные, видя, что я больше не живу впроголодь, а полноценно питаюсь, да и при всем при этом еще и худеть умудряюсь.
Практически одновременно с форумом я стала поклонницей журнала «Худеем правильно», который покупаю по сей день и читаю от корки до корки. Благодаря ему журналу открыла для себя радость движений и физических нагрузок. Приобрела шагомер, обруч, муж подарил эллиптический тренажер (я его выиграла в споре). Если позволяла погода, то каждый день, пока ждала мужа с работы, вместо первого своего ужина проезжала на велосипеде несколько километров.
В итоге за 7-8 месяцев общения на форуме и полезной информации из Худейки, я сбросила все свои лишние килограммы и стала весить 57 кг. (поменяла цифры веса местами). В общей сложности, я избавилась от 18 кг. за полтора года. Я снова начала нравиться себе и окружающим, постоянно получала комплименты от своих коллег, и кучу вопросов на тему, как же мне удалось справиться с проблемой…
Вес свой, при новом режиме питания удерживала без проблем.

А через 3месяца я узнала, что беременна.

Естественно, сначала я придерживалась своих принципов в питании, ведь именно сейчас мой рацион должен был быть как никогда самым здоровым и полезным. Но мой организм меня подвел. С 6-ой недели беременности и почти до 20-ой меня мучил страшный токсикоз, организм мой отказывался питаться правильно, ничего кроме сладких гренок из белого хлеба, блинчиков с медом и картофельного пюре он не принимал. При всем моем желании, вернуться к правильному питанию не было возможности. В итоге за 9 месяцев я поправилась на 27 кг!!! Перед родами я весила 84 кг., но меня это не сильно пугало, я знала, что после рождения сына я снова вернусь к своему питанию, буду больше двигаться (а уж в этом я не сомневалась ни капельки – с ребенком особо не посидишь) и вес пойдет на убыль. Из роддома я вышла в этом же весе, 84 кг….
И я действительно через год-полтора стала весить 59 кг, вернувшись к своему любимому образу жизни.
Но потом был не очень легкий период в моей жизни…. Произошел скачок веса до 64-65 кг, но я вовремя опомнилась и просто одним питанием держала их на протяжении 3-х лет.
Не могла найти стимул или мотив, чтобы худеть дальше.
Сейчас он у меня снова есть!
А когда есть стимул – худеется гораздо легче и самое главное этого ХОЧЕТСЯ! Хочется работать над собой.
Ничего особенного я не делаю, вы сейчас сами убедитесь, прочитав мои основные принципы.


Вот мои основные принципы:
1. Пить больше жидкости в течение суток (лучше простой воды – 2-2,5 литра), или брусничного морса;
2. Никогда не пропускать завтрак. Мой завтрак обычно состоит из цельнозерновых хлопьев с йогуртом и сухофруктами, фруктов; или омлета с овощами, или кисломолочных продуктов
3. Питаться только низкожирными продуктами (по вкусу они ничуть не отличаются от жирных, а пользы – в разы больше); в день стараться потреблять не более 40 г. жира.
4. Питаться дробно, небольшими порциями (у меня это обычно 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня (фрукты, овощи, зерновой хлебец или что-то кисломолочное);
5. На ужин стараться есть белковую пищу, потому как она сытная, не отложится в жир, а на ее расщепление организм затратит максимум калорий;
6. Есть больше овощей, от овощей еще никто не поправлялся!
7. Один разгрузочный день на обезжиренном твороге, яблоках (половину я употребляю в сыром, а половину в печеном виде). И, конечно же, не менее 2-х литров воды;
8. Никогда не допускать чувства сильного голода;
9. Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов;
10. Радоваться любому движению и каждому новому дню.

Так что я продолжаю свой путь к стройности и красоте.


Я очень благодарна тем людям, которые в свое время помогли мне и научили меня многому, а именно как худеть без диет и без ограничений и самое главное – как удерживать свой вес.
Буду очень рада, если и я теперь смогу кому то помочь в этом…..
В любом случае – присоединяйтесь, вместе всегда худеется легче!
Я начала свой старт с 64,5 кг. Буду отчитываться и описывать свой ежедневный рацион, чтобы было видно, что я не сижу на диете.
Сегодня среда и у меня разгрузочный день на обезжиренном твороге (200 г), яблоках (5 шт в запеченном виде) и низкожирном йогурте без добавок 1 литр. И вода конечно же!
YuLianka

Юля

36 лет
Московская область

YuLiankaМои рецепты
 
21 Сен 2011 18:27

Распечатать сообщение
Вот эта темка для меня!!!!Я тоже за здоровое питание(испробовав на своей шкуре множество диет),много воды и движение!!!можем обмениваться рецептами)
julia.s

Julia

35 лет
Germany

julia.sМои рецепты
 
21 Сен 2011 18:31

Распечатать сообщение
julia.s писал(а):
можем обмениваться рецептами)

С удовольствием!
Вот девочки, хочу выставить свои фотографии, чтобы было видно разницу до и после. Такая я была до первого похудения (даже страшно становится):
Фото

Такой я была в весе 57 кг :
Фото

Это фотка сделана за 5 дней до рождения сына (здесь я в весе 84 кг):
Фото


Эти две фотографии сделаны в конце 2008 года, на тот момент моему сыну было 11 месяцев и я еще была кормящей мамойSmile мой вес был 60 кг
Фото
Фото


А такая я сейчас (на момент создания темы):
Фото

Будем работатьSmile
А это я в декабре 2011 года (в середине темы есть еще парочка фото):
Фото
YuLianka

Юля

36 лет
Московская область

YuLiankaМои рецепты
 
21 Сен 2011 19:37

Распечатать сообщение
YuLianka писал(а):
А такая я сейчас

girl_claping girl_claping girl_in_love Romashki good2
Молодец! good
Амани





АманиМои рецепты
 
21 Сен 2011 20:05

Распечатать сообщение
Нашла, ура-ура-ура!

Юль, здоровская темка!
Давай я тебя и тут буду поддерживать friends friends friends
Может потом потихоньку все твои принципы перенесу себе в закладки... Wink
Jerusalem Girl

Люба

40 лет
Israel

Jerusalem GirlМои рецепты
 
21 Сен 2011 21:29

Распечатать сообщение
Мариша, спасибо!

Любашенька, заходи конечно же, милости прошу.
Будем вместе вести правильный образ жизни и стройнеть потихонечку и все у нас обязательно получится! Smile

Еще пару слов хотела добавить: иногда действительно хочется похудеть быстро, но как подумаешь, что придется либо весь день есть какой то один продукт (монодиета) или же питаться мизерным количеством по расписанию... или есть те продукты которые НАДО, а не те, что в данным момент просит организм - наступает некая хандра и апатия....
Я не люблю (да и многие из нас не любят) когда нет выбора в еде или он сведен к минимуму.
Можно на каждый день составлять такое меню, которое и похудеть поможет и будет доставлять только положительные эмоции.

Всем доброго утра!
Отчитываюсь за вчерашний день:
он у меня был неким подобием разгрузочного
7.00 стакан воды (обязательный стакан воды с утра каждый день)
8.00 200 мл.йогурта 1% жирности
10.00 100 г. творога 0%, 1 яблоко
12.00 чай с 1 ч.л. меда
14.00 100 г. винограда, 1 запеченное яблоко
16.00 200 мл. йогурта 1%
18.30 200 мл. йогурта, 1 печеное яблоко
20.00 - 22.00 ела арбуз (в итоге 3-4 кусочка)
и в течение дня плюс ко всему еще 1,5 л. воды выпила
Из физических нагрузок - ежедневный утренний комплекс упражнений, состоящий из:
1. Подъема ног на 90 градусов из положения лежа, поясница плотно прижата к полу. 3 подхода по 10 раз.
2. Упражнения для талии: лежа на полу на боку одновременно поднимаем и корпус и ноги. Тоже 3 подхода по 10 раз. Сначала на один бок, потом - на другой
3. Прыжки 100 раз
4. Упражнения для ягодиц: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу. Отрываем попу от пола и стараемся поднять ее как можно выше. 3 подхода по 30 раз.
5. Полуприседания. Колени слегка согнуты, ноги стоят прямо, руки на талии, спина прямая, приседаем не до конца 20-30 раз. Затем работаем с внутренней частью бедра. Точно так же все, только ступни разводим в стороны и точно так же приседаем не до конца 20-30 раз. Обычно я тоже делаю 3 подхода.

Точно такой же курс вечером делаю
Вчера не удалось пробежаться на эллипсоиде, а так обычно стараюсь хоть 10-15 минут выделить.



В итоге с утра минус 900 г. Вес утренний - 63,5 кг.
Объемы (для меня они куда важнее сейчас): талия 69 см, бедра - 96 см.
Я с 26 августа начала некий марафончик по снижению веса и объемов.
Талия моя была 75 см,
бедра - 98 см.
Получается, что с талии ушло 6 см, с бедер - 2 см.
Сегодня с утра как всегда выпила стакан воды (прямо как только встаю с постели - бодрость на весь день и нормальная работа кишечника, делаю так уже лет 5 каждый день, тоже в свое время на форуме девочки научили)

В 8.30 позавтракала йогуртом с кукурузными хлопьями (40 г. хлопьев и 200 мл.йогурта)
10.00 чай с вишневым вареньем
11.00 - перекус из груши и 1 ржаной FinnCrisp

13.00 ОБЕД
2 ленивых голубца по Настиному рецепту http://www.say7.info/cook/recipe/303-Lenivyie-golubcyi.html
салат из овощей с 1 ч.л. виноградного масла (огурец, помидор, перец, пекинская капуста)
3 ржаных FinnCrisp

16.00 чашка горячего шоколада, еще 2 хлебца

19.00 УЖИН
2 половинки бакалажана, запеченые с овощами и сыром (морковь, лук, перец, помидоры, зелень), стакан томатного сока, кусочек цельнозернового хлеба

и часиков в 8 вечера съела несколько кусочков арбуза.
Воды выпито
2 литра с небольшим.

Еще состоялась пробежка в легком темпе на эллипсоиде в течение 25 минут. Планировала минут 15, а тут засмотрелась кино и даже не заметила, как время пролетело.

23.09.2011
Сегодня с утра уже 63,3 кг.
После разгрузки вес не только не увеличился, но еще и на 200 г. снизился. Рацион дневной вы мой видели, голодом себя не морила точно

Завтрак: кукурузные хлопья с йогуртом, 1 банан
чай с 1 пастилой

перекус: 2 ржаных хлебца, 1 яблоко

Обед: баклажан запеченый с овощами, 1 котлетка, 100 г. красной фасоли
2 ржаных хлебца с листом пекинской капусты

перекус: чашка горячего шоколада, 2 мандарина

Ужин: баклажан запечнный с овощами, порция макарон с кисло-сладким соусом

3-4 куска арбуза.

Из занятий спортом: прошла дистанцию в 4 км пешком, эллипсоид 15 минут, утренне-вечерний комплекс упражнений.

24.09.2011
Вес с утра 63,3 кг

Завтрак: 2 тоста из белого хлеба, 2 кусочка сыра, 2 помидора,
кофе с 1 ч.л. сгущенки, 1 сливочная конфетка

перекус: 2 кусочка арбуза

Обед: 2 половника борща, 1 кусочек отврарного мяса, 1 кусок цельнозернового хлеба

Перекус: 2 кусочка арбуза, 1 морковка

Ужин: снова приготовила баклажаны с овощами и съела 2 половинки, фаршированные овощами, 1 кусочек запеченного мяса

4 кусочка дыни, чай с 1 ч.л. меда

Из занятий: прогулка по лесу 2 часа, комплекс увражнений (утро-вечер), эллипсоид 10 минут
YuLianka

Юля

36 лет
Московская область

YuLiankaМои рецепты
 
25 Сен 2011 16:02

Распечатать сообщение
Юля, здравствуй! молодец, что следишь за своей фигурой! такая красавица! good2 Но, посмотрев для интереса твое меню, я всё же решусь высказать своё мнение... Embarassed у меня такое ощущение, что ты ешь целый день...утром - аж три раза за 2.5 часа -аж 3 раза... а почему не съесть это всё в один прием? ты говоришь, что ни в коем случае нельзя испытывать сильное чувство голода, но неужели ты бы его почувтсвовала без перекуса? wacko1
Я вообще не хочу навязывать своё мнение и поняла следующее: тебе очень хочется похудеть без каких бы то ни было диет...т.е. ограничений в пище ты не приемлешь... Пойми меня правильно, может ты уже здесь или где-то в другом месте читала про систему "минус 60"...это не диета, а тоже скорее образ жизни, как и твои основные принципы...может, имеет смысл попробовать их совместить? я обычный человек...в июле мой вес был почти 68 кг, а сегодня - почти 60... посто почитай...это ж ни к чему не обязывает... http://forum.say7.info/topic47842.html
Ulalushka

Натали

42 года
Алмазные Россыпи

UlalushkaМои рецепты
 
25 Сен 2011 23:19

Распечатать сообщение
Мое меню сегодня не изменилось.

З- бутерброд с мясом и овощами 150г и стакан яблочного сока.
О-150 г мяса,100г гречки, 150 г салата из огурцов и листового салата
П-150г груш и 150г слив
У-250г супа,200г мяса, 100г салата из огурцов и помидор

Еле запихиваю в себя такое кол-во пищи,особенно мяса и вечером Smile

Завтра уже иное меню будет

З-овсянка 150г, сухофрукты-50г, яблочный сок 200г
О-200г рыбы,100г рисовой каши, севкла с раст маслом 140 г
Ужин- ешь что хочешь и сколько хочешь.
СВЕТТА77

Светлана

45 лет
Киев

СВЕТТА77Мои рецепты
 
26 Сен 2011 1:53

Распечатать сообщение
Дочь Бориса писал(а):
молодец, что следишь за своей фигурой! такая красавица!

Наталия, спасибо большое!

Дочь Бориса писал(а):
Но, посмотрев для интереса твое меню, я всё же решусь высказать своё мнение...

Конечно же, я с удовольствием выслушаю разные мнения
Дочь Бориса писал(а):
у меня такое ощущение, что ты ешь целый день...утром - аж три раза за 2.5 часа -аж 3 раза... а почему не съесть это всё в один прием? ты говоришь, что ни в коем случае нельзя испытывать сильное чувство голода, но неужели ты бы его почувтсвовала без перекуса?


ну да, ощущение такое может сложиться, что я ем целыми днями напролет, хотя например чай с 1 ч.л. варенья за прем пищи то особо и не посчитаешь....
Когда есть перекусы - в основной прием пищи как то на еду не набрасываешься, и наедаешься сравнительно меньшим количеством пищи, нежели если их не будет совсем.
Дочь Бориса писал(а):
Я вообще не хочу навязывать своё мнение и поняла следующее: тебе очень хочется похудеть без каких бы то ни было диет...т.е. ограничений в пище ты не приемлешь... Пойми меня правильно, может ты уже здесь или где-то в другом месте читала про систему "минус 60"...это не диета, а тоже скорее образ жизни, как и твои основные принципы...может, имеет смысл попробовать их совместить? я обычный человек...в июле мой вес был почти 68 кг, а сегодня - почти 60... посто почитай...это ж ни к чему не обязывает

Наталия, спасибо тебе огромное за внимание ко мне, кстати отличный результат, минус 8 кг, поздравляю!
Про эту систему слышала, много читала, прочитала почти все книги Кати... все бы хорошо, только вот не могу я не есть после 6 часов.... для меня это тоже своеобразный запрет.... хотя в то же время основной принцип "все самое сладкое и жирненькое до 12" я отлично усвоила, и стараюсь его применять.
Но мой основной принцип - это снижение жирности пищи до 40 г. в сутки и больше движений и чистой воды.
Если я придерживаюсь этого правила - худею. И не только я, а многие мои родные и близкие.
А по ссылочке я все равно пройду и почитаю.... спасибо

СВЕТТА77 писал(а):
И я к Вам примажусь, т.к. тоже начинаю заниматься именно здоровым питанием, которые и приведет к потере веса, улучшит кожу и т.д


Светлана, добро пожаловать!
Поддерживаю вас в этом деле! Потому как считаю, что лучше медленнее прийти в цели и задержаться, нежели быстро скинув вес на голодной диете при первом же срыве вернуться назад....

На счет хлеба - не знаю, в принципе 2-3 небольших кусочка цельнозернового хлеба только на пользу и худеть никак не мешают, правда. Но это уже вам решатьSmile
Я желаю УДАЧИ!

Мой вес сегодня с утра: 63,3 кг.
стакан воды с утра
Завтрак: 2 тоста из белого хлеба, 2 кусочка сыра, 1 помидор, 2 блинчика с 1 ч.л. варенья.


Обед: салат их свежей моркови и свеклы с изюмом и грецкими орешками с 1 ч.л. майонеза (35% жирности), отварная картофелина (1 шт) с куриной котлеткой, салатом из капусты, морская капуста.

Перекус: чай с 1 шт. халвы в шоколаде

Ужин: порция макарон без масла с томатным соусом, салат из морской капусты
чай с 1 ч.л. меда

Из занятий: комплекс упражнений (утро), подъем по лестнице на 8 этаж (туда и обратно) 5 раз
YuLianka

Юля

36 лет
Московская область

YuLiankaМои рецепты
 
26 Сен 2011 10:15

Распечатать сообщение
YuLianka писал(а):
На счет хлеба - не знаю, в принципе 2-3 небольших кусочка цельнозернового хлеба только на пользу и худеть никак не мешают, правда. Но это уже вам решать

Эт не я решаю, это диетолог Smile
СВЕТТА77

Светлана

45 лет
Киев

СВЕТТА77Мои рецепты
 
26 Сен 2011 11:00

Распечатать сообщение
YuLianka писал(а):
Но мой основной принцип - это снижение жирности пищи до 40 г. в сутки и больше движений и чистой воды.
Если я придерживаюсь этого правила - худею. И не только я, а многие мои родные и близкие.
А по ссылочке я все равно пройду и почитаю.... спасибо

может, и у тебя тоже будет своя система, тоже станешь звездой! желаю удачи! Rose
Ulalushka

Натали

42 года
Алмазные Россыпи

UlalushkaМои рецепты
 
26 Сен 2011 13:14

Распечатать сообщение
Дочь Бориса писал(а):
у меня такое ощущение, что ты ешь целый день...утром - аж три раза за 2.5 часа -аж 3 раза... а почему не съесть это всё в один прием?


Наталия, все люди разные, с разными подходами к питанию в том числе. Кому-то удобно есть часто, но по-немногу (так называемое дробное питание), кому-то это кажется неприемлемым. Я, испытав это на себе, скорее сторонник первого варианта, т.к. нет ощущений тяжести в желудке, нет сонливости сразу после еды и нет страшного чувства голода перед каждым приемом пищи.
Jerusalem Girl

Люба

40 лет
Israel

Jerusalem GirlМои рецепты
 
26 Сен 2011 13:29

Распечатать сообщение
Jerusalem Girl писал(а):
все люди разные, с разными подходами к питанию в том числе. Кому-то удобно есть часто, но по-немногу (так называемое дробное питание), кому-то это кажется неприемлемым. Я, испытав это на себе, скорее сторонник первого варианта, т.к. нет ощущений тяжести в желудке, нет сонливости сразу после еды и нет страшного чувства голода перед каждым приемом пищи.

Я абсолютно согласна: всё индивидуально! У меня с трехразовым питанием тоже нет "перегруженности" и острого чувства голода перед приемом пищи, к тому же, когда я питалась строго по системе (сейчас я уже на поддержании), у меня не было проблем с "комнатой задумчивости" и изжогой... Кстати, про сонливость тоже сейчас вспомнила, она была у меня ДО системы, особенно вечером...Думаю, ощущение тяжести возникает, если переедаешь, а один из постулатов системы -60 - есть до насыщения, а не переедать. Я свое мнение не навязываю, но посчитала нужным его высказать Smile Я знаю, что многие худеют на стаканчиках, кто-то исключает определенные продукты и т.п. вариантов куча, каждый выбирает свой. Приятно пообщаться, Люба Romashki Smile
Ulalushka

Натали

42 года
Алмазные Россыпи

UlalushkaМои рецепты
 
26 Сен 2011 13:50

Распечатать сообщение
Дочь Бориса писал(а):
из постулатов системы -60 - есть до насыщения, а не переедать.

Вот это самое сложное. Где граница? Wink

Дочь Бориса писал(а):
Я свое мнение не навязываю, но посчитала нужным его высказать

Я и не подумала о навязчивости, прошу прощения, если создалось ощущение, будто осуждаю...

Дочь Бориса писал(а):
вариантов куча, каждый выбирает свой

Это точно! good
Jerusalem Girl

Люба

40 лет
Israel

Jerusalem GirlМои рецепты
 
26 Сен 2011 14:12

Распечатать сообщение
Jerusalem Girl писал(а):
Вот это самое сложное. Где граница?

когда глаза еще не наелись, а желудок полный girl_haha
Jerusalem Girl писал(а):
Я и не подумала о навязчивости, прошу прощения, если создалось ощущение, будто осуждаю...

нет, Люба, всё нормально, я и не думала обижаться Rose наоборот интересно мнение других людей узнать Smile
Ulalushka

Натали

42 года
Алмазные Россыпи

UlalushkaМои рецепты
 
26 Сен 2011 14:15

Распечатать сообщение
Дочь Бориса писал(а):
когда глаза еще не наелись, а желудок полный

Надо потренироваться.
Мне помогает только маленькая порция или страшная занятость, когда не до объедания: поел и побежал дальше.
Jerusalem Girl

Люба

40 лет
Israel

Jerusalem GirlМои рецепты
 
26 Сен 2011 14:23

Распечатать сообщение
YuLianka

Юля, какая ты молодец!!! Romashki Rose sharik
Читала твой рассказ и восхищалась тобой! Rose
Morgee





MorgeeМои рецепты
 
26 Сен 2011 15:29

Распечатать сообщение
Morgee писал(а):
Юля, какая ты молодец!!!
Читала твой рассказ и восхищалась тобой!

Маргарита, большое спасибо! Мне бы теперь и дальше не подкачатьSmile
Очень хочу 57-58 кг вернуть...

С утра сегодня весила... 64,4 кг. Сразу оговорюсь, близятся КД (26-ой день цикла), поэтому вполне обоснованная прибавка - задержка жидкости, у меня так всегда.

Питаюсь я сегодня не вполне "здорово", весь день в бегах, завтра и того хуже предстоит...
Завтрак: 5 ржаных хлебцев, треугольничек плавленного сыра, чашка горячего шоколада

Чуть позже - чай и 1 ч.л. меда

Обед: овощное рагу (баклажаны, помидоры, морковь, перец, лук) и кусочек сыра
, 2 ржаных хлебца.

Перекус - 100 г. шоколадного пудинга, коктейль из ряженки
http://forum.say7.info/post2461058.html#2461058

На ужин планирую салат из овощей с 1 ч.л. виноградного масла, 1 запеченную в кожуре картофелину, кусочек отварного мяса.

ну и из фруктов - пару кусков дыни.
YuLianka

Юля

36 лет
Московская область

YuLiankaМои рецепты
 
26 Сен 2011 19:23

Распечатать сообщение
Мне тоже более приемлемо дробное питание,как у Юли,тогда инсулин резко не падает,не возникает *горячего голода* ,как говорят немцы,и не переедаеш.
После вторых родов,желая похудеть без диет,ходила на курсы WeightWatchers весонаблюдатели,они именно этому учат,3 основных приема пищи,2 перекуса,каждый прием пиши должен содержать фрукты, овоши,2-3 литра воды,ХОТЯ БЫ 30 мин.в день прогулка,меньше масла,маргарина,жиров.мол.шоколада....Многие очень успешно худеют!
julia.s

Julia

35 лет
Germany

julia.sМои рецепты
 
27 Сен 2011 12:13

Распечатать сообщение
julia.s писал(а):
тогда инсулин резко не падает,не возникает *горячего голода*

ну да, конечно, ситуации ведь разные бывают...
julia.s писал(а):
2-3 литра воды

никогда столько выпить не смогу... Embarassed
julia.s писал(а):
меньше масла,маргарина,жиров.мол.шоколада.

ну это-то понятно, в любой диете это основное
Ulalushka

Натали

42 года
Алмазные Россыпи

UlalushkaМои рецепты
 
27 Сен 2011 13:21

Распечатать сообщение
YuLianka
Юль, с открытием темы! Rose тема конечно очень нужная, потому, что со временем сам того не замечая, разъедаешься до размеров гиппопотама, а читая полезную информацию все равно лишний раз оглядываешься и критичнее смотришь на отражение в зеркале и питание
YuLianka писал(а):
Вот девочки, хочу выставить свои фотографии, чтобы было видно разницу до и после.

Shocked ничего себе! я восхищена! girl_claping girl_claping girl_claping
Дочь Бориса писал(а):
никогда столько выпить не смогу...

а ты попробуй,Наташ, просто держи кружку на рабочем столе постоянно наполненной
сама летом начала практиковать "водопитие" nyam2
Лилёшкин


31 год


ЛилёшкинМои рецепты
 
27 Сен 2011 13:54

Распечатать сообщение
У меня уже глюки, чтобы не писать много решила процитировать свое прошлое сообщение и добавить к нему, в итоге отредактировалось старое, поэтому и получился дубль вверхуSmile


мое меню сегодня 27.09.11 не изменилось.

З- бутерброд с мясом и овощами 150г и стакан яблочного сока.
О-150 г мяса,100г гречки, 150 г салата из огурцов и листового салата
П-150г груш и 150г слив
У-250г супа,200г мяса, 100г салата из огурцов и помидор

Еле запихиваю в себя такое кол-во пищи,особенно мяса и вечером

Завтра уже иное меню будет

З-овсянка 150г, сухофрукты-50г, яблочный сок 200г
О-200г рыбы,100г рисовой каши, салат из свеклы с раст маслом 140 г
Ужин- ешь что хочешь и сколько хочешь.
СВЕТТА77

Светлана

45 лет
Киев

СВЕТТА77Мои рецепты
 
27 Сен 2011 15:33

Распечатать сообщение
Лилёшкин писал(а):
а ты попробуй,Наташ, просто держи кружку на рабочем столе постоянно наполненной
сама летом начала практиковать "водопитие"

нееееееееее... не буду... смысла просто не вижу.... unknown Я никогда "водохлёбом" не была,а сын и муж могут вообще только воду пить...Сын не пьет ни чай, ни кофе , редко сок - воду и воду.... wacko1 wacko1 wacko1
Ulalushka

Натали

42 года
Алмазные Россыпи

UlalushkaМои рецепты
 
27 Сен 2011 16:05

Распечатать сообщение
Полностью поддерживаю Юленьку!!! Romashki Я на таком дробном питании уже 8 лет и меня это очень устраивает, т.к. с изменением гормонального фона после 45 лет худеть очень и очень сложно. Вот только хлеб, даже многозерновой, и сладкое я ем до 12 часов, а позднее только сухофрукты в ограниченном количестве: 4шт. кураги и 4шт. чернослива в день. Вечером после 19-00 только кефир 1% или ряженка 2,5% 1 стакан, чай не сладкий, чаще - зеленый. Утренняя зарядка обязательна. dance2 Разгрузочных дней не делаю, но жирную пищу не ем. Когда снижается уровень женских гормонов, то очень замедляется обмен веществ и дробное питание заставляет после каждого приема пищи увеличивать метаболизм. Мне 52 года и 48 размер одежды при росте 160см. Считаю, что вполне прилично, т.к. в этом возрасте опасно быть слишком "худой" : морщин еще никто не отменял. Wink unknown
Желаю всем-всем удачи в этом совсем даже нелегком деле Romashki sharik
Елена**

Елена

58 лет
Санкт-Петербург

Елена**Мои рецепты
 
27 Сен 2011 21:51

Распечатать сообщение
Елена** писал(а):
Мне 52 года и 48 размер одежды при росте 160см. Считаю, что вполне прилично

good2 good2 good2 Здорово! Елена, замечу, что Юля хочет именно похудеть (и худеет, умница), а не просто поддерживать себя в хорошей форме... Много общего в твоей собственной системе, Юлиной и Кати Миримановой girl_claping
Ulalushka

Натали

42 года
Алмазные Россыпи

UlalushkaМои рецепты
Страница 1 из 77

Наверх
| Кулинарные рецепты | Женские форумы |