Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Кошка TAV писал(а):

Вот это что

Для общего развития почитала

Кошка TAV писал(а):

что если из рецепта убрать какао (кэроб) подбавить столько же муки, все должно получится

Спасиб, отчет тебе в личку принесу


нас опять наругают

Гелинака писал(а):

нас опять наругают

кто?

Мы же систему почти обсуждаем

Галиюшка писал(а):

Мы же систему почти обсуждаем

Гелинака
ну про питание какая разница какое

Гелинака писал(а):

Спасиб, отчет тебе в личку принесу

ага ты мне расскажи, буду ждать

Галиюшка писал(а):

кто? Мы же систему почти обсуждаем

Галиюшка писал(а):

у про питание какая разница какое

Ну в принципе мы помогаем постящимся, вкусно завтракать если чо

Кошка TAV писал(а):

Ну в принципе мы помогаем постящимся, вкусно завтракать если чо

Девченки уморили вы меня
Все спать пошла Машу укладывать

Гелинака писал(а):

Девченки уморили вы меня Все спать пошла Машу укладывать

Споки ноки

Здравствуйте всем! Пришла проситься к вам в компанию.
Коротко о себе: 34 года, есть чудесный сынок 4 года. Я никогда не была худышкой, скорее даже в противоположную сторону перевес был. Но после родов совсем караул - 87 кг, да и в последующие годы печальная тенденция продолжилась. Причем сама виновата - покушать на ночь, пивасик попить с какой-нибудь калорийной бякой. А в пятницу ночью наткнулась на ваш форум, посмотрела фотки. Девочки! Честное слово глазам не поверила, и как будто что-то щелкнуло - хочу так-же
Самое главное, что меня привлекло - это атмосфера, та поддержка и радость за чужие достижения, которая царит на форуме. В такой обстановке держаться намного легче, чем в одиночку.
Вы все молодцы
В общем стартую завтра с 91 кг, надеюсь добраться до 60-62.

Извиняюсь за много букв. Теперь по делу - меню на завтра
08.00 - макароны с сыром (средняя тарелка), пастила 1 шт, кофе с лимоном без сахара
13.30 - кусок отварного мяса (с кулак примерно), горсть отварного пропаренного риса, маленькая тарелка салата (огурец, помидор, перец, лук, чеснок, травка, заправка из 1/2 стакана активии)
17-30 - творог 150 гр с помидором, чесноком, зеленью, тертая зеленая редька с оставшейся активией

lutik_zolotoy писал(а):

Здравствуйте всем!

Ань, привет! Мы рады, что в нашей семье пополнение Вместе и легче и веселее. меню выделяем жирным шрифтом, чтоб читать удобнее было. А как ты с первого раза меню без ошибок написала? Я такое вижу в первый раз По объемам пусть другие девочки посмотрят, я в них сама неправильно делаю

lutik_zolotoy писал(а):

Пришла проситься к вам в компанию.

добро пожаловать

lutik_zolotoy писал(а):

с кулак примерно)

едим до насыщения размер порции не имеют значения, главное не переедать (что тяжеловат-то)

Enka писал(а):

А как ты с первого раза меню без ошибок написала? Я такое вижу в первый раз

Спасибо за комплимент, я сначала немного не так составила, но потом еще раз со списком сверилась и из ужина яблоко убрала.

А по поводу объема порций, то завтра к маме за весами пищевыми сгоняю, тогда больше конкретики будет

[b]lutik_zolotoy[/b
Привет!!!! Добро пожаловать в наши ряды!!!

lutik_zolotoy
C прекрасным решением тебя, тезка!! и хороший старт! только вот состав активии уточни для себя, нет ли там чего запрещенного

lutik_zolotoy писал(а):

Спасибо за комплимент, я сначала немного не так составила, но потом еще раз со списком сверилась и из ужина яблоко убрала.

умничка!!

Галиюшка писал(а):

кто? Мы же систему почти обсуждаем

да уже по ходу никто. опять 3 страницы балтовни и 4-5 меню всего дальше листать устала..
а ну да ещё все жрать стали все подряд не вовремя..
девочки берите себя в руки!! худеем СТРОГО по системе и тогда будут результаты.
пьем и едим согласно спискам, никаких там ложек сгущенки!! до утра потерпела, воду пьем, зеленый чай поглащаем литрами и гордимся собой, а не своей слабой волей и толстой ..опой..

моё меню.(для разнообразия )
8.30.бутеры с икрой баклажанной на домашнем сером хлебушке,запеканка рыбно-картофельная с ложкой сметаны.сладкий кофе с молокм, немного варенья.
13.30. курица (1\4 )с бульоном,чесночек,брокколе,1.ч.л.майонеза(может быть). гречка (если не наемся)компот из сухофруктов яблочных без сахара.
17.30. гречка с 2-3ст.л.компота вместо подливки,2 зел.яблока.

Удачного дня! очень жду меню

Галиюшка писал(а):

А ты сейчас где? В Австралии?

да. В Мельбурне.

Галиюшка писал(а):

Тогда получается и на обед можно?

получается да. вчера пару штук схомячила.

Кошка TAV писал(а):

Кстати девочки, если я сегодня картошки начищу, водой залью и в холодильник поставлю, а завтра потру, нормально так? Не разу так не делала

норм
Ну вы и настрочили!

привет, девчатки
а у меня такой отвесиииик (правда перед этим был привес,поэтому пока линейку не трогаю )
у кого отвесики- всем
что ем сегодня:
7-30:котлетка,рыбки 1 к,пол бутера с ветчиной,яблочный пирожок и сосисочный,кофе
13-00:винегрет без картохи 100,кура в фольге 2 бедра,яблоко может
17-30:творог 200+огурец+помидор+йогурт100
Гелинака Галя-всё хотела спросить, как твой спорт?посоветовать хочу попробовать Ходьбу с Лесли Сансон очень приятненько и ненапряжно заниматься, и занятия разные- и на 15 мин и больше, и для новичков и для опытных...
lutik_zolotoy
привет, велком

Доброе утро девочки!!!!!!

Отчитываюсь
Завтрак: пельмешки и кофе с молоком без сахара с конфеткой
Обед: сварю овощное рагу с салатом. Только вот скажите картошку можно или не желательно?
ужин: сделаю курицу в пароварке с салатиком

Ксенька 56 писал(а):

Обед: сварю овощное рагу с салатом. Только вот скажите картошку можно или не желательно? ужин: сделаю курицу в пароварке с салатиком

Как будешь рагу готовить, из каких овощей обед и во сколько?
По какому варианту ужин?

Ксенька 56 писал(а):

Обед: сварю овощное рагу с салатом. Только вот скажите картошку можно или не желательно? ужин: сделаю курицу в пароварке с салатиком

во сколько кушаешь???в обед картошку если можешь- исключи, её или макароны из разряда не чаще 1 раза в неделю. Тебе эффект нужен от системы?
на ужин никаких салатов, если только 1-2 листа салата ты хотела написать. но в начале лучше и без него.скушай чуток больше курицы. пусть организм озадачится, больше потратит, чем получит

Озидея писал(а):

во сколько кушаешь???в обед картошку если можешь- исключи, её или макароны из разряда не чаще 1 раза в неделю. Тебе эффект нужен от системы? на ужин никаких салатов, если только 1-2 листа салата ты хотела написать. но в начале лучше и без него.скушай чуток больше курицы. пусть организм озадачится, больше потратит, чем получит

Эффект конечно хочется получить!!!
Тогда овощной суп без картошки.
Завтракаю в основном в 09.30 на работе. а в выходной позже, сегодня поела в 10.30.
На ужин только курица на пару.

lutik_zolotoy писал(а):

Самое главное, что меня привлекло - это атмосфера, та поддержка и радость за чужие достижения, которая царит на форуме. В такой обстановке держаться намного легче, чем в одиночку.

Во-во, согласна!

lutik_zolotoy писал(а):

творог 150 гр с помидором, чесноком, зеленью, тертая зеленая редька с оставшейся активией

Я бы немного творога больше сделала

Irishgirl писал(а):

да. В Мельбурне.

Здорово там наверно

Не хватило мне моего из 1 яйца и 2 кус.пиццы съела еще грамм 80 подушечек с шоколадной начинкой

Ксенька 56 писал(а):

Тогда овощной суп без картошки.

мне кажется, что до ужина голодно будет

lutik_zolotoy
Добро пожаловать к нам

surpriza писал(а):

едим до насыщения размер порции не имеют значения, главное не переедать (что тяжеловат-то)

Да едим до насыщения, но не забываем про равнонасыщаемость

lutik_zolotoy писал(а):

А по поводу объема порций, то завтра к маме за весами пищевыми сгоняю, тогда больше конкретики будет

не обязательно взвешивать, можно и ложками мерить, примерно по размеру с чем-то сравнить

Всем привет

Моя менюшка на сегодня:

Завтрак (9.30):
*2 куска бисквита со слив. маслом и сгущенкой (драники не стала делать)
*цикорий+молоко+сахар

Обед (13.40):
*рис проп. (200 гр)
*капуста туш. (капуста, перец болг., лук, морковь, чеснок, томат.паста, вода) - 150 гр +ч.л. сметаны
(может быть добавлю пару ложек фасоли отварной)
Ужин:
не знаю еще

Девочки, как думаете в мацуне Евином сколько жирности получается? http://forum.say7.info/topic48057.html У меня 0,5 л. молока 2,5% +90гр. сметаны 20%. Всю голову сломала, как жирность посчитать

Ксенька 56
ты теперь сразу в меню пищи время З, О и У ))

Кошка TAV писал(а):

(может быть добавлю пару ложек фасоли отварной)

про жирность не подскажу, не считала

Галиюшка писал(а):

мне кажется, что до ужина голодно будет

согласна, но пусть пробует, если что чай зеленый в помощь. В морозы я сама в обед наворачиваю пол кастрюльки зато согревалась тем более ужин такой вкусный будет