Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Ksia писал(а):

Девочки, недавно присоединившиеся особенно, прочитайте первую страницу, там все расписано, ниже списков читайте, там часто задаваемые вопросы (и про творог в молочных вариантах ужина), все доступны языком расписано. Поверьте, не все раньше любили творог,я его лично вообще не переносила после ГВ )) а теперь вполне хорошо и часто ем.

Девочки спасибо я тут, иногда забегаю

Нюшик писал(а):

о: 14-00 тушеная капуста 200г, чуть масла, грудка отварная 150, чай без всего

У тебя масло в обеде, поэтому обедать надл до 14ч.

Его Маняшка писал(а):

о-запеканка из индюшки с морковкой и капустой без масла -немного сметаной смазывала чтобы не сгорела и посыпала чуток сыром, гр.20 на порцию. в духовом шкафу.

А конкретно это сколько чуток может быть у всех разный и время надо

kozza79 писал(а):

У: 18.45

Наташ, а почему так поздно?

kozza79 писал(а):

кофе с пол-ложечкой сахару (не могу пока совсем без ничего)

Нужно просто настроиться, собраться и просто отказаться, вот прям сегодня, прям сейчас.Ведь от этой полложечьки и сладости та особеной нет, не нужна она тебе

Лёлик77 писал(а):

поем ещё холодец, так можно?),

Вот чёт я подозреваю, что он не совсем системным будет в гостях

Лёлик77 писал(а):

свин. рульки

А рулька с кожей и с сальцем поди

Trino писал(а):

я на форуме нашла пирожки-малышки

Классные чтучки, иоже их часто делаю

Лёлик77 писал(а):

, потому что мне будут отдельно от всех готовить мяско

А попраси что б тебе побольше сделали

Девочки заговорили по рульку, сразу вспомнила поездку в Прагу, какое там вкусное Веприево колено, мммм

Лора-а писал(а):

А попраси что б тебе побольше сделали

я себе уже 1/4 часть куриной грудки довариваю, если не наемся мяском ещё и грудку пожую

Всем здравствуйте Примете новенькую? Я с завтрашнего дня системлюсь Точнее, с сегодняшнего, но сегодня системным был только ужин: в 17.30 - 200 г творога (домашнего, из 2,5%-кефира), два небольших яблока, чай без сахара.

А на завтра хочу вот что:

Завтрак 9.30 - два вареных яйца под майонезом или яичница из двух яиц, чай без сахара, 2-3 вафли

Обед 13.00 - печеный картофель с сыром (с 1 ст.л. масла - смазать форму) - примерно 200-250 г (неглубокая тарелка), чай без сахара, чернослив 2 шт.

Ужин 17.30 - отварной рис с яблоками (2 шт, небольшие) и черносливом (3-4 шт.) - 200 г

Пойдет?

Isolde писал(а):

Всем здравствуйте

Наташа привет

Isolde писал(а):

Обед 13.00 - печеный картофель с сыром (с 1 ст.л. масла - смазать форму) - п

масла только 1 ч л можно на порцию. А у тебя на сколько порций я не поняла

Лёлик77 писал(а):

1/4 часть куриной грудки довариваю

Оль, а что не целую сразу? Лучше уж пусть останется
Isolde
Здравствуй, молодец, что сразу начала, как решила. безо всяких раскачек

Гелинака писал(а):

масла только 1 ч л можно на порцию. А у тебя на сколько порций я не поняла

Порции на три минимум, у меня форма большая, и я не только для себя буду делать) Тогда можно или попытаться 1 ч.л. размазать?))

Isolde писал(а):

Порции на три минимум, у меня форма большая, и я не только для себя буду делать) Тогда можно или попытаться 1 ч.л. размазать?))

можно, просто как то я не поняла.

МаХрушка
у меня просто осталось столько грудки , а в дополнение к мяску будет самое то я думаю, кстати пошла её и взвесила она целых 100гр , правда она ещё горяченькая и в бульончике

Добрый вечер худелочки!!!!
Завтра выходной!!!! Но подъем всё равно в 8:00 позавтракать))
Меню:
8:10 макаронс с овощами и фаршем, шоколадка киндер 2 шт(муж купил меня порадовать, надо есть))).
13:00 3 котлеты (фарш свин, капуста, лук, соль, перец, яйцо).
17:30 творог и печеным я блоком(рецептик Валюши-Поночки), а если в не дома творог и сырое яблоко(поедем мужу батинки покупать...а это страаашный процесс)

А еще... я 3 дня делаю физ нагрузки!!!!!!
20 минут с Лесли хожу и 5 минут на талию с Валери Тупин

Ларис, пусть мальчишки выздоравливают !!!!!

Isolde писал(а):

(домашнего, из 2,5%-кефира),

Из такого кефира творог получаеться жирнее чем нам можно

seach2 писал(а):

Ларис, пусть мальчишки выздоравливают !!!!!

Спасибо Лен

Лора-а писал(а):

Из такого кефира творог получаеться жирнее чем нам можно

Да? Ну вот, а я не знала То есть таким образом творог вообще делать нельзя самой или можно, но чтоб кефир был обезжиренный?

Isolde писал(а):

То есть таким образом творог вообще делать нельзя самой или можно, но чтоб кефир был обезжиренный

Можно конечно с самой делать. Мы тут опытным путём пришли к выводу, что кефир не больше 1,5% должен быть

Лора-а писал(а):

Можно конечно с самой делать. Мы тут опытным путём пришли к выводу, что кефир не больше 1,5% должен быть

Ой, спасибо А то я прямо расстроилась, он вкусный такой получился))

Добрый вечер, девочки!
Новенькие, слушайте советы сторожил форума! Не спорьте! Все советы только вам во благо! Если будете им следовать, скоро сами увидите результат!
Еле-еле успеваю по вечерам вас прочитать, но простите, комментировать некогда
Моё меню на завтра:
7.30-8.00. Доедаю блины с печенью 2 шт., кофе со сливками, шоколад.сырок, конфета.
10.00. Кофе с/м.
12.30-13.00. Доем курицу с брокколи (в молоко с сыром) 250-300г, печеное яблоко,кофе с/м.
17.30-18.00. Рис пропарен. с овощами из мульти - лук,морковь,капуста- без грамма масла! 250-300г, зел.чай.
Всем до связи!

Может еще выйду в эфир попозже

Лора-а писал(а):

kozza79 писал(а): У: 18.45 Наташ, а почему так поздно? kozza79 писал(а): кофе с пол-ложечкой сахару (не могу пока совсем без ничего) Нужно просто настроиться, собраться и просто отказаться, вот прям сегодня, прям сейчас.Ведь от этой полложечьки и сладости та особеной нет, не нужна она тебе

Лариса, ужин как раз в то время, когда прихожу с работы. Про пол-ложечки да, нужно отказаться, вечером пью кофе с лимоном, можно то же самое делать и днем)) Спасибо за беспокойство

Всем новеньким приветик, я
тоже тутт недельку [/b]
меню назавтра 9.00омлет из 2яиц
13.45 гречка с горбушей все 300-400 гр
17.45 гречка и мандарины 2 шт

Всем новеньким приветик, я
тоже тутт недельку [/b]
меню назавтра 9.00омлет из 2яиц
13.45 гречка с горбушей все 300-400 гр
17.45 гречка и мандарины 2 шт

Привет стройняшки!
7:00 творожная масса сладкая с изюмом гр 200, чай, конфета, платистик колбасы
12:00 кура на соли (хрудь), пол болгарыча, чай
17:45 зерненка 200 гр, апельсинище, может чуток кефира

Всем доброе утро!!!
Ponochka я
Спасибо тебе за ссылочки , я вчера как пришла домой и кааак давай готовить всё сразу только выпечку не осилила никакую, ну она и была в разделе- бонусы, купила просто конфеток
Лёвка
oksana25106
девочки менюшки все-таки выделяйте

kozza79 писал(а):

Лариса, ужин как раз в то время, когда прихожу с работы.

Я конечно не наш Гуру, но отвечу, время ужина надо менять. кушать на работе или в пути, иначе время похудения существенно увеличется оно тебе надо?
поужинать можно в 17.00 до выхода с работы, сказать всем- доктор прописал и точка, если стесняешься допустим.
Isolde
добро пожаловать!!!

отвесившихся поздравляю выходи по-одной
моё меню.
7.00.кашка пшеничная с еврейским рагу(тушеные бедрышки с луком) (думаю что его до вечера оставлять ) кофе со сливками и 2 конфеты.
10.30.чай с конфеткой
13.00. капуста тушеная с фаршем из оленины, зел. чай.
17.20. яблоко запеченное с творогом в микре, и остаток от 200 грамм творога ( что в яблоко не влезет), с ряженкой, киви. возможно кофе с мол.

всем системного дня!!

Доброго утра всем!!!
Всем новеньким добро пожаловать!
Девочки у меня радость!!! Наконец то мой вес сдвинулся!!Перешел 73 кг!!! Но по привычке опять же минус-200 гр.!!! :Я прям от счастья засияла, когда увидела сдвиг!!! Спасибо вам девчульки за поддержку, за советы, за науку!!! Без вас было бы ооочень трудно это делать!А с вами просто в радость!!!!

КоЛеночка писал(а):

Новенькие, слушайте советы сторожил форума! Не спорьте! Все советы только вам во благо! Если будете им следовать, скоро сами увидите результат!

Это точно!!!

Пишу сразу меню на завтра, т.к. комп. уносим на чистку.

З.8,30-кофес/м, конфетки - 2шт, и еще что пока не придумала.. подумала бутеров наверное себе сделаю с чем нибудь, вкусненьких

О.12,30-суфле печеночно овощное(системное)-200гр, гречка-70 гр. свекла запеченая-50гр.

У. 17,00-скумбрия в фольге в духовке-250 гр.

sveta1601 писал(а):

минус-200 гр.!!!

sveta1601 писал(а):

меню на завтра,

только еды добавь на завтрак
я своих пацанов теперь тоже как-то приучила завтракать полноценно, сына правда иногда пытается выкрутится хлопьями с молоком

Озидея писал(а):

только еды добавь на завтра

Аня,спасибо!!! На утро еды обязательно добавлю , просто пока еще не знаю, что буду домашним готовить. Что приготовлю, то и сама поем.