Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

НадеждаХам
Надя добро пожаловать!
Я книг не покупала и не считаю нужным их покупать, наше всё это списки на первой странице, распечатай и запоминай .
Ссылки на рецепты есть на первой странице, и мы когда пишем каждый день свои менюшки практически всегда ссылки даем на рецепты, или расписываем что и как готовили. Очень много рецептов системных у Оксаны oxakal. Многие рецепты с нашего любимого сайта легко можно адаптировать для обеда по системе.
Выставляй заранее меню по правилам и удачи!

-Ириша- Ира и тебе продублирую: много рецептов у Оксаны oxakal.
Или если что-то может конкретное интересует, спрашивай, у меня много сохранённых системных рецептов или тех что адаптируем.

Нашла. У меня 4 книги (архивом) + книга с рецептами. Напишите мне свой адрес, я скину.

Ок, спасибо!
Ирина, а вообще, ты когда была в первый раз на системе какой результат был?

-Ириша- писал(а):

Прочитала все, что есть на официальном сайте Кати Миримановой

Я тоже прочитала абсолютно все, и даже форум весь, но, как я поняла из разговоров, то люди знают, что то БОЛЬШЕ!!!

НадеждаХам писал(а):

подскажите, пожалуйста, какую/какие книги купить, их так много и со временем все куплю и прочитаю, но для начала, подскажите, плиз!

Даже не заморачивайся, не выбрасывай деньги на ветер. Выставляй здесь менюшку, все проверят и поправят, те ко уже давно питается по системе, только предварительно внимательно почитай списки на 1 стр.
А вообще хорошо идешь, практически по кило в день

НадеждаХам! Добро пожаловать!!!
-Ириша-! приятно тебя увидеть на фото!!!

Девочки, всем привет!! Новеньким - добро пожаловать!

-Ириша- писал(а):

а что это подтемка "рецепты обедов и ужинов" совсем не обновляется?

Ира, здесь по ссылке можно найти массу вкусншек от Оксаночки- http://forum.say7.info/member13611.html#recipes.
Так- же можно следить за менюшками девочек -старожилов)

девы, читаю по диагонали,т.к. работы полон рот))
менюшка на завтра и сегодня:
З 6.10 Бутер с колбасой , помидор, кофе и огромный кусок а-ля цветаевского пирога (вместо яблок-клубника)
О 13.00- салат с капусты,огурца,зелени (без заправки)+сыр 50 гр. (или 50 гр.колбасы)
У 17.40- кабачковая икра ( кабачок,лук,морковка,соль)

Ponochka я
Большое спасибо!

-Ириша-
я тебе в личку свой адрес отправила. Спасибки!

Счастливица77 писал(а):

-Ириша-! приятно тебя увидеть на фото!!!

Спасибо, и мне приятно.

-Ириша- писал(а):

а что это подтемка "рецепты обедов и ужинов" совсем не обновляется? Хотела посмотреть что-то актуальное на лето с фотками, а там последнее время и сообщений новых не было.

там все просто намешано и ... искать трудно если честно.
вот у Светы тоже много системных рецептов
http://forum.say7.info/member71351.html

кусака писал(а):

Даже не заморачивайся, не выбрасывай деньги на ветер. В

про книги, можно почитать конечно, но там все с плавным переходом, рецепты уже для поддержания и СПИСКИ это опыт уже не одной кати а тысячи женщин которые системились на оф форуме

Приветики,девулечки!
я сегодня по весам похудела))(наконец-то хоть куда-то сдвинулась с метса)жду закрепления результата и толкаю линеечку!
-Ириша-
да ты же красотка!!!!ато обизяну якусь прилепила
никого не читала,каюсь...

Trino писал(а):

О 13.00- салат с капусты,огурца,зелени (без заправки)+сыр 50 гр. (или 50 гр.колбасы)

свет обед то ни о чем

Trino писал(а):

У 17.40- кабачковая икра ( кабачок,лук,морковка,соль)

к ужину можно и фруктик добавить и сколько там всего будет

кусака писал(а):

А вообще хорошо идешь, практически по кило в день

Да, сама поэтому и в эйфории. Но это начало, потому что вес очень большой. Готова к тому, что темпы снижения веса снизятся, но я ж говорю, все прочитала и на сайте в Одноклассниках в Группе -60 и везде-везде. Я разделила свою цель на 6, как советует Катя и таким образом мне до 1 цели всего то 4 кг! Буду себя обманывать!

Счастливица77

Большое спасибо!

КЛМ1979! Алесь, с отвесом тебя!!!

КЛМ1979 писал(а):

-Ириша- да ты же красотка!!!!ато обизяну якусь прилепила

Пасибки!

Гелинака писал(а):

свет обед то ни о чем

согласна) маловато что-то...сегодня то в дороге обедала,так пока по жаре пробежалась -дурно, а завтра в кабинетике такого обеда будет маловато) домозгую менюшку. Спасибо,Галюня!!!

Проверьте меня, двоечницу

Завтрак в 8-00 рис150 гр, отбивная из свинины 70 гр, маленький пирожок из слоеного теста с брусникой и сахаром, кофе с молоком.

Обед в 13-00 2 яйца, 60 гр мясного карбоната, салат из помидор и огурцов с 1 ч.л.майонеза, чай с молоком.

Ужин в 17-30 сливы грамм 300-400.

А и еще вопрос, вот вы все кода меню свои пишете, то чаще пишете вес того, что съели. Это нужно обязательно взвешивать? Я взвешиваю, но все таки муторно как-то...

НадеждаХам писал(а):

-Ириша- я тебе в личку свой адрес отправила. Спасибки!

Надюш, пыталась отправить тебе книги... Одна с 5-й попытки таки ушла, но пришло сразу сообщение на английском, что вроде как мое сообщение не доставлено. Не знаю в чем проблема. Попробуй поискать в инете их и скачать (я скачивала именно в инете, и возможно, что с официального сайта, но могу и ошибаться насчет этого). Сори, что не получается.

НадеждаХам писал(а):

Ужин в 17-30 сливы грамм 300-400.

я думаю такой ужин не пойдет. Во-первых, одних фруктов мало (должно быть либо с овощами, либо с молочкой), во-вторых, по системе сливы допускаются в небольших количествах.

НадеждаХам писал(а):

Проверьте меня, двоечницу Завтрак в 8-00 рис150 гр, отбивная из свинины 70 гр, маленький пирожок из слоеного теста с брусникой и сахаром, кофе с молоком. Обед в 13-00 2 яйца, 60 гр мясного карбоната, салат из помидор и огурцов с 1 ч.л.майонеза, чай с молоком. Ужин в 17-30 сливы грамм 300-400.

Выделила то, что не соответствует Системе. Карбонат сама делала? Если покупной, то нельзя, слив много получается, ужин должен насыщать-надо убавить сливы, добавить творог, например.
Вес в меню мы пишем, чтобы можно было проверить РАВНОНАСЫЩАЕМОСТЬ. Это один из главных принципов.
Но даже без веса,смотри- в завтрак что ты ела и что в ужин, разве одинаково насытят сливы и рис, отбивная, пирожок?

-Ириша-

-Ириша- писал(а):

Сори, что не получается.

Ок, не проблема!

Информации в интернете действительно много, а потом я все равно книжку какую -нибудь куплю. Я люблю книги.

-Ириша- писал(а):

сливы допускаются в небольших количествах.

точно, вот сейчас увидела!

Счастливица77
Да, оказывается не все так просто как кажется.

Ну а разве одинаково насытят тот же рис с отбивной и слива с творогом, даже если его будет много?

Прошу прощения, что туплю, просто я что то запуталась...

НадеждаХам! ты не тупишь, по-немногу во всем разберешься! Все получится!!!
Оптимально на ужин-250 грамм творога и 5-6 слив. Этот ужин насытит.
Еще очень хорошо белковые ужины-мяско отварное или холодец, рыба запеченная, или вариант-"Крупа-овощи"- у меня отличные отвесы от гречки с овощами.

Счастливица77
Алена, спасибо! И такой ужин тогда будет равнонасыщаемым с моим предполагаемым завтраком?