Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Оля-ля-ля писал(а):

Если ты раньше ела , как птичка, откуда у тебя такая опа!?

- Оль, я ела поздно, а еще очень люблю и много употребляла сладкой выпечки, да и несладкой тоже! Вот и нарастила себе килограммы!
Ры.Сы. еще очень люблю кофе с сахаром, пила его больше, а сейчас один раз на завтрак!

Кукла Вики писал(а):

А в плове есть масло? если да то салат уже без масла, нам можно 1 ч.л. на прием пищи

учту, спасибо

Юлька_Питерская писал(а):

заранее, таскай с собой банки и не парься. Все мы тут так делаем. А иначе это не система.

- Юльчик, у меня все время страх, что я съем в обед что-нибудь запрещенное, еще не привыкла правильно планировать еду, а так готовить и таскать с собой для меня не проблема, живу в двух шагах от работы, никто над душой не стоит на работе, могу спокойно поесть! Но никак пока не могу выработать правильные блюда для обеда! Смотрю на выставленные меню, анализирую, задаю вопросы, смотрю рекомендации, скоро и научусь! Спасибо

Гелинака, куриная грудка одна половинка - думаю грамм 150-200 запеченная в духовке , салат овощной капуста с морковкой заправлю чуть-чуть майонезом. Йогурт планировала выпить в дороге, т.к. в кино сразу же после работы, но сейчас посмотрела, что есть гречка, так что на ужин будет гречка без всего.

Марти писал(а):

Но никак пока не могу выработать правильные блюда для обеда

Лен так с обедом то просто. это ужины трудные. мясо с гречкой и рисом проп само то, а потом уж фантазировать начнешь

Солнце
Лена надо писать все что хочешь съесть и как готовишь. Грудку мариновала в чем? майонеза 1 ч л только.

Солнце писал(а):

что есть гречка, так что на ужин будет гречка без всего.

Можешь яблочко на десерт съесть или чернослив с чаем.

Юлька_Питерская писал(а):

Приветик! Как делишки?

Да никак. Бывший мой гном вчера принес соседке коробку с полуразбитой посудой моей, ну с той про которую вчера писала. На фиг не пойму Я ему отправила смс что не стоило приносить мне ее, т.к.из нее я есть не собираюсь после них!!! И чтобы он отдал бабушкины вещи. Вот сегодня звонил говорит не могу найти, может вы уже все забрали. Я ему ага, у меня прям такое желание с тобой разговаривать, что хожу и думаю, чтобы придумать. Вообщем прислал смс что все нашел!!! на что получил Молодец!!!

Солнце писал(а):

З-6.30 - 2 бутерброда с домашним сыром, чай с сахаром О-13.00 - куриная грудка запеченная+овощной салат У-17.00 - скорее всего йогурт, т.к. вечером с мужем идем в кино и дома покушать не получиться

ужас, а не меню. завтрак голодный совсем.Обед можно дополнить гарниром и фруктами. Ужин вообще никакой. Посмотри меню девочек, если сама не можешь нормальное составить. Или ты дохлик очередной , который с 53 до 48 кг худеть собрался?
Ужин , если что с собой ввиде смузи всегда взять можно!

Марти писал(а):

а еще очень люблю и много употребляла сладкой выпечки, да и несладкой тоже! Вот и нарастила себе килограммы!

ну так и пеки себе вкусные завтраки, кто ж не дает!?

Марти писал(а):

Оль, я ела поздно, а еще очень люблю и много употребляла сладкой выпечки, да и несладкой

Лена если ты так раньше кушала то не ограничивай тогда себя в завтраках, пеки или покупай и кушай утром, а то так и до срыва не долго, а меню смотри у других для начала, я смотрю ты уже почти месяц на системе, должна б уже насмотреться на наши менюшки.

Оля-ля-ля писал(а):

ну так и пеки себе вкусные завтраки, кто ж не дает!?

- так и делаю ТЕПЕРЬ!

Ponochka я писал(а):

пеки или покупай и кушай утром, а то так и до срыва не долго

- очень трудно утром много кушать, я раньше вообще никогда не завтракала, да и сейчас только в 9.30 могу, раньше ничего не лезет в горло, это не капризы, просто так и есть! да и все такое разнообразное, пока только перестраиваюсь! А месяц - разве это много для того, чтобы наладить режим? Мне кажется, это очень мало!

Марти
Я на системе начала завтракать, до этого никогда не завтракала, и большую часть дня жила на кофе и к кофе, сладкоежка я, я ужинала плотно и поздно, вот и причина лишнего веса. А теперь встаю утром и кушаю в 6,30, и лезет представь себе и кушать хочу. А месяц это как раз нормально чтоб уже привыкнуть организму кушать по другому.

Марти писал(а):

Но никак пока не могу выработать правильные блюда для обеда! Смотрю на выставленные меню, анализирую, задаю вопросы, смотрю рекомендации, скоро и научусь!

Значит надо заранее выставить нам меню, мы проверим,что-то дополним или уберем. А ты пойдешь в магаз, все купишь и наготовишь и не будешь бояться, что наешься запрещенного.. Все ок будет)

Кукла Вики писал(а):

принес соседке коробку с полуразбитой посудой моей,

странный поступок...

Кукла Вики писал(а):

у меня прям такое желание с тобой разговаривать, что хожу и думаю, чтобы придумать.

Викуля держись там!!! Обратно не зовет? Вообще хоть поговорили о разрыве и как дальше жить?

Марти писал(а):

очень трудно утром много кушать, я раньше вообще никогда не завтракала,

Ланочек, ты не одна тут такая.. Многие раньше чашкой кофе ограничивались и летели на работу...А теперь вот лопаем с утра и картоху и мясо и кашу и бутики...
И вообще, отпусти ситуацию.. нельзя все время думать что ты ешь, от этого крыша поехать может.... Правила системы ты знаешь, так что готовь себе спокойно, ешь и не думай об этом.

Девочки. а я уже влезла в штаны , в которые не влезала. Уже на чела похожа нормального. Всего-то 3 кг и человек! А еще 4-5 сброшу ващщее буду красотка!
Главно брюхо жирное ушло! А остальному огранизму мона уже не худеть

Гелинака писал(а):

Нет времени ПП

З.8.30(кое-как еду засунула)
О.13.20
у.17.30

Юлька_Питерская писал(а):

А теперь вот лопаем с утра и картоху и мясо и кашу и бутики...

Девочки а я вот почему-то есть вообще не хочу есть запихиваю в себя еле ели что с утра что с вечера.

kreo
Надо всегда писать, мы ж люди у всех не запомним

Ctena писал(а):

Девочки а я вот почему-то есть вообще не хочу есть запихиваю в себя еле ели что с утра что с вечера.

Оль, у меня тоже бывает, а потом ничего налаживается. Может и не совсем нормально, но бывает.

Гелинака
Галя какие слойки вкуснющие получились, запах стоял одуренный, но я выдержала, и не попробовала.

Юлька_Питерская писал(а):

странный поступок...

Папа мне сказал, чтобы я не забирала посуду. Кто его знает, что у этой моли на уме. А я в принципе и не собиралась.

Юлька_Питерская писал(а):

Викуля держись там!!! Обратно не зовет? Вообще хоть поговорили о разрыве и как дальше жить?

А зачем? Он свой выбор сделал? Унижаться? Неа, пусть локти кусает. А я переживу. Может ему правда с ней лучше, сильно напрягаться с такой молью не придется, а со мной все таки разница в 12 лет.

Оля-ля-ля писал(а):

Девочки. а я уже влезла в штаны , в которые не влезала. Уже на чела похожа нормального. Всего-то 3 кг и человек! А еще 4-5 сброшу ващщее буду красотка! Главно брюхо жирное ушло! А остальному огранизму мона уже не худеть

Поздравляю.
Гелинака Как твое здоровье?

Ponochka я писал(а):

Галя какие слойки вкуснющие получились, запах стоял одуренный, но я выдержала, и не попробовала.

Валь молодец!!! Зато позавтракала

Кукла Вики писал(а):

Гелинака Как твое здоровье?

Да плохо! В гайморит чтоль переходит. Захлебываюсь и голова болит, сил уж нет. еще из поликлиники звонили хотят прививку Маше ставить, я не пошла какая блин прививка, еще заболеет от меня .

И воды дома нет сегодня Маленько только набрать и успела.
Меню не писала, все скучно, но системно.

Всем привет.
Галочка,поправляйся,обязательно все будет хорошо.
Вика,а муж просто Го==он,просто уже с жиру бесится,а тебе и лучше найдешь хорошего парня)
Всех у кого отвесики поздравляю.
Я сегодня на месте,вчера легли спать в 3.30 ночи,до 3 гости были
но я как путная только сыр и пиво(оно у меня как вино красное,хорошее,я от него ни грамма не набираю)
утром встала все также.
Сегодня спать ляжем все в 10 с сыном,а то я
мое меню
10.00кофе с молоком,бутер с селедкой,1 мафинка и 2 конфетки
13.30греча с болгарычем м морковкой и луком,все тушеное на воде 200гр и зел чай
17.00 творог с мандаринками и яблочком

Гелинака писал(а):

Да плохо! В гайморит чтоль переходит. Захлебываюсь и голова болит, сил уж нет. еще из поликлиники звонили хотят прививку Маше ставить, я не пошла какая блин прививка, еще заболеет от меня .

Выздоравливай

tanita4ka писал(а):

Вика,а муж просто Го==он,просто уже с жиру бесится,а тебе и лучше найдешь хорошего парня)

спасибо.

Девушки, худышки приветствую всех!!! Поздравляю кто с отвесом...
Рада что опять с вами после недолгого отпуска (прошло ровно год)
Примите в ряды? уже второй день моей новой жизни с системой...

З - 10.00 -- 3.ст.л. овсяные хлопья с 1 ст. молоком и 4-5 шт.кишмишом (без сахара!!!) + четвертушки булочки + зеленый чай с лимоном + изюм
О - 14.00 -- пассированная куриная грудка грам 150 тушеная с овощами (1 лук, перец и морков) на 1 ложке растительном масле кукурузном + катыг 150 гр + на десерт один из этих фрукт по настроению (яблоко, айва или апельцин)
У - 2 сосиски отварные + творог жирностью 9% (знаю согрешила, если разбавить с гатык жирность уменьшится?)+ 1 из фруктов вышеперечисленних...
в промежутках только воду дом. температура и зеленый чай с лимоном без сахара!!!
Исправьте если что то не так!!!

Плиз помогите еще разобраться в след. Утром встаю в 7.00 и сразу в стадион - быстрая ходьба мин 30-45; потом сразу домой и одеваю костюм сауну и занимаюсь 15-20 мин с Лесли Сансон программой 3 мил в душ и сразу бегом на работу... Завтракаю только в 10 на работе, до пью только воду минеральную без газа по глоточкам где то 1 стакан во время и после спорта.. Как мне следует до и после спорта питаться в системе не знаю...

Оля-ля-ля писал(а):

Девочки. а я уже влезла в штаны , в которые не влезала.

- ой, молодец! А я чуть-чуть-то сбросила, зато купила джинсы на 2 размера меньше, аж сама удивилась, правда влезла с трудом, но с расчетом на дальнейший спад веса!

Добро пожаловать

Егашка писал(а):

О - 14.00 -- пассированная куриная грудка грам 150 тушеная с овощами (1 лук, перец и морков) на 1 ложке растительном масле кукурузном + катыг 150 гр + на десерт один из этих фрукт по настроению (яблоко, айва или апельцин)

Масло только до 2-х а айвы у нас в списках нет

Егашка писал(а):

У - 2 сосиски отварные + творог жирностью 9% (знаю согрешила, если разбавить с гатык жирность уменьшится?)+ 1 из фруктов вышеперечисленних... в промежутках только воду дом. температура и зеленый чай с лимоном без сахара!!! Исправьте если что то не так!!!

Сосиски на ужин не едим, изх то на обед редко можно и если нет творога меньшей жирности то лучше его убрать. Распечатай списки и учи их.