Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

LudmilaNikolaeva писал(а):

а я себе платьёв поназаказывала на размер меньше штоб не повадно было мужнину еду жрать

классная мотивация!

Добрый день!

З (8-00): макароны, мясо печенное с ананасами, миндальное пирожное, кофе с молоком и сахаром.

О (14-00) - рыба запеченная в духовке, кусочек ветчины, салат из капусты, салат из свеклы, кусочек ржаного хлеба с кабачковой икрой. чай с лимоном без сахара

У: (18-00) яблоко, мандарин, йогурт (150 мл), чернослив 5-6 шт.

Юля из Тамбова писал(а):

О (14-00) - рыба запеченная в духовке, кусочек ветчины, салат из капусты, салат из свеклы, кусочек ржаного хлеба с кабачковой икрой. чай с лимоном без сахара У: (18-00) яблоко, мандарин, йогурт (150 мл), чернослив 5-6 шт.

ой-ой-ой сколько ошибок.
ветчину (если она с жиром) в обед нельзя, это во-первых. во-вторых, нельзя хлеб смешивать с мясом/рыбой. как готовилась икра? и состав салатов не совсем понятен. а на ужин ОБЯЗАТЕЛЬНО добавить творог.

Юля из Тамбова
Юля! Лена тебе правильно написала!!

Юля из Тамбова писал(а):

салат из капусты, салат из свеклы,

Чем то заправлены?

Юля из Тамбова писал(а):

рыба запеченная в духовке, кусочек ветчины, салат из капусты, салат из свеклы, кусочек ржаного хлеба с кабачковой икрой. чай с лимоном без сахара

Не совмещаются никогда и еще ты видела состав хлеба? он точно только ржаной? ( просто я пеку хлеб и знаю, что там почти всегда есть мука пшеничная)

Юля из Тамбова писал(а):

У: (18-00) яблоко, мандарин, йогурт (150 мл), чернослив 5-6 шт.

Ужин до 18 и кто то писал, про необозримые порции. Твогогу сюда надо, и йогурт натуральный без любых добавок
Ну и про ветчину тоже правильно Лена написала.
И как можно сравнить по насыщаемости обед и ужин? Без творога никак.

Гелинака писал(а):

Чем то заправлены?

Капуста заправлена яблочным уксусом, свекла нежирной сметаной.
Хлеб точно ржаной.

с обедом тогда не знаю что делать - вся запуталась:
у нас в меню: ветчина, колбаса, сыр, салат из капусты, салат из свеклы, кабачковая икра; суп постный, но с картошкой; рыба в духовке(тилапия); картофельное пюре; и можно съесть ложку тушенной постной капусты (без жарения)

Как вариант тогда: суп, пюре + салаты?

Я в обеде больше всего путаюсь.

всех с добрым утром!!!!
Нарушалки - вышлю вам платье 70 размера!!!!! Так и знайте!!!!!

А я со своим меню на сегодня
з 8:30 бутерброд с колбасой, чипсы 4 шт
о 13:00 горшочек с овощами и курице, чл майонеза ( доела наконец-то их)), мандарины 2 шт
у 17:50 мандарины 5 шт(маленькие они), творог 150гр
Юля из Тамбова
рыбку, капусту тушеную. Картофельное пюре из разряда оочень редко( а если там есть сливоч масло. то на обед нельзя)

seach2 писал(а):

а если там есть сливоч масло. то на обед нельзя

масла нет - сейчас пост, поэтому гарниры и супы готовят для всех

Юля из Тамбова писал(а):

рыба в духовке(тилапия

Юля из Тамбова писал(а):

и можно съесть ложку тушенной постной капусты (без жарения)

Вот я бы что съела, только капусты не ложку, а нормально и ели хочешь салат только сметаны можно только ч л.
И вообще то с обедом проще.
Если не опоздала...

сыр, салат из капусты, кабачковая икра (если там разрешенные продукты); рыба в духовке(тилапия); тушенная постная капуста (без жарения) . вот тебе и обед. только необходимо учесть, что на все это подсолн.масла должна быть только 1 ч.л. а ещё можно фрукт добавить

Гелинака
Галюнь, мы прям одно и тоже выбрали из меню))

seach2 писал(а):

Галюнь, мы прям одно и тоже выбрали из меню))

Дак!!

Неделю на системе, ела просто либо гречку, либо рис, либо кефир, чтобы не перепутать. Девочки проверьте пожалуйста меню на завтра.

Завтрак: 8.30 Чай с хлебом маслом и малиновым вареньем. Может еще чего, что буду делать мужу)

Перекус: 11.00 2 грецких ореха

Обед: 13.00 Суп на курином бульоне. Капуста, рис, морковка, лук, чеснок. (поджарка 0,5 ч. л.на сковороду, потом морковь, лук, слегка обжарю и тушу с водичкой). Чай без сахра.

Ужин: 17.30 Капуста тушеная с морковкой луком (на воде), потом добавлю яйцо и запеку в духовке. Чай без сахара.

Спасибо)

Гелинака писал(а):

И вообще то с обедом проще.

Мне с обедом наоборот сложнее. А с ужином все понятно: вот он список, набираешь из него и все. А обед какие-то раздумья и ошибки.
Придется наверное что-то из дома носить, чтобы заранее продумывать сочетание.


По факту отчитываюсь.
О (14-10): постный суп рисовый (пережарки нет) 1,5 половника, капуста + свекла по столовой ложке (свекла заправлена очень слабо, поэтому я думаю со сметаной вписалась в норму. Чай без сахара.

У: без изменений.

Я сегодня после работы иду на тренировку и сразу в сауну+ медовый массаж. Если много поем, то станет плохо. Поэтому ужин такой скромный.

Цедра писал(а):

Суп на курином бульоне

Я бы с голоду умерла с таким скромным рационом.

Цедра
Привет! поставь линеечку пожалуйста. Для наглядности, чтоб знать, оно тебе надо... худеть.

Цедра писал(а):

Перекус: 11.00 2 грецких ореха

Зачем перекус? Планируешь даже на завтра, съешь их утром. Перекусы возможны только при сильном голоде, вот прямо умираешь, не доживешь до обеда А так просто нельзя.

Цедра писал(а):

Обед: 13.00 Суп на курином бульоне. Капуста, рис, морковка, лук, чеснок. (поджарка 0,5 ч. л.на сковороду, потом морковь, лук, слегка обжарю и тушу с водичкой). Чай без сахра.

Так слабенько чего-то, хоть бы мяска из супа еще поела, после супа быстро проголодаешься.

Цедра писал(а):

Ужин: 17.30 Капуста тушеная с морковкой луком (на воде), потом добавлю яйцо и запеку в духовке. Чай без сахара.

Нет такого варианта. Овощи- яйца. Давай придумывай чего другое и напиши.

Девочки, сегодняшний обед поменялся на: гречку 200 г, 2 сосиски запеченные (очень редко их ем) и зеленый чай

А вот полезная информация:
На «неожиданные привесы» могут оказывать влияние разные факторы:
- овуляция (в среднем 14-15 день цикла);
- последние дни цикла (то есть перед критическими днями);
- большое количество воды, выпитое в течение дня;
- недосып;
- начало приема новых лекарственных препаратов;
- и многое другое, включая стрессы и переживания.

В любом случае, впадать в «истерику» из-за лишних грамм не нужно, вне зависимости от того, случился ли привес по вашей вине (нарушили систему, неважно, осознанно или нет), или же по вине одного, или нескольких перечисленных факторов. К подобным явлениям необходимо правильно относиться. Что делать?
- если вы, вероятно, допустили нарушения, на следующий день просто возвращайтесь к обычной классике системы «Минус 60», без наказаний самой себя разгрузочными днями.
- если причины были не в вас, а во внешних факторах, постарайтесь успокоиться. Если вас обидели или расстроили, или вы очень устали, постарайтесь на следующий день уделить себе чуть больше времени, чем обычно. Побалуйте себя чем-нибудь, чтобы вернуть утраченный баланс, хотя бы просто примите ванную с ароматной солью или сделайте маникюр, пусть в домашних условиях.
- если пили очень много воды, постарайтесь понять – почему. Может, вы наелись слишком сладкого или пережаренного на завтрак, или пересолили еду в обед.
- если недосыпаете, подумайте, как можно оптимизировать свой график, чтобы у вас появилась возможность уделять сну больше времени.
- если вы подозреваете овуляцию или близость критических дней, переживать и вовсе не стоит, ведь накануне большинство женщин набирает вес.

Здравствуйте девочки!
Вся в сомнениях по поводу питания в дни со спортзалом. Ходить могу только утром перед работой, т.е. с 7.30 до 9 я в спортзале, к 10 на работу. На работу ношу обед и ужин, если еще и завтрак носить - с ума сойду Когда лучше завтракать и можно ли завтракать по системе(кушать все, что хочется)?

Гелинака писал(а):

Зачем перекус?

Тогда съем на завтрак, угостили нас, а так хочется орешек.

Гелинака писал(а):

Так слабенько чего-то, хоть бы мяска из супа еще поела, после супа быстро проголодаешься.

Да, Да, дА я забыла написать куриное бедрышко, на чем варила супчик)

Гелинака писал(а):

Нет такого варианта. Овощи- яйца. Давай придумывай чего другое и напиши.

Тогда тушеная капуста и стакан кефира.

Гелинака писал(а):

Привет! поставь линеечку пожалуйста. Для наглядности, чтоб знать, оно тебе надо... худеть

Ленеечка готова. Ой, надо,надо, после родов НАДО!

Еще посоветуйте, как быть. Дочьке 9 месяцев, я варю ей манку или каши и пробую, когда сварила) как пробовать?

Меню на завтра ориентировочное:
З (6-45): что-то на скорую руку.

скорее всего перекус в 10-00 чем-то сладким + чай.

О: не могу сказать так как буду в дороге. Скорее всего овощной салат с маслом, морепродукты, чай,

У (17-45) - говядина в пароварке с пряными травами.

Завтра дурацкий день в разъездах.

Enka писал(а):

кабачковая икра (если там разрешенные продукты

Только не магазиную, её нельзя

Юля из Тамбова писал(а):

У: без изменений.

Почему без изменений а где творог?

alsipea писал(а):

Когда лучше завтракать и можно ли завтракать по системе(кушать все, что хочется)?

Как проснулась, так и завтракой и не можно, а нужно и всем чем душа пожелает

Цедра писал(а):

Тогда тушеная капуста и стакан кефира.

здесь нужен творог и сколько чего планируешь скушать

Цедра писал(а):

как пробовать?

ли бо не пробывать либо выплёвывать

Юля из Тамбова писал(а):

О: не могу сказать так как буду в дороге. Скорее всего овощной салат с маслом, морепродукты, чай,

Какие овощ в салате и сколько масло, если обед после 14ч. тогда уже без масла, как приготовлены морепродукты?

Цедра писал(а):

Дочьке 9 месяцев, я варю ей манку или каши и пробую, когда сварила) как пробовать?

Я своей до сих пор пробую, остыло ли. Лижу языком с ложечки крошку! Ну и выплюнуть могу Но сварилась ли манка так определяю, че ее пробовать

Юля из Тамбова писал(а):

корее всего перекус в 10-00 чем-то сладким + чай.

я против перекусов, и системой они не поощряются!!! Но уж если и перекусывать, то только 1 конфетку или 1 печенье или фрукт, но у нас 3 разовое питание.

Юля из Тамбова писал(а):

Скорее всего овощной салат с маслом

Масла 1 ч л.

Лора-а
Лариса. приятно с тобой пересечся

Гелинака писал(а):

Лариса. приятно с тобой пересечся

мне тоже, но мне опять надо убежать, буду позже

Dobrogo vremeni sytok
3 den v vami v strou
do 81 posle 3 dnei 79 kg.
rost 171

cel' 55 kg k mau 2013

z. 8/40-9/40
3 ovsyanux pechenki,sur 100 gr, kruasan 7days,odna konfetka chernosvliv v shoko,kofe s milk 3%

perekus v 12-30 zabloko

o. 13/00-13/30
okroshka na kefire bez kartoski s kolbasoi 300 g
kolbasa 100 gr. ogyrchik malenkii solenui
chai

u. v 17-30
tvorog 150 gr.,grepfryt,mandarin

Chto skazete?

alena_lelik писал(а):

Chto skazete?

перекус надо убирать
и в обед колбасы не много?
творога можно чуть больше