Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Аленушка2010
ты прямо такая деловая это хорошо! Но ты давай про систему не забывай тоже Хотя у тебя вес нормальный, сама смотри.
Я тоже с учебой пока настроиться не могу, сижу меню придумываю На учебу ухожу 7:30 и прихожу в 18:30

Галиюшка писал(а):

ты прямо такая деловая

неа, не деловая а скорее замученная и загнанная, пока для своих студентиков материал приготовлю, уже 2 часа ночи, а на работу на 8,30 встать надо в 6,30(((
Так и живем)))

Девочки, проверьте менюшку на завтра
завтрак
11 (иду сдавать кровь натощак , поэтому поздно)
Чай , 2 бутера с печеночным паштетом
Обед 13-00
Греча 100 гр , печень куриная , тушеная в йогурте и 1 ч.л. р/м 100 гр
Ужин 17-45
Творог 200 гр, овощной салат (огурец , редис, перец , томат, 1 чл лимонного сока и севого соуса.)

Доброе утро девочки!!!
З. 6-15 каша пшенная с яблоками гр 150, пол булки с маком и маленький кусочек http://forum.say7.info/topic48416.html кофе с медом
2.З. 9-30 чай с крекером
О. 12-40 плов гр 350, апельсин чай.
У. 17-30 творог гр 200, кусочек арбуза гр 150-200

Доброе утро У нас пока +2
Меню на 10.09:
6:50/завтрак: ячменная каша (полпиалы), горсть малины, йогурт 125 гр., 1 кус. шарлотки.
12:30/обед: рис проп. 200 гр., 6-7 помидоров черри, 1 яблоко.
17:40/ужин: рис проп. 200 гр., 1 яблоко.

Девочки, всем добрый день! С началом рабочей недели
В выхи до компа не добиралась - старалась не нарушать
Суббота:
10:00 Суп гороховый с копченостями, ржаной хлеб с маслом
14:00 Курогрудь отварная (половина), салат помидоры, огурцы, болгарыч
18:00 Мясо на гриле - мариновал муж - соль, перец, лук (лук не ела), зеленый чай
Воскресенье:
9:30 Пельмени с маслом 15 штук. Твикс 1 палка, чай
13:00 Бульон куриный с яйцом с пропаренным рисом, помидоры с солью, перцем
18:00 2 слайсика ржаных + 30 гр сыра, кефир стакан 1 %
поужинала не плотно - не очень хотелось - завалилась спать - весь день на воздухе - у нас теплынь - приятная усталость была и эйфория чтоли выспалась
Сегодня:
7:30 Бутеры с маслом с сыром, кофе, кусок http://forum.say7.info/topic3745.html
12:30 Рагу с курогрудью: кабачки, помидоры, перец, морковь, лук, чеснок (тушила без масла), чай
18:00 Творог зерненый простоквашино мал. баночка, кефир 1 % - стакан, чернослив 4 штуки.....
Завтра:
7:30 Лагман, чай
12:30 Терпуг в духовке запеченый без масла+50 гр сыра, салат помидоры-огурцы
18:00 Творог зерненый простоквашино мал. баночка, кефир 1 % - стакан, чернослив 4 штуки или пару яблок.....
сегодня встала на весы и офигела - +1,8 кг.....но истерить не стала - иду дальше
...может ужины на по-раньше переносить....или на завтрак меньше жрать всяких вкусностей....короч, враздумьях...

а кто-нибудь пьет льняное масло???

Доброй и плодотворной всем недели!!!

Меню на сегодня:
6.00 кофе, 2 ватрушки, 1 груша и 1 маленький бутерброд с малосоленой семгой
12.00 яблоко, помидор свежий, кр палочка и пекинская капуста - салат, заправлено йогуртом , посыпано сыром (30-50 гр) или просто творог с йогуртом (200/125)
17.00 творог с корицей, йогурт (200/ 125)
кофе, вода
обед и ужин на работе-разнообразие отдыхает до выходных
физнагрузка- силовая 1 час

Лёвка писал(а):

18:00 2 слайсика ржаных + 30 гр сыра, кефир стакан 1 %

Лёвка писал(а):

18:00 Творог зерненый простоквашино мал. баночка, кефир 1 % - стакан, чернослив 4 штуки.....

У тебя ужины не очень правильные творога мало, а кефира много...

Сегодня:
9:00 1 яйцо, 2 кус.пирога, чай 200 мл
14:30 гречневая каша 200 г, сыр 45 г, чернослив 6 шт., чай 200 мл (знаю, что поздно, но раньше физкультура )
18:00 творог 180 г, 125 г йогурт, 1 морковь

Девочки всем огромный привет! Я вернулась! очень скучала по общению с вами! Сложно системничать одной, да ещё когда так много соблазнов. Изменила свою линеечку, выставила вес на сегодняшнее утро 83,3. По последнему весу посмотрела, получилось -2,100. Отдых на море выплыл в плюс 1,5 кг, потом за 10 дней этот плюс отвалился, а сейчас немного качаюсь от 83 до 83,3. Еслибы не отдых было б - 3,900, а так слабо получилось. Но ничего, и отдыхать нужно, и расслабляться.

всем привет!
в выходные как могла держалась
получилось что обеды были не дома
суббота
9,30 яйцо, кусок хлеба с сыром +2печеньки, чай
14.30 салат (из макдонольса) + 2 котлетки (из бутеров)
17.45 творог 200 гр + печеное яблоко с корицей, мандарин
воскресенье
9,30 яйцо + 2 куска хлеба с сыром, чай
13.40 салак (огурцы, помидоры, перец, салат ,маслины (4шт)+брынзы 50гр) лосось на пару, айран
18.00 200 гр.творога и фреш апельсиновый 400 мл+яблоко

сегодня:
7,30 чай+кусок хлебы с сыром+ кусочек шоколадки
10,00 кофе с молоком + вафелька
14.00 курица, рис(пропариный+дикий), кабачки (всё тушила в одной кастрюле без масла)
17.45 творог 200гр +арбуз 300 гр

Галиюшка
В маленькой баночке получается 130 гр - большую 350 гр не могу впихнуть - получается, что остается......вот и не знаю как быть....а стакан кефира много? надо еще меньше? тогда утром я слона смогу сожрать

Лёвка
Наташа я беру 350гр. и делю на два ужина, а стакан кефира это не много.

Ponochka я
Сегодня куплю большую - поделю на 2 раза

Меню на сегодня:
07:15- кофе с молоком, 1/2 кусочка хлеба с сыром и колбасой, 2х Криспа с шоколадной филадельфией , персик
12:15- гречка, тушоные цукинни, бол. перец, лук, морковь, баклажан без масла, маленькая сосиска
17:00- Творог 100 гр, Йогурт 100 гр, Яблоко

Девочки, у меня вчера такая история была. Приехала свекровь, ну я конечно Чай с тортиком предложила, а так как не хотела отвечать на разные вопросы тоже съела кусочек вместо ужина. Но как я удивилась сегодня когда у меня отвес на весах 0,700 кг . Это просто совпадение или иногда нарушать полезно, хотя я только несколько дней на системе .

Лёвка
Я к такому кол-ву творога еще овощи добавляю, тогда сытно получается да и полезно. Раньше с огурчиком-перчиком-помидоркой, а вот делала и с красной свеклой и чесночком.

Loranda писал(а):

тоже съела кусочек вместо ужина

может "аукнуться" через день

Loranda писал(а):

Творог 100 гр, Йогурт 100 гр, Яблоко

а вот творога 100 грамм-это точно маловато для взрослого организма

Loranda писал(а):

иногда нарушать полезно

не бывает маленьких полезных нарушений, не мучай организм

Галиюшка писал(а):

Привет-привет!
А где твоя линеечка?

Ponochka я писал(а):

Я к такому кол-ву творога еще овощи добавляю

если на ужин,то это в варианте молочка-овощи, а у Левки яблоко там, поэтому овощи добавлять к такому варианту не нужно, лучше творога увеличить чуток

Loranda писал(а):

Творог 100 гр, Йогурт 100 гр, Яблоко

У тебя творога мало надо добавить до 200гр.
Сколько чего на обед ,и помни что сосиска редко лучше мяска добавить

Loranda писал(а):

Это просто совпадение или иногда нарушать полезно,

Нарушать совсем не полезно, этот тортик потом может долгим стояком обернуться

Ctena писал(а):

У тебя творога мало надо добавить до 200гр. Сколько чего на обед ,и помни что сосиска редко лучше мяска добавить

Примерно 200 гр. гречки и 150 гр. овощей. Про сосиску знаю, но так как мяса готового не было пришлось взять сосиску, совсем без мясного вроде как не полноценно. Многих девочек потом критикуют что диетой "попахивает".

Моё меню на сегодня:
з: 6,40 деруны шт. 8 маленьких и тоненьких с 1 кур. отбивной, кофе с/с, 5 мал. бубликов
о: 12,00 плов с грибами гр. 250 (пассеровка на разр. кол-ве масла с пропаренным рисом), огурчик соленый, чай зел.
у: 17,30 яйца вар. 3-4 шт., кофе б/с

Добрый день,тоже хочу с вами худеть ,что мне нужно для начала сделать??

Тина1979 писал(а):

Привет-привет! А где твоя линеечка?

Я ее удалила, так как не знаю свой вес В общаге весов не нашла пока Если узнаю свой вес, то напишу

В последнее время желудок болит после еды, такое чувство, что я постоянно есть хочу Вроде ем нормально. Проверьте меню пожалуйста

Ляляйка писал(а):

Добрый день,тоже хочу с вами худеть ,что мне нужно для начала сделать

привет! Для начала почитай первую страничку.

Доброе утро,худелочки!

maera писал(а):

Эль, ты успокойся, ничего ужасного в прбавлении з-4 кг. нет. На фотках так особо и не видно. А зачем поставила цель 8кг. сбросить? Может не стоит так много? То что взялась за себя вовремя, молодец. Нам, склонным к полноте надо быть всегда на чеку, а то можно и всё сброшенное ох как быстро вернуть. Я ещё и до цели не дошла, а 2-2,5 кг. гуляют то в в +, то в -. Если начну расслабляться по полной, быстро вернуться и остальные 15 кг.Не хочу и боюсь, и тебя понимаю хорошо. Ничего ты не больная на голову, но не доходи до крайностей. Кушай на завтрак как и раньше, остальное по системе. Ты умница, всё получится

Лора-а писал(а):

Эля, кушай и дальши вкусные завтраки, ты ж сама на них похудела Я вот тоже, как Марина сомневаюсь, надо ли тебе 8кг. сбрасывать не переусердствуй

Спасибо вам большое ,девочки,за поддержку,все-таки нам иногда требуется,чтоб кто-то другой сказал такие простые истины,которые мы и сами понимаем...Да ничего страшного нет,если еще и брать во внимание,что в этот же момент в прошлом году я весила 73 кг и чувствовала себя королевой...просто мне так хорошо было в весе 63 кг,что сейчас себя просто коровой чувствую...(ох,Оли-Оля-ля,нет на меня,отругала бы меня как положено...)Худеть аж на 8 кг не буду,это ж просто для стимула,как я написала выше...а так мое тело намного лучше выглядит,чем весной,живот подтянулся и не вываливается,когда джинсы с низкой талией надеваю...на ляжках целлюлита совсем чуть-чуть,и то если приглядется...
А вам терпения нескончаемого!Главное,что вы взялись за себя и продолжаете работать над собой!Все обязательно получится!
Ну и мое меню на сегодня:
З.7.30.-8.00.кусок пиццы+кусок черничного пирога+2 мармеладки+2 ч.ч.к,сок закончился...
О.12.30.-13.00.рис пропаренный 3-4 ст.ложки+подливка 5-6 ст.ложек(все как и вчера)+киви+яблоко
У.!17.30.гречка 200-250 гр+яблоко+киви

Всем большой привет

Лёвка писал(а):

14:00 Курогрудь отварная (половина), салат помидоры, огурцы, болгарыч

Чем заправлен салат?

Лёвка писал(а):

13:00 Бульон куриный с яйцом с пропаренным рисом, помидоры с солью, перце

Обед слабее завтрака

Лёвка писал(а):

18:00 2 слайсика ржаных + 30 гр сыра, кефир стакан 1 %

Ужин ещё слабее. Что в составе слайсиков? Где творог?

Лёвка писал(а):

18:00 Творог зерненый простоквашино мал. баночка, кефир 1 % - стакан, чернослив 4 штуки

Сколькол творога? должна быть хорошая порция, у тебя завтраки перетягивают

Лёвка писал(а):

18:00 Творог зерненый простоквашино мал. баночка, кефир 1 % - стакан, чернослив 4 штуки или пару яблок.....

Сколько творога? Яблок не больше двух

Лёвка писал(а):

сегодня встала на весы и офигела - +1,8 кг.....но истерить не стала - иду дальше ...может ужины на по-раньше переносить....или на завтрак меньше жрать всяких вкусностей....короч, враздумьях

Ужин должен быть до 18ч. У тнбя завтраки больше чем все остальные приёмы, нет равнонасыщаемости, отсюда может запрастра и привес быть

Ponochka я писал(а):

Девочки всем огромный привет! Я вернулась

Привет Валентинка

Vanill'ka писал(а):

14.30 салат (из макдонольса) + 2 котлетки (из бутеров)

Салат надеюсь без заправки был

Vanill'ka писал(а):

18.00 200 гр.творога и фреш апельсиновый 400 мл+яблоко

А зачем тебе столько фреша, это же жидкость, ты только растягиваешь жилудок, посмотри какой обхём всего ужина получился, гдето 800гр, если хочешь кушать, добавляй творога, но не жидкость

Лёвка писал(а):

а стакан кефира много? надо еще меньше? тогда утром я слона смогу сожрать

Если сравнить с количевством еды, то много. утром конечно ты съешь слона, при таком слабом ужине вполне нормально что у тебя завтраки больше, Надо усилить ужин, иначи это замкнутый круг, слабый ужин-большой завтрак, в течение дня съедаешь меньше, потомучто не хочеться, наелась на завтрак... на следущее утро организм опять требует своё и ты опять съедаешь больше и так каждый день

Ponochka я писал(а):

а стакан кефира это не много.

В её случае это много, она заполняет им желудок, а еды не даёт, утром потом пытаеться нагнать отсутьствие еды на ужин. У неё творога 130гр, а кефира 250, как же это не много

Loranda писал(а):

17:00- Творог 100 гр, Йогурт 100 гр, Яблоко

Увеличь творог до 200, иначе слабый ужин

Loranda писал(а):

Но как я удивилась сегодня когда у меня отвес на весах 0,700 кг . Это просто совпадение или иногда нарушать полезно, хотя я только несколько дней на системе .

Наказание за нарушение невсегда надо ждать на следующий день, чаще всего привес бывает через несколько дней или может этот кусочик вызвать стояк позже. А просто выпить с ней кружешьку чая нельзя была? сказать, что ты только недавно попила чай с тортиком и сейчас уже не хочешь, но компанию с кружешькой чая с удоволствием ей составишь,...Не хочешь всем объяснять, не надо, это не обязательно, но ты ведь не можешь каждый раз с кем то есть торт какой смысл тогда системы

Anahi писал(а):

...(ох,Оли-Оля-ля,нет на меня,отругала бы меня как положено...)

Её давно нет, она тоже вернулась на строгачь с наброными кг, но пропала, нигде не появояеться, не у нас не в темке на поддержания

Anahi писал(а):

...)Худеть аж на 8 кг не буду