Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Привет всем-всем!
Вот наше меню
мамочкино меню на мой взгляд просто супер!(поправте елси я не права)
з. 6.45 вчерашняя системная запеканочка (мясо, помидор, красный перец, греча, сыр, кефир)+пряничек+черный чай с корицей
10.00 зеленый чай + груша
о. запеканка как на з. только мясо на рыбу, а гречку на рис заменила)))
14.00. пустой чай
у. творожная запеканка с яблочком
возможно,что в 20.00 пустой зеленый чай
а вот мою меню...оно какое-то странное, особенно з....ну в общем сами судите
з. мороженка (тааак сильно захотелась. а мамочка к тому-же купила мой любимый рожок с фисташками )))+пол пряничка+зеленый чай
о. гречка на вторичном курином бульоне+курочка вареная+2 ломтика сыра+зеленый чай
у. 4 ржаных хлебца+3 тоненьких ломтика сыра+зеленый чай
Мои физ. упражнения (да-да-да, теперь и это я оже буду писать)
6.00. разминка+20 отжиманий
20.00. 20 отжиманий+ 5-8 минут обруча...
Ну воть.. вроде все

[quote="Страшилка"]стесняюсь спросить,а где вы берете такие красивые линейки в подпись?

http://www.nadietah.ru/llines/

Зайди сюда. Или введи в яндекс - линеечки для форумов

Чеширская писал(а):

Насть, глянь в наших рецептах - там на 6 и по-моему 7ой страничке Свтик писала

Лена спасибо просто уже незнаю что хочу и что покупать и готовить себе и отдельное спасибо Светику

Ингульчик писал(а):

Танюша!!!!!!!!!!!! Никаких микроскопических объемов!!!!!!! Едим до насыщения и в завтрак, и в обед, и в ужин!!!!!!!!!!!!!!!!!!

так у меня холодца было ...много... так что на салате сэкономила

Всем приветик!
Сегодняшнее меню:
завтрак-сарделька, пару кусочков кулича, чай
в 10.00 пила кофе на работе, укусила шоколадку
обед-макароны с сыром, яблочный сок
ужин-мясное заливное(курица, говядина), зеленый чай. Оч. хочется на мяско намазать горчички. Но там сахар

[quote="8elza8"]

Страшилка писал(а):

стесняюсь спросить,а где вы берете такие красивые линейки в подпись? http://www.nadietah.ru/llines/ Зайди сюда. Или введи в яндекс - линеечки для форумов

огромнейшее спасибище

Limp писал(а):

а вот мою меню...оно какое-то странное, особенно з....ну в общем сами судите з. мороженка Embarassed (тааак сильно захотелась. wacko1 а мамочка к тому-же купила мой любимый рожок с фисташками girl_in_love nyam2 )))+пол пряничка+зеленый чай Мои физ. упражнения (да-да-да, теперь и это я оже буду писать) 6.00. разминка+20 отжиманий 20.00. 20 отжиманий+ 5-8 минут обруча... Ну воть.. вроде все Embarassed

Привет Катюша))))
ничего странного , я тож сёня утром ребёнка отвела в садик и так мороженку с кофе захотелось просто жжжуть)))),заехала в магазин...купила
про физ упражнения, отжимания не за один раз делай, а подходами (два)

Мурча писал(а):

ничего странного , я тож сёня утром ребёнка отвела в садик и так мороженку с кофе захотелось просто жжжуть)))),заехала в магазин...купила

Мы с тобой сестры по "странностм"))) хи)))))

Мурча писал(а):

про физ упражнения, отжимания не за один раз делай, а подходами (два)

Т.е. 2 раза по 10??? Я правильно поняла?

Limp писал(а):

Вот наше меню

Привет мой котенок Все просто чудесно солнышко,рада,что ты начала нормально питаться ,только на ужин замени криспы и сыр,чем нибудь другим,а то у тебя сыр и на обед и на ужин

Limp писал(а):

Мои физ. упражнения (да-да-да, теперь и это я оже буду писать) 6.00. разминка+20 отжиманий 20.00. 20 отжиманий+ 5-8 минут обруча... Ну воть.. вроде все

вот отжимания надо делать раз ты 20 раз можешь значит, 20 раз по 3 захода и в перерывах отдых мин 5-7-10 мин, так же и обруч начала 5-8 мин так же 3 раза с отдыхом мин 5-7-10 мин

onascko писал(а):

Привет мой котенок

onascko писал(а):

Все просто чудесно солнышко,рада,что ты начала нормально питаться

Я тоже рада. сегодня немного боялась, но пока вес нормльно, посмторю что после ужина буду.. на счет ужина.. хорошо заменю (у мамочки запеканку тыпну, там все равно многова-то получилось))))))

anastasi082008 писал(а):

вот отжимания надо делать раз ты 20 раз можешь значит, 20 раз по 3 захода и в перерывах отдых мин 5-7-10 мин, так же и обруч начала 5-8 мин так же 3 раза с отдыхом мин 5-7-10 мин

Ок! Боольшое спасибо за разьяснения! Ток босюь, что сегодян отжимания не получиться.. мы сегодня книги таскали из одной школы в другую, я связу на руке малех потянула. но болит жутко.. попробую, но не уверена что смогу(...
Еще раз весм Боооольшое спасибо!

Limp писал(а):

Ок! Боольшое спасибо за разьяснения! Ток босюь, что сегодян отжимания не получиться.. мы сегодня книги таскали из одной школы в другую, я связу на руке малех потянула. но болит жутко.. попробую, но не уверена что смогу(...

руки береги если болит то не надо вот обруч и пресс так же по 20 раз х 3 раза (лежа на полу подъем ног опускаем не до конца )

Limp писал(а):

Т.е. 2 раза по 10??? Я правильно поняла?

Да всё правильно 10 по 2 или 6 по 3))) за раз тяжеловато

.....там вижу уже девочки подсказали как!!!!!

ой спасите помогите!!!!
вечером ужинаю не дома, а у свекрови
не хочу я заранее объяснять,что мне можно,что нельзя
посоветуйте,что по пути можно в магазине схватить быстренько,чтоб и по системе и поесть нормально и без лишних вопросов? буду ну просто очено вам благодарна)))

anastasi082008 писал(а):

руки береги если болит то не надо

Не знаю еще. посмотрю. сейчас она у меня в покое. я ей не шевелю (грелку приложила, так всегда на волейболе делали), но елси что - то пресс! Спасибо большое!!!

Мурча писал(а):

Да всё правильно 10 по 2 или 6 по 3))) за раз тяжеловато

Спасибо большое, мне уже вес разьяснили, но все равно спасибо!

Страшилка писал(а):

посоветуйте,что по пути можно в магазине схватить быстренько,чтоб и по системе и поесть нормально и без лишних вопросов? Romashki буду ну просто очено вам благодарна)))

Творожку купи + активию, или активию творожную , фрукты..... а свекрови скажежь жжжжуть как творога захотелосЬ)))) кальция не хватает))))

Страшилка писал(а):

вечером ужинаю не дома, а у свекрови не хочу я заранее объяснять,что мне можно,что нельзя посоветуйте,что по пути можно в магазине схватить быстренько,чтоб и по системе и поесть нормально и без лишних вопросов? буду ну просто очено вам благодарна)))

ряженка,апельсин, яблоко или сыр,криспы, молоко или огучик, помидор редис, зелень с йогуртом или творожком, также но только фруктовый салатик

знаете,есть такая штука,творожная масса например с зеленью,как мягкий сыр,такое можно?или это уже гадость?

Страшилка писал(а):

знаете,есть такая штука,творожная масса например с зеленью,как мягкий сыр,такое можно?или это уже гадость?

знаешь если это магазинная, то там наверно всяких добавок полно, топа масла или ещё чёт такое, лучше самой творог с зеленью смешать))))

Мурча писал(а):

знаешь если это магазинная, то там наверно всяких добавок полно, топа масла или ещё чёт такое, лучше самой творог с зеленью смешать))))

а можно добавить какой-нибудь специи и подсолить? и с криспом? а то я что-то такая голодная....(имею ввиду на ужин)

Страшилка писал(а):

а можно добавить какой-нибудь специи и подсолить? и с криспом? а то я что-то такая голодная....(имею ввиду на ужин)

Если не будешь больше овощи/фрукты добавлять, то можно, но лучше брось вместо крисп помидорку, огурчик, лучок и чесночек.. вкусно ! Мамочка моя так оочень любит ужинать!!!

anastasi082008 писал(а):

нет криспы только в сочетании с сыром на ужин

Почему?

Svetlyachok писал(а):

7 вариант "молочка, сыр и криспы" 1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. 2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! 3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

К творогу это тоже относиться же вроде...

Страшилка писал(а):

а можно добавить какой-нибудь специи и подсолить? и с криспом? а то я что-то такая голодная....(имею ввиду на ужин)

нет криспы только в сочетании с сыром на ужин

Страшилка
да можно, как 7 вариант "молочка, сыр и криспы"
правда я ешо не спецц но вроде верно

Limp писал(а):

Если не будешь больше овощи/фрукты добавлять, то можно, но лучше брось вместо крисп помидорку, огурчик, лучок и чесночек.. вкусно ! Мамочка моя так оочень любит ужинать!!!

то есть подведу итог: беру творожок (а кстати какой жирности лучше?) в него рублю всякую зеленушку ,помидорку,огуречек,все это перемешиваю и получается что? на вид наверное не очень,ну а солить и прованские травы добавлять-то можно?
и еще,чтоб творожок был однородный,обычно сметанки чуть-чуть добовляют,можно?или это все мечты?

anastasi082008 писал(а):

нет криспы только в сочетании с сыром на ужин

да собственно у меня от них изжога бывает,так что я просто так спросила

Страшилка писал(а):

,обычно сметанки чуть-чуть добовляют

Танечка кефирчику лучше добавь))))