Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки, а вот ещё вкуснота на обед http://forum.say7.info/topic17797.html

Ponochka я писал(а):

голубцы идут на обед легко

Ну это зависит всё таки от количевство жиров было, легко они подойду или нет
Ляляйка
Сколько брала масла, сколько смитаны и сколько было порций голубцов?

Vanill'ka писал(а):

Девочки, а вот ещё вкуснота на обед http://forum.say7.info/topic17797.html

Таня спасибо за ссылку, мне ТАК нравится,буду делать, у этой девушки есть хорошие рецепты.

Лора-а писал(а):

Сколько брала масла, сколько смитаны и сколько было порций голубцов?

вот и я о чем.

Мои пришли все домой сейчас займут комп, пишу меню на завтра
06 30 Кофе с молоком http://forum.say7.info/topic13333.html
13 00 рис проп 3 ложки http://forum.say7.info/topic50023.html , чай с молоком
17 30 http://forum.say7.info/topic43025.html ряженки с пол стакана
У меня завтра будет Ксюшин день, все сфоткаю и в трынделках выложу

Так выставлю меню на завтра

з 8-30 макароны или картошка, котлетка курина( вчерашняя, наделала их кучу... буду долго кушать)=300гр, чай зеленый
о 13-00 плов (рис пропаренный, курица, морковка, лук, перец.)=300гр, чай зеленый.
у 19-00- рыбу запеку в духовке в фольге-250гр( хоть и не люблю, но вот сегодня прям захотелось. Вес прям на ней стоит), чай зеленый
Знаю поздний ужин, но по-другому не получится завтра

И вообще мечтаю сделать упражнения на пресс, и помахать ножками))) Но скорее всего этого не будет))

seach2 писал(а):

И вообще мечтаю сделать упражнения на пресс, и помахать ножками))) Но скорее всего этого не будет))

Почему? Лен, а какие порции примерно будут?

Vanill'ka писал(а):

Девочки, а вот ещё вкуснота на обед http://forum.say7.info/topic17797.html

Оу! Спасибо!

Завтра:
6:30 чай 200 мл, каша овсяная 200 г, 1 бутерброд с соусом томатным
11:00 1 банан
14:40 250 г гречки или риса, сыр 45 г, 4 шт чернослива
18:00 рисовая каша с яблоком 200 г, 1 апельсин, 4 шт. чернослива

Лора-а писал(а):

Лен, а какие порции примерно будут?

Ой, Ларис, забыла написать
Все по 300-400 гр.
А помахать.. да устала я... 3 недели без выходных. одна мечта залечь спать... Прям тело не мое, чувствую его усталость... Со среды девочка из отпуска выйдет, и я тогда физ нагрузку добавлю.. а так чувствую упаду просто

А еще я в таком расстройстве.. у меня Юбилей у мамы в субботу.. а я ни в одно платье не лезу!!!!! АААА!!!! Ехать что-то себе покупать, даже не хочется Ведь найду ерундистику только на себя

Галиюшка писал(а):

250 г гречки или риса, сыр 45

Галь, а ты сыр отдельно или прям в рис кинешь? Просто видела такие рецепты, но вот как-то вид мне их не нравится

seach2 писал(а):

а ты сыр отдельно или прям в рис кинешь?

я сыр с собой беру кусочком, а гарнир я в кафе заказываю такая вот ерунда у меня

Ponochka я писал(а):

Ляляйка Света не грусти , голубцы идут на обед легко, в свекотльнике нужно либо мясо либо картошку убирать(чтоб можно кушать было на обед). Время правильно написала, к творогу добать что-то, запить можно кефиром-ряженкой, жирность до 5 %. Вот теперь напиши нормальное меню, с указание времени, приблизительно порции, и способ готовки. И в добрый путь!

Тяжело жить начинать по новому,но я постараюсь. Сначало тогда буду пользоваться рецептами девочек(я уже приглядела),завтра как и писала ,порции по 300-400 гр будут.Вот только весов то нет у меня что бы каждый день отчитываться,я к подруге хожу

Ляляйка писал(а):

только весов то нет у меня что бы каждый день отчитываться,я к подруге хожу

Так и уменя весов нет, ты пиши в ложках, поварешках, сравнивай размеры с ладонью или еще чем. ведь порции у всех могут быть разные, главное чтобы объемы не прыгали и равнонасыщаемость не страдала.

я имею ввиду для себя весов тоже нет

Ляляйка писал(а):

я имею ввиду для себя весов тоже нет

А для себя каждый день и не надо тем более, ты же не думаешь что прямо каждый день отвесы будут. Раз в неделю или даже в две взвесишся и нормально будет. вес большой сначала хорошо уходит.

Ляляйка писал(а):

я имею ввиду для себя весов тоже нет

так ты смотри по одежде

Всем доброй ночи. Сегодня у меня -100гр

Меню на завтра:
6:20-нектарин 1 шт., 2 бутера с рыбой и маслом, кусок дыни, кофе с сахаром;
13:20-две тефтели в духовки(фарш из говядины и свинины, лук) на воде, капуста тушеная на воде (капуста, морковь, помидоры) ложек 4-5;
17:40-гречка 5 ст.л, два апельсина,чай б\с.

Девочки красавицы, подскажите пожалуйста, а вместо масла растительного можно использовать жир кокосовый? Ну не люблю я масло

Елена_Счастливая писал(а):

а вместо масла растительного можно использовать жир кокосовый?

Ну его ж нет в списках А ты им салаты что ли хотела запралять

нет "зажарку" пассировку Palminfet

Привет,девочки! Поздравляю с отвесиками,у кого они есть! Что-то в этом году здесь тихо,в прошлом году помню такой форум активный был,аж читать не успевала...
Галя,меню у тебя очень вкусное,я вообще Оксанкины рецепты обожаю,часто готовлю,только вот не отчитываюсь... Что бы мы без нее делали на системе-то...
Мое меню на завтра:
З.7.30.-8.00.3-4 криспы с сыром+кусок черничного пирога+2 мармеладки+2ч.ч.к.+1 фужер апельсинового сока+2 ст.ложек фруктового сорбета
О.12.30.-13.00.куриная ляжка без жира и кожи,на пару+чуток горчицы+салат из капусты свежей+укроп,заправлен натуральным йогуртом+яблоко+киви
У.17.30.творог 200 грамм около+черносливчик 6 шт+яблоко+фужер молока

Доброе утро девочки!!

Irisha A. писал(а):

Всем доброй ночи. Сегодня у меня -100гр

Здорово поздравляю

Anahi писал(а):

Что-то в этом году здесь тихо,в прошлом году помню такой форум активный был,аж читать не успевала...

Элечка привет!!!!! это точно когда я начинала в 2011 так вообще только и успевала что читать
Мое меню на севодня:
З(6:40) тарелка грибного супа с крипсами (3шт.) банан
О(11:40) мясо из духовки и салат из помидор с ложкой чайной сметаны
У(18:00) творог (200 гр) и яблоко запеченое и кусок арбуза

Девочки у нас вчера прям дома вообще день забастовки воды наверно мы пришли с работы с мужем сели есть и у нас из раковины начала вода подниматься типо засор еле успевали воду отчерпывать пока аварийка приехала.нам починили так через пару часов прибежали соседи с низу и начали кричать что мы их топим у них с слюстры вода течет еще сама на наши трубы смотрит видит что у нас сухо и все равно говорит что это мы ее топим вот потом опять аварийку ждали ну так как было уже поздно они просто всю воду вырубили нам и скзали севодня придут разбираться Вот так вчера вечером у нас весело было

Доброе утро,девочки! Всем позитивного дня!!!

Finik)) писал(а):

Девочки у нас вчера прям дома вообще день забастовки воды наверно

Неприятно,конечно,но хорошо хоть,что при вас

Гелинака писал(а):

У меня завтра будет Ксюшин день, все сфоткаю и в трынделках выложу

ждем, Галюсь
Меню на сегодня:
6.00 кофе, 2 ватрушки, бутер без масла, но с семгой
12.00 гречка с молоком (5 ст. л+250 гр)
17.00 йогурт с творогом (125/200)+яблоко
вода,кофе
физнагрузка: кардио 1 час+ силовая 50 минут

Лора-а
Попробую добиваться равнонасыщаемости.....Творог придется добавлять в ужины - хотя конеш не самый он мой любимый
Как же быть? если завтраки такие вкусные, долгожданные - а к обеду еще не очень хочется кушать - надо сократить завтраки? чтоб к обеду проголодаться успевать?

Доброе утро
Меню на 11/09:
6:45/завтрак: 2 кусочка http://forum.say7.info/post2287360.html#2287360, кружка зел. чая, 10 шт. арахиса в какао.
13:30/обед: тушёный на воде без масла кабачок/лук/чеснок/перец/зелень - где-то пиала, рис проп. 180-200 гр.
17:40/ужин: рис проп. 200 г., яблоко.

Доброго дня девочки, у нас холодрыга жуткая

Ляляйка писал(а):

я имею ввиду для себя весов тоже нет

Ты главное объемы замеряй, по ним виднее.
Мое меню на сегодня:
З. 6-15 каша пшенная с яблоком гр 150, бутер с ветчиной и сыром, пол булки с маком, кофе с медом
2.З. 9-30 крекер с чаем
О. 12-15 плов доедаю гр 350, арбуз кусок гр 200, чай;
У. 17-40 греча с капустой тушенной на воде гр 350-400.

Доброе утро всем

Irisha A. писал(а):

Всем доброй ночи. Сегодня у меня -100гр

молодец

Anahi писал(а):

Галя,меню у тебя очень вкусное,я вообще Оксанкины рецепты обожаю,часто готовлю,только вот не отчитываюсь...

Эля, а как люблю и всей семье нравится. Ты уж отчитывайся, хоть даже без фоток, ей приятно будет.

Finik)) писал(а):

Девочки у нас вчера прям дома вообще день забастовки воды наверно

Ой ну неприятно, ты не волнуйся только.

Тина1979 писал(а):

ждем, Галюсь

вечером все отправлю. А бутеры я уже сьела, все в восторге, как буд-то с мясом. Муж назвал фальшивыми беляшами.

Лёвка писал(а):

Как же быть? если завтраки такие вкусные, долгожданные - а к обеду еще не очень хочется кушать - надо сократить завтраки? чтоб к обеду проголодаться успевать?

Знаешь почему завтраки долгожданные? потому что ужины слабые. На завтрвк переешь, на обед не хочется, вечером думаешь я ж на диете, опять мало ешь и снова большие завтраки. Замкнутый круг. Выход только хорошо ужинать. И есть до насыщения, не переедать, чтобы голод был перед ПП

Юльчонoк писал(а):

13:30/обед: тушёный на воде без масла кабачок/лук/чеснок/перец/зелень - где-то пиала, рис проп. 180-200 гр.

Юль в обед масличка добавить можно, а то у тебя обед по спискам ужина. по сочетанию правильно, но по веселее будет или сметанки.

У меня наконец сдвиг -500, пошла линейку поменяю. УРА