Живем и худеем по системе -60 (глава 3)

Вио Летта писал(а):

Держаться тяжело. Раньше я очень много ела и разнообразно

Виола, мне кажется ты еще не совсем вникла в систему. Коротко: размеры порций должны быть примерно одинаковыми во все три приема пищи (завтрак, обед и ужин), кушать нужно ДО НАСЫЩЕНИЯ ( не до тяжести в желудке , а именно до насыщения) и питание должно быть разнообразным. Ты в темке "Рецепты обедов и ужинов по системе" была? там масса вариантов. А если будешь постоянно с чувством голода ходить, то ни к чему кроме как к спаду это не приведет.

А я сегодня вот так кушала:
Завтрак: кусочек пиццы и мюсли с молоком.
Обед: рис с соевым соусом, креветки, 2 помидорчика и 2 сливки
Ужин: остатки риса, помидорчик, 2 сливки и зеленый чай.

Домогуляйка писал(а):

Если не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней

Да я знаю... Не я первая, не я последняя так делаю... Я просто так его люблю!

Вио Летта писал(а):

Я поняла, что можно сыр вместо ужина..

УЖИН
1 вариант: ФРУКТЫ+МОЛОЧКА
2 вариант: ФРУКТЫ+ОВОЩИ
3 вариант: ФРУКТЫ+КРУПЫ
4 вариант: ОВОЩИ+МОЛОЧКА
5 вариант: ОВОЩИ+КРУПЫ
6 вариант: МЯСО
7 вариант: СЫР+КРИСПЫ+МОЛОЧКА

Вот сколько всего можно на ужин правда не все овощи и фрукты разррешены, если нужно подробнее говори, я разъясню.

~Фея~ писал(а):

Ужин: остатки риса, помидорчик, 2 сливки и зеленый чай.

Жень, на ужин либо сливки, либо помидорка были лишними С крупами можно ЛИБО овощи ЛИБО фрукты

sunnysashka писал(а):

Я просто так его люблю!

Домогуляйка писал(а):

Ты в темке "Рецепты обедов и ужинов по системе" была?

Еще не была, щас загляну!

Домогуляйка писал(а):

Виола, мне кажется ты еще не совсем вникла в систему. Коротко: размеры порций должны быть примерно одинаковыми во все три приема пищи (завтрак, обед и ужин), кушать нужно ДО НАСЫЩЕНИЯ ( не до тяжести в желудке , а именно до насыщения) и питание должно быть разнообразным. Ты в темке "Рецепты обедов и ужинов по системе" была? там масса вариантов. А если будешь постоянно с чувством голода ходить, то ни к чему кроме как к срыву и к спаду это не приведет.

Теперь все понятно!!! Спасибо!! Оказывается все проще, чем я думала

Домогуляйка

Цитата:

Жень, на ужин либо сливки, либо помидорка были лишними С крупами можно ЛИБО овощи ЛИБО фрукты

упс.. больше не буду что-то я призабыла все

Вио Летта писал(а):

Теперь все понятно!!! Спасибо!! Оказывается все проще, чем я думала

Заходи почаще, с нами и похудеешь и не соскучишься

~Фея~ писал(а):

что-то я призабыла все

Бывает

Домогуляйка писал(а):

Заходи почаще, с нами и похудеешь и не соскучишься

Да меня теперь отсюда за уши не оттащишь

Муж купил молотое кофе, а оно жаренное... Таким можно скрабиться?

Вио Летта писал(а):

Муж купил молотое кофе, а оно жаренное... Таким можно скрабиться?

Можно. Я покупаю жареный кофе в зернах и сама его перемалываю на кофемолке до "нужных размеров"

Че-то не охота мне отчитываться сегодня:

Завтрак: Сырный пирог - 3 куска, шоколадка
в 11 часов принялась украшать чизкейк, который пекла Марку (у него сегодня ДР). Облизывала разъемную форму и ложку после взбитых сливок

Обед: гречка, сосиски

Ужин: не скажу

ninaka писал(а):

ЖАРЕНАЯ????

я жарю сечас на хорошо разогретой сковороде, сбрызнутой из пульвиризатара раститеельным маслом, а на ужин эксперементировала с соевым оусом(сбрызнула им сковородку ничего не прилипло), а вообщето я жарю больше сейчас на грили
(милый специально подарил, чтоб системку тщательней соблюдала, и отнес к матери все ни системные продукты, тееперь буду изголяться над разрешоными)

После моего "ужина" через 2 часа пошла в спортзал на час! Надеюсь обойдется без привеса!

sunnysashka писал(а):

Ужин: не скажу

Сашуль, на ужин наверно был чизкейк, да?

Nataliya писал(а):

на ужин наверно был чизкейк, да?

Признавайся, ты подглядывала за мной?
Марк с работы пришел, я ему: "с Днем Рождения! Угощайся, милый!" А он один есть отказался. Ну меня долго не пришлось уговаривать... День рождения все-таки (чизкейк все-таки)

Приветик всем! Я успеваю только читать - начался учебный год - мои домашние ученики, дочкин детсад, кружки и прочее. Но система не нарушается! И это главное!

Муж прямо такой весь загадочный ходит (всё что-то меня ощупывает), смотрит, что джинсы на мне обвисли (на попе), а вчера говорит - посмотри на фотку, где Марусеньке 11 месяцев, ты там "такая", а теперь "такая"! (ну понятно, что "такая" разными интонациями). И это он мне говорил, что ему неважно, что я "такая" или "не такая"!!!

sunnysashka писал(а):

Признавайся, ты подглядывала за мной?

а как же, за несколько тысяч км всё вижу

sunnysashka писал(а):

День рождения все-таки

ну раз в год ничего страшного

sunnysashka писал(а):

чизкейк все-таки

Сашуль, а ты точно только чизкейк ела?

поехала я на работу, через полчаса вернусь

Всем привет!

Nataliya писал(а):

а как же, за несколько тысяч км всё вижу

Наташ, у тебя отличное зрение!

мое вчерашнее меню:
З. 8-00 оладьи со сметаной и вареньем, кусок торта, семечки еще пожевала
О. 13-30 Картошка запеченая со специямии и небольшим кол-вом масла, баклажан, фаршированный грибами, помидоркой и сыром
У. 16-30(!!!) после такого обеда ЖУТКО захотелось есть. Топленое молоко, штук 6 слив, яблоко, арбуз...ужин получился слишком маленький!

Ruslana Muhtarova писал(а):

посмотри на фотку, где Марусеньке 11 месяцев, ты там "такая", а теперь "такая"! (ну понятно, что "такая" разными интонациями).

за что люблю мужчин, так это за то , как они передают эмоции

Тебя поздравляю, вижу по линеечке, что вес снижается.

А у меня что-то встал, хотя вчера ела все по системе

Наверно из-за КД

Nanika писал(а):

опленое молоко, штук 6 слив, яблоко, арбуз...ужин получился слишком маленький!

ты прям как дюймовочка питаешься

profEGO33 писал(а):

ты прям как дюймовочка питаешься

шутишь что ли? Я очень плотно ем! Так получилось!Рассказываю как было! Стоит арбуз уже третий день, ну я запланировала его поесть на ужин так плотненько с молочкой.. Налила себе молока, съела последнее яблоко, сливы и приступила к арбузу..съела пару ложек, а он оказался уже подпорченый Из молочки больше ничего нет, крупы уже нельзя..яблок нет, короче если по системе, то больше ничего нельзя.. и я осталась полуголодная!