Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Наташка-стройняшка писал(а):

риспы 3-4 шт, сыр до 50г.

50 г сыра+4 криспы по10 г =90 г еды и в обед 250-300 гречки и Хде тут равнонасыщаемость? нельзя так. Творог тут обязателен!!!

Наташка-стройняшка писал(а):

Если можно я его заменю на кефир, либо ряженку.

это не еда, это питье девы писали сегодня об этом постов 7 наверное!!! вы читаете???

Кошка TAV писал(а):

систерс

nazik_77 писал(а):

Это временно У всех бывает

злая злая видите

Девченки-старожилы, проверьте плиз, я на системе тока 4 дня могу лажать

з-штук 20 малюсеньких пельменей со сметаной, 3 оладушка с сгущенкой, цикорий б/с

о-запеканка из индюшки с морковкой и капустой без масла -немного сметаной смазывала чтобы не сгорела и посыпала чуток сыром, гр.20 на порцию.
в духовом шкафу.

у-творог 200 гр. 5% замешан с кефиром 100 гр. с 1 киви и 1 яблоко, все тертое.[/b]
Так норм?

nazik_77 писал(а):

ЭТО УЖИН?!

ЭТО УЖИН?!
Девочки, не пугайтесь, меня Галя до этого спросила про размер порций. я ответила прообед и ужин. извиняюсь-я думала будет понятно
конечно гречка в обед, а криспы и сыр на ужин. Так, что насчет творога? можно без него? я ж лопну

Его Маняшка
время, сколько запеканки в обед, сколько сметаны на порцию, и киви с молочкой горчит, уже сделала? лучше его в при куску, а то есть не сможешь

Девулечки, всем желаю здравствовать, делаясь стройнее!
Сегодня вот что ела:
З: 7.30 кофе с молоком, баранка с маслом, горький шоколад 5 долек
О: 13.30 курица, запеченная в фольге с черносливом (граммов 150-200, чернослива штучек 5), рис, кофе с пол-ложечкой сахару (не могу пока совсем без ничего)
У: 18.45 творог 200 г, петрушка, укроп, огурчик свежий маленький, полперчика желтого сладкого. Потом будет кофе без сахара с лимоном.

Наташка-стройняшка писал(а):

Так, что насчет творога? можно без него? я ж лопну

как можно лопнуть от 90 г еды? я тебе написала про творог, а обед тогда как переживешь? и сколько крипсов съесть собралась?

kozza79 писал(а):

О: 13.30 курица, запеченная в фольге с черносливом (граммов 150-200, чернослива штучек 5), рис, кофе с пол-ложечкой сахару (не могу пока совсем без ничего)

сахар до 12, а вот чернослив бы к чаю! очень даже хорошо, как конфетка. можно чай с яблочком вприкуску или киви, мне так вкусно

Девулечки приветик!!!
Я уже в норме, поднялась, отряхнулась и дальше пошла, всё равно я буду мамой и не важно каким путём. Спасибо вам дорогие мои за поддержку!

Андрюля писал(а):

Это продукты из серии "НАНО технологии" - отвечаю я ему скромно, - и не НАНО мне мешать кушать, не видишь я худею

Подняла настроение, молодец!
Ponochka я спасибо за рецептики!

Я_Ириск@ писал(а):

Девочки, а как вы ведете себя с коллегами?

у меня на той неделе такой вопрос возник, был ДР на обед, и ты знаешь меня все поняли, никто не доставал съешь то съешь это, все нормально отнеслись, чего я, честно говоря, не ожидала
Моё меню на завтра
З. 7.30-7.45
кофе с/с+2 бутера с колбаской копч., 1 конфетка шок.
О.11.30
туш. капуста с курицей -300гр, кофе б/с+4чернослива
У. 17.30-17.45
Мяско из духовки+холодец ( по грамм. не знаю, т.к. буду на дне рождении, ну в общем, если мяска будет меньше 250-300гр. поем ещё холодец, так можно?), зел. чай б/с (вместо водофки )

Гелинака писал(а):

Нюшик Тань все хорошо, просто не пишут порции и голодают, систему бросают и ругаются, насмотрелась уж я... Девы простите я злая сегодня ПМС ужасен

Галя, я тебе благодарна! порции выбираю хорошие, чтоб потом не страдать от голода! потому как себя знаю - не выдержу, сорвусь.
А как тяжко без булки с утра(((((( жуть....
Спасибо!

Наташка-стройняшка писал(а):

ЭТО УЖИН?! Девочки, не пугайтесь, меня Галя до этого спросила про размер порций. я ответила прообед и ужин. извиняюсь-я думала будет понятно конечно гречка в обед, а криспы и сыр на ужин. Так, что насчет творога? можно без него? я ж лопну

Ну никак нельзя

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)
3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Но лучше для системы все же творог!

Лёлик77 писал(а):

Мяско из духовки+холодец ( по грамм. не знаю, т.к. буду на дне рождении, ну в общем,

там холодец то из чего будет? нам из жирных частей нельзя и мясо в майонезе наверное...

Лёлик77 писал(а):

Я уже в норме, поднялась, отряхнулась и дальше пошла, всё равно я буду мамой и не важно каким путём.

Вот это настрой! Вот это я понимаю! Молодец!
Пусть все будет так, как ты захочешь!

выкладывайте выкладывайте меню!!! я еще здесь с колотушкой

Нюшик писал(а):

А как тяжко без булки с утра(((((( жуть....

Так с утра то булку как раз и можно

Гелинака
я выложила вон )

Нюшик писал(а):

А как тяжко без булки с утра(((((( жуть....

Тань, так а чё без булки-то?
Утром не только булку можно кто-то даже пиво с таранькой пробовал с утра

Гелинака писал(а):

там холодец то из чего будет? нам из жирных частей нельзя и мясо в майонезе наверное..

мясо точно без майонеза, я уже заказала, ДР свекрови, а про холодец сейчас спрошу точно из чего она варила

Нюшик писал(а):

А как тяжко без булки с утра(((((( жуть....

но утром же можно и булку ,почему тяжко-то?

Гелинака писал(а):

выкладывайте выкладывайте меню!!! я еще здесь с колотушкой

Блин, страшно, может повторить еще раз сегодняшнее и завтрашнее Видать колотушка-то не маленькая

nazik_77 писал(а):

Так с утра то булку как раз и можно

так ей же врач запретил

Moris писал(а):

я выложила вон

хорошее у тя

Лёлик77 писал(а):

мясо точно без майонеза, я уже заказала, ДР с

ешь на здоровье

Гелинака писал(а):

выкладывайте выкладывайте меню!!! я еще здесь с колотушкой

Щас я свое выложу

Андрюля писал(а):

кто-то даже пиво с таранькой пробовал с утра

Я в отпуске в июле так и буду делать. Тока без тараньки

Гелинака
Галь, узнала я про холодец, он из говяжье ноги и свин. рульки небольшой, такой можно холодец?

Лёлик77 писал(а):

Галь, узнала я про холодец, он из говяжье ноги и свин. рульки небольшой, такой можно холодец?

рулька меня смущает. это жирное мясо, но может тебе муж мясо свое отдаст

Девочки всем привет
Спасибо всем за то что подсказываете про меню.
Хочу сказать что в еде у всех индивидуально,если я ем на ужин рыбу или мясо грамм 300,то через пол часа меня посещает чувство голода,а молочные ужины меня насыщают до утра Я всегда ем до насыщения,не переедаю и не голодаю.на ужин у меня 130 гр творога и яблоко 200 грамм(в сумме примерно 300 гр)в обед были суши(250 гр)на завтрак сендвич и 2 блинчика (не взвешивала Но думаю не много по весу )
Девчушки ,разве по системе надо взвешивать еду?помоему в списках говорится не ходить голодным ,не переедать и кушать по спискам
Мое меню на завтра:
З. 9:00- булочка ,печенье,кофе с сахаром.
О. 13:00-борщ на индюшатине без картошки.
У. 17:30-яблоко,мандарин,творог.

Девочки, всем приветик! Вімоталась на работе как бешшеная собака)) Проверьте пожалуйста мое меню на завтра.
З-7.00 - бутерброд+салат мимоза (100 -150 гр.)
О- 13.00 - печень куриная с пароварки (100 гр.)+ гречка(150гр)+1 сол.огурец маленький
У - 17.30- творог зернистый 4% 200 гр.+ помидор и перчик болг.= салат.

Галя(Гелинака), я на форуме нашла пирожки-малышки,вижу ты их опробовала, я тоже хочу сделать на выходных)