Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки всем приветы!
И куда все подевались?

Меню
З.8-00 картоха, крылышко куриное, кусочек охотничей колбаски, грибы соленые, чай с вафелькой.
О. 13-00 гречка с курой, огурец, ряженка
У. 17-00 творог, ряженка, 2 апельсина

Всем удачного дня!

Доброе утро всем!
Моё меню на сегодня:
з: 6,30 овсянка с земляникой гр. 150, кофе с /с, 3 шт. http://forum.say7.info/topic29777.html
о: 12,00 салат из свеклы с 1 ч.л. масла гр. 100, гречка http://forum.say7.info/topic14656.html (под систему без сл. масла) гр. 250-300, чай зел.
у: 17,20 куриная четвертинка в духовке (ободрала жир и кожу) гр. 300, чай зел.

Всем привет!
З.Омлет из 2 яиц,2 бутерброда с маслом и 2ч.ложки джема
О.Ела вчерашнюю гречку 300гр.Зел чай
У.Творог с яблоком или отварная кур.грудка гр 200

Кошка TAV писал(а):

а если внимательно?

- ну, вроде можно, но я подумала, что мясо нельзя сочетать, да и пока лучше не буду! Наверное лучше воздержаться при большом весе, а кто почти пушинки, тому можно! Натали, спасибо за подсказку!
У меня сегодня -500 гр., я очень радуюсь!

Код:

МЕНЮ: З-9.30 - мясо с картошкой-150гр., кофе, 2печеньки О-13.30 - кефир - 2 стакана У-17.30 - говядина в фольге

Юлька_Питерская писал(а):

И куда все подевались?

Привет!!!

Марти писал(а):

О-13.30 - кефир - 2 стакана

Это твой обед? Ща тебя застрелят!!!

КоЛеночка писал(а):

Наташ, а внутренности не горчат?

- не горчат вроде! Раньше жарили, не было горечи, ну а при запекании - какая разница, должно быть вкусно!

Марти писал(а):

О-13.30 - кефир - 2 стакана

А что это за обед такой?

КоЛеночка писал(а):Наташ, а внутренности не горчат?[/quote]

Девочки напишу от себя, мойву готовила уже раз десять, если плохо почищена(спешила) горечь есть, а теперь чищу и бросаю в воду она очень хорошо промывается и вымываются все плёночки и вся оставшаяся бяка, она такая светлая становится, посыпаю солью, приправой , и обязательно сок лимона обильно.(пахнет при запекании, но пахнет вкусно, не воняет как при жарке на сковородке) Супер вкуснятина.

Кукла Вики писал(а):

Это твой обед? Ща тебя застрелят!!!

- почему-то больше не хочется, да и не приспособилась еще пока к системным супам, кашкам, постепенно перестраиваюсь!

Ponochka я писал(а):

А что это за обед такой?

- ну сейчас что-нибудь добавлю!

Марти писал(а):

- ну сейчас что-нибудь добавлю!

Сейчас тебе расскажем про равнонасыщаемость трех приемов писчи. Ведь с утра ты схомячила мясо с картохой, а в обед значит кефира напилась ивсе! Так незя!!! Растянула желудок, дала ему только попить и фсе!!!

Кукла Вики писал(а):

Так незя!!!

- а можно добавить колбасы к кефиру?, а то больше ничего не придумаешь на работе?

Марти писал(а):

- ну сейчас что-нибудь добавлю!

Кашку, салатик, рыбку , сколько уже Лариса написала про этот злощасный кефир на ужин, что это не еда а питьё, и им только растягивают желудок.
А сколько у тебя вечером мяса? да у тебя и завтрак слабенький, тебе не голодно от такой еды?

Ponochka я писал(а):

а можно добавить колбасы к кефиру?, а то больше ничего не придумаешь на работе?

можно гр. 100 , почитай на первой странице какую и сколько можно, это еда из разряда редко.
Планируй и готовь заранее обеды, да и чтоб привыкнуть в начале составляй меню заранее, выставляй на проверку, ну а вечером с чистой совестью готовь и кушай спокойно. Старайся чтоб у тебя всегда была сварена таже гречка либо рис пропаренный.

Марти писал(а):

- а можно добавить колбасы к кефиру?, а то больше ничего не придумаешь на работе?

А почему с собой не носишь? Колбасу мы едим редко и то если она не копченая, если мне память не изменяет. А столовки нет? Хотябы гречку какую-нибудь взяла, а в магазе уже сосик купила бы. или с молоком ее, да овощей каких-нибудь

Ponochka я писал(а):

Планируй и готовь заранее обеды, да и чтоб привыкнуть в начале составляй меню заранее

- пытаюсь, но пока трудно с работой перестроиться, но пока голода вообще нет, только энтузиазм похудеть! Но буду стараться!

Кукла Вики писал(а):

А столовки нет?

- у нас в Казахстане столовок вообще нет практически, а в кафешках все запрещенное - жареное, масляное, вредное! Буду на завтрак и обед приносить еду на работу!

Марти писал(а):

- пытаюсь, но пока трудно с работой перестроиться, но пока голода вообще нет, только энтузиазм похудеть! Но буду стараться!

Энтузиази это сила, но сила системы в приготовленной системной еде, вот я вчера запланировала, купила продукты, и приготовила вчера вечером, семье был ужин, а мне теперь обед на два дня, и мясо на ужин запекла с вечера, с работы прихожу и спокойно кушаю. Так проще и увереннее что не накосячиш, особенно в начале вес очень хорошо уходит, постарайся, ведь есть что сбрасывать.

Марти писал(а):

О-13.30 - кефир - 2 стакана У-17.30 - говядина в фольге

Лена!!! Во первых сколько говядины на ужин? Обеда нет. Главное правило системы, которое не обсуждается ПРИГОТОВЬ еду Но вообще это очень серьезно. Отсутствие обеда это нарушение, которое тоже может привести к нобору или стояку. Оно тебе надо.

Марти писал(а):

Буду на завтрак и обед приносить еду на работу!

Все так делают, кто на работе ест это правильно.


kreo
Нет времени ПП

Привет всем

Всем доброго утра и хорошего дня

мое меню на сегодня:
З. 8-00: два бутера с маслом и сыром, кусочек шоколада(одна полосочка), свежевыж.апельсиновый сок 200гр, кофе
О.13-30: плов с грибами 200гр, салат из руколлы, помидора и ложки пармезана с 1 ч.л олив. масла -150гр
У. 18-30: запеченная рыба капоне 200 гр, рыбный бульон 100гр,чай зеленый

Марти писал(а):

Буду на завтрак и обед приносить еду на работу!

Так и надо делать. Я вот завтракаю дома в 6,30 утра, обедаю на работе в 12,00, и ужинаю на работе в 17,00. Беру с собой по 2-3 лотка, если есть холодильник на работе, так вообще с ужином проще, купила пару пачек творога, фруктов 2-3 шт разрешенных на ужин и все , ужин на пару дней есть.

melena_77 писал(а):

плов с грибами 200гр,

А в плове есть масло? если да то салат уже без масла, нам можно 1 ч.л. на прием пищи

Всем привет и удачного дня!
З-6.30 - 2 бутерброда с домашним сыром, чай с сахаром
О-13.00 - куриная грудка запеченная+овощной салат
У-17.00 - скорее всего йогурт, т.к. вечером с мужем идем в кино и дома покушать не получиться

Девочки выделяйте меню жирным, теряется!!!

Солнце

Солнце писал(а):

- куриная грудка запеченная+овощной салат

Сколько мяса, как готовила? Из чего салат, чем заправлен?

Солнце писал(а):

скорее всего йогурт

Это не ужин. Где будешь есть в кино? Сделай смузи из творога и фруктов и выпей.

Кукла Вики писал(а):

Это твой обед? Ща тебя застрелят!!!

я вообще думала, прикололись с обедом и вообще с меню.

девочки запомните, не едите - не худеете. я с пропусками обедов и ужинов стою на месте, а когда ем хорошо - сбрасываю

Марти писал(а):

- почему-то больше не хочется, да и не приспособилась еще пока к системным супам, кашкам, постепенно перестраиваюсь!

Если ты раньше ела , как птичка, откуда у тебя такая опа!?

Марти писал(а):

О-13.30 - кефир - 2 стакана

Это что за обед такой??? а еда где?

Кукла Вики писал(а):

Привет!!!

Приветик! Как делишки?

Марти писал(а):

но пока голода вообще нет, только энтузиазм похудеть!

так спокойно! Интузазизма у нас у всех хватает...Сейчас давай мы все возьмем и есть перестанем...и долго так протянем? Нет. Потом сорвемся, нажрёмся и все что скинули обратно вернётся быстро и с друзьями... а оно нам надо? Нет. Поэтому бери себя в руки, готовь заранее, таскай с собой банки и не парься. Все мы тут так делаем. А иначе это не система.

Солнце писал(а):

скорее всего йогурт,

Ещё одна голодающая Вот толдычишь им, толдычишь, а толку чуть