Без особого труда похудела на 10 кг.

Iri*ka
habitus
Ира, Наташа

ВАЛЮША! Еще раз с днем рождения!
Счастья, радости, здоровья и всех благ!

Валентина!

Желаю в День рожденья от души
Тепла, удачи, неба голубого,
Улыбок, солнца, радости, любви
И счастья в жизни самого большого!

Валюша! Я также присоединяюськ поздравлениям девочек! Желаю много-много здоровья и мало-мало кг-шек!!!

пушася
vasilisa_mik
Митинка

Митинка писал(а):

Желаю много-много здоровья и мало-мало кг-шек!!!

Очень надеюсь, что этих кг-шек будет поменьше к лету

Валюша, поздравляю с Днем рождения. Счастья, здоровья, любви и удачи во всем.
:

Валентина,с днём рождения!Здоровья,исполнения всех желаний,успехов во всём и всего самого наилучшего!!!

Люся направила мои мысли по направлению "а сколько же белка нужно в день"
Вот, что нашла

Цитата:

Если ваша цель накачать мышцы или же вы хотите сбросить лишние килограммы, тогда самой важной частью вашего рациона должен быть белок. То, сколько белков нужно в день, зависит от уровня физических нагрузок. Суточная потребность в белке обычного человека составляет примерно от 0,7 до 1 грамма на один килограмм веса. А для тех, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и т.п. потребность белка возрастает в разы, суточная норма от 1,5 до 4 граммов на килограмм веса. Как бы упорно вы не качали мышцы в тренажерном зале, потребляя меньшую цифру, рассчитывать на рост мышц, даже не стоит.

Наращивать мышцы в наши планы кажется не входит, поэтому решила ориентироваться на нижний предел. Получилось, что мне надо в день как минимум 44 грамма. Катастрофический недобор. Сейчас пост. Где берут белок вегетарианцы? Посмотрела по таблицам. Больше всего в фасоли 21-25 гр на 100 грамм. Соя - 36. Фисташки - 21. Купила сегодня тофу. Вполне съедобно оказалось и, главное, наступило умиротворение - пришла какая-никакая сытость
Спасибо Люсе, буду искать продукты с большим содержанием белка

Девочки, не ешьте сою и продукты из нее!!! вреда будет больше чем пользы.
Я сейчас тоже пощусь, и мне диетолог категорически запретила употреблять сою и ее производные, в т.ч. тофу. Разрешила в виде исключения раз в 3 недели только.

СВЕТТА77 писал(а):

Девочки, не ешьте сою и продукты из нее!

Почему?

vasilisa_mik писал(а):

Почему?

Есть данные о том, что соя негативно влияет на щитовидную железу. Что-то еще было, но сейчас, на вскидку, не помню.
Залезла в свои справочники, вот что они нам сообщают:
"Соя содержит изофлавоны - химические соединения, блокирующие перевод гормонов щитовидной железы из одной формы в другую". Другими словами, соя останавливает ферментные реакции в щитовидной железе и замедляет ее работу.
Кроме этого: нарушение менструального цикла, запоры, упадок сил,замедление пульса...
Еще одно "но". В сое есть химическое соединение, которое препятствует поглощению важнейших минералов: кальция, магния, железа и т.д. из пищи.
Это при регулярном потреблении.

vasilisa_mik писал(а):

Почему?

Помимо того, что она вся у нас ГМО, соя так же угнетающе действует на эндокринную систему, что может привести к проблемам с щитовидкой, ускоряет старение организма,и самое главное соя как губка впитывает из почвы все токсические вещества, а у нас удобрений не жалеют никогда.


Ешьте лучше фасоль,грибы, орехи, морепродукты .

СВЕТТА77 писал(а):

она вся у нас ГМО

На упаковке клятвенно обещали, что без ГМО. В Томске сделано...

habitus писал(а):

Кроме этого: нарушение менструального цикла, запоры, упадок сил,замедление пульса...

Не, ну капец, что за вреднятина такая

СВЕТТА77 писал(а):

Ешьте лучше фасоль,грибы, орехи, морепродукты .

Фасоли много не съешь, а орехи жирно-калорийные, тоже много нельзя...
Спасибо за предупреждение, не долго старушка радовалась

vasilisa_mik писал(а):

Фасоли много не съешь, а орехи жирно-калорийные, тоже много нельзя..

Есть еще грибы как я писала и морепродукты (креветки и мидии) У меня каждый день или грибы, или 100г фасоли или 40 гр ядра орехов, или креветки.

vasilisa_mik писал(а):

На упаковке клятвенно обещали, что без ГМО. В Томске сделано

Вы верите упаковкам???

vasilisa_mik писал(а):

Вполне съедобно оказалось и, главное, наступило умиротворение - пришла какая-никакая сытость

Да, это приятная особенность белка. При небольшой энергетической ценности - долгое ощущение сытости.
habitus
Наташа, одна надежда на тебя! Я про сою. Дело в том, что я пью белковый коктейль. Белок в нем - из сои (изолят белка), еще соевое масло. Так вот мне интересно, сохраняются ли все вредные особенности сои в белке, или это негативное действие дают другие её составляющие? Буду очень благодарна за ответ
Тем более, что у меня щитовидка меньше, чем надо по размерам.

СВЕТТА77 писал(а):

Вы верите упаковкам???

Я верю, если написано без ГМО

Это бобовое растение, богатое не только белками, но и кальцием, железом, магнием, цинком и витаминами. Ученые уже доказали, что соя - это источник эффективных средств для профилактики и лечения аллергии, диабета, рака, сердечных и почечных заболеваний. И причина этого в том, что в сое содержатся антиканцерогены (фиаты, ингибиторы, протеаз и др.), которые затрудняют активизацию специфических генов, вызывающих рак, и защищают человека от воздействия вредных веществ, способных поражать ДНК. В странах Востока (особенно в Японии) уровень смертности от рака молочной железы у женщин и рака предстательной железы у мужчин значительно ниже, чем в странах, где сою еще не начали так широко применять в питании. Например, в популярной медицинской литературе появились такие цифры: в Японии уровень смертности от рака в четыре раза ниже, чем в США. А рак простаты в той же Японии у тех, кто включает в свой рацион сою ежедневно, встречается в три раза реже, чем у тех, кто употребляет продукты из сои только один раз в неделю. Люди, употребляющие сою, в семь раз реже подвержены раку прямой и толстой кишки, в два раза реже - раку желудка, наполовину - раку легких.
Поэтому, нет нужды рекламировать сою, способную уберечь человека от смертельно опасных заболеваний (все мы хотим жить долго), мы лишь даем информацию об этом уникальном продукте, а вы делайте свои выводы.

Доброе утро,девочки!Вот что у меня вчера получилось.До 15 часов пила молокочай,особо мочегонного эффекта не было,но было легко и не голодно.Потом сын всё испортил - приехал из Москвы и пригласил к себе на обед.Мы с дочкой поехали к нему,я ,правда соблюдала стаканчик,домой пришла,только опять молокочай пила до вечера и вот результат -400!!!Если бы не обед,наверное был бы минус больше.Очень понравилось.Теперь как только представится случай,сразу на молокочай!Вот,отчиталась.Удачных всем выборов сегодня!

пушася писал(а):

Так вот мне интересно, сохраняются ли все вредные особенности сои в белке, или это негативное действие дают другие её составляющие?

Света, сохраняются. Я бы не стала сою есть. Там у тебя очень красиво про это бобовое написано, но думается мне, что это "заказная" статья. О негативном влиянии сои знали еще древние китайцы... У меня вот другая информация, как раз о Японии...
Еще один момент - замедление работы щитовидной железы при употреблении сои, является одной из причин неудачных попыток сбросить вес.

пушася писал(а):

мы лишь даем информацию об этом уникальном продукте, а вы делайте свои выводы.

Выводы делать конечно надо . Но всесторонне изучив вопрос. В наше время лжеучений и лжепророков, немеряно развелось.

пушася писал(а):

Я верю, если написано без ГМО

Я, Света, не верю .

vasilisa_mik писал(а):

Фасоли много не съешь

Елена, а почему? Хорошая штука, хотя, конечно, дело вкуса. Я часто трескаю, и гораздо больше, чем 100 гр. Правда, тоже есть ограничения... если у кого, не дай бог, например, проблемы с поджелудочной железой, то бобовые лучше не есть.

СВЕТТА77 писал(а):

Есть еще грибы

Грибы содержат много белка, но его усвоение очень затруднено, так как клеточная стенка клеток грибов содержит хитин. Чтобы лучше усвоить белок из этих самых грибов, их лучше употреблять в очень измельченном виде. Что-то типа икры .

*Т@тьян@68*
TYSYA-1963
phil.mama
Спасибо за поздравления!

habitus писал(а):

если у кого, не дай бог, например, проблемы с поджелудочной железой, то бобовые лучше не есть.

Совсем-совсем??? У меня большие проблемы с поджелудочной . Но иногда так хочется горошку зеленого . В основном в салаты его кладу, но когда готовлю, ложечку-другую просто так съедаю.

Девочки, всем привет!!!
Почитала вас, сделала выводы для себя. И только обрадовалась, что фасоль надо есть, (я ее люблю и горох тоже), как прочитала

habitus писал(а):

проблемы с поджелудочной железой, то бобовые лучше не есть.

Вот ведь не зря говорят "век живи, век учись"

http://silavtele.ru/pitanie/belka-v-produktax-2.html вот в этой табличке хорошо расписаны бжу и калории. Обратите внемание на отруби, ржаной хлеб А ещё помнится что чеснок ооочень белковый овощ и используется для похудения
" target="_blank">http://www.fat-man.ru/chesnok-dlya-pohudeniya/ в ссылке два пеервых слова уберите

Люська М писал(а):

в этой табличке хорошо расписаны бжу и калории

очень хорошая информация..спасибо большое,я не думала..что пшенная каша-самая калорийная..а я её кушаю..

СВЕТТА77 писал(а):

У меня каждый день или грибы, или 100г фасоли или 40 гр ядра орехов, или креветки.

Да, я тоже подумла, что может такое количество смогу переварить

СВЕТТА77 писал(а):

Вы верите упаковкам???

Вот такое высокое доверие к печатному слову
Света, давай (те) на ты

habitus писал(а):

Елена, а почему? Хорошая штука

В животе начинается неэстетичное урчание. Иногда нет, иногда да. Непонятно, чего ему надо.

habitus писал(а):

Чтобы лучше усвоить белок из этих самых грибов, их лучше употреблять в очень измельченном виде. Что-то типа икры

Спасибо за информацию, буду измельчать

Люська М писал(а):

вот в этой табличке хорошо расписаны бжу и калории

Люся, какая классная табличка, как раз то, что надо

Девочки, всем привет!
Прочитала вконтакте в группе 0% жирности:
Кефир с корицей
В состав этого жиросжигающего коктейля входят обезжиренный кефир, корица, имбирь и красный жгучий перец. Каждый из них сам по себе способствует похудению, а в дружной компании их эффект усиливается. Кефир отлично насыщает и благотворно влияет на работу кишечника и пищеварительного тракта в целом. Специи активизируют обменные процессы, помогая расщепляться жировым тканям. Напиток оказывает также очищающее воздействие на организм, что полезно не только для здоровья, но и для фигуры.
Кефир с корицей способствует снижению аппетита, в течение длительного времени вы ощущаете насыщение.
Вам потребуется:
• Нежирный кефир (200-250 мл)
• Молотый красный перец (на кончике ножа)
• Молотый имбирь и корица (по пол чайной ложки каждой из пряностей)
Все смешать и выпить. Чаще всего кефир с корицей пьют на ночь – в это время степень его воздействия на организм заметно возрастает.
Если полученный напиток окажется слишком острым, то количество жгучего перца можно уменьшить, а массовую часть корицы – увеличить (до 1-2 ч.л.). При желании кефир с корицей можно взбить в блендере – насыщенный воздухом напиток легче усваивается.
Медики советуют всем, кто хочет похудеть, кушать вместо привычных сладостей смесь меда и корицы, делая бутерброды со злаковым низкокалорийным хлебом. Этот вкусный и питательный «тандем» устранит излишки веса в течение нескольких месяцев!
У кого какие мысли по этому поводу? Может кто то пил такой кефир? О корице, кстати там далее сказано, что не увеличивать количество, учащает сердцебиение, повышает давление...

habitus писал(а):

Правда, тоже есть ограничения... если у кого, не дай бог, например, проблемы с поджелудочной железой, то бобовые лучше не есть.

А мне ее диетолог все время сейчас ставит в меню,хотя диета как раз с продуктами с низким ГИ. В понедельник спрошу ее по поводу бобовых.