Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)
| Сообщение | Автор | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
19 Июн 2013 19:51
 |
PPCD
 Лилия 40 лет Столица   |
|||||
|
НадеждаХам
 добро пожаловать. и так на будущее... на фиг есть рис на завтрак  надоест еще на обед и ужин... лучше картошечки 
и ужин , конечно, менять 
завтра ем: 900: яйцо жареное с 1-2 кусками колбасы + кусок хлеба, пару перчиков маленьких маринованых, персик, 1 кусок торта, 100 мл кваса 13.00: греча + курица + морковь + лук потушу в мульте на масле по норме, салат из овощей заправлю активией 17.30: кабачок пожарю немного на сухой сковороде, потом запеку с 200 грамм творога и помидорой |
||||||
|
19 Июн 2013 19:53
|
Счастливица77
 Аленка 53 года Харьков |
|||||
Ну вобщем-то-да! Тут еще важно обед скорректировать. Карбонат лучше заменить мясом тушеным или отварным. |
||||||
|
19 Июн 2013 19:53
|
Гелинака
 Галя 47 лет Вятские Поляны |
|||||
обед тоже какой-то карбнат покупной? копченый? копчености в оч малых количествах. но магазинные  там гадости всякой какой нам нельзя
сливы как и чернослив 4-6 ШТУК. и это не ужин. нет такого варианта одни фрукты, и у тебя самый сытный это завтрак, нужно все ПП примерно одинаковые делать по весу, объему и насыщаемости
привыкнешь, можно и ложками, а то так не понятно сколько чего ты ешь, а это такое же правило как и сочетание продуктов |
||||||
|
19 Июн 2013 19:54
|
Гелинака
Галя 47 лет Вятские Поляны |
|||||
|
Счастливица77
Аленка все правильно написала  |
||||||
|
19 Июн 2013 19:55
|
Счастливица77
Аленка 53 года Харьков |
|||||
Это точно! Обед слабый у тебя -яйца и салат, нужно добавить гречки или риса. Обед должен насытить. |
||||||
|
19 Июн 2013 19:55
|
Счастливица77
Аленка 53 года Харьков |
|||||
|
Гелинака! Спасибо, Галочка!
|
||||||
|
19 Июн 2013 19:56
|
НадеждаХам
 Надежда 48 лет Нижневартовск-Тольятти |
|||||
мммм, это то действительно лучше! Я никак привыкнуть к мысли не могу, что и картошку можно и даже жареную, да еще и торт! Я ж раньше все на голодных то диетах сидела, а вон до какого веса на них докатилась! А на системе мне все время кажется, что я очень много кушаю, даже стыдно как-то...  |
||||||
|
19 Июн 2013 19:58
|
Гелинака
Галя 47 лет Вятские Поляны |
|||||
ну пока очень мало система не на неделю, это долго, поэтому и есть надо. чтоб не сорватся |
||||||
|
19 Июн 2013 19:58
|
Счастливица77
Аленка 53 года Харьков |
|||||
|
Знаете, когда-то вычитала на форуме сибаритов фразу: "Не доел, значит-не дохудел!" К Системе она тоже применима.
|
||||||
|
19 Июн 2013 20:01
|
Ди88
 Альбина 38 лет Москва |
|||||
|
Привет девчоночки!Хочу сразу сказать, что вы большие умнички!!!!Проштудировала я несколько глав Живем и худеем и До и После.И вот решила к вам присоединиться.На системе я с 13 мая....на сегодняшний день вес стоит...но объемы уходят. Я рада и этому!
и так мое меню на сегодня 9.00 бутерброд с колбаской+тортик( кусочек обалденного наполеона, кому надо рецепт подскажу, делается 30 минут, наслаждения море) 13.30 рис бурый с овощами (стручковая фасоль, цукини, болгарский перец, лук, морковь. 17.30 творог с яблоками и чуть корицы запекала в мульте + чай зеленый с имбирем. Кстати очень странно, что имбиря нет в списках. Или я не заметила?Он очень полезен и жиросжигающий.Я делаю себе из него напиток 2,5 литра и пью целый день.На тренировки беру.Очень освежает и бодрит.  |
||||||
|
19 Июн 2013 20:02
|
PPCD
Лилия 40 лет Столица |
|||||
кушай сколько влазит... главное не переесть... и чтобы завтрак и обед и ужин примерно одинаково получалось... вот съела ты отбивную утром + торт + рис к примеру, то ужин , чем бушь равнять... тут надо, к примеру, съесть столько же риса, скока утром + овощей каких нить парено - вареных... или мяса съесть, чтобы примерно по сытности были как завтрак... ну принцип понятен?... у меня к примеру весов нет... я чисто все интуитивно компаную... может неправильно... но... наедаюсь и к приемам пищи чувствую голод... а после ужина есть не хочется.... хм... но сегодня не мой день))) сварила себе рису аапельсинового, а он зараза вкусняцкий... и мало мне его показалось. решила догнаться яблоком (1 печеное было в рисе, другое - сырое). не наелась я... сейчас вот сижу и чай глушу зеленый... Девочки, вы говорили, что фрукты тормозят похудание... это в смысле отвесов нет? или как то по другому проявляется? завтра посмотрю чего там будет |
||||||
|
19 Июн 2013 20:02
|
НадеждаХам
Надежда 48 лет Нижневартовск-Тольятти |
|||||
|
Ой, ушла думать.
|
||||||
|
19 Июн 2013 20:04
|
PPCD
Лилия 40 лет Столица |
|||||
его по моему можно только как приправу... если нет в списке, то значит нет - и просто так есть его - не гуд... ставь линейку, пиши порциии.. мы ж тебя пока не знаем... вдруг у тебя равнонасыщаемость нарушена... тем более новеньким полезно писать, чего сколько съедено |
||||||
|
19 Июн 2013 20:05
|
НадеждаХам
Надежда 48 лет Нижневартовск-Тольятти |
|||||
|
PPCD
да, теперь что то начало укладываться в голове. Разберусь, конечно, с вашей помощью! |
||||||
|
19 Июн 2013 20:06
|
Счастливица77
Аленка 53 года Харьков |
|||||
|
Ди88! Альбина! Добро пожаловать!
|
||||||
|
19 Июн 2013 20:06
|
Ди88
Альбина 38 лет Москва |
|||||
|
Ой девочки)))а как линейку поставить?Я имбирь тру на терочке, лимон выжимаю половинку и апельсинку и заливаю кипятком. И на ночь.Очень вкусно и полезно.
|
||||||
|
19 Июн 2013 20:08
|
PPCD
Лилия 40 лет Столица |
|||||
|
Ди88
Альбина, на сайт на диетах.ру выбирай. имбирь на ночь нельзя. так как он корень. после 18 тока чай зеленый, вода или пару бокалов сухого красного вина. а уж с апельсином и лимоном - нет , нет и еще раз нет правильно я говорю, девочки? |
||||||
|
19 Июн 2013 20:09
|
айгуленок
 айгуль 39 лет Казань |
|||||
|
Девочки проверьте мое меню на завтра.....
Завтрак: в 5.30: каша геркулесовая на молоке,чай с мятой + крипсы Обед: в 11.30: тушеная рыба в сливках +макароны с сыром+ чай. Ужин: стакан молока и яблоко 
не судите строго я новенькая ведь!!! |
||||||
|
19 Июн 2013 20:10
|
НадеждаХам
Надежда 48 лет Нижневартовск-Тольятти |
|||||
|
Ди88
вот по этой ссылке http://www.postroineem.ru/informer/ я выбрала линейку. Линейки для похудения с индексом массы тела ставишь точку, потом кнопка Хочу такую линейку, выбираешь саму линейку, бегуной, пишешь вес, и говоришь получить линейку и код BB вставляешь себе в профиль (в самом конце профиля внизу). Начинай делать, если что спрашивай. Я здесь |
||||||
|
19 Июн 2013 20:12
|
PPCD
Лилия 40 лет Столица |
|||||
|
айгуленок
все неправильно... обед... сливки - жиры. их можно 1 ч.л., если обед до 14 макароны не сочетаются с мясом/рыбой. они вообще из разряда - редко ужин неправильный. надо творог съесть. а сколько можно будет сказать, только когда нпишешь остальные приемы пищи сколько грамм... но явно не меньше 200 грамм творога. яблоко лучше запечь |
||||||
|
19 Июн 2013 20:13
|
Ди88
Альбина 38 лет Москва |
|||||
Спасибо огромное))) |
||||||
|
19 Июн 2013 20:13
|
Гелинака
Галя 47 лет Вятские Поляны |
|||||
на ночь это во сколько? открываем списки на первой странице и читаем После ужина 1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного 2. Кофе 3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок) 4. Красное сухое вино. 5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра. имбирь корень из него только до 18 айгуленок Айгуль сколько порции, тебя не первый раз спрашивают так меню не проверить
это не ужин. сюда творог надо. меняй меню и выставляй. так нельзя!!! это просто опасно для здоровья!! и не системно. иобед тоже совершенно не система, ты списки читала? |
||||||
|
19 Июн 2013 20:14
|
НадеждаХам
Надежда 48 лет Нижневартовск-Тольятти |
|||||
Пожалуйста, рада помочь, чем могу! |
||||||
|
19 Июн 2013 20:19
|
айгуленок
айгуль 39 лет Казань |
|||||
|
Девочки проверьте мое меню на завтра.....
Завтрак: в 5.30: каша геркулесовая на молоке,чай с мятой + крипсы Обед: в 11.30: 2 кусочка тушеная рыба + чай+ крипся. Ужин: 100г творога и яблоко Embarassed |
||||||
|
19 Июн 2013 20:21
|
Ди88
Альбина 38 лет Москва |
|||||
ну рассказывайте теперь как вставлять линеечку? |