Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

ромашкатан писал(а):

-Можно есть любую не жирную.

9. А какой процент жирности молочки разрешен на обед?
Нет четкой цифры, как в ужине. Ориентируйтесь на 5-6%,
Замени молоком

Анастасия Сынкова писал(а):

Завтрак даже не предполагаю скокаполучится

Обязательно надо предполагать и завтрак, иначи как смотреть равнонасыщаемость

Лора-а писал(а):

Замени молоком

спасибки. буду пробовать.
Менюха на завтра:
з-8-15- котлеты из щуки (они с салом уже были накручены и заморожены) с крипсами, кофе с шоколадом.
о-13-30- суп подгоню под систему http://www.say7.info/cook/recipe/590-Slivochnyiy-sup-s.html . гречка с салатом из болгарыча, помидора и редиски заправлю йогуртом
у- салат 7-й элемент ( давненько его не едала-соскучилась)

Завтра буду его взвешивать- завтрак

Ну всё- не вынесла душа поэта- пошла печь Цветай на завтра....

добрый день!
меню хотела соё показать на проверку
утро, стакан айрана ,потом 9.00 сладкий чай с творогом активия(200 грамм).и бутерброд с колбасой и сыром.
13.30 салат огурец ,помидор,редиска,лук,заправленный (йогурт 2% с соевым соусом) гречка,200 грамм.стаканчик кефира
ужин17.30. творожок 200 грамм,апельсинка и айранчик стакан
спасибки заранее

ксенёнок писал(а):

меню хотела соё показать на проверку

всё ок, ох и любишь ты молочку

avariya писал(а):

(( Кто-нибудь встречал соус, где только бобы и соль?

я искала, видимо нет в природе

Asiutka писал(а):

Ксюньдель писал(а): и майонеза 2 ст.л. для равнонасыщаемости дурдом. ага и колой без сахара запить

конечно, ты ж на диете

Анна96
я тя тож лю, красотка!

Рыжь писал(а):

а я им кажный день повторять буду!!!!

повторение- мать учения! а мне в блонде ты особенно всегда нравилась, хоть ты и рыж

Лора-а писал(а):

Вот где рельсу надо, да потяжелее и по дленее

я готов!

Ксюньдель писал(а):

вот наглядный пример что не только новеньких гоняют, как некоторые думают

вот и меню для этого выставляют

Печальная писал(а):

Я сама делала. Порошок горчицы с водой.

куда хошь пихай, приправа

ромашкатан писал(а):

так 10 % сливки -это уже жирно? А то чтот заклинило...

1 ч.л. на порцию

ксенёнок писал(а):

меню хотела соё показать на проверку

ты вегетарианка? хде нормальное мясо?

если честно то айран обожаю пила бы его и пила ,остальное понимаю что полезно,да и по себе знаю худеется мне от молочки лучше
печень доела сегодня ,буду на воскресенье готовить на обед фарш куриный тушеный с баклажаном и кобачком ,мокровкой и луком ,на водичке? не накосячила ?это я заранее думаю ,а то у нас магазы не работают в воскресенье
annet 13,честно не могу смотреть пока ,день перерыв,2 дня печенку кушала ,тяжело мне от неё ,вкусно и тяжело так что салата хочу свеженького,а если в обед кушаю мясо ,то салат потом не куда.В воскресенье будет мясо ,обещаю

приветик!

У меня сегодня привес, думаю из-за КД.
Я тут пару месяцев назад ходила к своей знакомой косметологу. Рассказала про систему, она решила системиться, в итоге спустя 2 мес, у нее минус 10 кг! Здорово, я прям рада что рассказала.

доброе утро подружки-похудушки!!!
вес третий день 58,6-58,7. Буду изгонять физкультурой
утром встаю страшно голодная
меню
8.00. котлеты рыбные в духовке -2 http://forum.say7.info/post2793465.html#2793465 ,оладьи печеночные-2, пирог цветаевский-кусок кофе с мол,халва
10.00.-видеопресс, 11-12-вода
13.00.гречка с сыром,кефир,яблоко, кофе с мол+сыр(всего ок.40гр)
17.00.редька зеленая с солью, творог150гр.+1огурец+айран.

julyaru писал(а):

, в итоге спустя 2 мес, у нее минус 10 кг!

вот ещё одна добрая фея, подсадила человека на систему

ромашкатан писал(а):

пошла печь Цветай на завтра.

да не говори, меня тоже сболомутили, муж уже продегустировал,остался доволен

Утричка всем доброго!

julyaru писал(а):

Рассказала про систему, она решила системиться, в итоге спустя 2 мес, у нее минус 10 кг!

Отлично, пусть примет мои поздравления!
Сегодня:
З. 7.00: Мюсли с молоком, венская вафелька и 1 кексик, доедаю всё упаковку, уже 4 день
о. 13.20: Чай зеленый, салат (огурец, кура, рисовая лапша, сельдеей, сыр, соев. соус)
у. 17.20: творог (150грамм) с мандарином и пол яблока. Тан (стаканчик)

Девчат, спросить хотела, а молоко 2.5% на ужин можно? Вроде молочка до 5%, но я переспросила на всякий
Удачного дня, всем

Стройная_Я писал(а):

а молоко 2.5% на ужин можно? Вроде молочка до 5%,

а зачем переспросила конечно можно и меню выделяй жирным

Озидея писал(а):

а зачем переспросила конечно можно и меню выделяй жирным

На всякий случай, не видела просто в меню ни у кого молока, и переспросила

Всем привет!!!

Меню на сегодня:

З. 7.00 Картошка тушеная с мясом - 200гр
Кофе б/с

О. 12.00 Кусок отварной курицы - 200 гр
Огурцы свежие - 200 гр
Молоко - 200 мл

У. 17.40 Творог - 200 гр
Яблоко- 1 шт
Апельсин - 1шт

Всем доброе утро!
за вчерашний день -100г
Мое меню на сегодня:
з - 8.00- яичко жаренное с 3 кусочками колбаски, кусочек батона, 2 шарика маленьких мороженного с черничным и клюквенным конфитюром
о - 13.00- плов с курочкой из мультиварки
у - 17.40- хочу сделать салатик из огурчиков, помидор, перчика, зелени с зерненым творогом

Привет девчата!
У кого отвесное счастье - поздравлям!
Марианна и Настя в авами вас красотки!
у меня почему-то привес...и большой 500 гр.,не расстраиваюсь, но как то странно, наверняка из-за постоянных творожных ужинов - но вкусно же было

ULILI писал(а):

почему-то привес...и большой 500 гр.,

ужины обязательно чередуй, а привес может быть и от цикла мы же женщины, а организму привыкнуть ещё надо, причин обоснованных масса, ждем и питаемся по системе

Доброе утро!) сегодня -100 гр)

* ёжка * писал(а):

Доброе утро!) сегодня -100 гр)

Доброе! Поздравляю

* ёжка * писал(а):

Доброе утро!) сегодня -100 гр)

Доброго дня всем
Вопросик- отвесы по утру считаются? За каждый день или за неделю?

annet13

annet13 писал(а):

хоть ты и рыж

Пасибо, Анюточка-Аннеточка! Вот такой я неправильный рыжь, перекисью закомуфлированный и размордевший...
Ань, а в До и после ты на какой стр.?....

Анастасия Сынкова писал(а):

Вопросик- отвесы по утру считаются? За каждый день или за неделю?

Насть, в каком смысле - считаются?... Это ж ты сама себя взвешиваешь-отслеживаешь. Конечно лучше по утру после "кабинета задумчивости", а уж как часто ты будешь свой вес мониторить - тебе решать
Меню на сегодня.
завтр. 8.30 один бутер с колбасой и сыром на мягкой маленькой булочке, 2 блинчика тонко смазанных клубничным джемом (я просто толсто не люблю), стакан лимонада, кофе с мол. без сахара и баунти
об.13.30 тефтелина большая (говяжий фарш постный свой+лук+рис пропар) тушеная в томат.пасте и луке, салат овощной с лимоном и соевым.
уж.17.40 цыплёнок на соли, сколько влезет
Я тож научилась пить кофе без сахара!!! А смысл, когда он всегда под сладости употребляется?

Ладно, тогда не буду пока пугаться-радоваться, а то уж что то как то быстро все начало уходить... А может батарейки в весах сели

Анастасия Сынкова писал(а):

уж что то как то быстро все начало уходить...

в самом начале оно так у многих бывает, ну пугайся, темпы потом снизятся!

всем приветик

меню на сегодня-
з- 7-00 2пирожка с картошкой,тортик,кофе с мол,кусок дыни
о-12-00 баранина на гриле(весь жир стек в поддон),2 сол. помидорчика(маленьких),зелень,1 печеный помидор,кофе с мол.
у-17-00-творог,2 киви,пол апельсина,кофе с мол.