Разгрузочные дни

Здравствуйте, Девочки!!!
Очень хочется знать, кто как разгружается, какие при этом результаты и точные рецепты!!!
Может объединимся...?

Вот что нашла на сайтах в интернете....

Разгрузочный день — в первую очередь — это значительная помощь организму, который, как и сам человек нуждается в коротком отдыхе. В течение всего этого дня в желудок поступает лишь легкая пища, не требующая дополнительных усилий для ее переваривания. И происходит запуск механизма самоочищения. Все те шлаки, которые откладывались, и не успевали обрабатываться в связи с поступлением новой порции еды, наконец–то получили возможность быть выведенными из организма. Польза разгрузочных дней от такого лечебного голодания огромна — это неоценимый подарок, который мы дарим своему организму, ощущая при этом радость и легкость во всем теле.

Яблочный день:

1,2 - 1,5кг, свежих очищенных яблок(в 5-6 приемов). Разгрузочный день помогает похудеть до 1 килограмма в сутки.

Картофельный день:
1,2- 1,5 печеного (в духовке или микроволновке), или отварного картофеля в 5-4 приемов, можно с 0,5ст, молока или простокваши, если голодно, добавить 100 гр.вареного нежирного мяса. Этот разгрузочный день очень легко переносится, рекомендуется применять для стабилизации веса.

Огуречный день:
2кг, свежих огурцов на 4-5 приемов, соль 3-4гр.

Калиевый день:
(при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии)- 500гр, слегка размоченных сухих абрикосов (кураги) по 100 гр. 5 раз в день. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Морковный день:
(при ревматизме, болезнях печени, почек) 1,0-1,5 кг. моркови на 5 – 6 приемов 10. АРБУЗНЫЙ день: (при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях почек, пеени, подагре) 300 гр спелого арбуза, 5раз в течении дня.
Углеводные дни.

Фруктово-овощной день:
1,5-2 кг разнообразных овощей и фруктов в виде салатов, винегретов, овощные и фруктовые соки (500 мл). Яблочный день: 1,5-2 кг сырых яблок в необработанном виде и в виде яблочных блюд. Огуречный день: 15-20 огурцов (около 2 кг), 1 яйцо, 3-4 г поваренной соли. Съесть все в 5-6 приемов.

Овсяный:
- каша из 200-250 г овсяных хлопьев без соли.

Комбинированный №1:
- 200 г овсяных хлопьев, или риса + 600 г овощей.

Комбинированный №2 :
100 г сыра + 2 яйца всмятку + 200 г творога.

Комбинированный №3
1. 1 яйцо всмятку, чай или кофе без сахара
2. 100-150г творога
3. 150г отварного куриного филе
4. 100-150г творога
5. 1 яйцо всмятку (без соли, сахара, на 5-6 приемов)

Рисово-яблочньй разгрузочный день:
состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок.

Белковые дни.

Творожный день:
600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника; все это делится на 5 приемов пищи в течение дня. Кефирный день:
6 стаканов (по 1 стакану на прием) кефира, простокваши. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.


Молочный день №1:
(рекомендуется при заболеваниях сердца) 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл. молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25гр. подсушенного белого хлеба.Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Мясной день№1:
600 г сырого мяса отварить, разделить на 4 части. Каждую часть употреблять с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата.
Кроме того, в этот день рекомендуется выпивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Мясной день№2:
400-500гр. нежирного вареного мяса и 250гр. сырой капусты или огурцов, можно в виде салатов. Хлеба не есть. Разгрузочный день не рекомендуется применять при заболевании почек.
Рекомендации по выбору разгрузочного дня.

Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом.

День кефирный
При атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ожирении, сахарном диабете, подагре, запорах.
1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2~3 часа, всего 6~8 приемов в день.
Состав: белки - 45 г, жиры - 0,75 г, углеводы - 57 г.
Калорийность: 450 ккал.

День комбинированный
При ожирении.
Вареное мясо - 270 г, капуста квашеная - 300 г, творог обезжиренный - 400 г, сметана - 20 г, кофе с молоком без сахара -3 стакана, отвар шиповника - 3 стакана.
Состав: белки - 59 г, жиры - 41 г, углеводы - 28 г.
Калорийность: 1114 ккал.

День арбузный
При ожирении, гепатитах, холециститах, нефритах, гипертонической болезни.
1,5 кг арбуза без корки на 5~6 приемов.
Состав: белки - 14 г, жиры - 0 г, углеводы -184 г.
Калорийность: 570 ккал.

День тыквенный
При ожирении, гипертонической болезни, нефритах, гепатитах, холециститах.
1,5~2,0 кг печеной тыквы на 5~6 приемов.
Состав: белки - 15 г, жиры - 0 г, углеводы -130 г.
Калорийность: 580 ккал.

День огуречный
При ожирении, запорах, подагре.
1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов.
Состав: белки - 12 г, жиры - 0 г, углеводы - 45 г.
Калорийность: 225 ккал.

День овощной
При ожирении, сахарном диабете, подагре, атеросклерозе, гипертонической болезни, хронических полиартритах, болезнях печени и почек.
1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли) в течение дня разделить на 5~6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

День сухофруктовый
При хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни, болезнях печени и желчевыводящих путей, нефритах.
500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов.
Состав: белки - 10 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 68 г.
Калорийность: 302 ккал.


День фруктовый
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, атеросклерозе, гипертонической болезни, ожирении, подагре, болезнях печени и желчевыводящих путей.
1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5~6 приемов.


День рыбный
При атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете.
400 г отварной рыбы, 0,6~0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов.
Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г.
Калорийность: 641 ккал.

День соковый
При атеросклерозе, гипертонической болезни, ожирении, сахарном диабете, подагре, мочекаменной болезни, заболеваниях печени и почек.
600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема.
Состав: белки - б г, жиры - 0 г, углеводы -20 г (сок томатный).
Калорийность: 108 ккал.

Компотные разгрузочные дни
в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

Рисово-компотные разгрузочные дни
из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Получать 6 раз в день 1 ст. компота, 2 раза в день - со сладкой рисовой кашей.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.


Абрикосовый день
Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде, а если вы используете свежие плоды абрикосов, удалите из них косточки. В четыре приема съедайте за день всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пейте кипяченную воду или кефир.

Шоколадный-
на весь день шоколад не менее 70 % 100гр на несколько приемов...

Напиток «Гидромель» — отличный источник витаминов. В стакан теплой воды добавить сок 1 лимона и 1 ч. ложку меда. Выпивать сразу же (2 раза в день).

Да,Ксюш,я тоже много читала про разгрузочные дни и сама сидела на кефире и на яблоках,даже во время беременности,по рекомендации врача.У меня за один такой день уходило от 500гр до 1 кг лишнего веса.

Даша, а вот интересно, это уходит вес лишний или просто вода, не возвращаются ли они потом?

vivid_girl
Очень обидно, что никто не поддержал темку. Мне тоже интересна такая информация. А еще насколько это вредно-полезно для организма. Я бы с удовольствием поразгружалась, т.к. на диетах не хочу (потому, что вредно) и не могу ( сразу хочется есть всё запрещенное) сидеть. А вот разгрузочные дни - это интересно. Девченки откликнитесь!!!

anakondaaa писал(а):

vivid_girl Очень обидно, что никто не поддержал темку.

Вот, поддерживаем

Разгрузочные дни невероятно полезны, как и лечебное голодание, как и очистка организма от вредных веществ. Люди в своем большинстве все же едят больше, чем им того требуется.

Автору темы спасибо за разнообразие. Я знала только про кефирные и яблочные разгрузочные дни. Оказывается вон их сколько!

Я бы с кем-нибудь вместе поразгружалась бы...

anakondaaa писал(а):

Я бы с кем-нибудь вместе поразгружалась бы...

Давай, Алён, я могу тебе компанию составить.

Ой, давай . Но совсем резко, наверно, на яблоках или кефире я не смогу, а вот на картофеле(печеном) я бы попробовала или на каком-нибудь другом - полегче, т.к. не хочу напугать себя голодом (иначе больше не буду разгружаться от страха голода). Могу 1 или 2 июня, т.к работаю, а там мне полегче (холодильника-то рядом нету). Если есть предложения - пиши (ну и по датам тоже, для дела постараюсь и дома продержаться).
Разгружаться хочу для похудения. Пробовала есть стаканчиками - результат ноль, т.к. и до этого ела не много (ну по-больше стакана) и тоже часто - вот наверно и результаты такие.

anakondaaa писал(а):

Ой, давай . Но совсем резко, наверно, на яблоках или кефире я не смогу, а вот на картофеле(печеном) я бы попробовала или на каком-нибудь другом - полегче, т.к. не хочу напугать себя голодом (иначе больше не буду разгружаться от страха голода).

Если ты не против, я хочу на яблоках попробовать. А ты можешь выбрать себе по душе.

anakondaaa писал(а):

Могу 1 или 2 июня, т.к работаю, а там мне полегче (холодильника-то рядом нету). Если есть предложения - пиши (ну и по датам тоже, для дела постараюсь и дома продержаться).

По датам. Я считаю, что 1 разгрузочного дня мне хватит, а то и впрямь голод замучает и после разгрузки придет нагрузка желудку Мне совершенно все равно, какой день, выбирай ты.

anakondaaa писал(а):

Разгружаться хочу для похудения. Пробовала есть стаканчиками - результат ноль, т.к. и до этого ела не много (ну по-больше стакана) и тоже часто - вот наверно и результаты такие.

Алена, а результат ноль за какой период времени? Я против скоротечных результатов. Да, разгрузка важна организму + потеря лишнего веса. Но я бы не рассчитывала на похудение только таким способом.

Jerusalem Girl писал(а):

Но я бы не рассчитывала на похудение только таким способом.

А я то расчитываю. А может ну ее(эту стройность)?
Или хотя бы разок попробовать?

anakondaaa писал(а):

А я то расчитываю. А может ну ее(эту стройность)? Или хотя бы разок попробовать?

Ну тогда надо регулярно, хотя бы раз в неделю "разгружаться". Да и образ жизни, питание и прочие факторы немаловажны. Скинешь килограмм за день разгрузки, а вес потом снова вернется. Поэтому разгрузка тут скорее как профилактика, помощь внутренним органам.

Так что, 1 июня или ты передумала?

Для меня самый действенный и самый легкий разгрузочный день-на молокочае! Год назад регулярно раз в неделю в среду (лучше по женским дням). Оччень хорошо помогало.

Оксана7272 писал(а):

Для меня самый действенный и самый легкий разгрузочный день-на молокочае! Год назад регулярно раз в неделю в среду (лучше по женским дням). Оччень хорошо помогало.

Оксана, молочное меню вызвало удивление: после 6 стаканов по 100 мл молока нужно выпить 200 мл фруктового сока! Это ж что с бедным желудком случится? Как минимум, сойдет с ума. Или у тебя был другой вариант молочного?

неееет. Там другая история. Рассказываю:
1,5 литра молока (лучше 1,5% жирности, если я беру 2,5 % жирности то разбавляю наполовину водой) доводим до кипения, выключаем. Даем остыть слегка градусов до 80 (это важно,чтобы сохранить витамины в чае) и всыпаем 3-4 чайные ложки зеленого чая (не более), даем постоять 10-15 минут (не более 15 минут). Процеживаем и пьем весь день. Дополнительно надо выпить еще 1,5 литра воды. Схема примерно такова:
8ч - 200мл молокочая
9ч- 200мл воды
10ч-200мл молокочая
11ч-200мл воды
12ч-200мл молокочая
13ч-200мл воды
и т.д Пить молокочай желательно маленькими глотками. Результат- отвес от 1кг до 2кг. Сама на себе испытала, мне очень нравится. Переносится легко.
У меня вот только не получалось выпить весь молокочай и всю воду. Меньше выходило.
В инете много информации про молокочай. Но можно только один раз в неделю.
Вот я завтра как раз и настроена это проделать. Надо опять за себя браться

Оксана7272 писал(а):

Вот я завтра как раз и настроена это проделать. Надо опять за себя браться

Ясно. А я хочу на яблоках попробовать денек. Тоже думала завтра, тем более Алена звала, но потом пропала. Мне снижение веса менее важно, хочется именно разгрузить желудок.

Я тоже хочу желудок и кишечник разгрузить. Я как то пробовала на яблочках и не смогла. Тяжеловато, в яблоках кислота все таки присутствует, мне не очень подходить. Если только на печеных яблоках-вот тоже вариант.

А я яблоки обожаю. На кефире боюсь проголодаться и на следующий день съесть всё содержимое холодиьлника

так вот я тоже их сильно люблю...но весь день на них не смогу. Ну давай завтра я на молокочае,а ты на яблоках и поделимся впечатлениями
Вдвоем веселее

Ок, я только за! Достаточно вес до и после написать, ну и самочувствие

Ну, все, договорились! Тогда завтра утром перед началом напишем вес и 2го отпишемся о результатах

Оксана7272 писал(а):

Ну, все, договорились! Тогда завтра утром перед началом напишем вес и 2го отпишемся о результатах

Обязательно!

Jerusalem Girl
Спасибо, что стукнули меня...
я что то совсем думала, что моя темка не пришлась...


я уже разгружалась, на шоколоде 80 г черного, чай, вода..
НО день тогда был-суматошный, я даже сама не заметила,что шоколад на ходу ела, некогда...

Вот теперь ищу компанию.

Есть такое предложение - РАЗГРУЖАТЬСЯ по вторникам.(по понедельникам-тяжело, в конце недели тоже, а вот вторник-среда оптимум)

Начнем, а дальше посмотрим, как пойдет, каждую неделю, или через неделю..

vivid_girl писал(а):

Jerusalem Girl Спасибо, что стукнули меня... я что то совсем думала, что моя темка не пришлась... я уже разгружалась, на шоколоде 80 г черного, чай, вода.. НО день тогда был-суматошный, я даже сама не заметила,что шоколад на ходу ела, некогда... Вот теперь ищу компанию. Есть такое предложение - РАЗГРУЖАТЬСЯ по вторникам.(по понедельникам-тяжело, в конце недели тоже, а вот вторник-среда оптимум) Начнем, а дальше посмотрим, как пойдет, каждую неделю, или через неделю..

Vivid girl
Ксения, мы с Оксана7272 договорились на сегодня.
А что это за шоколадная разгрузка? Вроде нет ее в твоем списке. Напиши, пожалуйста.

Оксана7272
Оксан, стартуем?
У меня с утра было 59,9. Ощущений пока никаких

Да я увидела, что вы сегодня..
но я с утра уже подзаправилась, поэтому не успела..

Шоколадная-все просто на весь день шоколад не менее 70 % 100гр на весь день...

Разгрузочные дни нужны не столько для быстрого сброса веса(тк он уходит за счет воды) а для нормализации физиологических процессов, очищения остатков в желудке и кишечнике, выведения токсинов...

я с вами со след недели..
Люблю кефир, творог, сухофрукты...вообщем то выбор большой...

vivid_girl писал(а):

Да я увидела, что вы сегодня.. но я с утра уже подзаправилась, поэтому не успела..

Не страшно

vivid_girl писал(а):

Шоколадная-все просто на весь день шоколад не менее 70 % 100гр на весь день...

Ок, спасибо, может пригодится

vivid_girl писал(а):

Разгрузочные дни нужны не столько для быстрого сброса веса(тк он уходит за счет воды) а для нормализации физиологических процессов, очищения остатков в желудке и кишечнике, выведения токсинов...

Полностью согласна! Еще в школьные времена вычитала про варку риса, очищающего желудок от вредностей. И правда, способ оказался действенный. Так что и разгрузка скорее не для потери веса.

vivid_girl писал(а):

я с вами со след недели.. Люблю кефир, творог, сухофрукты...вообщем то выбор большой...

Картофельный день кажется самым сытным