Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Ponochka я писал(а):

Девочки вот я и показала вам своё личико и сынулю, без макияжа, ну какая есть, попробую загрузить еще фоток.

Классная авочка,сынуля похож на тебя особенно улыбкой своей!

Ириш-ка писал(а):

Девочки! я новенькая!

Добро пожаловать к нам!

лучiк солнца писал(а):

Сегодня тоже отвесик в200 гр. Чему очень рада. Единственное тяжело после 6 отказаться совсем от еды, ложусь поздно поэтому и сложно

Поздравляю с отвесиком,со временем привыкнешь,главное напоминай себе,что ты худеешь и стройнеешь...аппетит отбивает сразу...

Takatata писал(а):

старички-с появлением.

Пришла со своей зумбы,как же было здорово,футболку хоть выжимай!Обожаю эти латиноамериканские ритмы!
Мое меню на завтра:
З.8.00.-8.30.кусок пиццы+кусок черничного пирога+2 ч.ч.к.+четверть дыньки+1 фужер апельсинового сока
О.12.30.-13.00.голень куриная запеченная на луковой подушке,мариновала в горчице+3-4 ст.ложки гречки+салатик из свежей капусты,заправлен йогуртом натуральным+киви+яблоко
У.17.30.творожок грамм 200+салат из огурца+помидора,если куплю,если нет,то броколи на пару...+фужер молока

Девчоновки, привет,
Галюш, с отвесиком)))
Iren73
По поводу влияния поста на уровень гемоглобина..., могу сказать как не мясоед с нормальным гемоглобином))), железо же не только в мясе, я ем много гречки, свеклы, орехов, сухофрукты, фасоль зеленая, какао которое натуральное. Когда у меня проблема с волосами была я добавила кисломолочку(до этого не ела), побольше зелени и оливк масло. Поменьше печеного, в смысле теста, побольше свежих овощей и фруктов. Через пару недель волосы перестали выпадать и блеск вернулся. Я бы от постов так сразу не отказывалась. Ну это я. Ты смотри по состоянию.
Ponochka я
Молодец, что фото поставила. Миленькая такая)))
Про творог. Мне нравится детский агуша(классический), он пастообразный, оч однородный, не кислый, сливочный, 4,5% при этом.
Ну и всеми нелюбимый Президент))), но он другой совсем.
Anahi
Эль, каждый раз как твое меню читаю так и вижу как ты молоко фужерами пьешь))). Шучу. Не обижайся)))
Ну и меню на завтра:
8:30
Овсянка 200
Инжир 3-4
Вафли 2
Чай зеленый 200
13:00
Курица сегодняшняя(в вине) 150
Гречка 200
Огурец, перец болг
18:00
Творог 200
Капуста цветная отварная или 2 сливы
Кефир 150

завтрак: овсянка, кисель, слойка с сыром, конфетка.
обед: рагу овощное (без мяса), чай, сыр, яйцо.
ужин: гречка, помидорка, чай...

Девочки , всем привет!
У кого есть полжительные результаты - поздравляю!
Системная
Юлечка, у меня гемоглобин в норме , другие показатели железа, указывающие на анемию, "неправильные".
Но ничего , разберемся.

Iren73 писал(а):

Галочка , пока не буду тебе составлять компанию в постах по пятницам и другим дням ,

Ирин, лечись конечно. Я думаю, что с соблюдением системы проблем не будет. Система-- здоровое питание.

Takatata писал(а):

Привет,привет всем огромнейший!!!

Таня привет

Takatata писал(а):

А прийду-мама за компом-ОДНОКЛАССНИЦА,блин.

Вы вместе живете?

меню на сегодня
06 30 картошка жареная с грибами 5 ложек, 4 оладушка постных( маленькие), чай с вареньем
13 00 макароны т.с. 5 ложек салат из капусты, моркови, 1 ч л масла, чай зел 3 черносливки
17 30 гречневая каша 5 ложек, помидорка, чай зел.

CICA
у тебя нет в меню времени и по оъемам не понятно.

CICA писал(а):

рагу овощное (без мяса),

пиши подробно, как готовила.

Доброе утро девочки!!!

Ponochka я писал(а):

Девочки вот я и показала вам своё личико и сынулю, без макияжа, ну какая есть, попробую загрузить еще фоток.

Какие красивые сынок лапочка

Ириш-ка писал(а):

Девочки! я новенькая! решила, что уже пора в ваши ряды

Добро пожаловать к нам

Anahi писал(а):

Пришла со своей зумбы,как же было здорово,футболку хоть выжимай!Обожаю эти латиноамериканские ритмы!

Эх как я тоже хочу на танцы

CICA писал(а):

завтрак: овсянка, кисель, слойка с сыром, конфетка. обед: рагу овощное (без мяса), чай, сыр, яйцо. ужин: гречка, помидорка, чай...

а во сколько завтрак, обед, ужин и какие порции пиши чтоб видно было
Мое меню на севодня:
З(6:15) салат из огурцолв и помидор со сметаной и кусок пирока с курицей и картошкой
О(11:40)кусок мяса (150гр)и салат из огурцов и помидор с чайной ложкой сметаны
У(18:00) микс из кефира с творогом в прикуску с яблоком (ужин в дороге)

Finik)) писал(а):

а во сколько завтрак, обед, ужин и какие порции пиши чтоб видно было

завтрак в 8:30. 60 гр овсянки, стакан киселя, 1 слойка с сыром средняя и по плану была 1 шоколадная конфера...получилось 2
обед в 11:30..позже и как...буду на учебе... рагу овощное (без мяса) 100 гр примерно, чай, 1 яйцо.
и ужин планируется в 17:00...1 средняя помидорка, и 100 гр гречки...

CICA писал(а):

рагу овощное (без мяса) 100 гр примерно и ужин планируется в 17:00...1 средняя помидорка, и 100 гр гречки...

Девочки уже тебе писали. Как готовила рагу и из каких овощей?
100 гр рагу и 1 яйцо - это очень мало
И ужин очень маленький. К завтраку будешь голодная и слона захочется съесть

Девочки всем доброго утречка и отличного дня!

Anahi писал(а):

Классная авочка,сынуля похож на тебя особенно улыбкой своей!

Спасибо огромное!

Всем доброго утра
Меню на сегодня:
6.00 кофе, рулет из лаваша с помидорой, сыром и малосоленой семгой
8.30 кофе с молоком
12.00 смузи с творогом,яблоком и йогуртом с корицей в бутылке (200/60/125)
17.30 запеченая в аэрогриле куриная печень 250-300 гр
Вода, кофе

Сорвала поясницу на тренировках- скорее всего сегодня устрою себе внеплановый выходной. Но если не будет настроения- то пойду. По планам была силовая 1 час.

Новеньким- добро пожаловать!
Takatata , привет) Думала,что уехала куда-нить, не появлялась
Галочка, привет)
Эля, я тоже улыбаюсь (по-доброму,конечно),когда вижу "фужер молока", потом посмотрела откуда ты. "Ну да,во Франции можно и фужером молочко пить "
Поночка, приятно видеть)

Лора-а писал(а):

Валя, какая хорошая фотография молодец что решила показаться и сынуля на маму похож

Спасибо за теплые слова! Я ж обещала, исправляюсь!

Takatata писал(а):

с авочками немногих (Понка-привет)

Я уж переживала где ты пропала , появляйся чаще! Новеньких очень много за моё отсуствие появилось и очень многие пропали из старичков и из тех кто со мной начинал.

Тина1979 писал(а):

Поночка, приятно видеть)

Старалась

Моё меню на сегодня:
з: 6,40 картошка жар. 3 ст.л., икра кабачковая и бутер с колбасой, кофе с/с
10,00 зел чай с/с
о: 12,00 гречка 3 ст.л., свекла с 1 ч.л майонеза и специями гр. 150, 100-150 гр. http://forum.say7.info/topic18692.html , кофе б/с
у: 17,30 повторю вчерашний вариант (хоть он и не совсем правильный, но для меня очень сытно, сьедобно и легко) отв. цв. капуста 250 гр., 1 стакан ряженки

Тина1979 писал(а):

100 гр рагу и 1 яйцо - это очень мало

Ну я тоже так думаю, правда я весов не имею, не представляю сколько это, но цифра ужасная сто грамм еды я дубу дам. И веса нет, худеть точно надо? мы не злые, просто система это не только правилное сочетание.

Моя сестра вышла на работу, недели полтары уже отработала, вчера пришла и говорит вот я счас взвешусь нарерное похудела, ничего почти не ем на работе и опа у нее 1,5 плюс. И ведь бесполезно говорить, что есть надо хорошо, чтобы худеть. Говорит совсем обедать не буду. ну,ну...
это я не CICA, а так размышленияю

Девочки у меня с прошлого четверга -1,8 кг !!!!

Моё меню на сегодня:
07:00 - Хлопья с молоком, чай, кекс "Milka Tender"
10:30 - натуральный йогурт с 1/2 яблока и бананом
14:00 - яичница с цукинни и помидором
18:00 - 200 гр творога с протёртым яблоком

Перекус потому что не успела приготовить обед на работу. Поэтому обед уже после работы в 14:00.

всем привет! поругайте меня
7,15 чай, бутер с индейкой, пряник
9,15 чай, берлинское пироженное
13,30 макароны (тв) + 50 гр сыра, яблоко
17.30 творог 200 гр, яблоко с корицой из микры, мандарин

Loranda писал(а):

14:00 - яичница с цукинни и помидором

как готовила? Жарить на масле нельзя

Loranda писал(а):

Девочки у меня с прошлого четверга -1,8 кг !!!!

Loranda писал(а):

Девочки у меня с прошлого четверга -1,8 кг !!!!

поздравляю

Vanill'ka писал(а):

всем привет! поругайте меня

за что? Таня Макаронов сколько?

Гелинака писал(а):

за что? Таня Макаронов сколько?

за второй завтрак
нуу грамм 200-250

Vanill'ka писал(а):

за второй завтрак

не желательно конечно, но не убивайся

Vanill'ka писал(а):

нуу грамм 200-250

нормально

Гелинака писал(а):

как готовила? Жарить на масле нельзя

Попробую сковороду маслом только протереть.....
Кстати можно яичницу на молоке и сколько яиц можно?
Или может что другое предложите: есть 1 цукинни, помидор, рис, картошка......

Тина1979 писал(а):

12.00 смузи с творогом,яблоком и йогуртом с корицей в бутылке (200/60/125)

что то у тебя обед ужин напоминает

Loranda писал(а):

Девочки у меня с прошлого четверга -1,8 кг !!!!

какой отличный результат Поздравляю

Loranda писал(а):

Попробую сковороду маслом только протереть.....

Я фанатка, для меня это жарка, если тефлон то на воде можно и огонь медленный, да и овощи сок дадут всесте же готовить будешь? Или в микре сделай только чуть водички подлей. С молоком на обед можно и яиц сколько хочешь, думаю с овощами 2 хватит, смотри по себе, едим до насыщения.

[quote="Loranda"]Девочки у меня с прошлого четверга -1,8 кг !!!!

поздравляю! сепер результат!

Гелинака писал(а):

Ирин, лечись конечно. Я думаю, что с соблюдением системы проблем не будет. Система-- здоровое питание

Галочка, спасибо. Сегодня еду к врачу.
Ponochka я
Отличная фотография ! И с сыном вы одно лицо .
Vanill'ka
Танюш, я ругаться не буду , ибо сама думаю , что буду какое-то время нарушать (хочу пока яблоки свежие сок из них попить , организЬм требует витаминов )
Loranda
Олеся, поздравляю.

Всем привет

Гелинака писал(а):

И веса нет, худеть точно надо? мы не злые, просто система это не только правилное сочетание.

Галя прочитай " вопросы по системи"там есть наш разговор с CICA

Loranda писал(а):

07:00 - Хлопья с молоком, чай, кекс "Milka Tender" 10:30 - натуральный йогурт с 1/2 яблока и бананом

Олесь, у тебя получилось два практичеси одинаковых завтрака, а надо один, а второй как перекус. А на завтрак ты не хочешь что нибудь существинее покушать, но что это за завтрак для взрослого организма как хлопья

Loranda писал(а):

14:00 - яичница с цукинни и помидором

Как готовила?

Vanill'ka писал(а):

9,15 чай, берлинское пироженное

Тань, а голод то хоть сильный был? Не зря хоть булку съела, с голоду точно помирала наверное

Loranda писал(а):

Попробую сковороду маслом только протереть.....

Нельзя!!! у тебя и время не для масло уже. Яичнеца и без масла не пригорит.

Loranda писал(а):

Кстати можно яичницу на молоке и сколько яиц можно?

На обед можно и сколько душеньки угодно

Loranda писал(а):

Девочки у меня с прошлого четверга -1,8 кг !!!!

Поздравляю отлично просто
Хочу сказать про перекусы и вторые завтраки. Девочки новенькие, вы сейчас меняете своё питание, режим -это для организма что то новое и он охотно отдаёт свои кг., чаще всего в начали системы организм хорошо худеет, а все перекусы и вторые завтраки могут начать тормрозить этот процес, кушайте досыта в каждый приём и вам не понадобяться перекусы, не надо тормазить свой организм, а дайти ему возможность радовать вас как можно чаще отвесами