Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

T_A_N_Y_A писал(а):

В нем полезные жиры содержаться,которые легко усваиваются,его нужно есть,правда в небольших кол-вах

верю..но не смогла )) с детства ковырялка и все что жирно жилки прожилки и не похожее на мясо это не мое))

М*А*Р*И*Н*А писал(а):

Тань ты еще зелени туда для аромата.

обязательно)) и в шашлык и на стол - это у нас главный атрибут стола еще овощи фрукты Марьяша меня поддержит))

Рыжь писал(а):

Танюш, а таби завтра проздравлю!

я буду ждать еще в скайп выходи я тебе про цыганку спою))
М*А*Р*И*Н*А
T_A_N_Y_A
спасибо девочки )

Рыжь писал(а):

А я б попробовало бы!!!!Мож на утренний бутер и проканает!

ой там народ ел нахваливал а я не смогла 00 вкусняшек было и так море ))НГ отмечали на работе каждый приеер кто что мог - ну пипа конкурса было))
сало кстати заняло призовое место )) а первое былмой салат в виде морковки )
год зайца был
опять флудим
вроде мы в Жихе????????? пора перебираться

арзунька
В Трынд пошли!!!

Всем привет!

Читаю как будто тут трынделка, девочки а много вы не по теме уж больно. Смотрите сделают замечание.


ЗАВТРАК
в 8утра Салат цезарь, пироженое и водка

ЗАВТРАК
в 13.45 планирую гречку с молоком(400г), но не уверена, если нет то кольраби с молоке(300г) и анананс

УЖИН
в 17.45 творожный салат с пачкой и апельсинами, кефир

Печальная писал(а):

и водка

Круто!!! В 8 утра!!!

Печальная писал(а):

а много вы не по теме уж больно.

да я уж всех в трынделках жду!!!

Всем приветик! )) новеньких принимаете? Я Ольга, мне почти 29, после родов (9мес назад) поправилась, не намного но все-таки. И поправилась я именно ПОСЛЕ родов, ибо сладкое жру постоянно. 2 мая узнала о системе и стараюсь ее придерживаться, хотя делаю ошибки. Вот решила к вам за поддержкой
покритикуйте:
з(07:30) пельмени с майонезом (штук 12), кусок мясного пирога, конфетка шоколадная, черный чай
перекус (11.20) не удержалась и запихала еще кусочек пирога с зеленым чаем
о (13.20) гречка с грибами, куриная ножка без кожи, салат помидор, огурец, зелень, лим.сок
у: кур.грудка+1 яйцо

К@ш@к писал(а):

не удержалась и запихала еще кусочек пирога с зеленым чаем

Поздновато перекус,да еще и пирогом

T_A_N_Y_A писал(а):

Поздновато перекус,да еще и пирогом

Согласна... Буду исправляться!

К@ш@к писал(а):

у: кур.грудка+1 яйцо

если не ошибаюсь, на ужин нужно что-то одно или курица или яйца, вместе низзя..

К@ш@к
Оля!
Это раз
значит так, девочки-красавицы новенькие!
1. прежде, чем выставлять свое меню - читаем списки на 1 стр. (лучше их сразу распечатать и повесить себе на лоб, чтобы все окружающие тоже знали, что вам можно и что нельзя !!)
2. сосиски не едим! это кака!!! покупаем мясо, рыбу или курицу (дешевле).
3. на завтрак едим все подряд, и не просто кофе с конфеткой! а нормальный бутер, яичница и потом уже конфетки!
4. на обед едим не как птицы, а как нормальные здоровые люди! 1 сосиска - это гулькин хрен! мандарины - это ее яйца! вот и считай, что ты съела гульку!
короче, едим нормальными порциями (рис /греча с мясом или овощи с мясом) + фруктик !!
5. ужинаем до 18!!!! и едим только то, что в списках (7 вариантов)! один кефирчик нельзя - это питье, значит ужина не было! В варианте с молочкой сначала едим ТВОРОГ, а потом остальное!
6. ни на кого не обижаемся, потому что все мы в одной лодке! friends
если кто-то будет возмущаться за лексикон, тапком дам! girl_devil
да и кстати, прежде, чем начинать системиться, гляньте на свой ИМТ, тощих в лодку не берем!

Два - время ужина не указано и он неправильный. Яйца нпи с чем не совмещаем, только с яйцами.
Три. Не удержалась - за это тапок, у тебя и так завтрак "слоновий" был!!!

добрый вечер!! отчитываюсь:

с утра позавтракав поскакали мы на соревнования, бои были жуткие, у нас были удаления ,минуту играли 3 на 4 потом ещё собрание, но!! я успела на обед домой, спасибо муж любимый сварил крупы мне
один нюанс, голодная и злая в 14.30 я весила 60 кг, хорошо пообедав, я стала сдуваться перед ужином была 59,3....вот пойди ты объясни как и что там происходит и сейчас после ужина вес такой же...а утром было 58,6..

меню.
8.30. бутер с оленьей колбаской, кусок цветая,халва +кофе с молокм.
14.40. рис(5ст.л.)+1\2огурца+50гр.творога+3 редиски+айран, кофе с мол.
17.45. 1\2 скумбрии запеченной в рукаве.
18.00. кофе, 21.00. вино, все-таки бронза
(фото в трынделках)

Завтра.

3. (6.40) Кофе, бут. из ржаного хлеба, курицы и кетчупа, конфетка.
о. (15.00) - раньше к сожалению никак, практика. Зел. чай, салат (огурец, сельдерей, помидор и сыр 50гр)
у. (17.10) творог 100гр. с мандарином и яблоком. Молоко(~250мл)

К@ш@к писал(а):

Всем приветик! ))

Удачного всем завтра, желаю отвесиков

Стройная_Я
Ань, в обед крупы добавь! Можно и мяного, тушеного-печеного на воде без жира. В ужин лучше творога побольше, а потом уж молоко сколько влезет

Завтрак 8.45 - два жареных яйца,свекла варенная(пару круглешочков),4 маленьких маренованых огурчика,чай и 4 печеньки
Обед 13.00 - гречка вареная с чайной ложкой йогурта без добавок, окорочка тушённая на подушке из лука и моркови,3 тонких круглешка свежего огурца,2 круглешка свеклы,чай
Ужин 17.30 - шашлык из индюшки на минералке (в маринаде соль,перец,лук кольцами) ,чай

ANGEL29
Свет, ну ты в обед овощи кругляшками-то не считай!!! Ешь, на гарнир сколько душа запросит

Рыжь
Хорошо, добавлю, спасибо за исправление
Если добавлю крупы на обед, то до ужина не проголодаюсь сильно, поэтому думаю творога хватит

Рыжь писал(а):

Свет, ну ты в обед овощи кругляшками-то не считай!!! Ешь, на гарнир сколько душа запросит

хорошо

мне главное чтоб было всё правильно

Стройная_Я писал(а):

поэтому думаю творога хватит

Значит, без молока, но - с фруктиком! А не творога поменьше...
ANGEL29
Свет, если комментов по меню нет - значит всё норм!

Рыжь писал(а):

К@ш@к Оля! Это раз Два - время ужина не указано и он неправильный. Яйца нпи с чем не совмещаем, только с яйцами. Три. Не удержалась - за это тапок, у тебя и так завтрак "слоновий" был!!!

1) cпасибо
2)время ужина не указала, т.к его не было еще. Про яйца усекла, иключу
3)слоновий, да? А вот тогда посоветуйте, что лучше: слоновий завтрак или перекус до обеда?

К@ш@к писал(а):

А вот тогда посоветуйте, что лучше

Слоновий можно! Если обед и ужин будут равнонасыщаемыми. Перекус возможен только лёгкий и при том, что первый завтрак был раньше 7 утра!

К@ш@к писал(а):

время ужина не указала, т.к его не было еще.

Так и надо выставлять всё заранее и с временем, а не постфактум!

Мепню на завтра, пока полностью фантазийное- ещё ничего не готово

8.00. колбаса оленья с хлебом, халва,банан, чай
13.00. рис с редиской и айраном, омлет (2 я+мол), кофе с мол.
17.00. может 1\2 куры отварной и бульон 50гр или чего другое придумаю

Худелочки) всем пламенный приветик)
от вчерашнего - 400 ушло) Я худею на глазах! Соседи замучали.. кто от зависти давиться, кто спрашивает не болею ли я?) Горда собой! Спасибо вам огромное)
Все отвесивших поздравляю) у кого стояк не парьтесь) все уйдет и еще друзей с собой возьмет
Кушаю: з: макароны 3 ст.ложки (фууу), котлетки 2 и чай с молокооом и шоколадкой
о: греча, куробедро в собтвенном соку, чай с молоком
у: творог (150 гр), апельсин, чай с молоком
Заметила, что порции стали заметно меньше

Добрый день,девочки!
поздравля. всех с минусиками,а у кого их нет желаю завтра увидеть
меню на завтра
утро 8.00 утра .мюсли с молоком (стакан молока и хорошая горсть мюслей .все вместе полная тарелка) бананчик
обед 13 .00 тушеные на водичке баклажан,морковка,лук и потом потертое сыром и запеченое в духовочке 300 гр,котлетки 3 шт с куриного фарша на водичке тушеные ,специи по вкусу.чай без сахара
ужин17.30. творог 200 грамм с чаем без сахара и апельсинка
спасибо за внимание

арзунька писал(а):

а ногу маме говорит это ж ее

Сынулька молодец!!!

Озидея
Ну ничего себе скачки за день....
Анюта, ты чем скумбрию в рукаве сдабривала??? Какими приправками??? тоже хочу вкусняшку)))

упс.мне тут ребенок за меня написал ,извиняюсь