Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Ctena
Спасибо за рецепты, особенно за курочку в кефире, до системы видела, но не впечатлил, а теперь в самый раз и сочно и диетично.

Всем большой привет и всех с отвесиками большими и маленькими

Irishgirl писал(а):

вай! жалелки тебе!

Парижанка писал(а):

скорейшего Вам "выздоровления". Зубы-это такое дело

hala2 писал(а):

Ларочка лечи!

Спасибо девочки Буду личить, но вот как всегда, как раз этого зуба и не хватает, так охото именно им пожевать

hala2 писал(а):

Но творог не зерненка а обычный, зерненка делаеться почему то жесткой при запекании.

Ну вот теперь и не знаю с каким творогом лучши зделать

Таська писал(а):

о: 2 перца фаршированных, тушеных с помидорами, луком и сметаной

Что в перцах? сколько сметаны и время?

Таська писал(а):

у: редиска с зеленью и зерненым творогом.

Время и сколько творога?

Юлька_Питерская писал(а):

знаю, но почему-то не (как бы это сказать....) калорийностью насыщаюсь, а примерно равным объёмом

Юль, так мы на калорийность то и не смотрим И обыёмы для нас так, отнасительно равны. главное равнонасыщаемость

Юлька_Питерская писал(а):

я не после срыва... я после отдыха. сознательно прервала систему

А разве это не одно и тоже

Ponochka я писал(а):

У: 17,30 зерненка с помидором и огурцом, все гр. 300, стакан кефира

Сколько именно творога?

Лекси Джей писал(а):

О. 13-00. Запеченая картошка с помидорками, чесноком и сыром, кофе с молоком.

Саша у тебя вчера была только кортошка с макаронами и сегодня опять, картошку/макороны мы едим не чаще одного раза в неделю, или то или то

Лора-а
Привет Лариса! удачного тебе лечения зуба, чтоб к отпуску была стройной и красивой!!!
Я помню что нужно указывать кол-во, после обеда отпишусь, заказала в ЭКО маркете чтоб оставили, в обед пойду заберу.
Лариса и ещё мал. вопросик, в начале как только подсела на систему у меня значительно уменьшились отеки ног, а сейчас снова таже проблема, я пью после обеда только зел. чай, вот думаю что если перейду на минералку, может полегче будет??

Ponochka я писал(а):

я пью после обеда только зел. чай, вот думаю что если перейду на минералку, может полегче будет??

А ты достаточно пъёшь? Потомучто недостаточное количевство жидкости тоже вызывает оттёке. А с мин.водой попробуй конечно и сравни для себя, что именно тебе лучши. Я последнее время тоже на неё перешла, только без газов которая, а то с ними кажеться Что живот разарвёться

Лора-а
Я себя не ограничиваю, пью когда хочется и сколько хочется.
А точно скоко литров и не скажу, думаю что около двух, я в принципе не водохлёб. Посто я была больши м любителем мучного и сладкого, никогда нормально не завтракала, и обеда чем придется, особо не парилась, жила кофейками с чем-то сладеньким, любая трапеза заканчивалась заеданием сладким и запиванием. Сейчас все поменялось, пью в обед зел чай и заедаю черносливом. А отеки напрягают, к вечеру на кухне стою и ноги аж пекут, а потом же еще и на огорд выхожу, то поливаю, то полю. Вот так-то во, извини что может морочу голову, просто хочу попытаться избавиться от отеков.

Лора-а писал(а):

А разве это не одно и тоже

нет конечно... вес то я не набрала обратно... организм отдохнул, теперь снова готов худеть)

Лора-а писал(а):

лавное равнонасыщаемость

Лора, объясни по полочкам-что это значит???? Если не калории, не объем, не содержание в продуктах белков, жиров и углеводов, тогда что такое равно насыщаемость???? Время переваривания пищи что ли????

hala2 писал(а):

Люда ты чего не приходишь совсем?

Свет, да я никуда и не уходила Читаю все, почти каждый день. Просто уже в комфортном весе, больше худеть нет надобности, фактически на поддержании. А иногда пишу, когда не могу удержаться - либо ответа нет, либо в меню вижу ошибку, которую никто не исправил. Так что - я с вами

Всем привет. Моё меню на сегодня:
З. каша кукурузная с молоком и сахаром, 1 сосиска, бутер с сыром, зел.чай б/с
О. салат (кур.грудка, морковь вар, яйцо, перец св. + йогурт), кур.шашлык (грудка, перец св, помидор, лук в кефире мариновала и в духовку на шпажках б/масла)
У. яйца 3 шт.
У меня отвес -100 гр.

Юлька_Питерская писал(а):

нет конечно... вес то я не набрала обратно... организм отдохнул, теперь снова готов худеть)

Что не наброла, это хорошо, хотя мне кажеться когда ты пришла на линеечке у тебя была немного другая цыфра Но будь готова, на то что вес теперь может медленно уходить при повторном возврате на систему, это у многих наблюдаеться

Юлька_Питерская писал(а):

Время переваривания пищи что ли????

Ну в какой то степени да. Т.е. то чем организм можно надольши насытит. Вот например если взять 300гр пельмений и столько же салата овощного. Салат это практически вода, что бы его переработать организму практически и энергии не надо потратить, он его переварил за короткое время и в жилудке пусто. А пельмени та насытят на дольши, при этом обыёмы равны, а насыщаемость нет. Ну объёмы тоже не должны сильно скакать, не так что в обед еды 300-350гр, а на ужен например 700, такого тоже не должно быть

Умничка писал(а):

Просто уже в комфортном весе, больше худеть нет надобности, фактически на поддержании.

Здорого Люд молодец, а за какой срок достигла цели?

Ponochka я писал(а):

Вот так-то во, извини что может морочу голову, просто хочу попытаться избавиться от отеков

Валь, а как со здоровьем? может какие проблемы есть и это вызывает оттёки.

Привет, девочки! возьмете меня к себе?! Боюсь, одна не справлюсь
Пошла учить списки

timakina писал(а):

Привет, девочки! возьмете меня к себе?!

Конечно возмём Ставь линеечку с начальным весом и жилаемым и в перёд

timakina писал(а):

Пошла учить списки

Это хорошо А ещё лучши распечатой их, что бы всегда были под рукой. И когда будешь составлять меню заглядывай сперва в них. Кстати а меню уже готово?

Печальная писал(а):

Ну нет слов какая ты умничка! Тост за тебя!

Спасибо, Маринка

Печальная писал(а):

А мне вообще десяток лет значит...

Размечталась

Печальная писал(а):

Я слабая на жратву, сложно мне. Сейчас не так а поначалу не знаю как и выдерживала, ну смотрю все справляються а я чем хуже...

Сначала тяжело, сейчас легко, а скоро вообще легко станет

Печальная писал(а):

А у меня тоже кстати намечаеться свадьба

Вот это я понимаю событие Мариш, я тебя поздравляю!! Когда? Теперь такой шикарный стимул есть... Возможно некорректный вопрос.. Но ты когда первый раз выходила, ты сколько весила? Искренне желаю, чтобы твой бывший и подруга та лопнули узнав о твоем личном счастье

Печальная писал(а):

А это фигуру испортила с первым мужем

нашла уже ответ на свой вопрос

Аленушка2010 писал(а):

поздравляю с защитой, ты молодчинка!!!

Спасибо,Ален

Irishgirl писал(а):

супер! молодец!

Спасибо!

Ctena писал(а):

поздравляю с защитой я тоже недавно защитилась, даже и не верится.

Спасибо! И тебя тоже с прошедшим

Ponochka я писал(а):

отеки напрягают

Либо варикозная болезнь нижних конечностей, либо сердечная недостаточность скорее всего

Лора-а
Да не беспокоит вроде ничего, а там кто его знает.

Лора-а писал(а):

у тебя была немного другая цыфра

79 было.. но в последнее время я все стояла-стояла и не меняла линейку и не взвешивалась уже... злилась...

Лора-а писал(а):

что вес теперь может медленно уходить

Гы))))))))) Меня этим не испугаешь, он у меня и так не быстро уходил... Пусть себе, я никуда не тороплюсь) Мне ещё надо летние шмотки сносить, которые сейчас как-раз

Лора-а писал(а):

взять 300гр пельмений и столько же салата овощного

не ну это понятно.. Но мясо каждый день я лично не хочу есть.. оно так "насытит", что потом 2 дня в пузе будет лежать И сейчас ведь лето, мне ЛИЧНО МНЕ, НИКОГО НЕ АГИТИРУЮ!!!! хочется пищи легкой, овощей, фруктов...А на завтрак посытнее, тк впереди трудовой день, мозгам тоже нужно питание...
Я хотела курицы кусочек взять сегодня к салату, но его много получилось, да и в нем 2 яйца... Хватит белка.

timakina писал(а):

Привет, девочки! возьмете меня к себе?!

КонеШно! Личико знакомое... ты уже была здесь?

Доброе утро девочки!!! У меня вчера такой тяжелый вечер был, и салата много съела. Может мне белковый ужин пока надо делать? Что посоветуете?

Asiutka писал(а):

Либо варикозная болезнь нижних конечностей, либо сердечная недостаточность скорее всего

оптимистично

Лора-а писал(а):

. Вот например если взять 300гр пельмений и столько же салата овощного.

Извините что вмешиваюсь по сути насыщайимость и есть калорийность вот напиример в 300 гр пельменях со сметаной 756 ккал, а в 300 гр салата 9огурцы + помидоры+сметана) всего 171 Ккал, вот и получается сколько над съесть салата чтоб все было равное, поэтому и рекамендуют добовлять творог к овощам.

annet13

Анна у Вас т акой хороший результат 39кг, молодец!!!

Юлька_Питерская писал(а):

.А на завтрак посытнее,

неее, лето же вот фрукты- овощи ешь! а по сытнее тогда и другие ПП увеличивай

Ой девочки вы все такие умнички, на вас ровняться и ровняться! У меня прям такой пессимистичный настрой, что кажется ничего не получится....

annet13 писал(а):

оптимистично

Надо смотреть правде в глаза И не рассчитывать, что такие отеки можно вывести минералкой Привет, кстати, рада, что ты начала почаще появляться

Юлька_Питерская писал(а):

хочется пищи легкой, овощей, фруктов...А на завтрак посытнее

Это может быть причиной остановки веса, большой завтрак и лёгкий обед с ужином. Но решать тебе конечно.

Ctena писал(а):

по сути насыщайимость и есть калорийность вот напиример в 300 гр пельменях со сметаной 756 ккал, а в 300 гр салата 9огурцы + помидоры+сметана) всего 171 Ккал, вот и получается сколько над съесть салата чтоб все было равное, поэтому и рекамендуют добовлять творог к овощам.

Не не совсем одно и тоже. Если ты добавишь теже 200гр творога, ты никогда не выйдишь на одинаковую калорийность пельмений со сметаной, они всё равно будут каллорийней. Любой завтрак с тортом например, будет иметь больше калорийность чем системный ужин

Лора-а писал(а):

Это хорошо А ещё лучши распечатой их, что бы всегда были под рукой. И когда будешь составлять меню заглядывай сперва в них. Кстати а меню уже готово?

Распечатать пока возможности нет, к сожалению. Буду с телефона подглядывать. Попробовала составить меню.
завтрак. час назад решила худеть, поэтому, как всегда не завтракала. Но я поняла, что так нельзя.
обед 14.00рагу (тушеное на воде)-картошка, кабак, цв. капуста, лук, морковь, томат, соль, перец, вода.
ужин 17.30салат с помидорами, огурцами, редиской и чуть соевого соуса. гречка. а на ночь зеленого чай напьюся
проверьте, пожалуйста, все правильно?

Цукерочка писал(а):

меня вчера такой тяжелый вечер был, и салата много съела. Может мне белковый ужин пока надо делать? Что посоветуете

А что за салат? Чего и сколько там было?
timakina
Даша, а сколько чего будет?

Цукерочка писал(а):

Ой девочки вы все такие умнички, на вас ровняться и ровняться! У меня прям такой пессимистичный настрой, что кажется ничего не получится....

А зря так депрессуешь. Ты начало уже положила, а дальше уже процесс пойдет, вот увидишь.

Моё меню на сегодня:
З в 10.30 (отсыпалась) - кофе со сливками, горсть цукатов и 1 мороженое
О в 13.30 - мясной рулет (фарш, зеленый лук, яйцо, сыр), салат из помидор и огурцов, заправленный йогуртом без добавок
У в 17.00 - творог 200 с йогуртом, пара киви