Система -60 и грудное вскармливание

Спасибо,Катюнечка.
а у тебя детки крпко спят?не просыпаются?или могут доспать со всеми членами семьи?у нас дите пищит,может каждые 10мин звать.я сдаюсь потом и ложусь под бок.А может час сама проспать,но потом все равно позвать и доспать рядом.сейчас у нее мягкий лунтик в фаворитах,засыпает с ним в обнимку.вся надежда терь на него

Нюшечкадушечка писал(а):

Спасибо,Светик.Хожу в раздумьях,поддержать его хочется и бегемотом толстокожим не хочу показаться ужин вкусный без выпендрежа приготовить?с простым яблочным пирожком веришь,вообще голова не варит

да уж...конечно, что-то вкусное но без претензии...в такие моменты как Катя говорит- выпить и закусить чтоб было..тяжело...

Нюшечкадушечка писал(а):

он вчера пришел,я сто раз в любви призналась,с утра ласковую смс отправила,прям как в былые годы.Сразу хочется всё прощать.не бурчать и ценить всё так что подвинь своего крокодильчика,падай рядом и посмотри с ним кино романтишное.а стирка уборка подождет.пусть папино пузо будет альбомным листом Януське и все при деле)

Редиска Кэт писал(а):

Да, Светлан, дети были с моими родителями. Я ухожу, когда они спят, частенько! Чаще один дедушка с ними остается даже, так как бабушка (мама) уходит на репетиторство

классно

Нюшечкадушечка писал(а):

а у тебя детки крпко спят?не просыпаются?или могут доспать со всеми членами семьи?у нас дите пищит,может каждые 10мин звать.я сдаюсь потом и ложусь под бок.А может час сама проспать,но потом все равно позвать и доспать рядом.сейчас у нее мягкий лунтик в фаворитах,засыпает с ним в обнимку.вся надежда терь на него

Темка у меня спит с час ну минимум 50 мин..но если уже прсонулся-то не уснет больше...

парочка приколов

Нюшечкадушечка писал(а):

Спасибо,Светик.Хожу в раздумьях

Да уж. Тут уже не праздничный ужин, а сто грамм не чокаясь
Ну и профессия у твоего мужа - молодец. Каждый день жизни спасает.

Белки являются очень важной составляющей сбалансированного питания. Белки нужны для создания мышечной массы и пищеварения. Не все белки одинаковы. Из разных продуктов мы можем получать «полные» и «неполные» белки.

Почти все продукты содержат белки. Одни содержат больше аминокислот чем другие. А некоторые из продуктов содержат весь спектр необходимых человеку аминокислот.

«Полные» белки.

Для построения мышечной массы человеку нужен полный набор аминокислот. Источниками «полных» белков являются:

- Мясо

- Рыба

- Птица

- Сыр

- Яйца

- Йогурт

- Молоко

«Неполные» белки.

Некоторые продукты содержат неполный набор аминокислот или пропорции аминокислот не одинаковы.

- Зерновые

- Орехи

- Бобы

- Семена

- Горох

- Кукуруза

Такие продукты можно комбинировать между собой для получения «полного» белка.

- Зерновые + овощи

Пример: рис или чечевица + сладкий перец



- Орехи + овощи

Пример: арахис + овощной салат



- Зерновые + молочные продукты

Пример: паста (макароны) + сыр



- Молочные продукты + семена

Пример: йогурт + кунжутное или льняное семя



- Овощи + семена

Пример: шпинат + кунжутное семя



Правильная комбинация продуктов важна для составления сбалансированного меню с достаточным содержанием всех необходимых аминокислот.

Но есть и растения, содержащие «полные» белки!!! К ним относятся:

Кинова (лебеда белая и красная)

Амарант

Соя

Гречка

Конопля

Чиа

Голубые водоросли

Спирулина

Ляночка08 писал(а):

кунжутное семя

Свет- ты нам подбрасывай-подбрасывай нужности и почитаем и посмеёмся
Я кста- кунжутное семя перемолола и заливаю на утро и пью( ну если не забываю )- надо идти ещё купить

натка..- писал(а):

Свет- ты нам подбрасывай-подбрасывай нужности и почитаем и посмеёмся

натка..- писал(а):

Я кста- кунжутное семя перемолола и заливаю на утро и пью( ну если не забываю

так кунжутное или льнянное?

Ляночка08 писал(а):

так кунжутное или льнянное?

вот жаж глазастая Льняное конечно а я читаю- семя и семя
кунжутное тоже люблю- на булочках

Девочки, вас и ваших мужчин поздравляю с праздником!!!
Я со вчерашнего вечера все жрууууу. Даже к весам боюсь подходить встречусь с весами только в понедельник утром.

Мы только прискакали с Дашей, ходили наконец постриглись , а папа наш Машу кормил-укладывал . Спит до сих пор.
У мну завтрак и обед системные , а ужин опять незнаю, будут гости ... Муж сказал не готовить ничего, купит пиццу, мож салатик какой сча пойду забацаю, ну и тортик есть... еще что-то может принесут ...

INNULA писал(а):

гыыыы

А чеее, ты не так разве написала ?

Редиска Кэт писал(а):

хочу вас поздравить с днем защитника Отечества - с днем наших мужчин!

Спрасибо, Катюш !!! Взаимно !!!

Ляночка08 писал(а):

или это кашка мне утренняя так помогла?

Видимо она .

Нюшечкадушечка писал(а):

представляете,наш знакомый умер вчера.Муж накануне вечером звонил

Анечка, сочувствую... Мужу поддержка нужна, конечно, ну и не до праздников сегодня точно... Держитесь...

unadya писал(а):

Я со вчерашнего вечера все жрууууу. Даже к весам боюсь подходить встречусь с весами только в понедельник утром.

У нас что-то это заразно, как зажоры - так массовые .

Натали, с покупочками !!!

Ой, Инн, ржу, чуть дите не разбудила . Спецом вернулась перечитала.Ты написала МАГАРАЧ, а я читаю МАГАРЫЧ (у кого что на уме ).

натка..- писал(а):

вот жаж глазастая

ага,я такая

натка..- писал(а):

а я читаю- семя и семя

и о чЁм ты думаешь???

unadya писал(а):

Я со вчерашнего вечера все жрууууу. Даже к весам боюсь подходить встречусь с весами только в понедельник утром.

Алычка писал(а):

Мы только прискакали с Дашей, ходили наконец постриглись , а папа наш Машу кормил-укладывал . Спит до сих пор.

Алычка писал(а):

Видимо она

мама моя тоже сказала что это лен..говорит еще раз позже попробуй утром кашу сделать и посмотреть на реакцию организма..вот думаю- стоит ли рисковать

Алычка писал(а):

У нас что-то это заразно, как зажоры - так массовые .

и не говори..луна почти полная...вот и тянет..

вот еще интересно- о насыщаемости продуктов:
В условиях дефицита времени на работе, длительных городских пробок и высокой домашней занятости регулярный и систематический контроль своего пищевого поведения становится слишком обременительным. И, в случае наличия высокой мотивации на снижение веса, человек либо пытается упростить программу снижения веса (то есть переходит на простые продукты и волевым усилием подавляет свое желание употреблять привычную пищу), либо пытается заранее (с утра, с вечера, на неделю вперед) планировать свой рацион. С точки зрения рационального питания, планирование – это более подходящий инструмент для организации своего пищевого рациона.

Когда вы решили для себя запланировать свой рацион на следующий (текущий) день, вы, наверняка, столкнетесь с проблемой планирования насыщения. Поясню. Вы можете тщательно подсчитать калорийность вашего рациона, распределив, например, калорийность на 2 основных приема пищи и 3 перекуса. Предположив, например, что основные приемы пищи дадут вам насыщение на все 4 часа, а перекусы на 2-3. Но очень часто «подлый желудок» начинает испытывать чувство голода значительно раньше предполагаемого срока. Итог – целевая калорийность перебирается, и темп снижения веса ощутимо снижается.

В подобных случаях (а так же во всех других ситуациях, когда ваш коридор калорийности превышается) я вам рекомендую изучить следующий рисунок. На нем указаны ориентировочные значения продолжительности насыщения после употребления определенных категорий сырых и готовых продуктов.

Фрукты и овощи=15 мин-1.5 часа

Молочные продукты=15 мин-3 часа

Сладкое-30 мин-1-3.5 часа

Хлеб и хлебобулочные изделия=1 час-3.5 часа

Супы=1-3 часа

Каша=1-3 часа

Жирная пища -1.5-3.5 часа

Мясная пища=3.5-5.5 часа


Примечание. К «сладким» относятся продукты с максимальным количество углеводов (в основном, легкоусвояемых) в составе: сахар, мед, варенье, джем, зефир, мармелад, карамель.
К «жирным» относятся продукты с абсолютным (то есть исчисляемым в количестве калорий приходящихся на белки, жиры или углеводы) преобладанием жиров в составе продукта.

Разброс насыщения зависит от:
1) собственно продуктов, входящих в определенную категорию. Покажу длительность насыщения на примере конкретных продуктов из отдельных категорий.

Кислые фрукты (яблоки, киви, апельсины, мандарины и пр.) и некоторые овощи (огурцы, салат и пр.) = 15-30 минут


Картофель, бананы и виноград = 1,5 часа

Кефир, молоко = 15-30 минут, сыр на 1-1,5 часа


Творог = 3 часа

Сахар, варенье = 30 минут


Мармелад = 1,5 часа

Батон нарезной = 1 час


Хлеб отрубной = до 2,5 часов

Овощные супы, холодные супы = 1 час


Супы с мясом = до 3х часов

Каши на воде = от 1 часа


Каши на молоке = до 3х часов

Шоколад, мороженое = 1,5 часа


Изделия из теста жаренные = 3,5 часа

Курица, рыба = 3 часа


Конина, свинина = около 5-5,5 часов


2) от индивидуальных особенностей организма человека. В первую очередь это касается активности ферментных систем, физиологических особенностей строения органов пищеварительного тракта, биоритмов.

3) от состояния здоровья человека (и в первую очередь – от наличия хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта).

Помните, что ваше чувство насыщения сугубо индивидуальное, а потому может отличаться от усредненных значений, характерных для большинства людей

Ориентируясь на вышеизложенные значения, я вам рекомендую следовать следующему принципу:

При голоде отдаваьб предпочтение сытной еде.

По времени-использовать легкие продукты


То есть, если у вас возникает голод бессмысленно кушать яблоки, пить кефир или чай с сахаром – максимум, что при этом вы получаете – это полчаса, на которые голод вас покинет. Но он обязательно возвращается, а потраченные на «легкие» продукты калории уже могут помешать вам попасть в целевой коридор калорийности. Поэтому по голоду важно отдавать предпочтения сытной пище и использовать легкие перекусы только тогда, когда через 4-4,5 часа после очередного приема пищи, чувство голода не возникает. Совместите это правило с исследованием длительности насыщения от повседневного рациона и вы реально облегчите себе задачу попадания в ваш коридор калорийности.

Ляночка08 писал(а):

о чЁм ты думаешь

мужа ж "нет" вот и думаю

Ляночка08 писал(а):

мама моя тоже сказала что это лен..говорит

я когда семя приличную Ложку съем утром то бывает к обеду сбелым другом встреча Значить- Лён

Ляночка08 писал(а):

и не говори..луна почти полная...вот и тянет

вроде же должны отвешивать уже
Янка заболела- пока насморк- да ещё приличный такой- заснула бедняжка моя-дышать не может-просыпается и плачет

натка..- писал(а):

мужа ж "нет" вот и думаю

натка..- писал(а):

я когда семя приличную Ложку съем утром то бывает к обеду сбелым другом встреча Значить- Лён

ясно...наверное не будубольшепробовать

натка..- писал(а):

вроде же должны отвешивать уже

натка..- писал(а):

Янка заболела- пока насморк- да ещё приличный такой- заснула бедняжка моя-дышать не может-просыпается и плачет

лапочка. где подцепила? ыздоравливайте...

у меня Темка вон тоже хрипит-кашляет мне кажется что ему хуже только стает..уже сама поменяла сегодня сироп на другой...в понедельник к врачу пойду..не знаю захочет ли прийти- и так на этой неделе 2 раза была у нас..

привет, девушки!
совсем некогда вас читать и писать...
средняя с ветрянкой, да ещё в такой форме.... жесть!
манюня сегодня на улице упала и разбила губку, сильно так, наложили шов внутри, а она его съела!
с этими приключениями сегодня не пообедала. а после больницы - нужно было кормить семью ужином. себе готового ничего не было, кроме фруктов. а так хотелось стресс заесть кусочком торта... но я устояла - есть повод гордиться собой!

Нюшечкадушечка писал(а):

Спасибо,Катюнечка. а у тебя детки крпко спят?не просыпаются?или могут доспать со всеми членами семьи?у нас дите пищит,может каждые 10мин звать.я сдаюсь потом и ложусь под бок.А может час сама проспать,но потом все равно позвать и доспать рядом.сейчас у нее мягкий лунтик в фаворитах,засыпает с ним в обнимку.вся надежда терь на него

Младший днем спит на балконе, дедушка его подкачивает, если просыпается. А Лиза, если просыпается, может еще раз с кем-нить уснуть, но вот если на горшок хочет посидеть-подумать), то может больше и не уснуть!
Спят по-разному, иногда хорошо, иногда постоянно просыпаются...

@лёнушк@
Опять ветрянка! Нас еще не посещала, а что за форма такая?
Бедная Машенька! У тебя прям полный набор, голова наверно кругом!? Держись! Поправляйтесь скорее!

натка..-
Януське скорей-скорей быть здоровой и спокойно дышать и спать! Промывание не помогает? Не пробывала козюли выдувать из носика, купила малому аспиратор для энтого дела - стало чуть легче - у нас очень сухо зимой дома - у Лехи корочки в носу постоянно(

Ляночка08 писал(а):

ясно...наверное не будубольшепробовать

вот нам ничем не угодишь

Ляночка08 писал(а):

ыздоравливайте

Ляночка08 писал(а):

у меня Темка вон тоже хрипит-кашляет

@лёнушк@ писал(а):

средняя с ветрянкой

@лёнушк@ писал(а):

упала и разбила губку, сильно так, наложили шов внутри

выздоравливайте

@лёнушк@ писал(а):

- есть повод гордиться собой

Редиска Кэт писал(а):

Януське скорей-скорей быть здоровой и спокойно дышать и спать

пасиб

Редиска Кэт писал(а):

Не пробывала козюли выдувать из носика, купила малому аспиратор для энтого дела - стало чуть

ой,у меня Яна такаяяяя- не даёт нос никак как вьюн головушкой вертит-крутит- только с ингалятором может посидеть минутку
но сегодня лечить буду как только смогу- всеми способами

и всем доброе воскресенье
я соответствую линеечке
что ем:
7-00: 5 пельмешек, бутер с киви и ещё один бутер укусила один раз +кофе с мол
10-00: кофе может с капелькой чего то
13-00: чуть плова салат из редьки и лука(будем бациллы гнатьь)
17-30: творог+чуть яблочно-мандаринового пюре
что то Оксана вчера не зашла- всё с Лёшиком воюет
вон в Чехии снега валят- во время выуехали

Редиска Кэт писал(а):

Нас еще не посещала, а что за форма такая?

температура под 39, сыпь везде!!! и во рту, и в ушах, какать-писать и то больно!

натка..- писал(а):

выздоравливайте

спасибо!!!
и вы тоже избавляйтесь поскорее от соплей!!!

@лёнушк@ писал(а):

средняя с ветрянкой, да ещё в такой форме.... жесть!

@лёнушк@ писал(а):

температура под 39, сыпь везде!!! и во рту, и в ушах, какать-писать и то больно!

ой, кошмар какой!!!! держитесь! это же теперь и других девченок ждать надо

@лёнушк@ писал(а):

манюня сегодня на улице упала и разбила губку, сильно так, наложили шов внутри, а она его съела!

бедолажка

@лёнушк@ писал(а):

а так хотелось стресс заесть кусочком торта... но я устояла - есть повод гордиться собой!

умничка

Редиска Кэт писал(а):

Младший днем спит на балконе, дедушка его подкачивает, если просыпается. А Лиза, если просыпается, может еще раз с кем-нить уснуть, но вот если на горшок хочет посидеть-подумать), то может больше и не уснуть!

так вы с родителями твоими живете или они приходят пока тебя нет?

натка..- писал(а):

вот нам ничем не угодишь

натка..- писал(а):

ой,у меня Яна такаяяяя- не даёт нос никак как вьюн головушкой вертит-крутит-

я когда нос чищу- добрововльно же никто не идет на эту процедуру- кладу на кровать, сама сверху как бы сажусь-ну держусь на ногах(а то ж и раздавить можно ) так сажусь чтоб руки его была прижаты между мной и ним- вообещм не может отбрыкаться- одной рукой голову придерживаю а второй аспиратором чищу..но так буквально дня 2 самые первые- дальше уже нормально сидит у меня на руках -терпит

натка..- писал(а):

ингалятором может посидеть минутку

натка..- писал(а):

но сегодня лечить буду как только смогу- всеми способами

вот-вот чтоб не запускать

натка..- писал(а):

я соответствую линеечке

умничца..а я все догоняю

всем приветы. я так и не отвесила от вчера- ночью вставала молоко пила теплое с медом и маслом- очень уж кашляла- спать не могла

@лёнушк@ писал(а):

наложили шов внутри

бедненькая
Мы вчера в гостях были, так что тоже не взвешиваюсь. Торт правда не ела (еле сдержалась), но другого всего нахомячила огого.

@лёнушк@ писал(а):

средняя с ветрянкой, да ещё в такой форме.... жесть!

Капеееец , держитесь, мытолько пережили это . У Даши тоже были в горле, в ушах, на внутренней стороне века , у Маши легче прошло.

натка..- писал(а):

но сегодня лечить буду как только смогу- всеми способами

Выздоровления скорейшего Янусе !

натка..- писал(а):

я соответствую линеечке

Ляночка08 писал(а):

я когда нос чищу

Я никогда так детям не чистила , садистская процедура какая-то по моему . Сейчас просто Хьюмером промываю и все.

Ляночка08 писал(а):

очень уж кашляла- спать не могла

Противокашлевое можно выпить в таком случае .

INNULA писал(а):

Мы вчера в гостях были, так что тоже не взвешиваюсь.

Я взвесилась, на весах 61 ... но сегодня опять возможно гости .