Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

Ryabinka писал(а):

Ужин: свежий огурец, зелень и кефир.

Рина , а от голода не помрешь вечером???

Добрый день, девоньки!!!

Я только с прогулки... С малышом в лесу гуляли...

Отчитываюсь на сегодня и дальше планируемое меню на 4 дня.. если что исправлю

07.02.10
завтрак Погачице - сербский хлеб +зч
обед Греча отварная+ зч
ужин ПАСТРАМА ИЗ ИНДЮШИНОЙ ГРУДИНКИ http://forum.say7.info/topic18692.html


08.02.10
завтрак Печенье капучинки+зч
обед Капуста тушенная с гречкой+зч
ужин Йогурт без добавок с сыром 50 гр. +зч

09.02.10
завтрак Печенье капучинки+ Горячий шоколад +зч
обед Куриный суп с яичными блинчиками http://www.say7.info/cook/recipe/685-Kurinyiy-sup-s.html+ЗЧ
ужин Рис отварной +ЗЧ

10.02.10
завтрак Манты http://forum.say7.info/topic23784.html +зч
обед Шашлычки из шампиньонов http://forum.say7.info/topic22855.html+ЗЧ
ужин рыбка запеченная в духовке(лимон,соль, смесь перца) +ЗЧ

11.02.10
завтрак Пицца "Минутка" http://forum.say7.info/topic16781.html +зч
обед Суп "Рататуй"+зч
ужин Йогурт без добавок с фруктами +зч

ninaka писал(а):

а сколько там сливок идёт? если не много то можно до 14.00 ну и добавить тоже можно ещё что нибудь, даже мясное, если суп без картошки

Нин, спасибо , сливок-200гр, на 2-2,5 литра, это много по системе??

Девочки, а у меня тут назрели ВОПРОСики :

Можно на обед суп на мясном бульоне без картошки, а на второе мясо??

Можно ли на обед суп на мясном бульоне без картошки, а на второе картошку запеченную с сыром?

Мистик писал(а):

Нин, спасибо , сливок-200гр, на 2-2,5 литра, это много по системе??

ну думаю на 1 порцию будет нормально...не каждый же день будешь есть его....это кстати к вопросу о разнообразии по системе...про гречневую и рисовую муку на ужин в том числе...если делаете отступления, то не часто и следите за весом

ulianochkka писал(а):

Можно на обед суп на мясном бульоне без картошки, а на второе мясо??

Да

ulianochkka писал(а):

Можно ли на обед суп на мясном бульоне без картошки, а на второе картошку запеченную с сыром?

нет

ulianochkka писал(а):

Можно на обед суп на мясном бульоне без картошки, а на второе мясо??

конечно...

ulianochkka писал(а):

Можно ли на обед суп на мясном бульоне без картошки, а на второе картошку запеченную с сыром?

конечно нет...

девочки, я вас обожаю

Девочки - это я собственно)
Проверьте пожалуйста обед я прпустила, так как завтрак сытный был, (пила кофе), поужинать собираюсь:
капуста брокколи+цветная, соль, чесночек, петрушка, все это тушится.
(можно сыра немного добавить?)
морковный фреш добавить кефир 1%.

Гуррри писал(а):

Рина , а от голода не помрешь вечером???

Не знаю, пока что это будет первый подобный ужин )))
Если не пойдет, повторений не будет.

Брош&а писал(а):

Проверьте пожалуйста обед я прпустила, так как завтрак сытный был, (пила кофе)

не правильно

Брош&а писал(а):

поужинать собираюсь: капуста брокколи+цветная, соль, чесночек, петрушка, все это тушится. (можно сыра немного добавить?) морковный фреш добавить кефир 1%.

сыр нельзя

Elinka_ZP писал(а):

Ларис, очень мало на обед.Гарнир добавь, чтоли, или салатик.

Svetlyachok писал(а):

Ларис,вот это у тебя обед получился по составу(количеству).

Svetlyachok писал(а):

Ларис,вот это у тебя обед получился по составу(количеству).

Svetlyachok писал(а):

На воде.

Elinka_ZP писал(а):

Ларис, очень мало на обед.Гарнир добавь, чтоли, или салатик.

Гуррри писал(а):

Ларисик, а ты наелась???? По моему, так обед скудноват.. А правило о трех равноценных приемнах пищи???? girl_bye girl_bye girl_bye

ДЕвочки, спасибо всем за корректеровку моих меню! Как я вам благодарна!

И вопросики опять:
1. Если график подъема резко выбивается из общего графика повседневной жизни, то приходится корректировать. Я решила, раз второй завтрак обильный ( а уже голодно было от раннего, ездили к поезду в соседний город), то обед я разгрузила. А яйца в ужин на воде конечно (Но сейчас скушала и маловато, не сытный ужин). А как нужно в этом случае поступить? С наименьшими отклонениями от системы? Заранее спасибо

2. Вчера встала перед срочным выбором ( в который уже раз)- ужинать попозже или пропустить? Поужинала очень легким салатиком, но весь вечер была на людях, не перекусить даже яблоком. Что по системе логичнее: пропустить или припоздниться? Или это нужно подбирать под себя самой? Отвесика утром не было, но и привесика тоже.

ninaka писал(а):

конечно нет...

спасибо

Л@рчик писал(а):

А яйца в ужин на воде конечно (Но сейчас скушала и маловато, не сытный ужин). А как нужно в этом случае поступить? С наименьшими отклонениями от системы? Заранее спасибо

догоняться зелёным чаем

Л@рчик писал(а):

2. Вчера встала перед срочным выбором ( в который уже раз)- ужинать попозже или пропустить? Поужинала очень легким салатиком, но весь вечер была на людях, не перекусить даже яблоком. Что по системе логичнее: пропустить или припоздниться? Или это нужно подбирать под себя самой? Отвесика утром не было, но и привесика тоже.

если очень редко такое то лучше поужинать легко...если часто то есть вероятнось привыкнуть ужинать позже чем надо...смотри по себе сама...привесики могут быть и не на следующий день а через парочку...

Л@рчик писал(а):

. А яйца в ужин на воде конечно (Но сейчас скушала и маловато, не сытный ужин). А как нужно в этом случае поступить? С наименьшими отклонениями от системы? Заранее спасибо

выбирай другой ужин, раз уж поужинала яйцами и не сытно, терпи, и больше так не ужинай!!!

Л@рчик писал(а):

Что по системе логичнее: пропустить или припоздниться? Или это нужно

Пропусти - плохо, а вот припоздниться - понятие растяжимое, я думаю задержка до 1 го часа и оч оч оч редко - сильного вреда не нанесет....

Л@рчик писал(а):

ДЕвочки, спасибо всем за корректеровку моих меню! Как я вам благодарна!

ninaka писал(а):

сыр нельзя

Спасибо, еще не ела.

Брош&а писал(а):

обед я прпустила

ninaka писал(а):

не правильно

Стараюсь в режим войти, пока сложновато. Я завтракаю поздно, соответственно между обедом и завтраком не успеваю проголодаться...
Буду исправляться! Спасибо!

Брош&а писал(а):

Стараюсь в режим войти, пока сложновато. Я завтракаю поздно, соответственно между обедом и завтраком не успеваю проголодаться... Буду исправляться! Спасибо!

старайся раньше завтракать и не наедайся сильно, что б к обеду было чувство голода

ninaka
Гуррри
Нинуль, Галинка, спасибо вам за советы! Я и вправду в них нуждаюсь! А с вами все распутывается:
1. Отклонения от графика - редкое явление, значит каждый раз решать. что будет ближе к системе.
2. Поздние ужины тож не практикую, но предпочитаю все таки в этом случае что нибудь съесть, чем голод ощущать.

Спасибо.

Девочки, подскажите , пожалуйста, где про крабовые палочки можно найти, когда их можно кушать.. а то я помню что где-то читала.. а где не помню и найти не могу.

ulianochkka писал(а):

Девочки, подскажите , пожалуйста, где про крабовые палочки можно найти, когда их можно кушать.. а то я помню что где-то читала.. а где не помню и найти не могу.

а списки на 1 стр???
Разрешенные мясные и рыбные продукты:

1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.

Ниночка, девочки, спасибо Вам за подсказки!
Нам (новеньким) без них никак!

Брош&а писал(а):

Ниночка, девочки, спасибо Вам за подсказки! Нам (новеньким) без них никак!

Брош&а писал(а):

Ниночка, девочки, спасибо Вам за подсказки! Нам (новеньким) без них никак!

я присоединяюсь

всем приветики!!!! совсем не успеваю вам писать каждый день я с 28,01 на системе, все никак не могу взвеситься но по объемам я уменьшилась муж говорит кости торчат
а вот мое сегодняшнее меню
з: две ватрушки(честно не съеденные вчера в гостях, а взятые домои ), чай, семечки, грамм 30
о: салат: кит. салат, редис, лук, огурец, без масла; капуста брокколи под яйцом в микроволновке.
у: салат, что остался с обеда, гречка или рыр, не решила еще
воть... я молодец?

annna06 писал(а):

гречка или рыр

если под "рыром" подразумевается сыр, то его с овощами нельзя!